برای کنترل استرس چه باید کرد؟
سایر خبرها
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
بار استرس و عدم اطمینان را کاهش می دهد. 2- نفس بکشید عمیق نفس بکشید و اجازه دهید هوای تازه ریه های شما را پر کند. در حین نفس کشیدن، تنش ها و نگرانی هایی که ممکن است انباشته شده اند را رها کنید. هر نفس لحظه ای از تجدید است که وضوح و آرامش را به ذهن شما می آورد. در این عمل ساده، کنترل احساسات خود را به دست می آورید و خود را در زمان حال متمرکز می کنید. 3- یک ل حظه توقف ...
رئیس جمهور ونزوئلا خطاب به همتای اکوادوری خود: درهای کشورت را به روی آمریکا باز نکن
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، نیکلاس مادورو رئیس جمهور ونزوئلا به دنیل نوبوآ همتای اکوادوری خود درباره خطر هرج و مرج در این کشور با درخواست کمک از آمریکا هشدار داد. وی خطاب به نوبوآ هشدار داد که با درخواست کمک از آمریکا برای ثبات شرایط در اکوادور که اخیرا ناآرامی هایی در آن رخ داده، خطر وقوع هرج و مرج وجود دارد. مادورو در یک برنامه تلویزیونی اظهار کرد من برای رئیس ...
اگر فقط چندثانیه اکسیجن زمین تمام شود چه می شود؟
اگر اکسیجن زمین فقط برای پنج ثانیه متوقف شود، اگرچه بیشتر انسان ها می توانند نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنند، اما فقدان این عنصر گازی حیاتی جهان ما را به هرج و مرج می اندازد. اگر این اتفاق بیفتد در ابتدا بدن شما که احتمالا متوجه آن نمی شود، اما زمانی که آسمان به دلیل کمبود اکسیجن در جو کاملا سیاه شود، متوجه آن خواهید شد. متخصص مولیگان که اصالتاً اهل ونکوور کانادا است و بیشتر به ...
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
رسیدن به کمال هیچ گاه غیرقابل دستیابی نیست. چند راه برای دور کردن افکار منفی: 1-تنفس صحیح و عمیق: با وجود احساسات بد و منفی، بدن محکم شده و حالت تدافعی خواهد گرفت. حتما باید سعی کنید تا به محض حجوم چنین افکاری چندین نفس عمیق و پشت هم بکشید و کلمات آرامش بخش به زبان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار به مرور زمان این کار جز عادات شما خواهد شد. وقتی موضوعی شما را ...
راه مقابله با اضطراب این سه راه است
چیزهایی که در گذشته نزدیک و دور احساس بدی برایتان رقم می زند، فکر می کنید. همین موضوع باعث می شود در اضطراب عمیق تر فرو بروید و توجیه بیشتری هم برای رنج فراهم می شود. در عوض، از خود بپرسید: چگونه می توانم احساس آرامش بیشتری داشته باشم؟ شما می توانید یک فایل استعاری در ذهن خود به نام ابزارهای آرامش بخش باز کنید. ابزارهای آرامش بخش عبارت اند از: تنفس عمیق، کشش ملایم، تمرکز بر لحظه حال، حمام ...
نقش پدر در تربیت کودک
سمت تکامل هدایت می کند. برخلاف تصور، پدران نقش مهمی را در روند تربیت فرزندان در جنبه های مختلف احساسی، تحصیلی و اعتماد به نفس ایفا می کنند. پدران می توانند شرح دهند که چگونه سلامت و احترام در روابط بر تربیت و تسکین شخصیت کودکان تاثیر و خروجی مثبتی را در برخورد با استرس دارد. برشی از کتاب اسپنسر جانسون در کتاب صوتی نقش پدر در تربیت کودک، با روایت زندگی یک مرد به پدران نشان می دهد که ...
7 ترفندجالب برای تقویت کننده اعتمادبه نفس
.... 2) به زبان بدن خود توجه کنید ممکن است متوجه آن نباشید، اما حرکات بدن شما بر احساس درونی تان تأثیر می گذارد. اگر قوز کرده اید و سعی می کنید حضور خود را در جمع به حداقل برسانید، احتمالاً اعتماد به نفس شما کاهش می یابد. در عوض یک ژست قدرتی دقیقاً برعکس عمل می کند - تستوسترون شما را افزایش می دهد و کورتیزول شما را کاهش می دهد و باعث می شود شما مسلط تر و کمتر استرس داشته باشید ...
این 7 علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده ای دارد، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید. به گزارش انتخاب ؛ 55 درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است. چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ا ...
چرا باید بدنمان را در معرض سرما قرار دهیم؟
...، به بررسی مزایای قرار گرفتن در معرض سرما، از جمله تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن و کاهش سطح استرس خواهیم پرداخت. تقویت سیستم ایمنی به گفته کارشناسان، باز کردن شیر آب سرد هنگام دوش گرفتن حتی برای 30 ثانیه، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. تصور می شود که شوک آب سرد، باعث تحریک لکوسیت ها (گلبول های سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند) می شود. بر ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
.... برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند.در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را هم زیاد می کند. عطر اسطوخودوس اسطوخودوس معروف ترین عطری است که از دیرباز به خاطر خواص آرامش بخش مورد استفاده قرار می گرفته ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
در اتاق پخش کنید چون به تقویت تمرکز و حافظه کمک می کند. مریم گلی بوی خاک و گیاه می دهد و به شدت روی روحیه تأثیر می گذارد. برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند. در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را ...
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
. زمان انجام این حرکت: 2.5 دقیقه بایستید، نفس بکشید و بازهایتان را بالا بیاورید. نفس بکشید، همزمان با عمل دم و بازدم طوری قرار بگیرید که انگار روی صندلی نشسته اید. وزن خود را به سمت پاشنه ها تغییر دهید و از طریق ستون فقرات بلند شوید. در حالت دم، پاهایتان را صاف کنید و در زمان بازدم دست های خود را پایین بیاورید. این حالت انعطاف پذیری و تحرک در ستون فقرات را افزایش می ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
چطور دست از گله و شکایت بردارم؟
خود را صرف فکر کردن به مشکلات کنید. پذیرش یک موقعیت به شما در سازگاری با تغییرات زندگی کمک می کند پس به موارد مثبت در یک موقعیت حتی کوچک بیاندیشید و به جای یک مانع غیرقابل دفاع، دنبال یک فرصت باشید. چطور دست از گله و شکایت بردارم؟ هوشیارتر باشید گذشته هرگز قابل تغییر نیست و نگرانی از آینده و شکایت از زندگی بیهوده است پس بهتر است در زمان حال زندگی کنید وخود را با ...
هر چیزی باید در مورد گلکسی اس 24 اولترا بدانید!
عمل نکرد و برخی مشخصات آن همانطور که در گلکسی اس 23 اولترا بود، باقی ماند که می تواند برای برخی کاربران ناامید کننده باشد. با این حال چیزی که این گوشی تلفن را با ارزش می کند این است که اگر به عنوان یک کاربر به مدت 48 ساعت این از این گوشی تست های متفاوتی بگیرید، اس24 اولترا با سربلندی از بیشتر این تست ها بیرون خواهد آمد. سامسونگ با قاب تیتانیومی بی نظیر خوش درخشید اگر ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
بی نسخه بدون عوارض جانبی وجود ندارد. مصرف بی رویه و طولانی مدت همه مسکن ها علاوه بر اعتیادآور بودن به آن مسکن عوارض جانبی مانند ناراحتی معده ، حالت تهوع، یبوست، سرگیجه و... دارند که می تواند خطر سقوط شما را افزایش دهد. بنابراین بهتر است به جای مصرف آن ها به دنبال راه حل جایگزین برای تسکین درد خود باشید. گزینه های تسکین درد بدون داروی گوناگونی وجود دارد که هر فرد باید آن ها را امتحان ...
فال قهوه امروز چهارشنبه 4 بهمن 1402 | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر
ها را به عنوان سرگرمی بخوانید برای فال بد نارحتی نکنید و برای فال خوب شادی به خدا توکل کنید. فال قهوه امروز چهارشنبه 4 بهمن برای متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: دستبند : برای زنان دلیل بر شوهر و برای مردان دلیل بر سختی و تنگدستی است. قلم : رفع نگرانی - بزودی نگرانی و دلهره از سر راه شما برداشته خواهد شد. عقرب : جدائی - هرج و مرج ...
بهترین جراح بینی در تهران
درباره بهترین جراح بینی در تهران یک عمل زیبایی بینی که به خوبی انجام شده باشد چیزی بیشتر از تغییر دادن بینی بیمار برای بزرگتر یا کوچکتر به نظر رسیدن است. پزشک تلاش می کند تا بینی را به گونه ای تغییر دهد که جذاب و تکمیل کننده ویژگی های صورت و اطراف آن باشد. بینی باید زیبا و در عین حال طبیعی به نظر برسد. نباید بیش از حد کوچک شده به نظر برسد. اگرچه بسیاری از جراحان پلاستیک ...
پرهیزگاری و تقوا عامل کاهش جرایم
نهج البلاغه به بهترین وصف بیان فرموده اند که مواردی از این صفات را جمع آوری نموده ذیلا برشمرده می شود. پرهیزگاران و نیکوکاران بندگان ناب و ویژه خداوند آن هایی هستند که : -1 در همه حال پروردگار خود را به خاطر داشته و یک لحظه از آیین انسانیت و مقررات دین غفلت نمی کنند -2 دنیایی زیبای شما در نظر آن ها به قدر برگ خشکیده درخت و پشم فرو ریخته ای ارزش و نام ندارد. -3 آنها ...
Samsung Galaxy S24 Ultra: شکستن مرزهای زبان با ترجمه زنده
موانع زبانی در حال فروریختن هستند. ترجمه زنده یک ویژگی انقلابی است که به کاربران گلکسی S24 Ultra امکان می دهد با افراد به زبان های دیگر به صورت بلادرنگ صحبت کنند. این ویژگی از هوش مصنوعی پیشرفته برای ترجمه گفتار و متن به صورت لحظه ای استفاده می کند و به شما امکان می دهد مکالمات روان و طبیعی با افرادی که زبان مادری شما را نمی دانند، داشته باشید. مکالمات بدون مرز ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
پس مسئولیت ها و اهداف خود بربیایید، نیاز است که متوقف شوید و اندکی تامل کنید و برای پیشرفت بیشتر، باید دید بهتری کسب کنید و مطمئن شوید که در راهی درست در حال حرکت هستید و سکوت کردن به شما این توانایی را خواهد داد. 20. زندگی کردن در لحظه سکوت کردن به شما این امکان را می دهد که در لحظه حال زندگی کنید و درگیر اتفاقاتی که در گذشته افتاده و یا استرس اتفاقات آینده خود نشوید و از لحظه ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
به گزارش بهداشت نیوز، آیا بدن شما علیه شما عمل می کند و جلوی کاهش وزنتان را می گیرد؟ مشکل از کجاست؟ چه باید بکنید تا به هدف کاهش وزنتان برسید؟ آیا بدنتان جلوی کاهش وزن شما را می گیرد؟ بله این احتمال وجود دارد که چیزی در بدن شما اجازه نمی دهد وزن کم کنید. درست است که مدیریت وزن و چربی سوزی تا حدود زیادی به این بستگی دارد که کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید بخورید؛ اما فاکتورهای ...
16 مهارتی که افراد باهوش در موقعیت های مختلف بکار می گیرند
، افراد باهوش همیشه در حال تحصیل یا کار نیستند. در عوض، آنها در واقع تنبل هستند و به همین دلیل، سعی می کنند آسان ترین راه را برای انجام وظایفی که به آنها محول شده دهند. 12- پس از بیان موضع خود در یک مذاکره در سکوت منتظر بمانید این روش دیگری است که سکوت می تواند به نفع شما باشد. سکوت پس از بیان مواضع خود قدرت و اعتماد به نفس را به همراه خواهد داشت.از توضیح بیش از حد یا استفاده از ...
مطالبه گری منطقی؛ ویژگی برجسته روزنامه نگار تراز انقلاب
داخلی بر اساس آیه شریفه وَلْتَکُنْ مِنْکُمْ أُمَّةٌ یَدْعُونَ إِلَی الْخَیْرِ (آل عمران، آیه 104) می تواند در ابعاد تهذیب نفس، همبستگی اجتماعی، وحدت امت اسلام و کرامت انسان در جهان بشریت بازتعریف شود و رسانه های ما مخاطب پیام های خود را افراد، گروه ها، جوامع، ملت ها و عموم بشریت قرار دهند . حجت الاسلام محققی در پاسخ به این سوال که اگر از شما شاخص ترین ویژگی روزنامه نگار تراز انقلاب را جویا ...
8 نشانه روانشناسی که به شما می گویند شریک زندگی خوبی دارید
بزرگترها بود. در جوامع دیگر، احترام به معنای برخورد محترمانه با دیگران و به طور کلی مؤدب و با ادب بودن نسبت به همه بود. احترام در رابطه شما چه معنایی دارد؟ در یک رابطه صمیمانه، احترام به عنوان رفتاری دیده می شود که نشان می دهد شریک زندگی، طرف مقابل را ارزشمند می داند و از او تعریف می کند. در این روابط پر از احترام، تحقیر یا شرمساری وجود ندارد. به جای آن، قدردانی از شخص، ارزش قائل شدن برای ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغییرات سبک زندگی مانند خواب بیشتر، محدود کردن کافئین، مدیتیشن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است تا حد زیادی به کاهش اضطراب کمک کند. به گزارش انتخاب ؛ برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی است. این محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ است. استرس، محرک اضطراب، همیشه بد نیست . شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماند ...
فایده مصرف خارشتر
. شما باید از این موضوع که ارتباط قوی بین ذهن و بدن شما وجود دارد ، آگاه باشید. بر اساس نوع احساسات ، مغز مواد شیمیایی را ترشح می کند که هم می توانند بسیار مفید باشند و هم بسیار مضر که فقط به نوع احساس شما بستگی دارد . شما اغلب احساس کرده اید که در زمانیکه در معرض استرس قرار دارید اغلب احساس سوزش در سر دل یا یبوست رنج می برید. مطالبی که در بالا ذکر کردیم همگی واکنش بدن شما در مقابل احساست شما می ...
مزاحمت های فوری
دیسپچرها یا پرستاران اورژانس دائماً در حال پاسخگویی هستند. تصور چند لحظه نشستن و تحمل آن فضای پراسترس هم برای خیلی از ما سخت است اما این کارشناسان پشت سر هم به اورژانسی ترین تماس ها گوش می دهند و با صبوری و آرامش تماس گیرنده را راهنمایی می کنند. حالا فکر کنید در این شرایط مزاحمت تلفنی چه اوضاعی ایجاد می کند هر چند متأسفانه مأموران اورژانس می گویند که هر بار اطلاع رسانی درباره این مسأله هم باز به افزایش ...
آخرین تلاش ها برای متوقف کردنِ دونالد ترامپ/ چشم ها به نیوهمپشایر و نیکی هیلی
، فردیت و حریم خصوصی را به هیچ می انگارند مگر برای خودشان و نمایندۀ همه عالمند؛ خواه منتخب مردم باشند، یا نه) رفت. شروع کرد به مبارزه ولی خبری از هرج و مرج و دیوانگیِ خاص ترامپ نبود. ادبیات و رفتارش برای جمهوری خواهانِ معتدل تر که مشتاق ادامۀ کار بودند، بیش از حد ترامپ گونه از آب درآمد و برای افراطیون به قدر کافی ترامپ نداشت. گروهِ دوم به دنبالِ نمایش "ترامپ لایت" نبودند؛ چراکه از نسخۀ ...