خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
، ممکن است به کاهش بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی، مثل فشار خون بالا، کلسترول بالا، تری گلیسیرید بالا و چاقی کمک کند. یک بررسی بزرگ از مطالعات نشان داده که به ازای مصرف هر فنجان چای روزانه، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی 4%، خطر حمله قلبی و سایر حوادث قلبی و عروقی 2% و خطر سکته مغزی 4% کمتر می شود. 3) کلسترول LDL را کاهش می دهد LDL و HDL دو نوع لیپوپروتئین هستند که کلسترول را در سراسر بدن ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
طور کامل صبحانه را حذف می کنید صرف نظر از اینکه به دلیل روزه داری متناوب صبحانه را کنار می گذارید یا به طور کلی به خوردن صبحانه علاقه ندارید، بدانید که برای افراد دیابتی ملاحظاتی وجود دارد. برای مثال، اگر برای کنترل قند خون خود دارو مصرف می کنید، نخوردن صبحانه می تواند خطر افت قند خون (هیپوگلیسمی) را افزایش دهد. اگر تغییراتی در زمان وعده غذایی ایجاد شد با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
مصرف یک وعده غذایی لوبیا یا عدس به اندازه 3 تا 4 فنجان تا 5 درصد باعث کاهش کلسترول بد می شود. مطالعات در این زمینه حاکی از آن است که مصرف روزانه یک فنجان لوبیا به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند تا سطح هموگلبین آن ها کاهش یابد و همچنین باعث کاهش 5 درصدی سطح قند خون می شود. جو مردان بالای 45 سال و زنان بالای 55 سال تا اندازه زیادی در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
بی ام آی یا شاخص توده بدنی چیست؟ BMI چگونه محاسبه می شود؟
...> خلاصه از دیگر ابزارهای ارزیابی بدن می توان به جای BMI استفاده کرد، مانند اندازه دور کمر، درصد چربی بدن و آزمایش خون. با این حال، هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. در آخر شاخص توده بدنی (BMI) یک ابزار ارزیابی سلامت بسیار پر استفاده است که برای تخمین چربی بدن و خطر ابتلا به سلامت ضعیف طراحی شده است. تحقیقات نشان می دهد که با افزایش BMI بالاتر از ...
کپسول های جدید به زودی جایگزین تزریق انسولین می شوند
تقریبا 425 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند و تقریبا 75 میلیون نفر از این افراد روزانه به خود انسولین تزریق می کنند اما آنها ممکن است به زودی یک جایگزین جدید را برای سرنگ یا پمپ انسولین داشته باشند. دانشمندان یک روش جدید و هوشمند را برای تامین کردن انسولین بدن پیدا کرده اند. به نقل از مدیکال اکسپرس، انسولین جدید را می توان با مصرف کردن یک کپسول یا حتی بهتر از آن، با خوردن ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
بیماری های مزمن کمک کند برای پیاده روی یا لذت بردن از هوای تازه، روزانه بیرون بروید. 10. هیدراته بمانید هیدراته ماندن برای حفظ وزن مهم است. یک مطالعه جدید شامل 358 نفر بین 18 تا 39 سال نشان داد که مصرف مایعات بیشتر با ترکیب بدنی سالم تر، از جمله درصد چربی بدن کمتر و دور کمر کمتر مرتبط است . نیاز به مایعات به عوامل زیادی از جمله سطح فعالیت و اندازه بدن شما بستگی دارد ...
مواد غذایی مفید برای کاهش سریع چربی خون
از افراد هستید، توصیه می شود که رژیم غذایی تان را تغییر دهید و به دنبال یک برنامه غذایی سالم باشید. خوردن برخی مواد غذایی می تواند در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) بدن مؤثر باشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده اند که مواد غذایی مانند حبوبات، لوبیا، آجیل، آووکادو و ماهی های چرب تأثیر قابل توجهی در کاهش کلسترول بد دارند. در ادامه این مقاله، قصد داریم بهترین مواد غذایی برای کاهش سریع چربی ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
سالم است، اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمی کنند. با این حال، مصرف کنترل شده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل می تواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند. 4. کشمش می تواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است، اما خواص ویژه ای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن
... با این حال، برخی از انواع سیب دارای مزایای سلامتی منحصر به فردی هستند. سیب های رد دلیشز از نظر وجود آنتی اکسیدان سالم ترین نوع سیب هستند. هر چه رنگ سیب تیره تر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری دارد. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن ما کمک می کنند که در صورت عدم تعادل می توانند باعث آسیب سلولی و ابتلا به بیماری شوند. اگر به دنبال افزایش مصرف ویتامین C خود ...
ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری خون
...، عروقی و کودکان باید روزانه کمتر از سه گرم نمک مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه کسانی که یکی یا هر دو والدین آنها مبتلا به فشارخون بالا هستند و افراد بالای 50 سال احتمال زیادی برای ابتلا به پرفشاری خون دارند، افزود: چربی اضافی ذخیره شده در بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی می تواند موجب افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر بروز حمله قلبی و مغزی را افزایش دهد؛ کاهش وزن به تنهایی یکی از ...
به کودکان زیر 8 سال آبمیوه ندهید حتی یک لیوان در روز!
100 درصد طبیعی و بدون افزودنی های اضافی باشد. این مطالعه شامل داده های استرالیایی بود و انواع محبوب آبمیوه ازجمله انگور، سیب و پرتقال را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند که کودکان زیر 8 سال بیشترین تاثیر را از آبمیوه داشتند. آنان اظهار کردند بر اساس شواهد موجود از مطالعات کوهورت آینده نگر، مصرف یک وعده آبمیوه در روز با افزایش شاخص توده بدنی در بین کودکان مرتبط ...
مصرف روزانه گوجه فرنگی به کاهش پُرفشاری خون کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز، به نقل از مدیکال نیوز، گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که از دیواره های رگ خونی محافظت می کند، و همچنین پتاسیم که به مدیریت اثرات سدیم و به کنترل سطح مایعات در بدن کمک می کند. برای بزرگسالان مسن مبتلا به فشار خون بالا خفیف، مصرف گوجه فرنگی ممکن است به مدیریت فشار خون بالا کمک کند و حتی ممکن است در وهله اول خطر ابتلاء به فشار خون بالا را کاهش دهد. در این ...
قندی که شیرینی اش، ملال آور است و تلخ
چاقی است که مادر همه بیماری ها است. با زیاده روی در مصرف غذا، کالری اضافه و چربی مازاد، وارد بدن می شود و قند خون به ناچار روند افزایشی می گیرد و این فرایند به مرور می تواند فرد را به دیابت مبتلا کند. این ها را صبح گل برهانی می گوید،کارشناس مسؤول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان قائم شهر. *دیابت و فشار خون، دو عضو جدانشدنی او دیابت و فشارخون را دو عضو جدانشدنی می خواند که ...
راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت کلیه
. ورزش کمک به کنترل فشار خون دارد که یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت کلیه محسوب می شود. جلوگیری از عوامل خطر: استفاده معقول از داروها و اجتناب از مصرف بی رویه مواد مخدر و الکل از عوامل مهم برای حفظ سلامت کلیه است. کنترل فشار خون و قند خون نیز از اهمیت ویژه برخوردار است. مراقبت از سلامت عمومی بدن: حفظ وزن سالم و پیشگیری از چاقی به سلامت ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
محافظت از اندام هایی مانند کبدتان در برابر سموم و رادیکال های آزاد کمک کند، این مزیت، یک برتری قابل توجه برای ویتامین C به حساب می آید. با این حال بسیاری از افراد مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم های غذایی روزانه شان دریافت نمی کنند. ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای ...
نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
شاخص را در مقیاس کل جمعیت جهان در نظر بگیریم این میزان قابل توجه خواهد بود. ضمن اینکه بسیاری از افراد حتی بیش از این میزان در روز آب میوه می نوشند به ویژه در فصل تابستان. هانون در این خصوص می گوید: افرادی که روزانه 16، 20 یا 24 اونس آب میوه می نوشند افزایش قابل توجهی از BMI را تجربه می کنند. توصیه من این است که اولا والدین برای میزان مصرف آب میوه برای فرزندان خود همیشه با پزشک مشورت کنند ...
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟ اول از همه، عادت چیست؟ کاهش وزن در 21 روز؛ شدنی است یا نه؟ تغییر در رژیم غذایی روزانه تهیه برنامه ورزشی مخصوص محاسبه کالری و تنظیم رژیم غذایی ارزیابی و ثبت فعالیت ها و کنترل نتایج محاسبه شاخص bmi با ترازو دیجیتال و اطلاع از نتایج فعالیت ها ادامه لایف استایل سالم کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟ آیا به ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
تقویت سیستم ایمنی می شود. قهوه و چای پررنگ قهوه و چای پررنگ کافئین فراوانی دارند و مصرف آن ها به صورت ناشتا سبب تحریک معده می شود. از طرفی شیرین کردن این نوشیدنی ها سطح قند خون را افزایش می دهد و سبب ترشح انسولین در بدن می شود. نوشیدنی های انرژی زا و گازدار نوشیدنی های انرژی زا و گازدار سرشار از قند و کافئین هستند و پس از نوشیدن فوری انرژی بدن را افزایش می ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
به گزارش تازه نیوز، توجه داشته باشید که لیموترش تازه درواقع نوعی فیبر ارزشمند به نام پکتین دارد که به طرز قابل توجهی به کنترل اشتها و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز کمک می کند. در ادامه با مهم ترین فواید مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیموی تازه آشنا می شویم. کنترل قند خون چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟ فیبرهای محلول موجود در لیموترش تازه می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
کارایی مغز کمک کنند. -در طی روز آب کافی بنوشید (کمبود آب بدن یکی از مهم ترین دلایل احساس خستگی و ضعف بدنی می باشد). -از پرخوری زیاد و مصرف غذاهای پرچرب پرهیز نمایید، به دلیل اینکه دریافت غذای زیاد و افزیش حجم معده باعث انتقال بیشتر خون به سمت دستگاه گوارش و ایجاد کسالت و بیحالی در درس خواندن می شود. -در حین مطالعه بهتر است که مواد غذایی و تنقلات استفاده ننمایید ...
نوشیدنی برای کم خونی و درمان این بیماری
خون را تحت کنترل نگه می دارد. تخم شربتی یک منبع طبیعی و گیاهی برای پروتئین است که به ازای هر 100 گرم، 20 درصد پروتئین دارد. این دانه ها را روزانه برای تقویت استخوان، ماهیچه ها، پوست و برای تحریک تولید آنزیم ها، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن برای عملکرد بهتر اندام های خود مصرف کنید. وقتی برای تناسب اندام ورزش می کنید، بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز دارد. افزایش حجم عضلات بدن که ناشی از ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
در حالی که فیبر از کربوهیدرات که یک درشت مغذی ضروری است مشتق می شود، در اصطلاح یک "ماده مغذی ضروری" در نظر گرفته نمی شود. اما با این وجود، یک ماده مغذی مهمی است که به آن نیاز دارید. مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای بزرگسالان زیر 50 سال 25 تا 38 گرم در روز است. کودکان بسته به سن و جنس روزانه به 19 تا 38 گرم نیاز دارند. البته لازم است بدانیم که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود فیبر کافی ...
لاغری با دارچین
، امروزه استفاده از آن در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان چای یا طعم دهنده رواج دارد. دارچین به ادویه ی ضد دیابت نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند ...
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود؟
به گزارش تازه نیوز، با این حال، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که ممکن است نوشیدن قهوه با افزایش سطح کلسترول خون، مخصوصا افزایش کلسترول بد خون یا LDL، همراه باشد. کلسترول به هضم غذا و تولید هورمون ها و ویتامین D در بدن کمک می کند. بدن ما می تواند کلسترول را از طریق منابع غذایی مختلف دریافت کند، اما خود کبد هم می تواند کلسترول تولید کند. هرچقدر که سطح چربی بد خون یا همان LDL در بدن بیشتر و سطح چربی ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
پیروی از رژیم های غذایی کم کالری می کردند.با وجود چربی بالا، بادام یک خوراکی بسیار مفید برای کاهش وزن است.بادام و سایر مغزها کالری بسیار بالایی دارند. بنابراین، مراقب باشید که هنگام مصرف آن ها به عنوان میان وعده، زیاده روی نکنید. 4-از خواص مهم بادام کنترل قند خون است دانه های آجیل حاوی کربوهیدرات کم، چربی سالم، پروتئین و فیبر بالا می باشند. بنابراین، مصرف آن ها برای بیماران دیابتی ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
