سایر منابع:
سایر خبرها
افرادی که شب دیر می خوابند در خطر این بیماری ها هستند
می کنند. آن ها همچنین حساسیت بیشتری به انسولین داشتند. در همین حال، افراد شب زنده دار به انسولین مقاوم بودند و بدن آن ها به انسولین بیشتری برای کاهش سطح گلوکز خون نیاز داشت. بدن افراد بی خواب نیز کربوهیدرات ها را به عنوان منبع انرژی خود به جای چربی ترجیح می دهد. تفاوت در متابولیسم چربی بین افراد این دو گروه نشان می دهد که ریتم شبانه روزی بدن ما (چرخه بیداری/خواب) می تواند بر نحوه ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
...> خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و تندرستی مفید است بلکه کمک می کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت بهداشت خواب مانند رعایت ساعت های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه کردن به محیط اتاق خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید. به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
تندرستی مفید است بلکه کمک می کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت بهداشت خواب مانند رعایت ساعت های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه کردن به محیط اتاق خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید. به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی کنید. بااین حال، اگر با رعایت نکات فوق همچنان احساس بی حالی می کنید، این می تواند نشانه ای از افسردگی زمستانی جدی باشد که از نظر پزشکی به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود و لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
.... در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می شود، هورمون تاریکی یا ملاتونین است. ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. زمان عبور غذا در مجاری گوارشی را کاهش می دهد تا هضم غذا بهتر انجام شود ...
انسان ها هم نیاز به خواب زمستانی دارند؟
...> خبر مرتبط خواص معجزه آسای شوید که تابحال نمی دانستید اقتصادنیوز: شوید طبیعتی گرم و خشک دارد و مدر، افزایش دهنده ترشح شیر و باز کننده انسدادها است. سی ان ان گزارش داد، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا ...
برای کاهش اضطراب چه کار کنیم؟
می کند. کاهش تدریجی کافئین در طی چند هفته می تواند به تنظیم این عادت کمک کند بدون اینکه بدن دچارعوارض ترک شوید. 5. استراحت خوب شبانه را در اولویت قرار دهید بارها ثابت شده است که خواب بخش مهمی از سلامت روان است. اگرچه یک نظرسنجی در سال 2018 از 400000 نفر نشان داد که تقریباً یک سوم بزرگسالان کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، CDC توصیه می کند که بزرگسالان 7 ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
.... کابوس ها و خواب های ناخوشایند باعث می شوند که با ضربان قلب تند از خواب بیدار شوید. وحشت شبانه نوعی اختلال خواب است که در آن فرد با حالت ترس و وحشت از خواب بیدار می شود. این اختلال بیشتر در کودکان خردسال رایج است. هر گونه تغییر شدید در دمای بدن، مانند تب یا لرز، می تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شود. بدن در چنین شرایطی با تحریک فرآیندهایی برای تنظیم دما واکنش نشان می دهد ...
اگه بدن درد کلافه ات کرده این ورزش های یوگا رو انجام بده! | حرکات ورزش یوگا مناسب افراد بالای 50 سال
وقت بیشتری را در فضای بسته وقت می گذرانند که اغلب به خاطر تهویه کمتر و گرد و غبار بیشتر در هوا، مجاری تنفسی مسدود شده و خروپف شدیدتر می شود. حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صداهای شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید. ...
سم زدایی بدن
...، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بیشتر بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
حس خواب آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، حسی آزاردهنده و متداول است.برای رفع این احساس روشهای مناسبی را در این بخش از نمناک پیشنهاد می کنیم. احساس خواب آلودگی در محیط کار یک اتفاق غیر معمول نیست، اروپایی ها که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، 45 درصد از آن ها سه بار در هفته ...
زمستان در گرم خانه
دولتی استانی و به ویژه شهرداری ها در ایام زمستان بیشتر به این افراد توجه کنند و آنان را از سرمای استخوان سوز شب های زمستانی دورنگاه دارند، اقدامی که برخی شهرداری ها مانند شهرداری گرگان انجام داده است. معاون محیط زیست و خدمات شهری شهرداری گرگان با بیان این که به طور متوسط 20 نفر در شبانه روز از خدمات گرمخانه گرگان بهره مند می شوند، افزود: شهروندان در صورت مشاهده افراد کارتن خواب در سطح شهر و یا ...
آشنایی با گیاهانی که تب شما را پایین می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به بالا رفتن درجه حررات بدن بالای 38 درجه رکتال تب گفته می شود . تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است که به دلایل مختلف مانند عفونتها ، بدخیمی ها ،اختلالات روماتولوژیک و علل دارویی و ... بروز پیدا می کند . تب گاهی ناراحت کننده و دردناک است، اغلب در شب بدتر می شود و سبب برهم خوردن خواب شبانه خواهد شد. اگرچه تب خفیف مشکلات جدیدی را به وجود نمی آورد اما ...
درمان موی خشک | معرفی چند روش جادویی
معرض مستقیم خورشید کمک کنند. بیش از حد موها را نشویید! شستشوی مداوم شامپو در مواقعی که نیازی به این کار ندارید می تواند باعث ایجاد مشکل شود. روغن های تولید شده توسط پوست سر به طور طبیعی تارهای شما را حالت می دهد، بنابراین شستن بیش ازحد که منجر به کاهش این روغن ها می شود می تواند باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود. حداکثر سه روز شست وشو در هفته برای اکثر انواع مو توصیه شده است – اما ...
پد تشک چیست؟ 8 ویژگی بهترین پدهای تشک که نمیدانید
قابلیت آنها برای جذب فشار بدن، تا حد زیادی از ایجاد صداهای ناخواسته جلوگیری می شود. در مقایسه با تخته های پر که ممکن است در تحمل وزن باعث صدای زنگ زدگی شوند، پد های تشک با پیشرفت های جدید در فناوری ساخت مواد، تولید صداهای کمتر را تضمین می کنند. تأثیر خنک کننده پدهای تشک با ویژگی های ژل یا فناوری خنک کننده می توانند تجربه خواب را بهبود بخشیده و از گرمای بیش از حد در شب جلوگیری ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
متفاوتی برای آسان بیدار شدن دارد. یک توضیح محتمل برای هر شب بیدار شدن در یک ساعت مشخص این است که شما در یک زمان مشخص به خواب می روید و سپس، هر شب در یک زمان مشخص، به مرحله سبکی از خواب می رسید و بیدار می شوید. شاید فکر کنید چرخه های خواب بدن فقط یک الگوی تکرارشونده هستند، اما در واقع، ما در طول شب زمان های مختلفی را در هر مرحله می گذرانیم. مهم این است که هرقدر صبح نزدیک تر می شود، مدت ...
خوردن این مواد غذایی در شب باعث بی خوابی می شود
استراحت شبانه داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، از ابتدای صبح تا نیمروز است. شکلات، آبنبات و به طور کل خوراکی های شیرین با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می شوند. سعی کنید در ساعات منتهی به شب از مصرف شیرینی جات بپرهیزید. تحقیقات انجام شده در سال 2022 نشان می دهد که بین رژیم غذایی پر قند و کاهش کیفیت و مدت خواب، ارتباط مستقیمی وجود دارد. انتهای پیام/ 102 ...
بهترین ساعت خواب
پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟ وی افزود: با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی تواند خوابی عمیق و پیوسته مانند شب ایجاد کند؛ بنابراین با عدم توازن در فعالیت های اعضای بدن، به تدریج تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال قاعدگی، عدم تمرکز و کندی ذهن، کاهش قوا، بی اشت ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
دست دادن جوانی و شادابی خود هستند. برای بسیاری از افراد این می تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار ناراحت کننده ای است. آنان ممکن است زمان و پول بیش تری را صرف خرید محصولات زیبایی و لوازم آرایشی برای جوان تر به نظر رسیدن خود کنند. هم چنین، ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت ...
زن وشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر طلاق خواب می گیرند!
. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وب گردی و تماشای تلویزیون قبل از خواب روی خواب خوب تاثیر منفی دارند. دورسی استندیش، عصب شناس و عضو موسسه مسترمایند (Mastermind Meditate) بدترین عاملی را که باعث پیری سریع تر می شود، عادت های غلط در طول روز و هنگام خواب عنوان می کند. او روش خواب ...
افرادی که در شب کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
فراهم سازد. استراحت و خواب کافی برای حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی، حفظ و ارتقاء توان ذهنی و رشد و تکامل مطلوب ضرورت دارد. الگوی مطلوب خواب الگویی است که به موجب آن فرد در زمان مناسبی از شب بخوابد خواب خوب و آرامی داشته باشد و در ساعت مناسبی از صبح نیز از خواب برخیزد. خواب کافی فواید جسمانی و روانی متعددی دارد در طول خواب، جسم و ذهن ما به استراحت می پردازد و تجدید قوا می کند. احساس ...
ضرورت ارزیابی شرایط پزشکی سالمندان قبل از مصرف داروی خواب آور
. نشانه های غیر طبیعی اختلال خواب وی افزود: در خصوص نشانه های غیر طبیعی اختلال خواب باید گفت که با افزایش سن، افراد تغییراتی را در نحوه خواب خود تجربه می کنند. افراد مسن زمان بیشتری را در مراحل اولیه و سبک تر خواب و زمان کمتری را در مراحل بعدی و عمیق تر خواب می گذرانند. این تغییرات ممکن است باعث شود افراد مسن بیشتر در طول شب از خواب بیدار شوند و خواب پراکنده تر و آرام تری داشته ...
هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. وی همچنین گفت: خواب ناکافی، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری در زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های ...
نقش پیاز و سیر در سم زدایی از بدن / این خوردنی ها پاکسازی بدن را سخت می کنند
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از بهداشت نیوز خیلی از افراد بعد از چند روز مسافرت، تعطیلی و یا مهمانی و پرخوری کردن به این فکر می کنند که حالا باید بدن خود را پاک سازی کنند و با این هدف سراغ رژیم های غذایی سخت و محدودکننده می روند یا محصولات دتاکس یا سم زدا خریداری می کنند، مثل چای دتاکس، مکمل و... اما واقعیت یک چیز ساده است: اینکه شما برای سم زدایی یا پاک سازی بدن خود ...
5 عارضه جانبی تنفس دهانی؛ از اختلال خواب تا پوسیدگی دندان
با افرادی که از بینی نفس می کشند خواب شبانه خوبی ندارند. 37 درصد آنها به دلیل گرفتگی مرتب بینی شب ها بیدار می مانند و 30 درصد آنها به خواب رفتن را مشکل می یابند. به علاوه این امر باعث شده 28 درصد افراد در طول روز احساس خستگی کنند. دکتر راجر هندرسون که بیش از 30 سال تجربه طبابت دارد توصیه می کند که برای کمک به کاهش تنفس دهانی و گرفتگی بینی از اسپری نمک یا ضداحتقان بینی استفاده ...
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
هراس و پانیک نیمه شب چه سودی برایت دارد؟ در ابتدا برای او سخت بود که چیز خوبی درباره احساس وحشتش پیدا کند. در نهایت گفت: وقتی مضطرب هستم، با خانواده ام تماس می گیرم. به دلیل تفاوت در منطقه زمانی، بهترین زمان برای تماس با خواهران و مادرم مان نیمه شب است. وقتی گریه ام را قطع کردم، صحبت های خوبی داشتیم. نمی خواهم نگران من باشند؛ اما بعد از صحبت کردن با آن ها، احساس آرامش می کنم. درمانگر ...
عادت های مهم زنان موفق و مشهور دنیا چیست؟
. 13) Whitney Tingle and Danielle Duboise، بنیان گذار scara life: راز موفقیت این دو نفر نیز خواب کافی در شب، و نوشیدن آب زیاد در روز می باشد. 14) Kate White، سردبیر سابق رئیس جهانی: کیت خواب ، تا نیمه های شب بیدار است و کم تر از 5 ساعت در طول شب می خوابد . او به آشپز خانه خود علاقه زیادی دارد، بیشتر کارهای خود را در آشپز خانه انجام می دهد. 15) Lauren Conrad، دکوراتور و دیزاینر: لوران راز موفقیت خود را اختصاص ساعاتی از روز به خودش و خواب کافی در طول شب و مرور اهدافش قبل از خواب می داند. ...
این مواد غذایی را هنگام ترک سیگار مصرف نکنید
شده هم باید پرهیز شود. زیرا این غذاها می توانند باعث افزایش چربی بدن شده و به دیافراگم فشار وارد کنند. برای افرادی که در حال ترک سیگار هستند، این افزایش فشار می تواند مشکلات تنفسی را تشدید کرده و مسیر ترک سیگار را چالش برانگیزتر کند. مصرف بیش از حد نمک، منجر به احتباس آب در بدن و ایجاد فشار اضافی در اطراف دیافراگم می شود. در نتیجه، توانایی تنفسی محدود شده و راه رسیدن به هدفتان را سخت تر ...