خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص کلم بروکلی را بشناسید
نوع کلم به دلیل خواص ذکر شده، می تواند با پوکی استخوان مبارزه کند. افزایش سلامت قلب کلم بروکلی رگ های خونی را قوی نگه می دارد و از این طریق سلامت قلب را بهبود می بخشد. سولفورافن موجود در این سبزی صلیبی می تواند از آسیب دیدن پوشش رگ های خونی پیشگیری کند. مطالعات زیادی بین مصرف کلم بروکلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ارتباط برقرار کرده اند؛ کلم بروکلی می تواند ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
اصلی ترین خواص قهوه هسته خرما چیست؟
قرار نگرفته است نتایجی حاصل شده است که این مورد را تایید می کند. مهمترین و اصلی ترین موردی که در مورد فواید قهوه هسته خرما بیان شده است کاهش ابتلا به بیماری دیابت می باشد که در واقع برای تنظیم قند خون بدن به طور طبیعی بسیار کمک می کند. از ابتدایی ترین خواص قهوه هسته خرما دفع سنگ کلیه است. هسته خرما به عنوان یکی از روش های درمانی سنگ کلیه و کیسه صفرا مورد استفاده قرار می گیرد. برای دفع ...
این خوراکی ها باعث شادی شما می شود
و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند. البته کارکرد این هورمون فراتر از این هاست و در کاهش وزن ، التیام زخم های عمیق و بریدگی ها، کمک به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش، افزایش کیفیت خواب و بیداری ، بالا بردن استحکام و سلامت استخوان ها و کمک به سلامت قلب و عروق هم موثر است. با این حساب اطلاع از خوراکی هایی که این هورمون را در بدن ما تامین می کند، ضروری است ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
شده که می توانید بعد از مصرف آن احساس بهتر و خوشایندی داشته باشید. همان طور که گفته شد مصرف نسکافه باعث مدیریت قلب و عروق می شود. به این ترتیب می تواند به بهبود گردش خون در بدن کمک کند. بنابراین در صورتی که گردش خون در بدن به صورت نرمال و درست انجام شود ؛ جلوی بروز سکته مغزی یا حملات قلبی نیز گرفته خواهد شد ، پس نوشیدن نسکافه به شدت نیز توصیه می شود. در این مقاله خواص و ...
این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند
خلق و خو تبدیل می کند. آجیل و دانه ها گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، در حالی که دانه های چیا (دانه چیا یک شبه غلات است. این دانه علاوه بر بهبود سلامت اعصاب، در کنترل فشار و قند خون و سلامت قلب نیز موءثر است) سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. گردو و دانه های چیای به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی، انرژی پایدار را فراهم می کنند و به تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی ...
مغز استخوان: تغذیه، فواید و منابع غذایی
کمی از مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین B12 است. مغز استخوان مقدار کمی از ویتامین های B اسید پانتوتنیک، تیامین و بیوتین را فراهم می کند که برای فرآیندهای مهم بدن از جمله تولید انرژی مورد نیاز است . همچنین سرشار از کلاژن، فراوان ترین پروتئین در بدن شما است. تصور می شود که مکمل رژیم غذایی با کلاژن باعث ارتقای سلامت پوست و کاهش درد مفاصل می شود . علاوه بر این، مغز ...
آشنایی با خواص باورنکردنی نعناع که برای بدن معجزه می کند
نعناع سندرم روده تحریک پذیر را بهبود بخشیده و وقتی به عنوان چای میل می کنید، به فرد طراوت می دهد.
معجزه انار برای سلامتی بدن
مصرف کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. اگر آب انار را به صورت بسته های تجاری تهیه می کنید، مطمئن شوید که 100 درصد خالص و بدون شکر اضافه شده است. آب انار به عنوان یکی از سالم ترین آب میوه ها مطرح است و به نظر می رسد که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. چند مطالعه غیرجامع نشان داده است که این آب میوه جریان خون را بهبود می بخشد و از سفت شدن و ضخیم شدن شریان ها جلوگیری می کند. همچنین آب ...
قلب تان را با مصرف این 8 روغن سالم نگهدارید!
چربی های تکثیر شده حفظ می کند و طعمی خنثی دارد. روغن گردو روغن گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. روغن دانه کتان روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر ...
چیز کیک انار، ترکیبی از طعم های شیرین و ترش | طرز تهیه چیز کیک انار +ویدئو
تواند به عنوان یک میان وعده یا شام سالم سرو شود. سیر یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی در جهان است. این ماده دارای خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدقارچی، ضدعفونی کننده، و ضدسرطانی است. سیر همچنین می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و فشار خون، بهبود عملکرد قلب و عروق، و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. * منبع خوبی از فیبر است. فیبر به بهبود هضم و کاهش ...
با سس انار به غذاهات رنگ و بو ببخش تا همه اشتها بگیرن! | طرز تهیه سس انار +ویدئو
خوبی از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. * دارای خواص ضد التهابی است. التهاب عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است. * دارای خواص ضد سرطانی است. انار حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند. مربای انار را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. یک روش ساده برای تهیه مربای انار، این است که دانه های انار را با آب انار و شکر داخل ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
باعث رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند اگر قند خونتان به طور مرتب بالا باشد تدریجاً به رگ ها و سیستم قلب و عروقتان آسیب می زند. وقتی قند خون بالا می رود و بالا می ماند، باعث التهاب و نوعی فشار درونی بر بدن می شود که به عروق آسیب زده و احتمال لخته خون را بالا می برد و به قلب و دیگر اعضا فشار وارد می کند؛ بنابراین دیابت ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
ورزش است. سبگیر توضیح می دهد: پیاده روی به عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی، در نهایت می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، تنظیم فشار خون و کلسترول و تقویت عضلات و استخوان ها، سلامت قلب را بهبود بخشد. علم هم این موضوع را تأیید می کند: مطالعه ای که در فوریه 2023 منتشر شد، نشان داد که تنها 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، چندین نوع سرطان و مرگ زودرس کمک ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را کاهش دهید
چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می کنند که برای سلامت استخوان ها مهم است. کنجد دانه های کنجد برای سلامت استخوان ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ ...
هفت خاصیت انار برای بدن
ها قند و کربوهیدرات بیشتری دارند. تعداد کمی هم ممکن است پس از مصرف انار با علائم گوارشی مانند اسهال مواجه شوند. به هر روی دانه های انار از آنتی اکسیدان ها و سایر ویتامین های ضروری سرشارند. آن ها فواید ضدالتهابی متعددی دارند که با بهبود سلامت قلب، عملکرد حافظه، محافظت از سرطان و موارد دیگر مرتبط است. ...
مصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
برعهده دارد و در کنار کلسیم و ویتامین دی به بهبود سلامت استخوان کمک می کند؛ تراکم استخوان پس از 30 سالگی کاهش پیدا می کند، بنابراین مصرف مکمل منیزیم یا رژیم غذایی سرشار از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی بسیار مهم است. حفظ سلامت قلب نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین مصرف منیزیم و بهبود سلامت قلب و عروق وجود دارد ...
کاسنی؛گیاهی با مزایای فراوان
با وزن خشک تشکیل شده است. اینولین نوعی فیبر است که به نام فروکتان شناخته می شود و باکتری های مفید روده شما را تغذیه می کند. این باکتری ها در کاهش التهاب، مبارزه با باکتری های مضر و بهبود جذب مواد معدنی نقش موثری دارند. فواید عرق کاسنی خواص کاسنی و عرق آن شامل موارد زیر می شود: عرق کاسنی برای لاغری مطالعات نشان می دهد که فیبر موجود در ریشه کاسنی ممکن است ...
خواص و عوارض خوردن کدو حلوایی (کدو تنبل) در بارداری
حلوایی در دوران بارداری کدو حلوایی ها منبع عظیمی از ویتامین ها ، مثل ویتامین آ ، ویتامین ب 6، ویتامین ث و مواد معدنی مثل آهن و زینک هستند . آن ها حاوی آنتی اکسیدان ها نیز می باشند و دانه کدو حلوایی همچنین خواص زیادی برای خانم های باردار دارد و مصرف آن به اندازه 100 گرم می تواند 26 کالری به فرد بدهد و حاوی کلسترول و چربی های اشباع نیز نیست . 1٫ کمک به سطح متعادل قند خون ...
لبنیات چیست و با خواص آن آشنا شوید
انواع پنیر مثل پنیر پیتزا ، پنیر چدار، پنیر گودا، پنیر لیقوان و... نمونه های معروف تری از بین هزاران پنیر موجود در دنیاست. چرا به لبنیات نیاز داریم؟ لبنیات سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، ید و روی، پروتئین، فسفر، پتاسیم، ویتامین های A، D، B12 و B2، پروبیوتیک ها است. هریک از این مواد به نوبه خود در سیستم بدن انسان نقش مفیدی دارند. خواص لبنیات چیست؟ ...
خوراکی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
... مکمل کلسیم نیز روش دیگری برای تامین کلسیم بدن است. انسان به طور معمول پس از 30 سالگی شروع به از دست دادن کلسیم می کند که خطر پوکی استخوان و شکستگی ناشی از آن را در پی دارد. در این دوره زمانی، مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل های ویتامین می تواند راه حل جبرانی خوبی باشد. برای مصرف مکمل ها حتما با متخصص مراقبت های بهداشتی و پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف بیش از حد مکمل ها ممکن است برای سلامت بدن مشکلاتی ایجاد کند یا حتی در مواردی، مکمل ها با برخی از داروهای دیگر تداخل اثر داشته باشند. کدخبر: 962625 1402/10/21 19:40:00 لینک کپی شد ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
. راه دیگر برای دریافت کلسیم بیشتر از طریق مواد خوراکی افزودن غذاهای غنی شده به رژیم غذایی است. خوراکی هایی که با کلسیم غنی می شوند به طور طبیعی کلسیم زیادی ندارند و به همین دلیل به آن ها کلسیم افزوده می شود. برای مثال، غلات صبحانه، توفو، آب میوه و شیرهایی که از دانه های آجیل دست می کنند مانند شیر بادام از این جمله مواد غذایی هستند. مکمل کلسیم نیز روش دیگری برای تامین کلسیم بدن ...
چه کسانی نمی توانند خیار بخورند؟
ها می رساند به حفظ عملکرد درست اندام ها کمک می کند به خواب بهتر کمک می کند، و حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد. سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. سرطان خیار حاوی ...
خواص خارق العاده شنبلیله را بشناسید
پزشکی استفاده می شود. دانه های آن غنی ترین مواد مغذی هستند و اغلب در پخت و پز استفاده می شوند. خواص خارق العاده شنبلیله آن داناهی، متخصص تغذیه می گوید که محتوای آهن شنبلیله آن را به غذایی مفید برای سلامت قلب تبدیل می کند. او می گوید: بیشتر مردم وقتی به غذاهای غنی از آهن فکر می کنند به گوشت فکر می کنند، اما در گیاهان و دانه هایی مانند شنبلیله نیز وجود دارد. داناهی توضیح می دهد که ...
با این گیاهان به جنگ سرماخوردگی بروید
.پس میتوان گفت بهترین داروی گیاهی برای زمستان محسوب میشود. گل ختمی رنگی با رنگهای گوناگون مانند بنفش ، زرد ، سفید و صورتی در طبیعت موجود است این گیاه دارویی در تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با التهابات و افزایش تولید آنزیم های کبدی مؤثر است. به علاوه، این گیاه می تواند در بهبود عملکرد کلی قلب و عروق نیز مؤثر باشد . علاوه بر این این گیاه خواص بسیار زیادی همچون درمان سرفه ، سرماخوردگی، تب ...
با خوردن آب چغندر این اتفاقات در بدن تان می افتد
آب چغندر حاوی ترکیبات مهمی مانند انواع آنتی اکسیدان ها و الکترولیت ها است که می توانند از سلامت سیستم قلب و عروق و مغز حمایت کند. چغندر حکایت عجیبی دارد! اکثر مردم یا آن را بسیار دوست دارند و یا واقعا از آن متنفر هستند! هرچند این یک کشف جدید نیست، اما طی دهه گذشته چغندر به محبوبیت فراوانی دست یافته و تبدیل به نوعی سوپر غذا شده است. بر اساس تحقیقات معتبر نوشیدن آب چغندر با ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
...، نوع خاصی از چربی های اشباع نشده هستند که در بیشتر ماهی های چرب، مانند سالمون، خال مخالی، تن و شاه ماهی و البته گردو و دانه کتان وجود دارند. دوری از نمک مصرف نمک زیاد فشار خون را افزایش داده و قلب را در خطر ابتلا به بیماری قرار می دهد. تمام غذا های فرآوری شده در بازار، مانند کنسرو ها و مواد غذایی آماده، حاوی نمک فراوان هستند. تا جایی که می توانید از مصرف این مواد خوراکی اجتناب ...
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
دهد که ممکن است خواب زودهنگام یا دیرهنگام سبب اختلال در ساعت داخلی بدن شود و پیامد های نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق به همراه داشته باشد مطالعات قبلی نشان داده است که مدت زمان خواب مهم است. مطالعه ی جدید همراه با زمان شروع خواب زمان بیداری را بررسی نکرد، اما توصیه های پیش گیرانه نشان می دهد که افرادی که کمتر از شش ساعت می خوابند در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند که یک عامل اصلی خطر ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
سیر سیاه چیست؟
توانایی آن در کمک به بهبود سلامت قلب شناخته شده است. سیر سیاه ممکن است همان اثرات محافظتی را داشته باشد. سیر سیاه همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. مبارزه با برخی از سرطان ها بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی سیر سیاه می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که می ...
