خانه
سلامت روده؛ با چند نکته طلایی تغذیه ای
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا جویدن زیاد غذا تا این حد مهم است؟
دلایل بی شماری برای داشتن روده سالم وجود دارد. دستیابی و حفظ یک میکروبیوم قوی در بخش پایینی دستگاه گوارش می تواند به بدن ما در همه چیز از مبارزه با پاتوژن ها تا بهبود سلامت روان کمک کند. میکروبیوم ها مجموعه ای از باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس هایی مفیدی هستند که در سراسر بدن ما وجود دارند. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ ...
تاثیر شگفت انگیز این مواد غذایی بر تمامی دردها و التهابات بدن
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب برای درمان دردهای بدن تحقیقات نشان می دهند غذاها ونوشیدنی هایی وجود دارند که التهاب و درد مزمن را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشند . علاوه بر این، پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث التهاب می شوند نیز در این زمینه موثر است .در حقیقت تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به همراه همیاری با پزشک می تواند مقدار داروهای مصرفی شما را کاهش دهد یا حتی مصرف ...
معرفی بهترین میوه ها برای رفع یبوست
های گروه B نیز است. 4- پرتقال پرتقال منبع خوبی از آب و فیبر بوده و در رفع یبوست نقش موثری دارد. آب موجود در پرتقال به مرطوب کردن روده و مدفوع کمک کرده و فیبر موجود در آن به بهبود هضم غذا کمک می کند. یک پرتقال حاوی حدود 2.2 گرم فیبر است که این مقدار بیشتر از مقدار فیبر موجود در یک تکه نان قهوه ای است. با این حال، باید توجه داشت که آب پرتقال فاقد فیبر است، زیرا در ...
مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن که نمی دانستید
کند که مواد مغذی به طور موثر از غذا استخراج شده و در جریان خون جذب می شوند. این می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. این به شروع متابولیسم شما کمک می کند، به هضم کمک می کند و بدن شما را هیدراته می کند. علاوه بر این، مصرف آب گرم قبل از غذا می تواند هضم غذا را تقویت کرده و با ایجاد احساس سیری بیشتر از پرخوری جلوگیری کند. آب گرم همچنین در فصل زمستان یا بعد از فعالیت بدنی برای حفظ دمای بدن و تامین مایعات مفید است. در نهایت، گنجاندن آب گرم در برنامه روزانه خود این پست 36 بار بازدید شده ...
استفاده از نمک های رنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود
اقدامات مقتضی روی آنها صورت پذیرد. رحیمی راد در ادامه بیان کرد: متاسفانه با توجه به تبلیغات گسترده انجام یافته در شبکه های مجازی توسط برخی افراد سودجو مبنی بر فواید استفاده از نمک های رنگی از جمله نمک صورتی، قرمز و همچنین تبلیغات و مزایای استفاده از نمک دریا و عدم استفاده از نمک های یددار تصفیه شده، امیدواریم مردم استان فقط اخبار مربوط به کالاهای سلامت محور را از پایگاه های خبری وابسته ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
ابتلا به چندین نوع سرطان مشخص شده است که از جمله آن ها سرطان پستان به ویژه در زنان یائسه، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. وی ادامه داد: در مورد سرطان پستان، ارتباط بین کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن یا چاقی تشویق می شوند که وزن خود را کم کنند بنابراین یکی از اقدامات اصلی کاهش مصرف مواد قندی و چربی های اشباع شده است که میزان ...
رمز و راز خوشمزگی بی نهایت سالاد اولویه
میشود و هم اینکه سس کمتری برای سالاد نیاز است. شما می توانید در حد 1 یا 2 قاشق از آب مرغ به سس نیز اضافه کنید. افزایش ماندگاری سالاد الویه سالاد الویه به سرعت فاسد می شود، برای افزایش ماندگاری این غذا فقط به میزان مصرف هر وعده به محتویات سالاد سس مایونز اضافه کنید. ترفند چسبناک نشدن سالاد الویه رنده کردن سیب زمینی داغ و تخم مرغ قبل از سرد شدن و همچنین استفاده از ...
چرا باید روزانه فیبر کافی دریافت کنیم؟
امر منجر به افزایش حجم مدفوع ، دفعات اجابت مزاج در روز و کاهش زمان عبور مواد غذایی از روده می شود. دریافت فیبر کافی و جذب بهتر ویتامین ها و مواد معدنی فیبرهای محلول با تشکیل ژل سبب آهسته کردن زمان عبور مواد از دستگاه گوارش شده و از طریق اتصال با سایر مواد مغذی نظیر کلسترول و مواد معدنی میزان جذب آنها را کاهش می دهند. نقش فیبر در عملکرد دستگاه گوارش بر اساس میزان حلالیت آن ...
این 5 آزمایش را باید ناشتا بدهید
به گزارش صراط به نقل از صدآنلاین، ناشتا بودن قبل از انجام برخی آزمایشات پزشکی برای کسب بهترین نتیجه و دقیق بودن آن ضروری است. به نقل از انلی مای هلث، در برخی از آزمایشات برای اینکه نتیجه ی دقیق تری کسب کنید، نیاز دارید ناشتا باشید. این به این دلیل است که پس از هضم، خون مواد مغذی را از غذا جذب می کند و به طور بالقوه بر نتایج آزمایشات خاصی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر یک وعده غذایی غنی ...
سرخ کردن سالم غذا با این روش های ساده و موثر
مقدار کمی روغن نیاز دارد و به طور قابل توجهی محتوای چربی در ظروف شما را کاهش می دهد. استفاده از هواپز ها آسان است و می تواند همان بافت ترد سرخ کردنی را بدون غوطه ور شدن غذا در روغن ارائه دهد. استفاده از هواپز برای پختن غذا های مورد علاقه بسیاری از مردم مانند سیب زمینی سرخ شده، بال مرغ و حتی سبزیجات مناسب است. در نتیجه گزینه سالم تری با همان تردی لذت بخش فراهم می شود. البته باید توجه داشت که نمی ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. این غذا در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آن را به صورت خشک یا تازه مصرف کرد. نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل طعم و مزه خوب و همچنین قیمت مناسب، به عنوان یک غذای فوری و آماده نیز مورد استفاده قرار می گیرد طرز تهیه نودل کره ای نودل یک غذای محبوب ...
با این روش بدن خود را طبیعی سم زدایی کنید
. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم لنفاوی، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً لازم نیست. شواهد بسیار کمی مبنی بر مؤثربودن فواید رژیم غذایی دتاکس وجود دارد. دتاکس فقط کلمه ای برای بازاریابی هوشمندانه است در ...
مضرات و خواص نودل را برای سلامتی بشناسید
گروه سلامت: نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. این غذا در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آن را به صورت خشک یا تازه مصرف کرد. نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل طعم و مزه خوب و همچنین قیمت مناسب، به عنوان یک غذای فوری و آماده نیز مورد استفاده قرار می گیرد طرز تهیه نودل کره ای نودل یک غذای محبوب در سراسر جهان ...
پیتزا ساندویچی یک فست فود متنوع و خوشمزه و پر طرفداره! | طرز تهیه ساندویچ پیتزایی +ویدئو
...> * عطر و طعم پرتقال، دارچین، هل و گل محمدی به این آبنبات طعمی بی نظیر می بخشد. خواص ترکیبی آبنبات پرتقالی و هل: تقویت سیستم ایمنی بدن: به دلیل وجود ویتامین C در پرتقال و هل، این آبنبات می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود هضم غذا: هل به هضم غذا و رفع نفخ و سوءهاضمه کمک می کند و پرتقال نیز با فیبر موجود در خود به تنظیم حرکات روده کمک می کند. ...
دعوت مهدی طارمی از 5 اسطوره | حضور اسطوره ها برای بچه های تیم ملی قوت قلبی است
...: نان سبزی دار به دلیل داشتن فیبر بالا، به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین فیبر موجود در این نان، باعث ایجاد احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می کند. 2. منبع ویتامین ها و مواد معدنی: نان سبزی دار منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم و منیزیم است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت بدن ضروری هستند و به تقویت ...
با انواع دیابت و خطرات آن برای سلامت انسان آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز می دانید قصه از کجا شروع می شود؟ واقعیت این است که هر غذایی که ما میخوریم، برای اینکه توسط سلول های بدن مان مصرف شود، باید تبدیل به قند شود و مهمترین ابزار بدن برای کنترل این قند، غده ای است که در مجاورت معده قرار گرفته؛ غده ای به نام لوزالمعده یا پانکراس. این غده ترشح هورمون انسولین قند خون را پایین می آورد؛ یعنی هر وقت مغز ما توسط گیرنده های خودش متوجه افزایش ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
لاغر شوید تنها کافی است این عادات روزانه را بدون فرار کردن از آنها انجام دهید. رژیم به چه معناست؟ بارها در مطالب مختلف تناسب اندام نمناک گفته ایم که رژیم تمرینی برای غذا خوردن به صورت کاملا کنترل شده، معمولاً در مقدار کمتر یا برای اضافه وزن در مقدار بیشتر است. به عبارت دیگر این کنترل باید آگاهانه باشد و شما باید غذای خود را محدود کرده و یا آن را افزایش دهید. رژیم ...
شیرخشک های رژیمی با حفظ قیمت روانه بازار میشود
با کد ملی کودک می توانند برای هر نوزاد زیر 2 سال 20 قوطی شیرخشک در ماه بخرند. از این تعداد 10 قوطی یارانه ای و 10 قوطی به صورت آزاد (غیر یارانه ای ) در اختیار خانواده قرار می گیرد. درحالی که مسئولان سازمان غذا و دارو بارها اعلام کرده اند کمبود شیر خشک نداریم و مردم شیر خشک را فقط از داروخانه ها تهیه کنند اما پرداخت نشدن سهم یارانه شیرخشک به داروخانه ها از سوی بیمه سلامت باعث شده برخی از داروخانه ها قید فروش شیر خشک را بزنند و خودشان را از کلاف پیچ در پیچ شیر خشک و سختی های پرداخت سهم ارزی شیر خشک یارانه ای توسط بیمه سلامت بیرون بکشند. منبع: نور نیوز ...
تزئین قیمه نثار به 18 شکل خوشمزه / عکس
شده با خلال بادام که به همین صورت خیس و آبش گرفته شده در یک ماهی تابه با زرشک تفت بدین و به جای روغن کره داخل ماهی تابه بریزید. خلال پوست پرتقال یا نارنجی که دارید را داخل یک ظرف آب بجوشونید و از صافی بگذرونید. دو بار این کار رو انجام بدید که تلخی نارنج از بین برود. خلال پوست نارنج یا پرتقال رو داخل ماهی تابه باهم تفت بدید و درون خورشت در حال آماده شدن بریزید. مقداری از این مواد را برای ...
ویتامین های ضروری برای سلامت زنان کدامند؟
می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای ...
مصرف لبنیات، ضرورت مغفول زندگی شهرنشینی
لبنیات در قالب 2 تا سه فنجان شیر یا ماست یا دوبرابر این مقدار دوغ، قابل تامین است. حتی اگر برخی مواد غذایی، کلسیم بیشتری نسبت به شیر داشته باشند اما کلسیم موجود در شیر، بیشترین قابلیت جذب در بدن را دارد و جذب کلسیم از لبنیات کم چرب به مراتب بیشتر از انواع پرچرب است. به طور کلی هرچه چربی موجود در لبنیات بیشتر باشد، جذب کلسیم تحت تاثیر قرار می گیرد و کمتر می شود از همین رو مصرف ...
با این مواد غذایی معده درد خود را آرام کنید
الکترونیک و پزشکیWeb MD؛ برخی غذاها باید تسکینی برای این وضعیت باشند. در ادامه به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه ای در هنگام معده درد می پردازیم. مایعات اگر نمی توانید غذای جامد بخورید، برای خوردن آن تلاش هم نکنید اما نوشیدنی هایی مانند آب نارگیل دارای مواد معدنی مورد نیاز مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم هستند؛ چیزهایی که هنگام ابتلا به اسهال، بدن آن ها را از دست می دهد. همچنین آب مرغ ...
پنج عادت بد که خواب را مختل می کند
.... . او انجام می دهد. این جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال در خواب می شود توضیح داد و نوشت که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر قبل از خواب مقدار زیادی غذا بخورید، نمی توانید خوب بخوابید و در نیمه شب بیشتر دچار سوء هاضمه می شوید. تقریباً 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد از محتویات معده وارد روده کوچک شود ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
... بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد * کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی می تواند بخشی از این استراتژی باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که این سبزی می تواند از شما در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت کند. کلم بروکلی را می توانید به روش های مختلف از جمله پختن و ریختن در سالاد مصرف ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید
گروه سلامت: کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود.به گزارش ایسنا، شیما جزایری متخصص تغذیه با بیان اینکه بشقاب غذایی یکی از راهنماهای تغذیه های سالم است، افزود: در این رژیم غذایی افراد بشقاب غذایی را به دو بخش تقسیم می کنند. یک قسمت (یک نیمه) را سبزی و میوه همچون کاهو ، قارچ، کلم ، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، هویج و ... می ریزند که البته باید ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
...> زیره سبز (Cuminum cyminum):این نوع زیره هم به صورت پرورشی و هم خودرو یافت می شود. در ایران نوع پرورش زیره سبز وجود دارد که از اجزای اصلی پودر کاری می باشد و برای تقویت طعم غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در داروهای سنتی از سالها قبل استفاده می شود. زیره سیاه یا زیره کوهی (Carum carvil) :زیره سیاه که در مطلب دیگری در بخش سلامت نمناک خواص کامل آن را برایتان گفتیم معروف به زیره کرمانی ...
