خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهب ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
آفتاب نیوز : اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از ...
فواید چای سیاه چیست؟ این شما و ده فایده چای سیاه
مقداری که بدنتان فضای ذخیره سازی گلیکوژن دارد، مواد غذایی شیرین مصرف کنید، قند اضافی به صورت چربی ذخیره می شود. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای سیاه (بدون قند و شکر) ممکن است به کاهش قند خون بعد از یک وعده غذایی یا میان وعده کمک کند و همچنین باعث افزایش ترشح هورمون انسولین در بدن شود. 8) کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان مثل اینکه فواید چای سیاه تمامی ندارد! این نوشیدنی حاوی پلی فنول است ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
احساس خستگی یا ماندگی را گزارش می کنند، بر اساس یک مطالعه انجام شده، از بین کسانی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، 54 درصد از مردم در هفته 4 روز یا بیشتر احساس خستگی می کنند. با وجود این همه افراد کم خواب در اطرافمان، جای تعجب نیست که همه در تلاش برای بیدار ماندن در محیط کار هستند. اگر به دنبال راه حل هایی برای چرت زدن ظهرتان هستید، این 11 راهنمایی را امتحان کنید تا در صورت احساس خواب ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
، ثابت شده است. مصرف چای قاصدک مازاد مایعات بدن را دفع کرده و به دفع باکتری هایی که به سلامت مثانه آسیب می زنند، کمک می کند. _ مصرف پتاسیم قبل از وعده غذایی: نوشیدنی های غنی از پتاسیم می توانند اثرات محافظتی بر روی مثانه و کلیه داشته باشند. با مصرف این گونه نوشیدنی ها قبل از وعده های غذایی، فرایند هضم بهبود یافته و حذف سموم سریع تر می شود. برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش ...
این خوراکی ها در هوای سرد زمستان بدنتان را گرم نگه می دارد
گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
شرایط ناتوان کننده در آنان جمع شده و سالیان متمادی با آن شرایط زندگی می کنند. بنابراین، افراد مسن چه کاری می توانند انجام دهند تا طول عمر خود را بهبود بخشند و با افزایش سن از طول عمر بیش تر بهره ببرند؟ ذهن سالم در بدن سالم جان دالتون به اهمیت قوی ماندن در ذهن و بدن اعتقاد راسخ دارد. دالتون در 70 سالگی بخش عمده ای از روز را به شنا کردن و دوچره سواری می پردازد. او می گوید: "با ...
بلایی که نگه داشتن طولانی غم و اندوه سر بدن می آورد
متخصص طبق تفاوت ظاهری هر فرد، برای او داروهای مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. خبر مرتبط هشدار؛ این 8 علامت در بدن تان را جدی بگیرید اقتصادنیوز: اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی ...
فال شمع سه شنبه سوم بهمن ماه 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
عطسه خروج ناگهانی هوا از ریه ها از طریق دهان و بینی است فواید زیادی برای سلامتی دارد. اگرچه بسیاری از افراد هنگام انجام عطسه احساس خجالت می کنند، اما عطسه فواید بسیاری دارد که مهمترین آن ها دفع ذرات خارجی است که همراه با هوا وارد مجاری تنفسی می شوند و دفع مواد محرکی که روی قسمت مخاطی بینی جمع می شوند و این همان چیزی است که هنگام ابتلا به سرماخوردگی متوجه می شویم، زیرا بینی فعالیت می ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
کند سپس پای ژنتیک به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان می دهد بیش از 400 ژن می توانند در چاق بودن یا اضافه وزن داشتن نقش داشته باشند. بنابراین می توانید ببینید که حتی اگر کالری کمتری از آنچه می سوزانید بخورید، هر روز بعد از کار باشگاه بروید و ورزش کنید و ...
راه های کنترل بیماری نقرس / با بیماری ثروتمندان آشنا شوید
تجمع و بالا بردن اوره را دارد. 2. دادن برنامه های ورزشی توسط پزشک و جلوگیری از بی تحرکی که خود یکی از موارد افزایش اوره در بدن است. 3. کاهش وزن اضافی بدن و دوری از چاقی های مفرط. 4. دوری از مصرف الکل. 5. سرد کردن محل تورم و یخ درمانی. 6. مصرف بالای مایعات و داشتن تحرک زیاد برای دفع اوره اضافی بدن. 7. محدود کردن غذا های حاوی پورین مثل مارچوبه و لوبیای خشک. 8. مصرف محدود غذا های چرب و دیر هضم و استفاده از لبنیات کم چرب. ...
نکات مهمی که برای محافظت از مو در برابر آلودگی هوا باید بدانیم
ضروری مورد نیاز برای استحکام و انعطاف پذیری موهای خود را تامین کنید. هیدراتاسیون کافی داشته باشید هیدراته ماندن برای حفظ موهای سالم بسیار مهم است. نوشیدن مقدار کافی آب به دفع سموم از بدن شما کمک کرده و سلامت کلی از جمله سلامت موهای شما را تامین می کند. مراقبت از پوست سر شما باید با افزودن یک اسکراب لایه بردار ملایم برای پوست سر به روتین خود به سلامت پوست سر خود توجه کنید. این کار به حذف ناخالصی ها، باز کردن منافذ و ایجاد محیطی سالم برای رشد مو کمک می کند. ...
چسب لاغری ناف چیست و آیا واقعاً اثری دارد؟
یک عنصر به تنهایی و آن هم به مقدار بسیار اندک نمی تواند تأثیر چندانی بر چربی بدن و متابولیسم بگذارد. بهترین چسب لاغری کدام است؟ هرچند تولیدکننده ها ادعا می کنند استفاده از محصولات لاغری روی پوست، ایمن تر از مصرف محصولات خوراکی است؛ اما هیچ آزمایش و مطالعه ای در این مورد انجام نشده است؛ بنابراین نمی دانیم آیا چسب های لاغری بهتر از قرص های لاغری هستند یا نه. اگر همچنان قصد دارید چسب های ...
بهترین زمان خواب
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت و گفت: اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. به گزارش سلامت نیوز، دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای ...
اثرات معجزه آسای هوای سرد برای سلامتی
زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد. اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روز های کوتاه تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می دهد. کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون های شادی و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می کند. در واقع ...
فایده مصرف خارشتر
. بنایراین ما برای جلوگیری از ترشح این مواد شیمیایی باید چه کارهایی انجام دهیم؟ مواد شیمیایی که در حین ناراحتی شما ترشح می شوند می توانند به بدن آسیب جدی وارد نمایند. آیا می خواهید از این آسیب ها جلوگیری کنید؟ بطور کل ما هر اتفاقی که برایمان می افتد را بنابر احساس خود ، مثبت یا منفی برداشت می کنیم. به عنوان مثال در حین رانندگی اگر کسی به شما نزدیک شود احساس بدی خواهید داشت و از این اتفاق به عنوان ...
5 ماده غذایی موثر در ترمیم پوست
...؛ بنابراین می توان با اتخاذ راهکار هایی از بین رفتن طراوت پوست را به تاخیر انداخت. _ انواع چای: بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی عناصر موجود در چای سبز هستند. این عناصر و ترکیبات منجر به حذف رادیکال های آزاد در بدن و دوباره فعال کردن سلول های خونی در لایه بالایی پوست می شوند. محققان می گویند مصرف چای سبز برای مبتلایان به پسوریازیس که دچار عوارض پوستی هستند، مفید است. البته فقط چای ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
سینه قرار بدین و شانه ها را به اندازه 45 درجه از زمین بلند کرده و پس از یک ثانیه به حالت قبل برگردین؛ انجام دادن حرکت کرانچ برای تناسب در عضلات شکمی خیلی موثره دیگه کمتر کسی پیدا میشه که از فواید خواب برای چربی سوزی شکم و پهلو چیزی ندونه! خواب کافی به شما کمک میکنه تا همیشه پرانرژی بمونید و وقتی ورزش میکنید خسته نشید. حتما توصیه میشه شبانه حداقل 8 ساعت بخوابید تا روز بعد، پرنشاط به سمت ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
...، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً لازم نیست. شواهد بسیار کمی مبنی بر مؤثربودن فواید رژیم غذایی دتاکس وجود دارد. در بهترین حالت، رژیم های غذایی دتاکس مصرف غذاهای فراوری شده و الکل و غذاهای التهاب زا در تغذیه تان را محدود ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعناع را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. 2.پاکسازی کبد با کنگر فرنگی (آرتیشو) مصرف کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا از کبد می شود و از این طریق، سموم انباشته در کبد را دفع می کند. به علاوه اینکه میزان چربی ذخیره شده در کبد و سایر اندام ها را هم کاهش می دهد. مصرف دمنوش آرتیشو ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگ ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
خاطرنشان کرد که به طور کلی زمینه بروز بسیاری از بیماری ها حتی سرطان ها می تواند اثر آلودگی هوا باشد. وی بیان کرد: مهمترین دفع کننده سموم از بدن، آب سالم است و تمام کسانی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند بایستی مصرف روزانه آب را نسبت به گذشته افزایش دهند و سعی کنند هر ساعت مقداری آب بنوشند تا حضور آب بتواند در سم زدایی بدن کمک کند. این متخصص تغذیه اظهار کرد: آلودگی ها بسیار متعدد هستند اما آنچه ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
شما چه زمانی پروتئین مصرف کنید، بیشتر به این وابسته است که هدف شما از گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی تان چیست. پروتئین به عنوان یک عامل سازنده بافت های مختلف در بدن عمل می کند و در فرآیند های نگهداری بافت های عضلانی نقش مهمی دارد. همچنین، از آنجا که حاوی اسید های آمینه اساسی است، به بهبود و تعادل مواد مغذی در بدن کمک می کند. در کل باید گفت که پروتئین یکی از اجزای اصلی برای ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
رایج در رژیم کاهش وزن، غفلت از نیازهای تغذیه ای بدن است. بسیاری برای دستیابی سریع به نتیجه، اقدام به حذف کامل مواد مغذی ضروری مثل ویتامین ها و مواد معدنی می کنند که این کار نه تنها باعث کاهش کارایی رژیم می شود بلکه سلامتی را نیز به خطر می اندازد. به جای حذف گروه های غذایی، باید رژیمی متعادل و مغذی را دنبال کرد که نیازهای بدن را تامین کند. مصرف کافی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده و ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
هم الکل می توانند شما را از تکمیل کامل برخی از مراحل چرخه خوابتان بازدارند که باعث می شوند در مراحل سبک تر خواب خود باقی بمانید و احتمالاً منجر به تکان های هیپنیک یا احساس حرکت در هنگام خواب یا سایر پاراخوابی ها و اختلالات خواب شود. کافئین را کاهش دهید: مصرف بیش از حد کافئین باعث انقباض عضلات شما می شود. همچنین می تواند به طور کلی بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و شما را بیدار نگه دارد و ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
پوست به دلیل نقش غده های چربی و تأثیر آن بر رطوبت پوست بسیار حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی سالم و تنوع در رژیم غذایی می تواند به تقویت سلامت پوست کمک کرده و از خشکی و خارش پیشگیری کند. مواد غذایی مفید برای کنترل خارش بدن میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات باعث فراهم شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند ...
همش لازانیا رو با سویا و گوشت نپز ٬اینبار با مرغ درست کن! | طرز تهیه لازانیای مرغ +ویدئو
با فرارسیدن فصل زمستان، نیاز بدن به ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر می شود. یکی از بهترین راه های تامین این نیاز، مصرف نوشیدنی های سالم و مقوی است. در این مطلب، طرز تهیه یک معجون ضد سرطان و مقوی را به شما آموزش می دهیم که می تواند در فصل زمستان به شما کمک کند تا سالم و پرانرژی بمانید. * یک عدد لبو بزرگ * دو عدد سیب * سه عدد هویج * یک عدد لیموترش ...
