خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام ؛میان وعده ای مغذی برای رفع خستگی
به گزارش کاسپین24 | محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی دریافتند که مصرف روزانه 57 گرم بادام می تواند به طور قابل توجهی انرژی افراد پس از انجام فعالیت های جسمانی و ورزشی را تامین کند. برای دستیابی به این نتایج، تاثیر میان وعده بر دو گروه ارزیابی شد. گروه اول، روزانه 57 گرم بادام را به عنوان میان وعده صبح و عصر میل کردند. گروه دیگر نیز از بیسکوئیت مغذی مانند انواع حاوی عسل و انواع مغز ...
بمب کلسیم بدن را بشناسید
های جهانی، هر کودک بالای 12 ماه باید دو وعده لبنیات در روز مصرف کند که از این میان شیر یکی از بهترین گزینه ها برای کودکان است. سازمان بهداشت جهانی به عنوان یک متولی بزرگ در سلامت انسان ها، تغذیه انحصاری نوزاد تا شش ماهگی با شیر مادر را توصیه کرده؛ البته این سازمان مصرف شیر تا دو سالگی را در کنار سایر غذاها هم توصیه کرده است. از دیرباز شیر به محصولات مختلفی مانند خامه، کره، ماست ...
فرنی سنجد و سبوس گندم قاتل پوکی استخوان
فرنی سنجد و سبوس گندم بسیار مقوی و برای رفع پوکی استخوان ها توصیه میشود.این فرنی خوشمزه از پودر بادام و سنجد تهیه میشود و دارای مواد مغذی فراوان است.در این مطلب از پارس نیوز شما با طرز تهیه این فرنی عالی آشنا خواهید شد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : طرز تهیه فرنی صبحانه با دو روش متفاوت ! مرحله اول: برای درست کردن فرنی سنجد و سبوس گندم ، ابتدا مغز بادام ها را داخل ...
خواص مصرف روزانه شیر و لبنیات
به گزارش مرو نیوز، فرشته فزونی، با اشاره به اجرای پویش ملی سلامت اطلاع رسانی تغذیه سالم، گفت: شیر و لبنیات یکی از گروه های اصلی هرم غذایی و مهم ترین منبع تأمین کلسیم است. به گفته وی، با توجه به اینکه کلسیم شیر به راحتی جذب می شود، بنابراین شیر و فرآرده های لبنی از منابع غنی کلسیم محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه افزود: مصرف گروه شیر و لبنیات می تواند بسیاری از نیازهای تغذیه ...
قیمت آجیل و خشکبار 16 بهمن 1402/جدول
گروه اقتصادی:قیمت آجیل و خشکبار امروز نسبت به روز قبل با تغییرات کمی همراه شد. قیمت عمده فروشی انواع آجیل و خشکبار شانزدهم بهمن 1402 به شرح زیر است: آجیل و خشکبار قیمت درجه یک (ریال) قیمت آلبالو نیمه خشک 1,450,000 قیمت آلو بخارا 1,590,000 قیمت آلو جنگلی درشت 990,000 قیمت انجیر خشک 3,900,000 قیمت بادام منقا یک پوست کاغذی 4,550, ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
کنید تا بتوانید تصور متناسبی از کالری دریافتی فعلی خود داشته باشید. این کار باعث می شود که در خوردن وعده های غذایی خود محتاط تر عمل کنید و به مرور شاهد کاهش وزن سالم و چربی سوزی باشید. 4) مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را محدود کنید افزودن پروتئین، فیبر و چربی های سالم به برنامه غذایی روزانه گام مهمی در جهت رسیدن به وزن ایده آل است، اما در این مسیر، انواع خاصی از غذاها نیز وجود دارند ...
به جای شیرینی این 7 میوه را بخورید
گروه سلامت: درحالی که لذت بردن از خوراکی های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است. به گزارش برنا، با این حال، میوه هایی که طعم شیرینی محسوسی دارند، می توانند میل و هوس غذایی شما به مصرف خوراکی های شیرین را راضی نگه دارند و سلامتی شما را هم به خطر نیندازند.اگر شما هم از طرفداران طعم های شیرین ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی
گروه سلامت: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر تاثیر مصرف ماست در تقویت سیستم ایمنی، گفت: ماست منبع غنی کلسیم، پتاسیم، ویتامین آ ، ویتامین ب 2 ، ویتامین ب 12 و فسفر است.به گزارش ایرنا،احمد اسماعیل زاده روز شنبه در ششمین روز از هفته پویش تغذیه سالم با محوریت افزایش مصرف لبنیات، با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذاهای تخمیری در ...
وعده های محقق نشده وزارت صمت عامل آشفتگی بازار خودرو
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، بررسی های میدانی نشان می دهد بازار خودرو پس از یک دوره کاهش قیمت، حالا مجدد با افزایش مواجه شده است. برخی از کارشناسان اقتصادی اعتقاد دارند عواملی مانند وعده دولت مبنی بر واردات خودروهای نو و دست دوم و همچنین برنامه ریزی افزایش تولید خودروهای داخلی، بازار را در 6 ماه نخست سال جاری با کاهش قیمت همراه کرده بود، اما حالا با گذشت چندین ماه از مصوبه دولت ...
لاغری سریع با روش چینی ها
گیاهی بخورید؛ 4 مغز پسته، بادام، فندق و گردو را با هم میکس کرده و حب هایی اندازه حبه قند بسازید. با مصرف 3 تا 4 عدد از این حب ها زمانی که به شدت گرسنه هستید، می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید بدون آنکه کالری زیادی را جذب کنید. 18.سوپ فراموش نشود دورانی که مشغول رعایت دستور غذایی خاص به منظور کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید، بهتر است در یکی از وعده های شام یا ...
در زمستان این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
.... هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی ...
سلامت روده؛ با چند نکته طلایی تغذیه ای
دکتر مگان روسی، متخصص تغذیه که در برخی محافل به عنوان ملکه سلامت روده شناخته می شود، اخیرا در مصاحبه ای اظهار کرد: کاری که من مردم را به انجام آن وادار می کنم این است که در وهله نخست به فکر تنوع بخشیدن به موادغذایی گیاهی مورد استفاده خود و تلاش برای مصرف کردن 30 نوع گیاه مختلف در طول هفته باشند. روسی گفت که این گیاهان باید از آن چیزی که او آن را شش ماده غذایی فوق العاده می نامد حاصل شود که شامل ...
چرا جویدن زیاد غذا تا این حد مهم است؟
دلایل بی شماری برای داشتن روده سالم وجود دارد. دستیابی و حفظ یک میکروبیوم قوی در بخش پایینی دستگاه گوارش می تواند به بدن ما در همه چیز از مبارزه با پاتوژن ها تا بهبود سلامت روان کمک کند. میکروبیوم ها مجموعه ای از باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس هایی مفیدی هستند که در سراسر بدن ما وجود دارند ...
ت، ت. تعادل در تضاد
.... * سرشار از ویتامین های گروه B است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. * منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. * افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف این اسموتی احتیاط کنند. * افراد مبتلا به آلرژی به برنج یا توت فرنگی باید از مصرف این اسموتی خودداری کنند. ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید: به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده های متعدد و کوچک تر بپردازید این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و ...
گیاهان دارویی، ثروت مغفول در مازندران
علی قنبرزاده تولید کننده گیاهان دارویی و کارآفرین اظهار داشت: ایران به عنوان بهشت خلقت از شرایط اقلیمی فوق العاده و جغرافیای کم نظیر و نعمات الهی برخوردار است که می تواند با حمایت مسوولان ضمن اشتغالزایی بالا و ثروت اندوزی فراوان سبب کاهش فاجعه زیست محیطی این سرزمین باشد. قنبرزاده افزود: ایران با داشتن 11 اقلیم از 13 اقلیم جهانی و بیش از هفت هزار گونه گیاهی چندبرابر کل قاره اروپا ظرفیت دارد اما بهره وری آمریکا 39 برابر ماست و این آمار برای ما هشدار است. وی با اشاره به اینکه 20 هکتار عرصه کشاورزی در اختیار دارم، 12 هکتار را به کشت گل محمدی، ...
نقش تغذیه سالم در پیش گیری از بروز سرطان ها
مصرف گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس توصیه می شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مصرف فست فود ها مانند انواع ساندویچ ها و پیتزا، سیب زمینی سرخ شده، چیپس و... محدود شود. با مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند مصرف دو تا سه وعده ماهی تازه در هفته نیز می توان از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد. وی عنوان کرد: رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی فراوان به ویژه منابع ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
...> منابع مفید ویتامین ای عبارت اند از: آجیل که شامل بادام و بادام زمینی می شود، دانه ها مانند تخم آفتابگردان، روغن آفتابگردان و کره بادام زمینی البته بهتر است به دلیل تداخل ویتامین ای با برخی از داروهای تجویزی، قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین ای با متخصص و پزشک مربوط مشورت کنیم. روی (زینک) روی یک ماده معدنی ضروری است که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شود. مواد مغذی سرشار از ...
کاهش پوکی استخوان با مصرف این نوشیدنی
که مصرف شیر با قد کودکان و رشد جسمانی نوجوانان رابطه مثبت دارد، همچنین مصرف شیر به ویژه در دانش آموزان دختر باعث افزایش تراکم استخوان می شود. وی گفت: نوجوانی نیز دوره رشد فکری و عاطفی همراه با رشد جسمانی است و تغذیه نقش مهمی در یادگیری دانش آموزان دارد، مطالعات نشان داده که مصرف شیر و فرآورده های لبنی، با بهبود عملکرد تحصیلی در نوجوانان ارتباط دارد. اسماعیل زاده تاکید کرد: والدین حتماً یکی از میان وعده های مدارس فرزندانشان را به یک پاکت شیر اختصاص دهند تا علاوه بر بهبود یادگیری در مدرسه، سلامت آن ها نیز تأمین شود. ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
بادام زمینی و چند تکه موز است. این صبحانه دارای مقدار زیادی فیبر و پروتئین بوده و تقریباً 278 کالری دارد. علاوه بر این، زمان آماده سازی این صبحانه تنها 5 دقیقه است. پس دیگر بهانه عدم وقت را کنار بگذارید. چرا که تنها در 5 دقیقه می توانید صبحانه مفیدی نوش جان کنید. 13-پروتئین مصرف کنید میان وعده و وعده های غذایی سالم بخورید. منابع پروتئینی مثل مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی و همچنین ...
"کیمچی" راز لاغری، خوش هیکلی و کمر باریک کره ای ها است!
های اسید لاکتیک هستند که میکروبیوم و فیبر غذایی را بهبود می بخشد. به گزارش نیویورک پست، خوردن حداکثر سه وعده کیمچی در روز می تواند خطر چاق شدن را در افراد کاهش دهد. کیمچی با نمک زیاد و تخمیر سبزیجات و افزودن چاشنی هایی مانند سیر، پیاز و سس ماهی درست می شود. اگرچه مطالعات بسیار کمی به ارتباط بین مصرف کیمچی و چاقی پرداخته اند، تحقیقات قبلی نشان داده اند که باکتری های ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
جلوگیری از پیری پوست است. این خوراکی به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E، پوست را در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند. همچنین، مصرف بادام خوراکی یا استفاده از روغن بادام به صورت ماساژ، باعث کاهش تورم و التهابات پوستی، اگزما و آکنه می شود. 3. آووکادو: آووکادو حاوی ویتامین های C، K، E و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم است. این مواد باعث حفظ رطوبت پوست می شوند و از ...
تزئین قیمه نثار به 18 شکل خوشمزه / عکس
تفاوت دارند. تقریبا اکثرا خانوم ها با قیمه سیب زمینی آشنا هستند و در نذری ها و مهمونی ها این قیمه را درست می کنند.و همچنین قیمه بادمجان که پایه اصلی مهمانی هاست و همه دوستش دارند. همان طور که گفتیم در شهرهای مختلف با توجه به ذائقه مردم اون شهر قیمه رو درست می کنند. برای قیمه نثار خوشمزه و مجلسی قزوین باید موادی ازجمله گوشت راسته گوسفندی یا گاوی، خلال بادام، خلال پسته، خلال ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
بدن نیز کمک می کند. گریپ فروت: این میوه، به ویژه اگر ارگانیک باشد، به کاهش سریع چربی خون کمک می کند. مصرف گریپ فروت به ویژه در وعده صبحانه تأثیر بسزایی در کاهش چربی خون دارد. سیب: سیب سرشار از ویتامین ها و فیبر است و به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی و گوارشی کمک می کند. مصرف آن به ویژه در وعده صبحانه برای کاهش چربی خون مؤثر است. توت فرنگی: این میوه، به خصوص در نوع ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
، اما از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع ...
با این مواد غذایی معده درد خود را آرام کنید
که می خورید، مغذی باشد و انرژی لازم را برای کمک به بدن فراهم کند. موز، یک میان وعده مغذی و پر انرژی است. خوردن آن حتی زمانی که بیمار هستید، آسان است. به علاوه، موز به جایگزینی پتاسیمی کمک می کند که ممکن است در صورت استفراغ یا اسهال از دست برود. دیگر غذاهای نرم و پر انرژی عبارتند از آووکادو، فرنی و کره بادام زمینی. اجتناب از لبنیات شیر، پنیر و بستنی همگی در هنگام ناراحتی معده مضر ...
این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند
کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آنجایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می کنند. بادام بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می کند. بادام ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام ...
اگر همیشه سرتان داخل گوشی است این مطلب را بخوانید
لازم است را مصرف کنیم. اسدی عراقی ادامه داد: ویتامین A شناخته شده ترین ویتامین مفید برای سلامت چشم است که در مواد غذایی مانند هویج، جگر و عدس وجود دارد، کمبود این ویتامین در بدن باعث ضعف بینایی، مشکلات شبکیه و احساس خشکی چشم می شود. سایر ویتامین های E ،C،گروه B و بتاکارن، لوتئین، روی، زینک که در سبزیجات برگ سبز، بادام، مرکبات، گوشت، ماهی، نخود، تخم مرغ و.. یافت می شود هم در سلامت چشم موثر هستند. ...
