خانه
بلایی که کم خوابی بر سر انسان می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
به گزارش شمانیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه ...
دیسک باستانی از رازی بزرگ پرده برداشت
یک اثر باستانی مرموز ممکن است به افشای مکان ستاره ای که هزاران سال پیش به عنوان یک ابرنواختر منفجر شده بود و دیگر قابل مشاهده نیست، کمک کند. غزال زیاری : طبق مطالعه منتشره در مجله Astronomische Nachrichten یک اثر باستانی در ایتالیا کشف شده که در حقیقت یک دیسک سنگی دارای حکاکی است و همین دیسک ممکن است رازگشای یک راز قدیمی باشد. محققان بر این باورند که این حکاکی ها در واقع نقشه آسمان شب ...
ردیابی تکامل چرخه های خواب انسان
به گزارش ایران اکونومیست ؛ در مطالعه ای که اخیراً در مجله Genome Biology and Evolution منتشر شده است، محققان تفاوت های زیست شناسی شبانه روزی را بین اجداد انسان های مدرن و انسان های باستانی مانند دنیسووان ها و نئاندرتال ها و سهم نفوذ باستانی در کرونوتیپ های انسانی با استفاده از ژنوم برای ردیابی کرونوتیپ بررسی کردند. تکامل از انسان های باستانی تا انسان های امروزی... Background ...
ماجرای قدیمی چای داغ و خطر ابتلا به سرطان / چند دقیقه صبر کنید تا سلامت بمانید!
معمولا در اثر آسیب مکرر به مری به دنبال مصرف دخانیات، الکل، رفلاکس اسید و آنطور که به نظر می رسد مایعات داغ ایجاد می شود. مری لوله بلندی است که غذا و مایعات بلعیده شده از طریق آن به معده می رسند. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، تیمی از محققان 50045 نفر را که بین 40 تا 75 سال سن داشتند، به طور متوسط به مدت 10 سال تحت نظر گرفتند. آنها بین سال های 2004 تا 2017، تعداد 317 مورد جدید سرطان مری ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
حتی اگر کار خاصی برای انجام دادن نداشته باشند صبح زود از خواب بیدار می شوند و بیشترین فعالیت را دارند.از آنجایی که مغز در صبح هوشیارتر است، دگتر دلیل زود بیدار شدن را این طور عنوان کرد و گفت: احتمالاً متوجه شده اید که صبحگاهی بودن به این معنی است که خوابیدن برای شما سخت تر است، حتی اگر دیر به رختخواب رفته باشید یا شب خوبی استراحت نکرده باشید. صبح یا شب؟ فرقی نمی کند که فرد سحرخیزی باشید ...
پیمایش میزان دوپامین مغز با استفاده از نانومیله های اکسید روی
مغز را در پی دارد. برای غلبه بر محدودیت پروب های موجود، محققان DGIST در کره جنوبی وسیله ای نوآورانه برای اندازه گیری غلظت دوپامین ساختند که به طور دقیق و در زمان واقعی می تواند پایش میزان دوپامین را انجام دهند، در حالی که آسیب مغزی را به حداقل می رساند. این دستگاه جدید با قرار دادن یک کاوشگر انعطاف پذیر واحد در دراز مدت، ردیابی دقیق دوپامین را امکان پذیر می کند. این پروب دارای ...
خواب منظم باعث کاهش خطر مرگ افراد می شود
به گزارش راهبرد معاصر، یک مطالعه جدید نشان می دهد که منظم بودن عادات خواب مهم تر از مدت زمان خواب است. نداشتن خواب کافی با مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، افسردگی و موارد دیگر مرتبط است؛ پژوهش جدیدی که در نشریه Sleep منتشر شد، میزان سازگاری افراد را با زمان خواب و بیداری خود با مدت زمان خواب افراد در طول شب مقایسه کرد. نویسندگان مطالعه دریافتند که ...
میکروبیوم روده می تواند عامل ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد
محققان می گویند، میکروب های روده ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند. *** میکروبیوم روده می تواند عامل ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد به گزارش سروش، دانشمندان قبلاً دریافته بودند که میکروبیوم روده – مجموعه ای از باکتری ها و سایر ارگانیسم هایی که در سیستم گوارشی زندگی می کنند در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی(Social Anxiety Disorder) در مقایسه با افراد ...
یک روان شناس و مشاور خانواده: اختلال یادگیری، ناشی از استرس امتحانات است
توسط والدین دارید؟ والدین گرامی سعی کنند که فرزندانشان شب امتحانی نباشند و حتماً در ضمن سال کتاب های درسی خود را مطالعه کنند و آن را برای شب امتحان قرار ندهند. سعی شود که مدیریت زمان از همان دوران ابتدایی مدرسه به دانش آموز آموزش داده شود، نباید فرزند را از شکست بترسانیم، بلکه باید تلاش او را تشویق کنیم و باعث اعتماد به نفسش شویم. از کار های بسیار نادرستی که در خیلی از خانواده ها مرسوم ...
نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان
سلامت روان نیاز باشد. درمان می تواند محیطی امن برای افراد باشد تا مهارت های مقابله ای را برای مدیریت اضطراب، ترس یا پریشانی بیاموزند. همچنین می تواند به فرد کمک کند تا برروی احساساتی مانند گناه، شرم، یا خشم کار کند. کار با یک درمانگر یا روانشناس فرصتی را برای افراد ایجاد می کند تا افکار و احساسات خود را پردازش کنند، مرزهای سالم را شناسایی کنند و سیستم حمایتی خود را گسترش دهند ...
بیماری هایی که استرسی ها می گیرند
اگر استرس زیاد باشد و مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. و بیماری زا باشد. بیماری قلبی: محققان اعلام کرده اند گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. ...
افراد شب زنده دار در معرض سخت شدن شریان ها قرار دارند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که وجود سرخرگ های سفت شده در افراد شب زنده دار تقریباً دو برابر بیشتر از افراد سحرخیز، رایج است. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، طبق گزارش اخیر محققان، از هر پنج نفر (40٪) دو نفر که تا دیروقت بیدار می مانند، سرخرگ هایشان به شدت سفت شده است، در مقایسه با 22٪ افرادی که زود از خواب بیدار می شوند. دینگ زو ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ...
شناسایی خوش خواب ترین مردم دنیا + جدول مقایسه
و دمای بدن نمونه های بزرگی از کاربران در دوره های طولانی ردیابی کنند. اکوایران در ادامه ترجمه این گزارش آورده است: محققان دریافتند که الگوهای خواب به طور قابل توجهی در کشورهای مختلف متنوع است. همانطور که انتظار می رفت، بدخواب ترین افراد عمدتا در کشورهای آسیایی هستند به طوری که خواب شبانه افراد به طور میانگین کمتر از 6ساعت و نیم است که این میزان تقریبا 30 دقیقه کمتر از میانگین جهانی است ...
می خواهید باهوش تر شوید این مطالب را بخوانید
اتفاق رخ می دهد؟ کراتین سطح انرژی موجود برای عملکردهای مغزی را بالا می برد. - مدیتیشن را شروع کنید بر اساس پژوهشی معتبر که از طریق مجله آگاهی و شناخت در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است، انجام مدیتیشن به مدت 20 دقیقه در روز نه تنها خلق و خوی ما را بهبود می بخشد، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد و کارایی مغز را طی پردازش فرآیندهای شناختی عمیق تقویت می کند. - به اندازه ...
کسانی که این ساعت از روز می خوابند منتظر سکته قلبی هم باشند!
سرپرست این تحقیقات می گوید: آمار های ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می دهد کسانی که عادت شب زنده داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می کند که جغد های شب زنده دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی 15 برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند. این محققان توصیه می کنند برای بهتر خوابیدن کار های زیر را انجام دهید: ...
چگونه در عرض 30 روز بی خوابی را درمان کنید؟
اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. . روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. . روز ششم: کسر خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی ...
چه عواملی کودکان را در برابر اضطراب آسیب پذیر می کند؟
مانند بی قراری عمومی، تپش قلب، سردرد، معده درد و احساس خوب نبودن برای رفتن به مدرسه می باشد. اضطراب می تواند مشکلاتی را برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب ایجاد کند ویا می تواند خواب را با کابوس مختل کند. همچنین می تواند به عنوان مشکل در به خاطر سپردن یا تمرکز ظاهر شود. امتناع از مدرسه مشکل رایج در میان کودکان مبتلا به اضطراب است. ممکن است به شکل عدم تمایل به بلند شدن از رختخواب در صبح های ...
پروتئین شیرین را می توان جایگزین شکر کرد؟
آسپارتام بدون خطرات مربوط به سلامتی هستند. بازاریابی پروتئین های شیرین جدید به گونه ای که بر نگرش ها و ادراکات مصرف کننده تأثیر بگذارد و به کاهش مصرف شکر ترجمه شود، بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ادراکات سلامت و طبیعی بودن نقش مهمی دارند و ممکن است با شاخص توده بدنی (BMI) و احساسات مرتبط با مصرف قند، مانند احساس گناه پیش بینی، تعدیل شوند. در مطالعه حاضر، محققان ...
هشدار در مورد سوءاستفاده ChatGPT از اسرار افراد علیه خودشان
یک مطالعه جدید توصیه کرده است که اسرار عمیق خود را در ابزار های هوش مصنوعی مانند ChatGPT یا Replika فاش نکنید؛ زیرا به گفته برخی از محققان، اطلاعات شخصی شما ممکن است بعداً علیه خودتان مورد استفاده قرار گیرد. مایک وولریج، استاد علوم کامپیوتر در دانشگاه آکسفورد با هشدار در مورد به اشتراک گذاری اسرار و اطلاعات شخصی با هوش مصنوعی مانند ChatGPT می گوید که اگرچه این سیستم های هوش مصنوعی ممکن ...
کاهش سطح ویتامین D ارتباط مستقیمی با افسردگی فصلی دارد
ساعت زنگ دار، هنگام صبح شما را از خواب بیدار می کنند. البته به جای صدا در آن ها از نور استفاده شده تا شدت نور را مانند خورشید رفته رفته زیاد کنند. بهترین نوع آن ها از تمام طیف های نوری استفاده می کند تا نوری مانند نور خورشید ایجاد کند. محققان دریافته اند این شبیه ساز به اندازه جعبه نور به افراد مبتلا به اختلالات فصلی عاطفی کمک می کند. استفاده از جعبه نور جعبه های نور درمانی ...
چرا سرما برای بدن مفید است؟
تابناک با تو – ممکن است که قرار گرفتن زیر آب سرد به اندازه یک حمام گرم خوشایند به نظر نرسد. اما طبق گفته متخصصان، گرفتن دوش آب سرد، حتی برای مدتی کوتاه می تواند برای سلامتی شما معجزه آسا باشد. پژوهش های زیادی در چندین دهه اخیر، قرار گرفتن در معرض سرما چه به صورت دوش آب سرد [...]
ریشه اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
امان الله قرایی مقدم جامعه شناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی درمی یابند که ترسشان بیش از اندازه و غیر منطقی است و نمی توانند بر آن غلبه کنند. وی گفت: آن ها اغلب چند روز یا چند هفته قبل از شروع وضعیتی که از آن می ترسند دلشوره می گیرند. به علاوه، معمولا دچار عزت نفس پایین و افسردگی می شوند. علل اضطراب اجتماعی همچنان در حال بررسی ...
رابطه محافظت نشده در نوجوانان خسته بیشتر است
، که پیش از این در مورد اینکه مدارس برای نوجوانان باید زمان دیرتری در روز شروع شود بحث کرده بود، گفته است: خطر پذیری جنسی در هنگام بلوغ باعث بروز مشکلات جدی در سلامت افراد می شود و امکان ابتلا به بیماری های مقاربتی عفونی از جمله ایدز را افزایش می دهد. محققان بر روی 1850 نوجوان و جوان در جنوب کالیفرنیا تحقیق بلند مدتی را انجام دادند. اطلاعات در بین سال های 2013 تا 2017 چهار بار جمع آوری ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
بهتر کند و اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش دهد، برای مبارزه با این احساس تنبلی، با یک پیاده روی کوتاه یا دوچرخه سواری شروع کنید. بخوابید و استراحت کنید؛ کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خواب بهتر در شب انجام دهید - دوری از تماشای صفحه نمایش درست قبل از خواب تا محدود کردن زمان چرت در طول روز. سعی کنید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید تا احساس شادابی و آمادگی برای مقابله با روز پیش رو ...
چرا بختک در خواب سراغ مان می آید؟
شفا آنلاین سلامت در بسیاری از کشورهای دنیا در زمان های قدیم و ازجمله در ایران قدیم احساس خفگی و بی حرکتی موقت در خواب را به بختک نسبت می دادند. در ایران قدیم باور داشتند بختک موجودی است که شب ها به قصد خفه کردن انسان به اوحمله ور می شود. اما امروزه با توسعه علم مشخص شده که بختک همان حالتی است که به آن فلج خواب می گویند. به گزارش شفا آنلاین : محققان خواب به این نتیجه رسیده اند که در ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
به گزارش بکناپرس به نقل از روزیاتو، اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. در این آزمایش، یک سوم افراد قبل از ساعت 8 و یک سوم دیگر بعد از ساعت 9 شب شام می خوردند. شرایط بدنی این داوطلبان به مدت 7 سال تحت بررسی قرار گرفته و در این بازه زمانی، حدود 2 هزار ...
نقش دستگاه EEG در تشخیص اختلالات روانی
اساسی مانند احساسات، زبان، توجه و یادگیری از چنین دستگاهی استفاده می کنند. روش کاربرد دستگاه EEG الکترود های دستگاه EEG با ماده چسبنده خاص به پوست سر و برخی اوقات به دو لاله گوش وصل می شود. این دستگاه فقط فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری کرده و به هیچ عنوان جریان برق به مغز وارد نمی کند. به تشخیص پزشک و متخصص، فرد مورد بررسی باید در حالت خواب با بیداری قرار گیرد و سپس با ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...> فشار خون بالا (اما شاید نه) مصرف منظم قهوه اغلب با اثرات مثبت و منفی بر فشار خون همراه است. در حالی که مصرف کوتاه مدت ممکن است باعث افزایش جزئی و موقتی در فشار خون شود مطالعاتی مانند مطالعه ای که در سال 2022 در فشار خون منتشر شد، نشان می دهد که مصرف طولانی مدت منجر به افزایش مداوم یا خطر ابتلا به فشار خون بالا نمی شود. با این وجود، پاسخ های فردی به قهوه ممکن است متفاوت باشد و کسانی که ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
