سایر منابع:
سایر خبرها
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
خودکار غذای بیشتری مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول ...
سردردهای مستمر و دائمی خود را جدی بگیرید
یک حفره استخوانی قرار دارد. اکبریان نیا با بیان اینکه سرطان مغز یکی از انواع سرطان و بیماری های مغزی است که در آن سلول های سرطانی(سلول های بدخیم) در بافت مغز به وجود می آیند، مطرح کرد: رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد توده بافت سرطانی(تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغز مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. وی با بیان اینکه انواع تومور ...
فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
هایی مانند چاقی و دیابت را کاهش می دهد. کارشناسان می گویند اگر در طول شب دمای بدنتان کمتر باشد، این چربی تولید می شود و مزیت های زیادی برای سلامتی دارد. علاوه بر این موارد، پزشکان معتقدند خواب کافی و عمیق احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت و افسردگی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سبب تقویت تمرکز و بهبود توانایی حل مسئله می شود و بهره وری شما در طول روز را افزایش ...
نشانه های هشداردهنده استروژن بالا در مردان
که می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب و حتی افسردگی شود که می تواند تأثیر زیادی بر زندگی شخصی فرد داشته باشد. خستگی مردان با سطح استروژن بالا اغلب خستگی مزمن و سطح انرژی پایین را گزارش می کنند؛ این به این دلیل است که استروژن با توانایی بدن شما برای تولید ملاتونین تداخل می کند که یک ماده شیمیایی طبیعی که باعث می شود وقتی هوا تاریک می شود احساس خواب آلودگی کنید ...
آنچه که باید در مورد سرطان بدانید
بیماران نیز بهتر شده است. همچنین درک بهتر از این بیماری می تواند به روند بهبودی کمک زیادی کند. سلول های سرطانی در مقایسه با سلول های نرمال بدن ما از میلیاردها سلول میکروسکوپی ساخته شده که بافت ها و ارگان های ما را تشکیل می دهند. این سلول ها حامل ماده DNA هستند که به ما به ارث رسیده و ما نیز آنها را به نسل های بعدی خود منتقل می کنیم. سلول های نرمال، زندگی می کنند، تقسیم می شوند ...
ابداع گوشواره هایی که دمای بدن را کنترل می کنند
ابزار پوشیدنی دارای یک باتری داخلی است که با هر بار شارژ 28 روز کار می کند. پژوهشگران با انجام آزمایش روی شش داوطلب نشان دادند این گوشواره در اندازه گیری دمای پوست (که با دمای هسته بدن مرتبط است) در طول دوره های استراحت، عملکرد بهتری نسبت به ساعت هوشمند دارد. همچنین نوید بخش ارائه ابزاری برای نظارت بر استرس و تخمک گذاری و همچنین رصد فعالیت هایی مانند غذا خوردن و ورزش است.. ...
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
ی خواب و بیداری تأثیر می گذارد و سطح آن در طول ساعت های بیداری افزایش و در طول خواب کاهش می یابد. در حالت عادی مولکول های آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل هستند که باعث آهسته شدن فعالیت مغز در خواب می شوند. با این حال، کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین مانع این روند می شود. بدن به سرعت کافئین را جذب می کند بنابراین در طول چند دقیقه می توان آثار آن را حس کرد. در واقع بدن 99 ...
اول مراقب خودت باش! چرا خودمان را نادیده می گیریم؟
بی احترامی کنند. توجه به نیازهای اولیه بخشی از فردیت ما را تشکیل می دهد. با وجود این، بسیاری از ما کاملاً آن را نادیده می گیریم و در تمام ساعات شبانه روز آن قدر در حال انجام کارهای مختلف برای موفقیت! هستیم که حتی بعضی وعده های غذایی را هم نادیده می گیریم. بخشی از عادات ضروری مراقبت از خود توجه به وعده های غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی هستند که به ما انرژی می دهند، سیستم ...
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
قرار دهید این کار اجازه می دهد تا نیرو های جاذبه به طور طبیعی مایع را از زیر چشم شما بیرون بکشاند. داشتن خواب شبانه ضعیف از دلایل پف چشم در صبح: خوابیدن بد در شب می تواند در هنگام صبح باعث پف چشم شما شود. خصوصا در مواردی که شما استرس دارید چرا؟ بدن شما هورمون کورتیزول آزاد می کند که تعادل نمک بدن را تغییر می دهد. چون تعادل نمک شما به هم میریزد است، ممکن است آب را در ناحیه چشم جمع شود ...
آیا گل گاوزبان قاعده آور است؟
هنوز پریود نشده و از این مسئله نگران هستید، می توانید 5 روز متوالی دمنوش گیاهی گل گاوزبان را نوش جان کنید تا قاعدگی شما آغاز شود. در صورتی که بعد از 5 روز استفاده از دمنوش گل گاوزبان، پریود نشدید لازم است بعد از سه روز مصرف آن را ادامه دهید. این گیاه مفید و پرخاصیت در زمان قاعدگی تمام دردها و التهاب های بدن را به شکل طبیعی برطرف می کند. بهترین زمان برای مصرف گیاه گل گاوزبان ...
خطر جدیدی از کم خوابی کشف شد
نشان دادند افرادی که کمبود خواب خفیف، اما مزمن را گزارش می کنند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، در اواخر زندگی بیشتر دچار بیماری قلبی می شوند. یک مطالعه جدید در کلمبیا روی زنان نشان می دهد که در طول کم خوابی خفیف، اما مزمن در بدن چه اتفاقی می افتد. این مطالعه نشان داد که تنها پس از 6 هفته خواب کوتاه، سلول هایی که رگ های خونی ما را پوشانده اند توسط اکسیدان های آسیب رسان محاصره می ...
علائم سرماخوردگی دارید؟ بخوانید
به عفونت و شدت آن را افزایش می دهد. برای پیشگیری از سرماخوردگی باید تا حد امکان عوامل استرس زا را از زندگی خود دور کنید و از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش کمک بگیرید. گوش دادن به موسیقی بعد از یک جلسه ی کاری پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت ...
با مصرف آنتی اکسیدان از 7 بیماری در امان باشید
آفتاب نیوز : استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. آنتی اکسیدان ها که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند، از بدن در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب کنید، می ...
تاثیر فشار عصبی بر کارکرد سیستم ایمنی
های عصبی مانند آدرنالین و هورمون های استرس مانند کورتیزول می شوند که پاسخ های گوناگون استرسی را بوجود می آورند. برای نمونه آدرنالین موجب تپش قلب، تسریع تنفس و افزایش خون و اکسیژن رسانی به بافت ها شده و با بالا بردن سطح انرژی و هوشیاری باعث سرعت عمل می شود. در همان حال این پیام رسان های شیمیایی و هورمونی اثر مهمی بر بافت و سلول های دستگاه ایمنی می گذارند که برای آمادگی در ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
از 30 دقیقه با سرعت دویدن دلتان نمیخواهد بر روی یک صندلی بنشید و استراحت کنید! مغز شما هم دقیقا شرایط مشابه همین را دارد و بعد از فعالیت های ذهنی نیاز به استراحت دارد تا بتواند انرژی صرف شده خودرا بازگرداند. هنگامی که مغز شما خسته باشد عملکرد بدن شما نیز کاهش میابد. استراحت های کوتاه در طول روز مانند: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، صدای طبیعت، انجام مدیتیشن به طور منظم، مسافرت کردن و... از جمله ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
.... علائم سمی شدن بدن را بشناسید: خستگی مداوم اینکه دائم خسته باشید می تواند یکی از علائم سمی شدن بدن باشد. خستگی ای مدنظر است که نه با استراحت رفع شود نه خوابیدن و نه به اندازه آب و خوراک خوردن! یک خستگی غیرطبیعی که به هیچ راهی قصد ترک بدن شما را ندارد! اختلال در دمای بدن گاهی ممکن است بدون اینکه محیط گرم باشد شما احساس گر گرفتگی داشته باشید و مرتب ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
می برید را به طور منظم انجام دهید. 3. خواب کافی: خواب کافی، نقشی کلیدی در سلامت جسمی و روانی دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. 4. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند و منجر به افزایش وزن شود. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، راهکارهایی برای مدیریت ...
درد فشار خون را بالا می برد؟
فشار خون بالا ممکن است با یا بدون دارو کنترل شود و تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای مدیریت بهتر درد و فشار خون بالا ایجاد کنید. این ها شامل موارد زیر است: • رژیم غذایی سالم داشته باشید • ورزش و فعالیت بدنی روزانه داشته باشید • وزن سالم را حفظ کنید • سیگار را ترک کنید • استرس را مدیریت کنید • خواب کافی ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
ماند می تواند به سلامت فیزیکی و روانی شما آسیب بزند. علائم بالابودن سطح کورتیزول عبارت کورتیزول بالا فقط یک سوژه برای شبکه های اجتماعی نیست، بلکه در واقع یک وضعیت بیولوژیکی است. یعنی کورتیزول بالا یک تشخیص کلینیکی نیست، چون بالابودن حاد کورتیزول به طور طبیعی پایین می آید. خوشبختانه بدن شما بعد از یک استرس حاد می تواند ریکاوری شود، مثلاً با استراحت و خواب کافی و ورزش. تشخیص پزشکی یک ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن تان دچار اخلال ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
...> اسفناج در کنار منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز است. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام ...
10 روش ساده برای آن که چندین سال بیشتر عمر کنید
برای تقویت سلامتی تان وجود دارد. در ادامه به این راه ها خواهیم پرداخت: بسیاری از ما هر روز چه برای کار و چه در شبکه های اجتماعی به یک صفحه نمایش خیره می شویم. این موضوع می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. برای محافظت از چشم ها و دادن استراحت بسیار مورد نیاز به آن عضو مهم موسسه ملی سلطنتی افراد نابینا در بریتانیا توصیه می کند قانون 20/20/20 را رعایت کنید. این قانون شامل یک استراحت 20 ...
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از عصرترکیه، اگر علائمی مانند خستگی، افزایش وزن یا بدخلقی را تجربه ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
فواید گل سرخ برای آقایان و بانوان چیست؟
خوردن دمنوش چای و گل سرخ می توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید. جالب است بدانید که با مصرف این دمنوش بسیاری از مشکلات و معضلات مربوط به خواب درمان می شوند. دمنوش چای و این گل خشک ضد افسردگی است و حتی باعث شادابی و نشاط بیشتر شما می شود. این نوشیدنی به تامین آب از دست رفته بدن، در روزهای گرم سال کمک می کند. دمنوش گل سرخ به عنوان معجزه سردردهای میگرنی نیز شناخته می شود. زیرا باعث آزادسازی ...