سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین ب 12 چگونه جذب بدن می شود؟
روزانه خواهد داشت. از عوارض دیگر کمبود این ویتامین می توان به حالت سوزن سوزن شدن در اندام ها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی و بروز مشکل در حفظ تعادل اشاره کرد. اگر مشکل کمبود ویتامین ب 12 جبران نشود، برخی از این موارد به صورت دائمی با فرد مبتلا به این کمبود باقی خواهد ماند. صد ها دارو ممکن است باعث خشکی دهان، کمبود بزاق و فقدان پروتئین آر شوند که جذب ویتامین ب 12 را مشکل می ...
ورزش هایی که فشارخون بالا را پایین می آورد
...: در مورد ارتباط ورزش با فشار خون به دو روش می توانیم موضوع را برررسی کنیم؛ یکی اثر ورزش بر فشار خون است و دیگری نیز کاربرد ورزش برای درمان فشارخون. به گفته این متخصص پزشکی ورزشی بهتر است ابتدا بدانیم فشار خون چیست و درمان آن به چه صورتی است و چگونه می توان از ورزش برای درمان فشار خون استفاده کرد.توجه داشته باشیم به طور کلی در دوران کودکی، نوجوانی و بزرگسالی و دوران کهنسالی فشار خون ...
باور های درست و نادرست در مورد نمک
بیماری هایی همچون سرطان را فراهم می سازد. استفاده از نمک رودخانه به دلیل عدم وجود ید و وجود ناخالصی های مضر توصیه نمی شود. 4-نمک های کارخانه ای باعث افزایش فشارخون و بیماری کلیوی می شود.نمک خوراکی معمولی از معادن نمک به دست می آید و برای از بین بردن مواد معدنی، فرآوری می شود و حاوی ید نیز می باشد. زیاده روی در مصرف هر نوع نمک منجر به فشار خون و بیماری های قلبی می گردد. 5-خوردن نمک ید ...
91 درصد جمعیت اردستان هدف درطرح پویش ملی سلامت شرکت کردند
.... وی تصریح کرد: پوشش این طرح در روستاها 99درصدیعنی از 8 هزارو 888 نفر جمعیت، 8هزار و 782 نفر جمعیت بالای 18 سال روستایی ودر سطح شهرها 88/27 درصد یعنی از 25هزار و 43 نفر، 22هزار و 105 نفر جمعیت بالای 18 سال در این پویش شرکت کردند. مدیر شبکه بهداشت ودرمان اردستان اظهار کرد: با اجرای این پویش 182 مورد جدید مشکوک به دیابت، 996 مورد جدید مشکوک به فشارخون بالا شناسایی شدند، همچنین 2هزارو ...
حتما چغندر بخورید
و فیبر است که باعث می شود بدن با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این ماده غذایی کم چرب بوده و برای سلامت و قلب خیلی مفید است. خوردن آب این گیاه برای کسانی که به نارسایی قلبی مبتلا هستند، بسیار مفید است؛ چراکه با مصرف آن سرعت و توان افراد در انجام فعالیت های بدنی بالا می رود. مصرف چغندر خام باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. این ماده غذایی دارای انواع فیبرهای محلول و نامحلول است که فیبر محلول ...
غربالگری 95 درصدی جامعه هدف رودسر در پویش ملی دیابت و فشارخون
-مدیر شبکه بهداشت و درمان رودسر از غربالگری 95 درصدی جامعه هدف این شهرستان در طرح پویش ملی دیابت و فشار خون خبر داد. محمد زمانی در گفت و گو با خبرنگار مهر با اشاره به اتمام پویش ملی سلامت غربالگری فشار خون بالا و دیابت اظهار کرد: در این پویش بیش از 124198 نفر از جمعیت شهرستان حضور داشتند که 95/7 درصد غربالگری شدند. وی با بیان اینکه رودسر رتبه سوم استان را در غربالگری افراد ...
فواید روغن بادام برای سلامت پوست و مو
) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
های آزاد رخ می دهد و از جمله مواردی است که در پیشرفت بیماری قلبی نقش دارد. کلسترول مضر رگ ها را ملتهب می کند، به بافت صدمه می زند و خطر حملۀ قلبی و سکته را بالا می برد. 5- از خواص جو دو سر: کاهش قند خون دیابت نوع 2 از جمله بیماری های شایع است که با افزایش قند خون شناخته می شود و معمولاً ناشی از کاهش حساسیت بدن به هورمون انسولین است. جو دو سر، مخصوصاً در ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
گروه علمی:وظیفه کلیه ها در بدن دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است، اما گاهی عملکرد این عضو حیاتی مختل و دچار نارسایی می شود.با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
فعالیت های ورزشی و رژیم غذایی مصرف شود. اما به تنهایی تاثیر چندانی بر لاغری نخواهد داشت. یکی از مهم ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می شود، این است که چقدر تیامین طی روز مصرف کنیم ؟ با توجه به اینکه این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود، مکمل های حاوی ویتامینB1 باید به صورت روزانه مصرف شوند. مقدار اضافی این ویتامین در بدن، از طریق سیستم ادراری دفع خواهد شد. در نتیجه مصرف بیش از حد ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
.... این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند ...
خواص شگفت انگیز روغن بادام برای بدن
ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می تواند به یک غذای بالقوه مفید برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند، تبدیل شود. روغن بادام به طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده شده است. علاوه بر این، استفاده موضعی از روغن بادام می تواند بافت پوست و مو را بهبود بخشد و همچنین به دلیل خواص ضد پیری آن شناخته شده است. / همشهری آنلاین ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
استفاده شود. نکات مهم: برای دریافت بهترین نتیجه، این نوشیدنی ها را به طور منظم و در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. اگر از داروهای کاهنده چربی خون استفاده می کنید، قبل از مصرف این نوشیدنی ها با پزشک خود مشورت کنید. از مصرف نوشیدنی های پر شکر و مصنوعی که می توانند چربی خون را افزایش دهند، خودداری کنید. علاوه بر مصرف نوشیدنی های سالم، راه ...
درمان فشار خون بالا با کاهش مصرف نمک
روزانه در افراد سالم و کمتر از 50 سال، باید کمتر از 5 گرم (یک قاشق مربا خوری) باشد. خواجه افزود: در افراد بالای 50 سال یا مبتلا به بیماری قلبی، این میزان باید به کمتر از 3 گرم در روز برسد، اما متاسفانه میزان مصرف نمک در ایران دو برابر مقدار توصیه شده است. وی در ادامه به چند پیام تغذیه ای در مورد مصرف نمک اشاره کرد و گفت: سرسفره از نمکدان استفاده نکنیم. ...
جولان قاتل سفید در سفره های ایرانیان
مصرف نمک را یاد بگیرید. 2- افزایش فشارخون سن، ژنتیک، استرس، وزن بدن و میزان فعالیت بدنی روزانه همگی روی فشار خون تأثیر دارند، با این حال نمی توان از نقش غذاهای مملو از نمک در افزایش فشار خون غافل شد. نمک اضافی به بدن اجازه نمی دهد که به راحتی از شر مایعاتی که به آن ها نیاز ندارد، خلاص شود. درنتیجه، فشار خون بالا می رود. افزایش فشار خون در طولانی مدت فرد را مستعد ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی ...
مبتلایان به فشار خون چقدر در روز نمک بخورند؟
و با مصرف داروی تجویزی از سوی پزشک تأکید داریم و قطعاً کسی که با همت بالای خود این مواد مضر را کنار بگذارد خودش را در داشتن بدنی سالم تر و زندگی بهتر همراه با طول عمر بیشتر کمک و یاری کرده است. فوق تخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه کسی که بیماری فشارخون بالا دارد باید میزان مصرف نمک خود را به کمتر از 2.5 گرم در هر شبانه روز برساند، بیان کرد: ما به عموم مردم به ویژه افراد با مشکل فشار ...
روش ترک اعتیاد به شکر
نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً روزانه 19 قاشق چایخوری و یا بیشتر، قند مصرف می کنید. این میزان به گفته کارشناسان بسیار بالا است. اما چه میزان شکر باید بخورید؟ مصرف شکر در بین زنان تا میزان حداکثر 6 قاشق غذاخوری و در بین مردان حداکثر 9 ...
آموزش و آگاهی بخشی؛ راهبرد اصلی کنترل بیماری دیابت
به میزان کافی صورت پذیرفته و برای تجویز صحیح داروها، دستورالعمل مناسبی تدوین شده است. سرپرست مجموعه مدد ایران گفت: در محدوده دانشگاه علوم پزشکی ایران و در داروخانه های بیست وسه گانه تحت پوشش مجموعه مدد هم با توجه به پراکندگی های داروخانه ها در مناطق مختلف استان تهران، دستگاه های تست قند خون و داروهای مورد استفاده در درمان دیابت برای دسترسی راحت تر بیماران دیابتی تأمین شده است. ...
غربالگری 81 درصدی جامعه هدف شفت در پویش ملی دیابت و فشارخون
اند و تا این لحظه 854 نفر مبتلا به فشار خون بالا و 389 نفر مبتلا به دیابت در این پویش شناسایی شدند که با تعداد بیماران قبلی شناسایی شده مجموعاً 19 درصد افراد بالای 18 سال دارای فشار خون بالا و 10 درصد مبتلا به دیابت می باشند. فراهم کردن حضور حداکثری مردم در انتخابات وظیفه همگانی است فرماندار شفت با اشاره به 2 انتخابات مهم در 11 اسفند بیان کرد: فراهم کردن زمینه های حضور پُرشور ...
راهکارهای درمانی برای بیماری های کلیوی
... راهکارهای پیشگیری کلیه، عضوی است که به آب کافی نیاز دارد و باید برای فعالیت طبیعی آن مایعات تأمین شود. توجه داشته باشید که علاوه بر آب، آب میوه و غذاهای رقیق مثل سوپ و آش و آبگوشت نیز تأمین کننده آب بدن است؛ درضمن قبل از خواب، مایعات مصرف نکنید؛ مگر اینکه تخلیه داشته باشید تا زمان خواب به کلیه هایتان فشار نیاید؛ محدودیت در مصرف نمک و کافئین. این مواد غذایی برای دفع، به آب ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوید،ممکن است نشانه دیابت خاموش باشد. بنابراین، تکرر ادرار، حتی زمانی که مصرف آب و کافئین را محدود کرده اید، می تواند یکی از علائم پیش دیابت باشد. دکتر دهقان منشادی اشاره کرد : ادرار زیاد نیز باعث تشنگی می شود. اگر در طول روز بیش از چهار لیتر یا یک گالن آب می نوشید، اما احساس تشنگی تان رفع نمی شود، ممکن است به دلیل قند خون بالا باشد. یکی از اشتباهاتی که ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
اثرات مصرف کدو تنبل بر سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : خوردن سبزی ها و میوه های غیر نشاسته ای مانند سیب، گلابی و سبزی های برگ سبز حتی ممکن است باعث کاهش وزن شود. دستکم 9 خانواده مختلف از میوه و سبزی ها وجود دارد که هر کدام دارای صد ها ترکیب گیاهی مختلف بوده و برای سلامتی مفید هستند. افراد می بایست انواع و رنگ های متنوعی از محصولات را مصرف کنند تا ترکیبی از مواد مغذی موردنیاز بدن فراهم شود. یکی از این میوه ...
خواص درمانی زردچوبه
بعضی از مواد غذایی و گیاهان دارویی می توانند موجب کنترل رشد سلول های سرطانی می شود. تحقیقات اپیدمیولوژیک نشانگر این مطلب است که در کشور هایی که مصرف زردچوبه بالا است، سرطان های روده ای کمتر مشاهده شده می شود. اثرات ضد سرطانی زردچوبه از این نظر با اهمیت است که زردچوبه به عنوان یک ماده افزودنی به غذا مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف این ماده با دوز بالا از تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند ...
دریافت مقدار کافی کلسیم روزانه، چگونه به سلامت ما کمک می کند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، شیر و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تأمین کلسیم محسوب می شود و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و پوست توصیه می شود. تنوع اجزای غذایی در شیر باعث شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز، بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرد. آب، بخش عمده شیر را تشکیل می دهد (87 درصد)، بقیه مواد شیر از ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
تقویت و کمک می کند تا از سرماخوردگی، سرفه، آسم و سایر بیماری های شایع در زمستان محفوظ بمانید. افزودن سیر، پیاز به غذا پیاز و سیر نیز برای گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات مانند ...