خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
برای عمر طولانی آجیل، به ویژه انواعی مانند بادام و گردو، حاوی ویتامین E، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند روی هستند که به بازسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کنند. دانه های کتان نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. 5- روغن های سالم: سلامت قلب و پوست روغن های سالم نظیر روغن ماهی، زیتون و کلزا حاوی چربی های ضروری اومگا 3 هستند که به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این روغن ها همچنین به حفظ آبرسانی پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کنند و مصرف منظم آن ها می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
آنتی اکسیدانی دارند و می توانند هم فشار خون و هم کلسترول بد را کاهش دهند. با این حال، در مورد نقش آن ها در پیشگیری و کنترل بیماری قلبی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. 5. شیر بدون چربی یا کم چرب محصولات لبنی کم چرب مانند شیر و ماست یکی از اجزای مهم رژیم غذایی دش (DASH) هستند. رژیم غذایی دش که به معنی رویکردهای تغذیه ای برای درمان فشار خون بالا است، روی مصرف غذاهای گیاهی و لبنیات کم ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
در فصل سرما و زمستان علاوه بر مراقبت از بدن باید به فکر تغذیه و آنچه می خوریم هم باشیم چرا که اثر مستقیم روی سلامت جسم و روح دارد ؛ برای همین در این قسمت از بخش سلامت تغذیه در نمناک قصد داریم مواد غذایی را نام ببریم که مصرف آن ها در فصل زمستان ممنوع است و در نتیجه تکلیف شما مشخص می شود که در این فصل چه مواد غذایی خریداری کنید تا بدن سالم تری داشته باشید . مارچوبه بعضی از غذا ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
برای تأمین این ویتامین عبارتند از: فلفل تند، توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی. 4. ویتامین A این ویتامین در تمام سبزیجات سبز مایل به زرد مانند انبه، اسفناج، زردآلو، هویج و هم چنین زرده تخم مرغ و محصولات لبنی مانند شیر یافت می شود. این ویتامین برای سلامت دندان ها و بافت های نرم بدن نیز ضروری است ...
این غذای محبوب زوال عقل می آورد
. قند خون بسیار پایین می تواند باعث حملات پانیک، بی خوابی و سایر علائم اضطراب شود. علاوه بر این، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای سرخ شده می تواند باعث شود مغز علائم اضطراب را شبیه سازی کند. 5) بیش فعالی خوردن میزان بالای فست فود یا دیگر غذاهای ناسالم می تواند شما را عصبانی کند. این اتفاق با وجود رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده، به ویژه بنزوات سدیم موجود در این غذاها ارتباط دارد ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
طبیعی در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و شیر وجود دارد. طبق گفته کلینیک کلیولند بین 1.5 تا 15 درصد از مردم ایالات متحده دچار کمبود ویتامین ب – 12 هستند که می تواند باعث بروز ضعف یا خستگی، کاهش وزن، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، پوست مایل به زرد، درد دهان یا زبان و از دست دادن اشتها شود. اکثر افراد می توانند تمام ویتامین ب - 12 مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت کنند، اما مصرف مکمل ها می ...
زمان مناسب و شیوه صحیح مکمل امگا 3 به این صورت است
به گزارش بهداشت نیوز امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
مثل گردو سرشار از امگا 3 یا چربی های سالم اند. فقط یک فنجان مغز گردو یا بادام در روز می تواند فشارخون سیستولیک را تا 8 میلیمتر جیوه کاهش دهد. ضمناً میوه هایی مثل موز و کیوی و پرتقال با کاهش فشارخون ارتباط دارند. علاوه بر اینها میوه ها و مغزها بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم DASH هستند که هر دو بر پایه غذاهای گیاهی بوده و در کاهش فشارخون بالا اثرات چشمگیری دارند. کمتر قند و ...
فایده بزرگ نوشیدن 3 فنجان چای در روز
تحقیقات نشان داده نوشیدن 3 فنجان چای در روز، تاثیر مهمی بر سلامت فرد می گذارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ تحقیقات متخصصان نشان می دهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز می تواند به کاهش "پیری بیولوژیکی" کمک کند و پیشنهاد کرد که چای سیاه حاوی مواد معدنی مرتبط با سلامت قلب، مغز و روده است. دانشمندان گفتند که "مصرف حدود 3 فنجان چای یا 6 تا 8 گرم برگ چای در روز فواید ضد پیری قوی تری را ...
برای فرار از ابتلا به آلزایمر با این دو خوراکی خداحافظی کنید
آنچه می خوریم ممکن است بر ابتلای ما به زوال عقل یا آلزایمر در آینده تاثیر بگذارد. اما چرا علت آن تا حدودی مبهم باقی مانده است؟ محققان معتقدند که ممکن است خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده التهاب و اکسیداسیون را در داخل بدن ما افزایش دهند و منجر به عملکرد مغزی شود که آنطور که باید، مغز عمل نکند. یا ممکن است مکانیسم متفاوتی وجود داشته باشد که هنوز درک نشده است، زیرا هنوز توضیحی برای خود ...
بیا بهت یاد بدم این دسر رو واقعا توی سه سوت درست کنی | طرز تهیه تیرامیسو سه سوته + ویدئو
... 1. گوشت رو با پیاز، نمک، فلفل سیاه و کمی روغن تفت بدید. 2. قارچ ها رو اضافه کنید و تفت دادن رو ادامه بدید تا آب قارچ کشیده بشه. 3. سس دلخواهتون رو به همراه کمی کره و سیر به مواد اضافه کنید و مخلوط کنید. 4. نان چاباتا رو برش بزنید و داخلش رو با سس قارچ پر کنید. 5. گوشت و پنیر رو روی سس قارچ قرار بدید. 6. ساندویچ رو با جعفری، خیارشور و سس ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
درمان کم خونی آجیل و مغز ها یکی دیگر از منابع مهم سرشار از آهن هستند و پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به کم خونی آجیل ها را در تغذیه خود جای دهند. سعی کنید در روز 2 تا 3 عدد از مغز پسته خام، بادام، گردو، بادام هندی و فندق را مصرف کنید. البته توجه کنید که آجیل ها منابعی عالی و سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های خوب، ویتامین ها، مواد معدنی و همچنین آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی مفید هستند. به خاطر داشته باشید که برشته کردن این آجیل ها ممکن است به مواد مغذی موجود در آن ها آسیب برساند، بنابراین بهتر است برای درمان کم خونی از آجیل های خام استفاده کنید. ...
در طول روز چقدر مکمل روغن ماهی مصرف کنیم؟
، حتما برچسب روی آن را مطالعه کنید تا از میزان EPA و DHA آن مطلع شوید. معمولا هر 1000 میلی گرم روغن ماهی، محتوی 300 میلی گرم EPA و DHA می باشد. میزان مصرف روزانه امگا 3 برای خانم ها، 1100 میلی گرم و برای آقایان 1600 میلی گرم می باشد. امگا 3 همچنین از طریق مصرف مواد غذایی مانند تخم کتان، روغن سویا و گردو تامین می شود. این در حالی است که بدن توانایی تبدیل ALA alpha-linolenic acid به EPA و ...
مواد غذایی مرتبط با ابتلا به بیماری آلزایمر کدامند؟
.... اما چرا علت آن تا حدودی مبهم باقی مانده است؟ محققان معتقدند که ممکن است خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده التهاب و اکسیداسیون را در داخل بدن ما افزایش دهند و منجر به عملکرد مغزی شود که آنطور که باید، مغز عمل نکند. یا ممکن است مکانیسم متفاوتی وجود داشته باشد که هنوز درک نشده است، زیرا هنوز توضیحی برای خود آلزایمر نزد پزشکان وجود ندارد. محققان همچنین در تلاشند تا دریابند که آیا ساختار بیوم روده ما ممکن است بر مسیر سلامت مغز ما تاثیر بگذارد یا خیر. در همین حال، اگر هنگام خواندن این خبر به ناهار فکر می کنید، احتمالا باید سالاد را انتخاب کنید. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
...> نخود این حبوبات یک نیروگاه گیاهی سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است که به تناسب اندام کمک می کند. اگرچه این ماده غذایی کم کالری است، اما چیزی که آن را به غذایی عالی برای کنترل وزن تبدیل کرده تراکم مواد مغذی اش است. پس از این به بعد اگر کسی پرسید برای لاغری چی بخوریم ، شما بگویید: نخود! کنگر فرنگی یکی دیگر از غذاهای پرفیبری که می توانید برای کاهش وزن انتخاب کنید، کنگر ...
مواد غذایی مرتبط با ابتلا به بیماری آلزایمر کدامند؟
به گزارش زیرنویس، ساندویچ با چیپس سیب زمینی و نوشابه برای علاقه مندان به این نوع غذاها، مطمئنا بهترین گزینه است اما اگر بدانید خوردن این غذاهای خوشمزه خطرات جدی برای سلامت عصبی دارد، آیا مصرف این غذاها را افزایش خواهید داد؟ ایسنا در گزارشی به نقل از اسکوپ، نوشت: متاسفانه، بر اساس نتایج تحقیق جدیدی که [... ...
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می کند؟
و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبول های سفید خون عمل می کند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق برخی پژوهش ها، ویتامین C به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک می کند. به گزارش یاهو لایف، تاثیر ویتامین C بر افراد - با توجه به وضعیت جسمی آنها و نوع مکمل ویتامین C که انتخاب می کنند - متفاوت است. به گفته مایکل دل جونکو، مصرف بیشتر ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
...: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش ...
آب گوجه فرنگی در از بین بردن باکتری حصبه موثر است
...، تحقیقات ما نشان می دهد که آب گوجه فرنگی و گوجه فرنگی می تواند باکتری های روده ای مانند سالمونلا در دستگاه گوارش انسان را از بین ببرد. برای فهمیدن این موضوع، محققان ژنوم گوجه فرنگی را بررسی کردند. آنها پپتیدهای ضد میکروبی معروف که باعث اختلال در غشای محافظ یک باکتری می شوند را به دقت تجزیه و تحلیل کردند. محققان گفتند ژنوم گوجه فرنگی حداقل دو پپتید از این دست تولید می کند که به ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افسردگی
، غذاهایی که دارای مواد مغذی زیادی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان، پروتئین ها و اسیدهای چرب هستند کمک کننده هستند. سبزی های برگ دار مانند اسفناج، کلم سبز و کلم پیچ حاوی منیزیم هستند که ممکن است به خلق وخو کمک کند. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی بیشتر احتمال دارد سطح منیزیم پایینی داشته باشند. سبزی های دارای برگ سبز همچنین سرشار از فولات هستند، یکی از ویتامین ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
روغن بعضی از سبزیجات، مثل زیتون و آفتابگردان و چربی ماهی، مثل سالمون، شاه ماهی و قزل آلا است. برای افرادی که قصد پایین آوردن سطح کلسترول LDL خود را دارند، AHA مصرف برخی موارد توصیه می شود که شامل میوه و سبزیجات، آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهی، ماکیان و همچنین، کم کردن میزان مصرفی شکر و گوشت قرمز. نوشیدن چای هایی مثل چای سبز، سیاه، زنجبیل یا رویبوس می تواند برای بهبود قلبتان، جایگزین دیگر ...
قیمت باور نکردنی 19 قلم خوراکی پرمصرف
مورد نظر بیش از 40.1 درصد بوده است. کدام خوراکی ها؟ گوشت گوسفندی، گوشت گاو یا گوساله، کنسرو ماهی تن، گوجه فرنگی، قارچ، ماهی قزل آلا، کشمش پلویی، هنداونه، مرغ، نوشابه گازدار، پسته، فلفل دلمه ای، مغز بادام درختی، چای خارجی، شکر، شیرینی خشک، انار، کدو سبز و مغز گردو. بیشتر بخوانید: ایران در میان 10 کشور با بالاترین تورم مواد غذایی بلوای پیاز پیاز ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی نیاز دارد. خستگی نیز نشانه کم آبی بدن است. اگرچه نیازهای فردی متفاوت است، اما مردان باید تقریبا 15 فنجان (حدود 3.7 لیتر) مایعات در روز از نوشیدنی ها و غذاها مصرف کنند. آب و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای ایده آل هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات تقریبا حاوی 90 درصد آب یا بیشتر هستند و ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
...، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از امگا 3، مانند ماهی های چرب سرعت متابولیسم ما را افزایش می دهند. نظریه دیگر آن است که رژیم غذایی غنی از امگا 3 به تنظیم گرسنگی و اشتها کمک می کند. یک راه آسان برای خوردن بیش تر ماهی های چرب، استفاده از ماهی ساردین است. در ادامه به طرز تهیه یک ساندویچ تست ساردین خوشمزه خواهیم پرداخت. محتویات درون یک قوطی ...
چگونه مصرف آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
های طبیعی: مواد غذایی مانند زغال اخته، کلم بروکلی، گردو، اسفناج، سیب زمینی، چای سبز، توت فرنگی، لوبیا، جو دوسر و شکلات تلخ بیشترین میزان آنتی اکسیدان را در خود دارند. سعی کنید این اقلام غذایی را در برنامه غذایی روزانه و هفتگی خود بگنجانید. هر بار که غذا می خورید، یک میوه یا سبزی را به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه کنید. هر روز یک فنجان چای سبز میل کنید. به رنگ ...
علائم جسمی و روانی کمبود ویتامین D
تواند علائم روانی نیز ایجاد کند، مثل نوسانات خلقی، افسردگی و اضطراب. نوسانات خلقی گیرنده های ویتامین D در قسمت های مختلف مغز وجود دارند و در تنظیم خلق وخو نقش بازی می کنند. در نتیجه این ویتامین اثر چشمگیری بر سلامت روان می گذارد. توانایی مغز برای کنترل هیجانات و خلق وخو می تواند تحت تأثیر سطح ویتامین D بدن قرار بگیرد. افسردگی مطالعات نشان داده اند افرادی که افسردگی ...
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می کند؟
ویتامین C آنتی اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
