سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی تمایل به خوردن غذا های فرآوری شده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی می تواند ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
افسردگی کمک می کند ؟ تحقیقات نشان می دهد مصرف ماست به ویژه ماست پرچرب به میزان 6 بار در هفته می تواند ابتلا به افسردگی را تا 32 درصد کاهش دهد. از طرف دیگر مصرف ماست در درمان افسردگی هیچ گونه عوارضی ندارد، حال آن که خوردن انواع دارو برای درمان این بیماری می تواند همراه با عوارض بی شماری باشد. از همین رو اگر احساس می کنید به افسردگی مبتلا شده اید بهتر است از همین امروز یک کاسه ماست به ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
خوردن شیرینی و شکر یکی از جذابترین اتفاقات زندگی برخی از افراد است که مصرف افراطی آن عوارض زیادی به دنبال دارد. مهمترین عوارض مصرف بیش از حد شیرینی ابتلا به دیابت است که عواقب جبران ناپذیری دارد. اما اگر جزو دسته افرادی هستید که علاقه و میل زیاد به خوردن شیرینی دارید، حتما از خوراکی های جایگزین شیرینی استفاده کنید. گزینه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بتوانید میل به شیرینی ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین B 1 دارید
اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه ...
راهکارهایی برای کاهش میل به خوردن شیرینی جات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم) شکر ...
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
.... (به خاطر داشته باشید که افراد شرکت کننده در این مطالعات مکمل های سیر مصرف می کردند، بنابراین اگر در وعده های غذایی خود سیر مصرف می کنید، نتایج ممکن است متفاوت باشد.) با این حال، سیر برای دستگاه گوارش همه خوب نیست. سیر سرشار از فروکتان (نوعی کربوهیدرات) است، بنابراین ممکن است علائم گوارشی مانند گاز و نفخ را برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ایجاد کند. ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
از بهترین غذاها به عنوان شام سبک است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی کند. مصرف محصولات لبنی مثل ماست، شیر و پنیر قبل از خواب بسیار مفید است. از آن جایی که لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این ماده به پردازش ملاتونین و تریپتوفان در بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن پنیر قبل از خواب می تواند به بهبود خواب به خصوص در افراد مسن کمک زیادی کند. از آن جایی که پنیر ...
12 علت تلخی دهان + راهکار رفع تلخی دهان
زندگی روزمره ی شما اختلال ایجاد کند، روی رژیم غذایی تان تاثیر بگذارد و لذت غذا خوردن را کاهش دهد. شایع ترین عواملی که باعث تلخ شدن دهان می شوند عبارتند از: 1. خشکی دهان خشکی دهان از کاهش تولید بزاق یا تغییر ترکیب آن ناشی می شود. این مشکل به دلایل مختلفی رخ می دهد، اما معمولا در سالمندان، کسانی که دارو مصرف می کنند، افراد سیگاری و افراد مبتلا به یک بیماری خودایمنی به نام سندرم ...
آب هویج را با چی بخوریم؟
است که حسابی هم سیرتان می کند و به راحتی می تواند یک میان وعده بسیار مقوی و خوشمزه باشد. آب هویج با آب سیب یکی دیگر از بهترین جواب ها به سوال آب هویج را با چی بخوریم، آب هویج و آب سیب است. هر دو را به راحتی می توانید با آب هویج گیری، آب بگیرید و نوش جان کنید. بسیاری افراد، طعم آب سیب را به تنهایی دوست ندارند، اما با آب هویج خوشمزگی و فوایدش دوبرابر می شود. ترکیب آب سیب و آب ...
راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی
راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. 3 ...
کدو حلوایی و فوایدش در فصل سرما
سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام بتاکاروتن است که پس از مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان کدو تنبل بیش از 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A را تامین می کند. ویتامین A به جلوگیری از ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
استفاده کند. به عنوان مثال، این افراد می توانند ماست یونانی که پروتئین زیادی دارد را به میان وعده عصر خودشان اضافه کنند و برای بهبود اشتها هم کمی توت یا دارچین در کنار ماست داشته باشند. انواع مغزدانه های خام و کره مغزدانه ها هم می توانند گزینه های غذایی مناسبی با ارزش تغذیه ای بیشتر برای همین افراد باشند. 3. کالری وعده های غذایی را افزایش بدهید یکی از عوارض ناشی از کاهش اشتها، عدم ...
10 اقدام ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قند دریافتی خود را تغییر دهید مصرف قند را کاهش دهید و به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید. قند باعث ذخیره چربی اضافی ناحیه شکم می شود. اگر هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
بالا در حجم کم استفاده کند. به عنوان مثال، این افراد می توانند ماست یونانی که پروتئین زیادی دارد را به میان وعده عصر خودشان اضافه کنند و برای بهبود اشتها هم کمی توت یا دارچین در کنار ماست داشته باشند. انواع مغزدانه های خام و کره مغزدانه ها هم می توانند گزینه های غذایی مناسبی با ارزش تغذیه ای بیشتر برای همین افراد باشند. 3. کالری وعده های غذایی را افزایش بدهید یکی از عوارض ناشی ...
با این راهکار ها از مبتلا شدن به کبد چرب در امان می مانید!
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب ...
آغاز پرداخت وام قرض الحسنه فقط با ضمانت یارانه | وام 50 تا 200 میلیونی رئیسی بدون ضامن و تحویل فوری
ری پرهیز کنید و غذاهای متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...
دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی چیست؟
اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آن ها می شود. غذا های فرآوری شده باز هم در بخش تناسب اندام نمناک به این مورد مهم رسیدیدم که غذا های فرآوری شده، ارزان، بادوام و خوش طعمند و طرفداران بیشتری در بین خانم ها دارند. مصرف این غذا ها سبب پرخوری و اضافه وزن می شود. کم خوابی سبک زندگی غلط و فعالیت در فضای مجازی سبب می شود خانم ها تا آخر شب بیدار بوده ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
مسواک دستی یا برقی استفاده کنید انتخاب خودتان است. درست مسواک زدن مهم تر از نوع مسواکی است که استفاده می کنید. اگر بعد از ناهار یا میان وعده امکان مسواک زدن برایتان وجود ندارد، یادتان باشد که دهانتان را کاملاً با آب بشویید تا ذرات باقیمانده غذا که در اطراف سیم ها و بِراکت ها جمع شده اند خارج شوند. البته این کار هرگز جایگزین مسواک زدن نمی شود اما تا زمانی که بتوانید مسواک بزنید حتماً ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
...: تغذیه سالم نقش حیاتی در حفظ سلامتی ایفا می کند. شاید شما هم شنیده باشید که بعضی افراد به دلیل زیاده روی در خوردن یا عدم رعایت اصول تغذیه ای، با مشکلات گوارشی مواجه شده اند. همانطور که اهمیت دارد چه غذایی می خوریم، زمانی که غذا مصرف می کنیم نیز تاثیر بسزایی دارد. بدن ما در طول روز و بسته به ساعت، فعالیت های گوارشی متفاوتی را انجام می دهد. مقدمه” برنامه ریزی “ ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
به گزارش پایگاه خبری شباویز،فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود برطرف می شود ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
مهم است تا از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز آنها اطمینان حاصل شود. کودکان باید از هر گروه غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. راهکارهایی برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم در اینجا چند راهکار برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم آورده شده است: - از کودک خود بخواهید به شما در پخت و پز کمک کند. این به آنها کمک می کند تا غذاهای جدید را کشف کنند و به آنها احساس ...
گریز از کبد چرب
انجام دهد. مصرف آب یخ: با خوردن آب یخ و یا خوردن آب بین غذا، اختلال در کار کبد و نهایتا بروز کبد چرب می شود. اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن، دشمن مهمی برای بروز کبد چرب است. استفاده از غذاهای ناسالم: خوردن غذاهایی مثل پنیر پیتزا و یا غذاهای پرچرب، عامل دیگری برای بروز این بیماری است. خوردن بیش ازاندازه قهوه لاغری بیش ازحد: لاغربودن نیز به نوعی می ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
قابل کنترل اند. هرچند متفورمین سابقه طولانی در درمان دیابت نوع دوم دارد؛ اما مطالعات جدید نشان می دهند خیلی از افراد می توانند از این دارو با هدف کاهش وزن استفاده کنند. در مطالعه ای افرادی که متفورمین مصرف کرده بودند، طی 29 هفته توانسته بودند وزن بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کم کنند. متفورمین برخلاف داروهای دیگر دیابت در کنار رژیم غذایی و ورزش می تواند جلوی افزایش وزن ...
مشکلات ناحیه گلو : بررسی موارد رایج و راه های بهبود
در زمینه مشکلات گلویی، اختلال بلع است. دیسفاژی یک مشکل بلع مایعات یا غذا است که می تواند عوارض جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. علائم دیسفاژی دشواری در بلع مایعات و غذا درد در ناحیه گلو در هنگام بلع تنگی نفس و احساس خفگی حتی با مصرف مقدار کمی از مواد غذایی یا مایعات کاهش وزن در اثر کمبود مصرف مواد غذایی عوامل ایجادکننده دیسفاژی برخی از بیماری های اختلال سیستم عصبی مانند سکته مغزی ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
زیتون یک فراورده غذایی سالم است. این میوه سرشار از خواص آنتی اکسیدانی، فیبر، مس، آهن، چربی های تک غیراشباع و ویتامین های E، A و K بوده و به عنوان یک میان وعده یا همراه با غذا مصرف می شود. یکی از خواص زیتون، کمک به لاغری است. بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری قبل از غذا یا همراه با آن خواهد بود. زیرا هم نیازهای بدن را رفع می کند و هم باعث می شود زودتر احساس سیری کنید. در ادامه درباره خواص زیتون ...
همه چیز درمورد بای پَس امگا | اسلیو و بای پس معده؛ 2 روش محبوب برای کاهش وزن
، در نتیجه بیمار نمی تواند در هر وعده غذایی بیشتر از این میزان غذا بخورد و این حجم کوچک معده باعث می شود، که کالری از خود بدن تأمین و فرد لاغر شود. روش جراحی دیگر" بای پس کلاسیک " است که به " گلد استاندارد "یعنی استاندارد طلایی جراحی چاقی معروف می باشد و روش سوم جراحی چاقی به نام روش بای پس امگا که یکی از قوی ترین روش های جراحی برای کاهش وزن و درمان چاقی است. وی اضافه کرد: ما باید بر اساس ...
قند خون بالا را با این خوراکی ها کاهش دهید
سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. گیلاس های ترش دارای یک ماده شیمیایی به نام آنتوسیاتین هستند. مطالعات شواهد تجربی نشان داده اند که ...