خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
صفحه اقتصاد - گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. در این مطلب در مورد درباره اینکه چه زمانی گردو مصرف کنیم بهتر است صحبت خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
آجیل برای کبد چرب، به شما کمک می کند تا بتوانید این بیماری را کنترل نمایید! مواردی مانند گردو، بادام زمینی، فندق و بادام درختی را می توان به عنوان آجیل مناسب کبد چرب مصرف نمود. بادام زمینی و کبد چرب در ساختار بادام زمینی، ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، چربی های غیر اشباع و مواد معدنی مفید برای کبد وجود دارند، که به سلامت کبد شما کمک می کنند. بادام زمینی را می توان یکی از ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
کبدی مانند کبد چرب مواجه هستند، اهمیت فراوانی دارد. مصرف منظم گردو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده کبد کمک کرده و در پیشگیری از بیماری های کبدی مؤثر باشد. گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون کمک کرده و در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) نقش دارد. این اثرات مثبت گردو، باعث می شود که این مغز پرفایده به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم گردو می تواند به پیشگیری ...
این میوه های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید
...> 6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
دریافت امگا 3 در رژیم غذایی اشاره می کنم. ♦مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته ♦اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت ♦استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد ♦استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده ♦استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ♦استفاده از تخم مرغ های غنی از ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
سویا و شیر بادام. همچنین می توانید مکمل های امگا 3 را امتحان کنید، که می توانید در داروخانه ها آن را پیدا کنید. آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از امگا 3 و روغن ماهی خوب است. خوردن ماهی حداقل دو بار در هفته بسیار مناسب است اما قبل از شروع مصرف مکمل، بسیار مهم است که با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید و دوز مناسب خودتان را از او ...
پسته و بادام کیلویی چند شد؟ / جدیدترین قیمت آجیل و خشکبار در بازار
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
غذایی روزانه تاکید شده و در ایام ویژه امتحانات هم حرف اول در تغذیه می زند. صبحانه باعث تثبیت قند خون می شود و فعالیت طبیعی مغز هم به دنبال تثبیت قند خون می آید. از آن جایی که سوخت سلول های مغز با مواد قندی حاصل می شود تامین این سوخت در صبح اول وقت موجب افزایش قدرت یادگیری، تقویت حافظه کوتاه مدت، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی می شود. پس اگر تا به الان نسبت به اهمیت این وعده غذایی کم ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
. شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا صبح بعد از بیدار شدن از خواب دنبال وسایلتان نگردید. پیدا نکردن وسایلتان قبل از امتحان سبب می شود شما دچار استرس و اضطراب گردید، پس برای کاهش استرس و فشار روانی همان شب قبل وسایل خود را آماده نمایید. داشتن تغذیه مناسب یکی از مهم ترین نکاتی است که باید شب امتحان به آن توجه بسیار زیادی داشته باشید. خوردن یک سری مواد غذایی اثرات بسیار ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
تواند باعث شود مغز شما نشانه های اضطراب را تقلید کند. 7- می تواند باعث بی قراری شما شود مصرف زیاد فست فود یا تنقلات ناسالم می تواند شما را عصبی کند. علت این مسأله رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده ی موجود در این مواد غذایی، به ویژه سدیم بنزوات است. تحقیقات نشان داده رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده می توانند باعث به وجود آمدن یک حس اضطراب و بی قراری در مغز شوند. سدیم بنزوات در محصولاتی مانند ...
17 غذای منبع کلسیم و ضد پوکی استخوان
حاوی 351 میلی گرم کلسیم و 22.6 گرم پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند ...
مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند
پوره شده کالری دریافتی ما را کاهش می دهند. * آجیل برای یک میان وعده عالی یک مشت کوچک از انواع آجیل مانند بادام، بادام زمینی، گردو و ... را مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد آجیل می خورند، به طور خودکار در وعده های غذایی بعدی کمتر غذا می خورند. * سیب آب سیب و فراورده های آن را کنار بگذارید و به جای آن یک سیب با پوست انتخاب کنید. خوردن میوه کامل ...
خوراکی های التیام بخش
، منبع سالمی از مواد معدنی و چربی های غیر اشباع هستند. برای مثال، گردو یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خاصیت ضد التهابی دارد و به کاهش تولید پروستاگلاندین کمک می کند که در نتیجه مصرف آن، دردها و گرفتگی های ناشی از قاعدگی هم کاهش پیدا خواهد کرد. بادام و بادام هندی نیز دو آجیل مفید برای کاهش درد قاعدگی محسوب می شوند چون سرشار از منیزیم هستند. دانه های کدو تنبل (تخمه کدو) هم به دلیل منیزیم ...
مصرف بیش از حد شیرینی چه بلایی سر کودکان می آورد؟
...، ابراز کرد: مطالعات متعددی رابطه بین خوردن مواد شور در کودکی وافزایش فشار خون در دوران بزرگسالی را اثبات کرده است علاوه براین نوشیدن بی رویه نوشابه های گازدار نیز علاوه بر ایجاد سیری کاذب، موجب اختلال در جذب مواد مغذی مانند کلسیم می شود. وی با بیان اینکه به والدین توصیه کنید که کودکان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک ...
چند راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. در این بخش چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
زیاد فست فود ها باعث بیماری قلبی می شود اگر مصرف فست فود را قطع کنیم احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمتر می شود. 2_ تقویت حافظه و توانایی یادگیری بیشتر: افراد پس از مدت ها مصرف مکرر فست فود دچار از دست دادن حافظه و افت توانایی شناختی می شوند. یک پژوهش استرالیایی نشان می دهد دانش آموزانی که فست فود می خورند گرفتار کمبود اسید های چرب امگا 3 هستند، آنها در مدرسه بیشتر دچار مشکل می شوند و در ...
با استرس شب امتحان چه کنیم؟
نکردن به جزئیات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن را یکی دیگر از دلایل بی دقتی در مطالعه و آزمون دانست و گفت: برای رفع این مشکل باید از روش خط بر استفاده کنید. در این روش مداد یا انگشت اشاره خود را زیرخط هایی که مطالعه می کنید، قرارداده و هماهنگ با آن، چشم های خود را حرکت دهید. در امتحان ها سعی کنید زیر کلمه های مهم سوال مانند (نیست، ندارد و...) خط بکشید. به گفته وی گاهی دانشجویان برای این ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
ظاهری شبیه به خاویار سوروگا دارد. ویژگی جذاب این نوع خاویار برای مصرف کننده، قیمت پایین تر آن نسبت به خاویار های اصل و مرغوب است! خواص درمانی خاویار بخش زیادی از خواص درمانی خاویار به لطف محتوای اسید چرب امگا 3 است. در ادامه چند خاصیت مهم این خوراکی دریایی مقوی را بیان می کنیم . 1. سرشار از مواد مغذی موردنیاز بدن پزشکان تغذیه خاویار را بمب انرژی و ...
ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با عملکرد ضعیف حافظه در میانسالی
شناخت در مراحل مختلف زندگی و شناسایی دوره های حیاتی زندگی که خواب قوی تر با شناخت مرتبط است یا خیر، به تحقیقات بیشتری نیاز است. مطالعات آینده می تواند فرصت های جدیدی را برای پیشگیری از بیماری آلزایمر بگشاید. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مصرف بیشتر مواد گیاهی و گوشت کمتر خطر آلزایمر را کاهش می دهد اختلال خواب عامل مشکلات حافظه دوران میانسالی ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
کتاب حجیم در شب امتحان این مشاور روانشناسی پرهیز از فشرده خواندن کل کتاب را یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش اضطراب شب قبل از امتحان برشمرد و گفت: این کار باعث اضطراب و کاهش عملکرد مناسب فرد در روز امتحان می شود. روش های مطالعه وی گام اول برای مطالعه صحیح دروس امتحانی را یک برنامه ریزی هدفمند خواند که براساس آن تعیین کنیم در مدت زمانی که تا شروع امتحانات باقی است چه ...
افزایش میل جنسی با خوردن آجیل: کدام مغز باعث تقویت باروری می شود؟
تقویت می کند. خوردن روزانه نصف پیمانه برای تقویت باروری، موثر خواهد بود. فندق 3. گردو، معجزه گر باروری اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید، روزانه پنج عدد گردو کامل همراه با صبحانه مصرف کنید. گردو سرشار از اسید چرب بوده که اسپرم را تقویت می کند. تقویت اسپرم و تخمک، شانس باروری سالم را افزایش می دهد. از طرفی موجب می شود که بیماری های جنسی کمتر شده و رابطه رضایت مندی شکل ...
فواید و مضرات نوشیدن آبمیوه در زمستان | چه آبمیوه هایی در فصل سرما بنوشیم؟
ساده برای تقویت عملکرد مغز است. اگر بتوانید به جای تایپ کردن خیلی چیزها، آنها را با دست بنویسید کمکتان می کند چیزها را بهتر به خاطر بسپارید. همچنین با نوشتن با دست، پردازش اطلاعات در ذهن شما مؤثرتر صورت می گیرد و با هیجانات خود بهتر ارتباط برقرار می کنید و احساس می کنید با دنیای اطرافتان ارتباط بهتری دارید. فواید با دست نوشتن زیاد است: کمک به حافظه، بهبود قدرت تمرکز، پردازش ساده تر و ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
اسیدهای چرب امگا 3 سبب بهبود کلسترول خون می شود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آنها مفید است. البته با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می توان مقدار زیادی امگا 3 دریافت کرد. مصرف امگا 3 موجود در ماهی و مغزها موجب دریافت مواد مغذی فراوان دیگری نیز می شود. مثلا مغزها منبعی عالی از فیبر، منیزیم و ویتامین B6 هستند و ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
اضطراب زیاد روبرو می شوند و عملکرد این دانش آموزان در دوره امتحانات مختل می شود، البته برای جلوگیری از آن باید نکات مختلفی را اعم از داشتن تغذیه مناسب، ورزش روزانه، یادگرفتن شیوه خواندن و اقدامات روانشناسی مانند تنفس عمیق و غیره...رعایت کرد. این کارشناس مشاوره بیان کرد: برای امتحانات، دانش آموزان نیازمند برنامه ریزی هستند که در آن به جمع بندی دروس بپردازند و ضعف های درسی خود را شناخته و ...
