خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
FATF با حذف نام ایران از فهرست سیاه موافقت کرد | توضیحات وزیر اقتصاد درباره خروج ایران از ذیل بند 7 گروه ...
، مایونز، سس خردل، آب لیمو، نمک، شکر، سرکه و آویشن را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. 8. سس را به سالاد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 9. سالاد را با کنجد تزئین کنید. * برای اینکه سالاد رنگارنگ شما ظاهری زیباتر داشته باشد، می توانید از انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ دیگر مانند کاهو، فلفل دلمه ای، ذرت، قارچ، و ... استفاده کنید. * می توانید مقدار سس سالاد را با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید. * برای اینکه سالاد شما خوشمزه تر شود، می توانید از روغن زیتون باکیفیت استفاده کنید. ...
سفره لبنانی و ایتالیایی با حبوبات
. تعداد نفرات: 4 نفر مدت آماده سازی : 30 دقیقه زمان پخت: یک ساعت مواد لازم: سیب زمینی: 3 عدد هویج: 4 عدد متوسط نخودفرنگی: یک پیمانه لوبیاقرمز: یک پیمانه تخم مرغ: 4 عدد خیارشور: 5 عدد ماست، سس مایونز، نمک و فلفل: به مقدار لازم روش تهیه: 1- ابتدا سیب زمینی را ...
سبک زندگی در بیماران دیابتی بر اساس آموزه های طب ایرانی
بین بیماران مبتلا به دیابت دانست و افزود: اگرچه استفاده از این ترکیبات به دلیل سایر مواد مغذی موجود در آنها بسیار مفید است اما باید در میزان استفاده از آنها دقت نمود. این متخصص طب ایرانی با توصیه به برنامه ریزی غذایی متناسب با شرایط مزاجی بیماران خاطرنشان کرد: مصرف برنج و انواع چربیها، نانهای خمیر و حجیم که معمولا هضم سخت تری دارند باید تا حدود زیادی کنترل شود و مواد غذایی مانند خیار ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات درست و آگاهی وجود دارد. از طریق درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری ، می توان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت. مصرف میوه و سبزیجات به عنوان یک عنصر اساسی در رژیم غذایی لاغران بسیار مهم است. این مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان ها هستند که به سلامتی و کاهش وزن کمک می کنند. همچنین، توجه به حجم غذا و کنترل ...
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
برای ایجاد یک برنامه غذایی و کاهش وزن در 21 روز لازم است صحبت کنیم که به شما کمک می کند تا راحت تر در طول 3 هفته لاغر شوید: تغییر در رژیم غذایی روزانه در این مرحله، باید به انتخاب غذاهای سالم و تغییر رژیم غذایی توجه ویژه کنید. کاهش مصرف شکرهای اضافی و مواد غذایی پرچرب، یکی از اصول اساسی برنامه کاهش وزن در 21 روز است. همچنین، کنترل اندازه وعده ها و مصرف وعده های کوچک و منظم ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
درباره آن با شما صحبت کنیم. بهترین خوراکی های ناشتا تخم مرغ بلغور جو و گندم عسل آب ولرم دسر فرنی آجیل ها و مغزدانه ها ممنوعه های ناشتا مصرف انواع سوسیس و کالباس و گوشت های فراوری شده به خاطر نمک زیادی که دارند، ناشتا ممنوع است، می توانند فشارخون را یک باره افزایش دهد. همچنین این موادغذایی دارای افزودنی هایی مانند نیتریت هستند و مصرف زیادشان خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش ...
ماست پخته شده، یک دسر هندی بسیار خوشمزه و بی نظیر
می شوید. ما در این مطلب می خواهیم این دسر خوشمزه هندی را به شما آموزش بدهیم تا بتوانید با روشی آسان آن را در منزل تهیه کنید، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم ماست ساده: یک دوم پیمانه خامه صبحانه: یک دوم پیمانه شیرعسلی: یک دوم پیمانه زعفران دم کرده غلیظ: دو قاشق غذاخوری اسانس وانیل یا گلاب: نصف قاشق چای خوری پودر هل: نصف قاشق چای خوری ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
کند یا حتی معکوس کند. ثبت دقیق مواد غذایی مصرفی به شما کمک می کند تا آگاهی بیشتری نسبت به میزان و نوع غذایی که می خورید داشته باشید. این کار می تواند به شناسایی الگوهای غذایی، مانند خوردن بیش از حد در زمان های خاص یا تمایل به انتخاب غذاهای کم ارزش تغذیه ای، کمک کند. 11. توقع نتایج سریع و غیر واقعی در رژیم یکی از بزرگترین چالش هایی که افراد در مسیر کاهش وزن با آن ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
...> یکی از بهترین توصیه ها برای کاهش مصرف شکر، استفاده از خوراکی های دیگر است. خرما، موز و دیگر میوه های شیرین را می توان به جای شکر به انواع دسر و شیرینی اضافه کرد. این خوراکی ها به رغم طعم شیرینی که دارند، به حفظ مطلوب قند خون کمک می کند. افزودن کاکائو، دارچین، وانیل، هل، پوسته پرتقال و لیمو نیز طعم خوشایندی به شیرینی و غذا می دهد و نیاز به شکر اضافی را برطرف می کند. مصرف میوه به جای ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...
خواص بادام برای سلامت پوست و مو
وعده آجیل (حدود یک اونس معادل 30 گرم آجیل یا یک تا دو قاشق غذاخوری از دانه ها) نیاز روزانه شما را تامین می کند. این متخصص تغذیه در خصوص بادام می گوید؛ از آنجا که بادام از اکثر آجیل های دیگر حاوی فیبر بیشتری است، گزینه مناسبی برای مدیریت وزن می باشد. با مصرف بادام احساس سیری طولانی تری خواهید داشت، از طرفی نیز مصرف چربی های سالم سبب کاهش کلسترول خواهد شد. بادام حاوی آنتی اکسیدان ویتامین ...
چه کسانی در زمستان بیشتر بیمار می شوند؟
باید مصرف سردیجات را کاهش دهند مصرف لبنیات باید به حداقل برسد البته شیر اگر گرم شده و داخل آن عسل و زنجبیل باشد نسبت به سایر لبنیات بهتر است. مصرف ماست و دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی مطرح کرد: سالاد ها اکثرا سرد هستند مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالاد ها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. میر ...
با کدام رژیم سریعتر و بهتر لاغر می شویم؟
...؛ زیرا فیبر، چربی های سالم و غلات، احساس سیر بودن را به شما هدیه می دهند. رژیم غذای مدیترانه ای، برای صرف غذا در بیرون از خانه هم پیشنهادهایی دارد؛ مثلا از شما می خواهد در رستوران، اول، سالاد سفارش دهید و اگر امکانش هست، پیتزای سبزیجات یا ماهی قزل آلای خود را با دوستتان به اشتراک بگذارید. کارشناسان، این رژیم غذایی را برای کنترل دیابت ، فشار خون ، کلسترول بالا، افسردگی و... مناسب می دانند. جالب است بدانید تمرکز این رژیم غذایی بر اصلاح سبک غذاخوردن شماست و چندان محدودیتی برای مصرف مواد غذایی تان ایجاد نمی کند. ...
درآمد کلان نستله از تولید برای بیماران
محبوبیت داروهای کاهش وزن احساس نمی کند. مارک اشنایدر، مدیر اجرایی نستله هفته گذشته اظهار کرد: در عوض فرصت هایی را برای گسترش کسب و کار بخش علوم سلامتی خود در آینده می بیند و شکلات های پروتئینی، پودرها و نوشیدنی ها را برای افرادی که این داروها را مصرف می کنند، به نام آگونیست های GLP-1ارائه می کند. اگر شما دارای دیابت نوع 2 هستید یا برای کاهش وزن تلاش می کنید، ممکن است داروهای ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
اتفاقی برای بدنتان در روزها، هفته ها، ماه ها و سال ها پس از حذف شکرهای تصفیه شده رخ می دهد: در ساعات اولیه پس از قطع شکرهای تصفیه شده، ممکن است متوجه شوید که انرژی تان کم شده است. بدنتان قطعاً در این مرحله چیزهای شیرین را طلب می کند. پس از حدود پنج ساعت، احساس خستگی و کمبود انرژی خواهید کرد. بدن به شکر تصفیه شده به عنوان یک منبع انرژی عادت دارد و تا زمانی که شما وعده های غذایی متعادل با ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
کارایی مغز کمک کنند. -در طی روز آب کافی بنوشید (کمبود آب بدن یکی از مهم ترین دلایل احساس خستگی و ضعف بدنی می باشد). -از پرخوری زیاد و مصرف غذاهای پرچرب پرهیز نمایید، به دلیل اینکه دریافت غذای زیاد و افزیش حجم معده باعث انتقال بیشتر خون به سمت دستگاه گوارش و ایجاد کسالت و بیحالی در درس خواندن می شود. -در حین مطالعه بهتر است که مواد غذایی و تنقلات استفاده ننمایید ...
بیسکوییت داغ، یک نوشیدنی دلچسب برای روز های سرد
. از انواع قهوه گرفته تا شکلات داغ و انواع شیر ها که با کف و خامه و شکلات تهیه می شوند، همگی نوشیدنی های مطبوعی هستند و طرفداران بسیار زیادی دارند. بیسکوییت داغ یکی از همین نوشیدنی های مدرن است که از ترکیب شیر با بیسکوییت و خامه تهیه می شود و برای روز های سرد زمستان بسیار گوارا است. این نوشیدنی برای کودکان هم مفید است و مضرات کمتری نسبت به سایر نوشیدنی ها دارد. شما می توانید خیلی راحت این نوشیدنی ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
...، یک میوه محبوب است که از آن در غذا ها و دسر های زیادی یا به عنوان میان وعده استفاده می شود.ایالات متحده، یکی از بزرگترین تولیدکنندگان سیب در جهان بوده و پس از چین در رتبه دوم قرار دارد. با وجود تنوع انتخاب میان سیب زرد، قرمز و...، آیا انتخاب سالم تر و بهتری وجود دارد؟ سالم ترین سیب کدام است؟ هر نوع سیبی برای سلامتی شما مفید است. اما بسیاری از بزرگسالان به ...
نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
های تغذیه ملی ایالات متحده، نوجوانان و بزرگسالان نباید بیش از 8 اونس در روز آب میوه 100 درصد بنوشند و آب میوه نباید به عنوان یک راه سالم برای رفع تشنگی تلقی شود. دکتر دیوید کاتز، متخصص طب پیشگیری و شیوه زندگی در این خصوص می گوید: اتکا به آب میوه به جای آب برای تشنگی، یا مصرف آب میوه یک رویکرد غلط در سبک زندگی است. این اصلا برای سلامتی شما مفید نیست چرا که در حال مصرف یک خوراکی شیرین ...
3 ایده ی غذایی جالب با گل کلم
گلم کلم از جمله سبزیجات خوشمزه با ارزش غذایی بالا است. گل کلم منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی بوده و خواص زیادی برای بدن به همراه دارد. اغلب ما از گل کلم در تهیه انواع سالاد با گل کلم استفاده می کنیم، اما با آن می توان غذاهای متنوع و جذابی نیز آماده کرد. در ادامه با 3 ایده غذایی جذاب با گل کلم آشنا می شوید تا بتوانید از آن در تهیه غذاهای خود نیز استفاده کنید. 1. خوراک گل کلم ...
لاغری با دارچین
دارچین یکی از ادویه های پرکاربرد مخصوصاً در صنعت تغذیه است.دارچین پرکارآمد ترین ادویه برای لاغری و کاهش وزن در دنیا است، این ادویه ی محبوب ایرانیان، از پوست درخت cinnamon گرفته می شود. استفاده از این ماده در طیف وسیعی از مواد غذایی به عنوان ادویه یا حتی طعم دهنده از زمان مصر باستان کاربرد دارد. عطر و طعم این ادویه، آن را جزء ادویه های پرکاربرد قرار داده است. در این مقاله به بررسی خواص دارچین به ...
عوارض جانبی خوردن بیش از حد برنج چیست؟
صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع ...
این غذاها را هرگز با آب نخورید
.... مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو خودشان حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه ها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بهتر است این میوه ها را در حد اعتدال صرف کنید و بین زمان مصرف مرکبات با نوشیدن یک لیوان آب فاصله ایجاد کنید. ماست ماست یک محصول لبنی حاوی باکتری خوب پروبیوتیک است که برای سلامت روده مفید است ...
با این دستور و روش دیگه ماکارونی هایی که میپزی تکراری نمیشه! | طرز تهیه کیک ماکارونی +ویدئو
بگذارید تا کاملاً خنک شود. سس شکلاتی را روی کیک خنک شده بریزید. کیک را با شکلات رنده شده یا پودر نارگیل تزیین کنید و سرو کنید. برای تهیه سس شکلاتی، 100 گرم شکلات تلخ را با 2 قاشق غذاخوری شیر یا خامه در یک کاسه روی حرارت غیر مستقیم ذوب کنید. اگر دوست دارید کیک شما بافتی نرم تر داشته باشد، می توانید 1/2 لیوان شیر یا خامه اضافه کنید. اگر دوست دارید کیک شما طعم شکلات بیشتری داشته باشد، می توانید 1/4 لیوان پودر کاکائو اضافه کنید. کیک خیس شکلاتی را می توانید در ظرف در بسته به مدت 3-4 روز در یخچال نگهداری کنید. ...
خوراکی های خوشمزه ای که با چغندر می توان درست کرد
مواد مغذی درست کنید. ترکیب چغندر با پنیر و آجیل ترد یک سالاد لذیذ را می سازد. اسموتی چغندر خوراکی های خوشمزه ای که با چغندر می توان درست کرد با اضافه کردن چغندر پخته و پوست کنده، به اسموتی صبحگاهی خود یک تقویت کننده مغذی اضافه کنید (نوشیدنی مخلوط میوه تازه که گاهی به آن شکر هم اضافه می کنند). حتی می توانید را با میوه های دیگر مانند انواع توت ها، موز، عسل، ماست یونانی ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
فسفر است و علاوه بر اینکه به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، باعث کاهش کلسترول نیز می شود. بادام هندی بادام هندی منبعی غنی از کلسیم، پروتئین، فیبر و چربی های سالم است، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بادام هندی به کاهش وزن کمک می کند، سطح قند خون را کنترل می کند و باعث بهبود سلامت قلب می شود ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. تنظیم کننده قند خون دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
می توان به دریافت کالری و پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه، دریافت فیبر مورد نیاز و مفید برای سلامتی دستگاه گوارش در طول روز، سرعت آماده شدن بالا در وعده صبحانه برای افرادی که زمان کمی برای تهیه صبحانه دارند، احساس سیری طولانی مدت و کاهش میل به غذا خوردن در فاصله زمانی طولانی مدت و قابلیت ترکیب شدن با انواع مواد غذایی دیگر مثل عسل طبیعی، میوه و انواع مربا اشاره کرد. چطور درخانه کره ...
خوراکی های مفید برای کسانی که رفلاکس معده دارند
اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برخی مطالعات نشان می دهد، اسموتی ها باعث تحریک بازگشت اسید معده به مری نمی شوند. همانطور که می دانید، برای تهیه اسموتی به میوه نیاز دارید. میوه هایی مانند موز یا توت ...
