خانه
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
...، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند ازافسردگی خفیف تا انواع حاد را در افراد ایجاد کند. به منظور محافظت ازبدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شاد زیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم بویژه ماست پرچرب به میزان 6 وعده در هفته تا 32 درصد کمتر از سایرین در معرض ابتلا به آن قرار گرفت. این تحقیقات توسط ...
راهکارهایی برای کاهش میل به خوردن شیرینی جات
ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب هستید، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید – حتی مقدار کمی. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی بخش ورزش، لازم نیست وزنه برداری کنید یا پنج مایل در روز بدوید. حتی حرکات کم فشار باعث افزایش جریان اکسیژن و سطوح هورمونی شما می شود که به ...
شکمت را با این 10 ترفند آب کن
می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید ...
راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی
راز اندام لاغر زنان چینی: 1.طرز فکر نسبت به غذا جدا از کیفیت و کمیت غذا، طرز فکر نسبت به آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولاً در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولاً شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. 2.سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
روزانه باید چند گام پیاده روی کنیم؟چند قدم مفید است؟
ممکن است مناسب تر باشد. حتما بخوانید: یک ساعت پیاده روی چقدر کالری می سوزاند؟ چطور گام های روزانه مان را افزایش دهیم؟ اگر معمولاً هر روز 5000 گام را بدون هیج زمان ورزشی تخصیص داده شده برمیدارید، باید دنبال اضافه کردن 2000 تا 3000 گام بیشتر به روزتان باشید. شما می توانید پیاده روی سرعتی داشته باشید یا از یک دو به مدت 15 تا 30 دقیقه برای افزایش آن تعداد گام در حین اینکه شدت ...
تاثیر خوردن صبحانه بر کاهش وزن
غذاهایی مانند لوبیا سیاه و پنیر تورتیلا یا سالاد، میان وعده ها یا وعده های غذایی کوچک با پروتئین بالا هستند که می توانند به عنوان اولین وعده غذایی در روز شما را سیر نگه دارند. سخن پایانی خوردن صبحانه به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی لازم برای حفظ انرژی، تعادل هورمون ها و بهبود خلق و خویتان را به بدنتان بدهد تا بتوانید به وضوح فکر کنید و تمرکز کنید. گفتنی است، حذف این وعده غذایی ...
میان وعده ی سالم، گمشده ی سبک زندگی مدرن
سریال ها و فیلم های تلویزیونی است. اما اینگونه نیست. بزرگترین تحولات از کوچکترین اقدامات شروع می شوند. بار اصلی تامین منابع غذایی مورد نیاز بدن، بر عهده ی سه وعده ی غذایی اصلی صبحانه، نهار و شام است. با این وجود گنجاندن میان وعده های سالم و پرانرژی در برنامه ی غذایی روزانه فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله: ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از گرسنگی بیش از حد در هنگام وعده ...
حذف شیر اثرات منفی جبران ناپذیری بر سلامت دارد
یک کارشناس تغذیه گفت: اگرچه مصرف شیرهای طعم دار و گیاهی بنا به دلایلی گزینه مناسبی برای برخی افراد است، اما این شیرها نسبت به شیر ساده، قند و کالری بیشتری داشته و کلسیم و ارزش غذایی آن هم پایین تر از شیر ساده است. لادن خیابانی گفت: یکی از عادات و مشکلات تغذیه ای بسیار شایع این است که برخی از افراد و حتی کودکان تمایلی به خوردن شیر ندارند یا اینکه از ابتدا شیر در سبد غذایی و یا برنامه تغذیه ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذا های مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذا های حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
از نظر طب سنتی، مصرف زیتون همراه با نهار و شام بهترین زمان مصرف آن است. به خصوص اگر در وعده های غذایی تان از برنج، نان، مرغ، ماهی، سبزیجات یا گوشت گاو استفاده می کنید. سخن آخر بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری مصرف آن همراه با غذاست. البته می توان زیتون پرورده یا زیتون سبز را به عنوان یک میان وعده هم مصرف کرد. زیتون سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف است و به سلامت بدن ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
بخورید و از آنها لذت ببرید. - به کودک خود زمان بدهید. ممکن است طول بکشد تا کودک شما به غذاهای جدید عادت کند. صبور باشید و به آنها فرصت دهید تا غذاهای جدید را امتحان کنند. - از فشار دادن کودک خود برای خوردن غذاهای خاص خودداری کنید. این می تواند باعث شود که آنها بیشتر از غذاهای سالم دوری کنند. نمونه هایی از وعده های غذایی سالم برای کودکان در اینجا چند نمونه ...
رزرو هتل مشهد با صبحانه ناهار شام
مواقع قانون لغو هتل به این صورت است که اگر 20 روزه مانده به اقامت افراد اقدام به لغو هتل کنند، تمامی مبلغ آن ها برگشت داده می شود. در صورتی که این زمان کمتر از 20 روز باشد بر اساس نظر مدیریت ممکن است مبلغی از پول به افراد بازگردانده شود یا حتی امکان بازگرداندن به آن ها وجود نداشته باشد. بهتر است قبل از رزرو هتل مشهد با صبحانه ،ناهار و شام در ابتدا این قانون را به خوبی مطالعه کرده و سپس ...
10 اقدام ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9. کالری ها را برای آخر هفته ذخیره نکنید کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
با این راهکار ها از مبتلا شدن به کبد چرب در امان می مانید!
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می رسد کالری هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن هاست. میزان کالری ایده آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه تان بستگی دارد. به طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می توان گفت که زنان به حداقل ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
... پنیر پنیر هم یکی دیگر از مواد غذایی است که اگر با وعده های غذایی میل شود به خاطر ترشح بزاق، می تواند خورده های غذایی را از روی دندان کودک دور کند. پس بهتر است هنگام خوردن ناهار یا شام یک تکه پنیر به ویژه پنیر چدار به کودکتان بدهید. منابع غذایی کلسیم دار سعی کنید در برنامه غذایی کودکتان از مواد غذایی که حاوی کلسیم بالایی هستند، استفاده کنید. مصرف منابع غنی کلسیم ...
چرا قبل از خواب نباید حمام برویم؟
. وقتی هم که ضربان قلب بالا برود، ممکن است تمام شب را از این پهلو به آن پهلو شوید، امری که ممکن است منجر به بروز مشکلات بیشتری برای سلامت تان شود. 3- ممکن است وزن تان بالا رود خوردن یک شام خوشمزه و رفتن به یک حمام داغ بلافاصله بعد از آن، شاید روش خوبی برای به پایان رساندن روز و درنهایت خوابیدن به نظر برسد. اما حقیقت آن است که رفتن به حمام، بلافاصله بعد از خوردن غذا ممکن است ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
...: نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک چقدر است؟ به گزارش آفتاب نیوز؛ وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگوئید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا این که می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با ...
سم زدایی کبد با چند نوشیدنی
هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
چه زمانی باید قرص های مکمل های غذایی را مصرف کنیم؟
زیرا هضم در طول خواب کند می شود. کاتالوگ محصول را مطالعه کنید و طبق دستور مصرف کنید. آنچه مهمتر است ثبات در تکرار مصرف است. توصیه می کنیم تمرین مصرف مکمل های خود را با جنبه دیگری از برنامه روزانه خود مرتبط کنید - مانند هنگام تهیه قهوه صبحگاهی، بعد از مسواک زدن یا بعد از تمرین. قرص سوپرابیون مولتی دیلی و قرص فورمن مولتی ویتامین آقایان مولتی ویتامین های کاملی هستند که روزانه در هر زمانی از روز قابل ...
خوراکی های مفید جهت تقویت حافظه کودکان
از امتحانات کسب خواهند کرد. راهکارها و روش های مختلفی برای افزایش حافظه در دوران امتحانات توسط افراد توصیه می شود که می توان به خوردن انواع خوراکی ها، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل ...
خوراکی های دارای قند سالم را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. کربوهیدرات ها بیشتر به عنوان ملکول های ذخیره کننده انرژی عمل می کنند. به همین دلیل مصرف مواد غذایی طبیعی ای که حاوی این نوع قندها هستند، می تواند انرژی مورد نیاز بدن به ویژه در روزهای سرد سال را فراهم کند. قندهای مرکب مانند قندهای ساده در انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارند. بیشتر توضیح نمی دهم. بهتر است وارد بحث شویم و درباره خواص این ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
ذخیره سازی کربوهیدرات بدن شما است را جبران کند. به علاوه، شما می خواهید نمک را جایگزین سدیم از دست رفته ناشی از تعریق کنید. غذاهای غنی از سدیم همچنین هنگام ترکیب با آب برای بازگرداندن هیدراتاسیون پس از ورزش، احتباس مایعات را افزایش می دهند. در اینجا 5 مورد از بهترین وعده های غذایی برای خوردن بعد از دویدن ماراتن آورده شده است. کاسه بوریتو یک کاسه بوریتو همه چیزهایی را ...
چقدر طول می کشد تا یک رفتار تبدیل به عادت شود؟
برای آن رفتار رسیده اند، دستاوردها کاهش می یابد. اگرچه میانگین آن 66 روز بود اما در عادات مورد بررسی در این مطالعه از 18 روز تا 254 روز، تغییرات مشخصی در مدت زمان شکل گیری عادات وجود داشت. به عنوان مثال نوشیدن روزانه یک لیوان آب خیلی سریع خودکار شد اما انجام 50 دراز و نشست قبل از صبحانه نیاز به تعهد بیشتری داشت. محققان همچنین خاطرنشان کردند که از دست دادن یک روز ...
شهلا لاهیجی درگذشت | وی از نخستین زنان ناشر بود
امروز با یک دستور پخت جدید از غذاهای ایرانی در خدمت شما هستیم. ته چین گوشت ، یک غذای خوشمزه و سریع است که می توانید آن را به عنوان ناهار یا شام سرو کنید. * تخم مرغ: 3 عدد * نمک و فلفل: به میزان لازم * گلاب: 2 قاشق غذاخوری * ماست سفت: 1 لیوان * روغن: 1/3 لیوان * برنج: 4 پیمانه * زعفران: به میزان لازم * خلال ...
