خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نتیجه بررسی تحقیقات 50 سال گذشته: کم خوابی اثرات منفی بسیاری در ما ایجاد می کند
مقاله منتشرشده در Psychological Bulletin از 50 سال تحقیق درباره کمبود خواب و تأثیر آن بر خلق وخو استفاده کرده است. براساس این مطالعه، بی خوابی یا کم خوابی فقط ما را خسته نمی کند، بلکه می تواند اضطراب را افزایش دهد، خلق وخو را بد کند و سبب تضعیف عملکرد عاطفی ما شود. تأثیرات منفی بی خوابی و کم خوابی احساسات تقریباً بر همه جنبه های زندگی روزمره انسان حاکم است و به نظر می رسد که ...
چگونه عمیق تر بخوابیم؟
قبل از رفتن به رختخواب، حمام کرده یا دوش آب گرم گرفته و اتاق خواب خنک تری داشته باشید، می توانید خواب عمیق خود را بهبود ببخشید. ○درمان اختلال خواب اگر مشکل خواب دارید، بهتر است که از یک پزشک در این زمینه کمک بگیرید زیرا ممکن است شما دچار اختلال خواب بوده و درمان اختلال خواب به شما کمک می کند تا به الگوی خواب طبیعی خود بازگردید. ●فواید خواب عمیق خواب کافی ...
اینگونه خواب آلودگی را در هنگام مطالعه ضربه فنی کنید!
موضوع سبب میشود هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی شوید. چرت بزنید چرت زدن هنگام مطالعه می تواند شمارا برای مدت زمان طولانی سرحال نگه دارد. اگر در ساعاتی از نیمروز احساس خواب آلودگی داشتید، برای نیم ساعت چرت بزنید تا پس از بیدار شدن سرحال و پر انرژی شوید. نشستن تان را تغییر دهید به گونه ای بنشینید که بر کتاب تسلط کامل داشته باشید. یک موقعیت ثابت را برای مطالعه ...
راهنمای خرید چراغ خواب سه بعدی
خواب با توجه به طراحی سه بعدی خود، توانایی بردن ذهن شما به فراسوی مکان و زمان را دارند. چراغ خواب سه بعدی که نام دیگر آن لایت باکس است، محصولی مناسب برای دکوراتیو کردن خانه های سبک مدرن و مینی مال برای ایجاد هارمونی بیشتر فضا، در آن هاست. برای مثال قرار دادن این چراغ خواب ها بر روی میز آرایش یا فایل کنار تختی، می تواند به زیبایی بیشتر این فضاها بیافزاید. از ویژگی منحصر به فرد ...
اسباب کشی بدون دردسر! بسته بندی اثاث منزل برای باربری
زودتر برای اسباب کشی برنامه ریزی کنید، بهتر است. لیستی از تمام وسایلی که باید بسته بندی شوند تهیه کنید و برای هر اتاق برنامه ای جداگانه داشته باشید. از مواد و لوازم مناسب استفاده کنید: جعبه های محکم و با اندازه های مناسب، کاغذ حباب دار، فوم، نوار چسب محکم و برچسب های علامت دار از ضروریات بسته بندی اصولی هستند. وزن جعبه ها را کنترل کنید: جعبه های خیلی سنگین حمل و نقل را دشوار کرده و احتمال آسیب ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
فایر باکس آتش نشانی چیست؟
افراد در زمان خطر به آن دسترسی داشته باشند. نکته: جعبه آتش نشانی باید به دور از نور خورشید قرار بگیرد. هم چنین ارتفاع استاندارد نصب این وسیله 130 سانتی متر از کف زمین بوده تا هر انسان بالغی توانایی استفاده از آن را داشته باشد. توجه: در صورت نصب چندین جعبه آتش نشانی، رعایت فاصله ی حداکثر 30 متری الزامی می باشد. موارد گوناگونی در تعیین قیمت نهایی این وسیله ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
، اشاره می کند. اگر فشار خون شما 120/80 میلی متر جیوه یا بیشتر باشد و درد قفسه سینه، درد پشت، بی حسی یا ضعف یا تغییر بینایی داشته باشید، ممکن است در حال تجربه فشار خون اورژانسی باشید. اختلالات اضطرابی با استرس موقت متفاوت است. استرس موقت آن چیزی است که قبل از مصاحبه شغلی بزرگ یا در پی یک تصمیم بزرگ زندگی تجربه می کنید. اما اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب کلی، اختلال پانیک (وحشت) و ...
نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان
محرک شود. احساس گناه و شرمندگی : احساس گناه و شرم باعث می شود فرد احساس کند از دیگران جدا شده یا طرد شده است. ایجاد روابط معنادار ممکن است پیچیده باشد، زیرا این احساسات ممکن است با ناامیدی، استرس، خشم یا ترس همراه باشد. کابوس : آسیب های ناشی از رابطه می تواند باعث اختلال در خواب شود. ممکن است فردی برای به خواب رفتن یا خواب ماندن دچار مشکل شود. علاوه بر این، رویاهای ترسناک یا آزاردهنده مرتبط با محتوای ...
تاثیر مثبت کمک به محیط زیست بر روان انسان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغییرات آب و هوایی تهدیدی است که به طور قابل توجهی بر هر یک از ما تأثیر می گذارد و خطراتی که محیط زیست را تهدید می کند، روز به روز نگران کننده تر می شود. اگر نسبت به تغییرات زمین احساس گناه، اضطراب، غم و عصبانیت می کنید، مطمئنا تنها نیستید. پاسخ این نیست که از دنیای طبیعی دوری کنید. بلکه رفتن به سمت آن است. ارتباط با محیط می تواند به کاهش استرس و بهبود ...
چه عواملی منجر به درد مفاصل در زمستان می شود؟
زمستان که دما کم است، ممکن است عضلات دچار اسپاسم شوند. مفاصل هم در فصول سرد سال دچار گرفتگی و سفتی می شوند. بنابراین، مفصلی که حتی اندکی تحت تأثیر قرار گرفته باشد شروع به آسیب می کند. دلیل دیگر درد مفاصل سطح ناکافی ویتامین D است. معمولاً در زمستان ها بدن شما در معرض نور آفتاب نیست. این امر منجر به تولید کمتر ویتامین D می شود و در نتیجه ممکن است درد در عضلات و مفاصل را تجربه کنید.” وی می ...
روش ساده و سریع سحرخیز شدن
اول سختی زیادی را متحمل خواهید شد و در روز دوم احتمالا خسته تر از روز اول خواهید بود و دچار کمبود خواب خواهید شد. روز سوم حتی از روز دوم هم برای شما دشوار تر خواهد بود و در نهایت مجبور به تسلیم شدن خواهید بود. تغییر دادن الگوی خواب دشوار است و بنابراین روش تدریجی بسیار بهتر عمل خواهد کرد. این روش حتی در مورد غذا خوردن ، عادت های ورزشی و موارد دیگر نیز صادق است. راهکارهایی برای ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
: برخی افراد در مواجهه با شرایط روحی روانی ناخوشایند مانند احساس غم، افسردگی، اضطراب و استرس، گاهی با روی آوردن به غذا قصد بهبود احساسات ناخوشایند خود را دارند. وی با بیان اینکه غذا خوردن با ترشح بعضی میانجی های عصبی ( نوروترانسمیترهای عصبی) از جمله دوپامین در مغز باعث ایجاد احساس شادی و لذت می شود، می افزاید: غذا بسیاری از اوقات به عنوان یک عامل شادی آور در زندگی افراد نقش بسیار خوبی ایفا ...
با 4 نفر از دوستانتان فضانورد شوید
... هوش مصنوعیِ سولاریس هدایت سفینه را با این آمادگی به عهده گرفته که در صورت بروز مشکل برای سفینه متخصصان را از خواب بیدار کند تا مشکل را برطرف کنند. سفینه دچار مشکل شده و ماموریت در آستانه شکست قرار گرفته است. شما توسط هوش مصنوعی سولاریس بیدار شدید تا با استفاده از تخصص خودتان، با حل کردن مشکل سفینه این عملیات مهم را به پایان برسانید. محتوا و چالش ها: شما و ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی مانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو و در نهایت خواب یا بیداری به شما کمک می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می شود. به همین دلیل است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد صبحگاهی کسی است که از تمایل خاص خود به خواب یا ...
با خوردن این دمنوش افسردگیتو درمان کن
به گزارش شمانیوز : افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه ...
درگیری های ذهنی یک نوجوان/ چطور متوجه مشکل فرزندانمان شویم؟ + صوت
افراد دیگر دچار شرم و ترس می شوند که این احساسات ارتباط آن ها را با دیگران سخت می کند. اگر فرزندتان در این شرایط است، به او توضیح دهید که می توانید منتظر بمانید تا هر زمان خواست، چیزهایی راکه دوست دارد را با شما درمیان بگذارد و اگر تا چند روز آینده حرفی نزدند، بحث را دوباره از سر بگیرید. قبول کنید مشکل روحی چیز عجیبی نیست بسیاری از مردم همچنان معتقدند که اختلالات روانی مسئله ...
اختلال عاطفی فصلی چیست و علائم آن کدام است؟
...، بی انگیزه شدن در انجام فعالیت های روزمره و مصرف غذاهای پرکالری اشاره کرد. اختلال عاطفی فصلی به دلایل تشابه بین علائم آن و نشانه های افسردگی ممکن است با این بیماری و دیگر اختلال های روانی اشتباه گرفته شود. درمان به کمک تابش نور و راه های کمک به تغییر شیوه زندگی مانند انجام مرتب تمرین های ورزشی و بهبود رژیم غذایی می تواند به مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی کمک کند. ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در میان افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند رواج بیشتری دارد. احتمال داده می شود که زمستان سردتر، کم نورتر و طولانی تر در ارتفاعات باعث افزایش شمار مبتلایان می شود. ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
. ورزش روزانه و حفظ وزن متعادل، تأثیر مفیدی بر سلامت تیروئید دارد. از سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید و هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید تا سلامت تیروئید را حفظ کنید. در کم کاری تیروئید آنچه می خورید می تواند در درمان شما اختلال ایجاد کند. برخی از مواد مغذی به شدت بر نحوه عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند و برخی غذاها می توانند توانایی بدن شما را ...
شرح یک بیماری خودایمنی و علائم پیشرفت آن در زنان
مشکلات خواب و تغییرات خلق وخو بر یکدیگر همپوشانی دارند. توصیه هایی برای کنترل علائم بیماری نشریه مدیکال اکسپرس در مطلبی به برخی از تغییرات سبک زندگی برای کمک به مدیریت علائم ام اس اشاره کرده است. متخصصان در این مقاله توصیه می کنند که به مقدار کافی استراحت با کیفیت داشته باشید. افراد مبتلا به ام اس بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب می شوند. برای بهبود کیفیت خواب، سعی کنید قبل از خواب ...
عوارض کم کاری غده تیروئید
داده نشده باشد. 9. تغییرات وزن| این نوع تغییرات وزن و کاهش وزن سریع می تواند نشانه هر دو اختلال کم کاری و پرکاری تیروئید باشد. مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. 10.خستگی| احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن او در طول روز شود. ...
سردرد های خطرناک را بشناسید
مطمئناً شما هم در دوره ای از زندگی خود دچار سردرد شده اید؛ درد تپنده و تندی که روال زندگی تان را مختل می کند و به نظر می رسد بهتر نمی شود. حالا شدت و زمان آن درد را چندین برابر کنید، این اختلال شدید را میگرن (Migraine) یا سردرد میگرنی می نامند. به گزارش همشهری آنلاین، سردرد دردناک است، اما در بیشتر مواقع سردرد ها نشانه ای از این نیستند که شما یک مشکل پزشکی جدی دارید. اما اگر هنگام ...
چگونه در عرض 30 روز بی خوابی را درمان کنید؟
خوشبختانه می توانید با یک سری تغییرات در عادات خود مشکل بی خوابی تان را حل کنید. فقط کافی است 30 روز بر راهکارهایی که توصیه می کنیم متمرکز باشید. اول متعهد شوید که قصد دارید وضعیت خوابتان را بهتر کنید ابتدا باید با خودتان روراست باشید و ببینید تا چه اندازه جدی هستید و متعهد می شوید که وضعیت خواب خود را بهبود دهید و از مشکل بی خوابی خود را نجات دهید. آیا قادرید چند ...
7 بیماری در کمین افراد پراسترس
...> مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه ...
افسردگی کودکان چه علائمی دارد؟ + درمان افسردگی کودکان
به گزارش بولتن نیوز، افسردگی در هر سنی ممکن است بروز کند و خوب است بدانید که امروز یکی از جامعه های آسیب پذیر در برابر بیماری افسردگی گروه سنی کودکان هستند. افسردگی سن مشخصی برای بروز ندارد و از آنجا که با روان بیمار در ارتباط است، می تواند در هر سنی افراد را به خود درگیر کند و کودکان نیز از این دایره خارج نیستند. زمانی که کودک دچار اختلال خلقی، دل مردگی همراه با احساس غمگینی یا پوچی ...
اگر شب ها کم بخوابید این بلاها سر شما می آید! + عوارض کم خوابی
آنها اجازه داده شد که مدت زمان کمتری از حد معمول بخوابند و در موارد دیگر به طور دوره ای در طول شب بیدار می شدند. هر مطالعه حداقل یک متغیر مرتبط با هیجان را پس از دستکاری خواب اندازه گیری کرد، مانند خلق و خوی خود گزارش شده شرکت کنندگان، پاسخ آنها به محرک های عاطفی، و اندازه گیری علائم افسردگی و اضطراب. به طور کلی، محققان دریافتند که سه نوع از دست دادن خواب منجر به احساسات ...
گرفتن اولین عکس تاریخ چقدر طول کشید؟ + عکس
به جعبۀ تاریک کرده است. هنرمندان دورۀ رنسانس نیز از این دستگاه ها به عنوان ابزار طراحی استفاده می کردند. اولین توصیف واضح از یک دستگاه جعبۀ تاریک در کتاب طراحی لئوناردو داوینچی مربوط به سال 1502 وجود دارد. جعبۀ تاریک مانند چشم انسان عمل می کند. وقتی نور از روزنه وارد محفظۀ تاریک می شود، یک تصویر وارونه از صحنه بیرونی از طریق سوراخ بر روی دیوارۀ مقابل شکل می گیرد. با گذشت زمان، جعبه های ...
تمام دلایل کاهش میل جنسی زنان را تماشا کنید!
عدم تمایل به رابطه جنسی یک شکایت رایج بین خانم ها در تمام سنین است! حدود 15 درصد از خانم های بین 18 تا 44 سال، از دست دادن علاقه به رابطه جنسی را گزارش داده اند. از لحاظ علمی تمایلات جنسی خانم ها پیچیده هستند و خیلی بیشتر از میل جنسی مردان تحت تاثیر احساسات، فرهنگ و محیط قرار می گیرند. ضمنا با افزایش سن تغییرات هورمونی می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود زیرا بدن تستسترون کمتری تولید می کند؛ این هورمون محرک میل جنسی است از طرف دیگر استروژن هم خیلی کمتر ترشح می شود که منجر به علائمی مانند خشکی واژن و تغییرات غیرقابل پیش بینی در خلق و خو می شود ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
داشته باشید. استرس را مدیریت کنید؛ استرس می تواند شما را از درون خالی کند، بنابراین از نظر ذهنی و جسمی بیش از حد خسته شده اید و نمی توانید کاری انجام دهید. یافتن راهبردهایی برای مقابله با استرس می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند و انرژی و انگیزه برای انجام کارها را به شما بازگرداند. وقت گذاشتن با عزیزان، کاشتن گل و گیاه و مراقبت از آنها در خانه، نقاشی و رنگ آمیزی می تواند ایده های ...
طراحی داخلی یک انتخاب برای تغییرات اساسی
به گزارش ایسنا به نقل از مجموعه هالی سارن ، طراحی داخلی به عنوان یک هنر و علم، در خلق فضاهایی زیبا، کارآمد و تطابقی با نیازهای کاربران نقش اساسی ایفا می کند. این هنر نه تنها به زیبایی و ظاهر جلب توجه می کند بلکه بهینه سازی فضاها از نظر استفاده و کارایی نیز در اولویت قرار دارد. هنر طراحی: طراحی داخلی در واقع هنری است که با استفاده از رنگ، نور، فرم، و مواد مختلف، فضاهای جذاب و ...
