خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
بدن را تحت کنترل خود درآورید. گوجه فرنگی، زیتون، جو پرک شده و شیر فرآوری نشده، حاوی مقادیر قابل توجهی ملاتونین هستند. دانه های قهوه هم ملاتونین چشمگیری دارند. و همه ی این مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هم دارند، بنابراین نه تنها به میزان ملاتونین بدن تعادل می بخشند، بلکه سلامت کلی را هم ارتقا می دهند. 6- احتمال ورزش کردن مان کمتر می شود با توجه به موارد قبلی، لازم به گفتن ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
...> اگر هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید، خواب مؤثرتر است. آزمایش خون همه چیز را نشان نمی دهد، به همین دلیل گرفتن تاریخچه بالینی جامع فرد نیز مهم است. آدام می گوید: در افراد سالم، ما به نقش عواملی مانند ورزش، خواب، رژیم غذایی و سلامت روان توجه می کنیم و عواملی را مورد توجه قرار می دهیم که ممکن است برای هر فرد مهم باشد. برای مثال، فرد ممکن است کودک خردسالی داشته باشد که خواب پیوسته ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
احساسات خود حرف بزنید. باور کنید یا نه، به دوش نکشیدن خاطرات قدیمی و ناراحت کننده، بخشیدن و سبک شدن از بار کینه، یک التیام آرامش بخش برای شما و اطرافیانتان است. با طبیعت در ارتباط باشید در پارک و فضای سبز قدم بزنید، یک سفر کوتاه به جنگل یا کوهستان داشته باشید، یوگا و مدیتیشن انجام دهید، شنا کنید و در فضای باز ورزش کنید. همه اینها فعالیت های عالی هستند که اجازه می دهند از شر احساسات منفی و ناسالم و تلنبار شده خلاص شوید. ...
جادوی ماندالا؛ خودتان را به این دایره های اسطوره ای بسپارید
روزانه اش را بهبود می بخشند. علاوه بر این، آنها در محیط های آموزشی برای تسهیل تمرکز، توجه و نظم و انضباط بسیار پرکاربرد هستند. 7. ماندالا فرصتی برای ابراز وجود زندگی پر از فراز و نشیب است و ما اغلب به فضایی نیاز داریم که بتوانیم تجربیات سخت را بیرون بریزیم و بیان کنیم. برای انجام این کار، می توانیم با کسی که به او اعتماد داریم صحبت کنیم یا احساس خود را بنویسیم، اما اگر این ...
راز اصلی موفقیت زنان شاغل در خانه داری
عهده همه کارها با هم برآیند پس اگر کارهایتان را گاهی انجام ندادید زیاد سخت نگیرید. مثلا اگر امروز خسته اید و قادر نیستید آشپزی کنید، اشکالی ندارد پیتزا سفارش دهید یا غذای حاضری بخورید. برای زمان شخصی خودتان هم ارزش قائل شوید و برای هرکاری زمانی را تعیین کنید. در کنار کار و مسئولیت زندگی زمانی برای روابط با دیگران در نظر بگیرید و نگذارید کار مانع شود که با نزدیکانتان تعامل نداشته باشید ...
5 ترفند ساده که به شما کمک می کند افکار منفی را دور بریزید
اکثر افراد دچار اضطراب خفیف تا متوسط این یک تمرین روزانه هنگام رفت و آمد یا در پایان روز به نظر می رسد. لازم نیست وسواس داشته باشید. با این وجود، توجه داشته باشید که افکار خودتان را پرورش می دهید، مطمئن شوید که علف های هرز افکار منفی را از بین می برید و به فعالیت هایی که به شکوفایی ذهن تان کمک می کند متعهد باقی بمانید. این در مورد پیشگیری است که به شما کمک می کند از واکنش نشان دادن به استرس روزانه جلوگیری کنید. منبع: فرارو ...
گریه کردن مردان و رازهای پیچیده آن
. بنابراین مردها کمتر صحبت می کنند و هنگام صحبت با دوستان خود در حال تبادل اطلاعات در مورد خرید، ورزش، ماشین یا کامپیوتر هستند اما زنان بیشتر صحبت کرده و ارتباط برقرار می کنند. بیشتر بخوانید فواید گریه کردن برای سلامتی سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟ علت عصبانیت کودکان و راه های کنترل آن مردان احساس خود را با خشم سرکوب می کنند خشم هم چنان یک ویژگی ...
حال خوبی که به سلامت روان آسیب می زند!
بکناپرس- داشتن نگرش مثبت به زندگی اگرچه برای رفاه ذهنی خوب است اما مشکل این است که زندگی همیشه مثبت نیست. همه ما احساسات و تجربیات دردناکی داریم. این احساسات، در حالی که اغلب ناخوشایند هستند اما برای دستیابی به پذیرش و سلامت روانی بهتر، باید آشکارا و صادقانه احساس شوند و با آن ها برخورد شود. این در حالی است که روانشناسی زرد، با تکنیک هایی غیراصولی همچون "مثبت گرایی سمی" سعی دارد تا بر احساسات ...
آلزایمر، ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
رعایت یک رژیم غذایی سالم جایگزین کنید. توصیه دیگر، مراقبت از سلامت قلب و عروق و شنوایی و معاشرت تا جای ممکن است. خوشبختانه، همانطور که برای تقویت ذخیره شناختی هرگز دیر نیست، برای تقویت سلامت سیستمی هم هرگز دیر نیست: ایجاد تغییراتی که به نفع سلامتی شما باشد، در هر مرحله، تأثیرگذار است. حتی اگر زمان بازنشستگی شروع به ورزش کنید، باز هم خالی از فایده نیست. تمرین هایی برای کمک به ...
هیجان در سلامت روانی جامعه موثر است؟
فارغ از خوب و بد بودن می توان با مدیریت خرد و کلان برای تامین سلامت روان افراد جامعه مورد استفاده و استناد قرار داد؟ با توجه به اینکه هیجان یکی از رفتارهای بسیار نمادین و ملموس روانی افراد به شمار می رود، اینکه آیا این موضوع مهم در علم روان شناسی و علوم اجتماعی و پزشکی در تامین سلامت روان جامعه تاثیرگذار است یا نه؟ بهانه گفت وگوی ایرنا مرکز تبریز با یکی از صاحب نظران و کارشناسان علم ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه شله زرد خوشمزه رو یاد بگیر! طرز تهیه شله زرد مجلسی + ویدئو
هم احساس شرم می کنند.آنها سعی می کنند تا جای ممکن خودشان را از دید دیگران مخفی کرده و در مرکز توجه قرار نگیرند. شما شاید با خودتان فکر کنید که جزء این دسته هستید، اما سخت در اشتباهید؛ تنها مشکل شما این است که به تأیید نیاز دارید. شما ویژگی ها و توانایی های منحصر به فردی در وجود خود دارید که باید به آنها اجازه بروز بدهید، خودتان را باور داشته باشید. کارت قدرت : شما استاد اغوا کردن ...
فال روزانه فردا شنبه 21 بهمن 1402
تغییر سبک زندگی و خوراک به سلامت شما کمک می کند و به بهبود عملکرد ذهن و افزایش روحیه شما نیز کمک می کند. فال روزانه فردا متولدین اسفند با خودتان صادق باشید و احساسات خودتان را سانسور نکنید. این کار باعث می شود احساسات ضد و نقیض در شما افزایش پیدا کند و به یکباره تمام حس های شما طغیان کند و موجب شگفتی خودتان و اطرافیانتان می شود.سعی کنید از احساسات خود به موقع و در زمان مناسب حرف بزنید و گره های ذهنی که برایتان ایجاد شده است را حل و فصل کنید، به خواسته های درونیتان اهمیت بیشتری بدهید و با خودتان حلوت کنید. این کار به پیشرفت شما کمک زیادی می کند. جمعه 20 بهمن 1402 ...
افسردگی پنهان چیست؟
که شما قادر به داشتن یک زندگی به ظاهر عادی هستید ممکن است به نظر مزیتی نسبت به فردی باشد که افسردگی بالینی دارد و عملکردش مختل شده است، اما داشتن افسردگی با عملکرد بالا در واقع می تواند خطرناک باشد. ممکن است علائم خود را حتی برای خودتان انکار کنید، به این معنی که احتمال زیادی وجود دارد که برای کمک به روانشناس مراجعه نکنید. تلاش برای نادیده گرفتن علائم افسردگی خندان می تواند منجر به ...
کنترل و عاشق کردن شوهر چگونه راحت می شود؟
، تغییر دهید. ورزش کنید، برای خود وقت بگذارید. مردها لبخند واقعی همسرشان را دوست دارند، پس به زور لبخند نزنید تا غیرعادی به نظر نرسید. وقتی در کنار شوهرتان هستید، به جوک های اش بخندید، به او توجه کنید و نشان دهید که از بودن با او خوشحال هستید. اگر می خواهید همسرتان را بیش از پیش به خود جذب کنید و دل او را ببرید، یک تکیه گاه برای او باشید طوری که او بتواند روی شما حساب کند. ...
نکات مهم در انتخاب کرم دور چشم براساس نوع پوست
، مصرف برخی داروها، تغذیه نامناسب، ننوشیدن آب کافی، خواب نامنظم و ناکافی همچنین مصرف الکل و سیگار از دلایل هسک شدن پوست صورت است. پوست دور چشم از پوست سایر نواحی صورت ظریف تر است؛ بدین جهت بیشتر در معرض خشکی و تحریک قرار می گیرند و نیازمند مراقبت ویژه هستند. داشتن روتین مراقبت از پوستی که کرم دور چشم مخصوص پوست خشک جزئی از آن است، اهمیت بسیار زیادی در حفظ سلامتی پوست خشک ناحیه ی چشم دارد. ...
دوست داری فرزندت تورو بهترین الگو بدونه؟
زندگی سالمی داشته باشد. فرزندتان باید ببیند که شما برای زندگی تان تلاش می کنید و فعال هستید و درگیر انجام کار های روزانه می باشید؛ همین باعث می شود که حس بهتری پیدا کند. باید یاد بگیرید که برای خودتان هدف تعیین کنید. زمانی که فرزندتان ببیند شما در زندگی هدف دارید، هم از شما الگو برداری می کند و هم هرگز بدون برنامه و بدون هدف کاری را انجام نمی دهد. کودک باید ببیند ...
واسه مدرسه کوچولوهات تو خونه پچ پچ درست کن! | طرز تهیه پچ پچ خونگی + ویدئو
اعمال خود توجه ویژه ای داشته باشید و اجازه ندهید خود را در لحظات غمگینی، خستگی یا ناامیدی غرق کنید. بدانید که با تلاش، سال 1401 می تواند برای مراقبت از خود و دیگران و همچنین آوردن انرژی خوب به جایی که انتظارش را ندارید ایده آل باشد. اگرچه خطر همیشه در کمین نیست، اما باید با پرهیز از عمل کردن بر اساس انگیزه و تلاش برای منطقی بودن تا حد امکان، مراقب خود باشید. همچنین منتظر رسیدن یک عشق ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
آفتاب نیوز : با توجه به وضعیت کنونی افراد، تشویق به فعال ماندن برای سلامت ستون فقرات ادامه دارد و در ذیل مواردی در این مورد و راهکار های بهتر برای سالم نگه داشتن ستون فقرات ارائه شده است. پوسچر چیست؟ پوسچر روشی است که ستون فقرات یک فرد انحنا پیدا می کند و بدن را بالا نگه می دارد. وضعیت غیرفعال به نحوه ایستادن بدن در هنگام استراحت یا خواب اشاره دارد، در حالی که ...
فرسودگی نتیجه فشارهای مزمن زندگی شغلی است
....اساس کاربرد این مطلب نظریه وجودگرایی است و تا زمانی که فرسودگی یکی از زیر مجموعه های استرس در نظر گرفته شود تفاوتهای مختصری در مورد پیش آیندها،همبستگی ها و پیامدهای آن وجود دارد. اما طبق نظریه وجودگرایی دلیل احساس فرسودگی نیاز مبرم مردم به داشتن یک زندگی با معنا و اعتقاد داشتن به این مساله که کارهایی که انجام می دهند مفید و مهم است. فرانکل در نوشته های خود بیان می کند اولین نیروی انگیزشی ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بسیاری از ما ضرب المثل عقل سالم در بدن سالم را شنیده ایم، و بنا به معنا و مفهوم آن همیشه سعی کرده ایم که بیشترین توجه خودرا معطوف به سلامت و مراقبت از بدنمان کنیم. برای مثال در هوای آلوده ماسک میزنیم تا از ورود آلودگی به بدنمان جلوگیری کنیم. اما آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که برای سلامت مغزمان چه کاری انجام داده ایم؟ و آیا اصلا آن طور که شایسته است به مغزمان توجه کرده ایم؟ برای اینکه ...
بهترین کتاب برای تربیت کودک دو ساله: معرفی 4 کتاب برتر
وابستگی بیش از حد پرداخته می شود و راهکارهای عملی برای مدیریت این رفتارها ارائه می شود. ارتباط با کودک: این کتاب به شما کمک می کند تا با کودکان خود به طور موثر ارتباط برقرار کنید و نیازها و احساسات او را درک کنید. تربیت و نظم: این کتاب به شما کمک می کند تا قوانین و محدودیت های مناسب برای کودکتان تعیین کنید و به او نظم و انضباط را آموزش دهید. بازی و فعالیت: این کتاب به ...
اگر کورتیزول خونتان مدتی طولانی بالا بماند که بلایی سر بدن می آید؟
متوسط مثل پیاده روی تند انجام دهید. ورزش می تواند با کاهش استرس، کیفیت خواب شما را بهتر کند و ضمناً ترشح هورمون های حال خوب مثل سروتونین و اندورفین ها را بالا ببرد. تمرین تکنیک های ریلکسیشن روش های ثابت شده مدیریت استرس مثل تنفس عمیق یا آزادکردن تدریجی عضلات برای کاهش سطح کورتیزول و بهبود سلامت عالی اند. تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی همگی تمرین هایی هستند که با خارج کردن شما از ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
روزانه فراموش می شود، نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که حتی کم آبی خفیف نیز می تواند بر حافظه و توجه افراد تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید در طول روز به میزان کافی آب می نوشید. حذف کردن وعده صبحانه صبحانه که به طور گسترده به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود، انرژی ضروری مغز را فراهم می کند، متخصصان معتقدند که حذف صبحانه برای سلامت روان مضر است و استرس و عملکرد ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
، زمانی که سطح انرژی پایین است، ورزش کردن می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین از فعالیت سبک بدنی شروع کنید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنها 20 دقیقه فعالیت هوازی کم تا متوسط، در سه روز در هفته، می تواند به شما انرژی ببخشد. خواب برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن هیچ چیز به اندازه یک استراحت شبانه خوب بدن و ذهن را جوان نمی کند ...
علم رمزگشایی از رویاها: آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
، رازهایی را درباره خودمان به آن ها می گوییم که حتی خودمان از آن ها آگاه نیستیم، زیرا آسیب پذیری ما ازطریق استعاره و نماد و نه به طور مستقیم به اشتراک گذاشته می شود. به این ترتیب، شاید رویاها داستان های تمثیلی یا افسانه ای درباره خودمان باشند. با درنظر گرفتن همه موارد، شاید همه ما بتوانیم کمی بیشتر به خواب های خود توجه کنیمِ، اما بهتر است خیلی به فکر تجزیه و تحلیل آن ها نباشیم؛ خصوصا اگر ...
چه بازی هایی برای کودکان بیش فعال مفید است؟
بکناپرس- ADHD مخفف اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. ADHD یک اختلال عصبی رشدی است که معمولاً از دوران کودکی شروع می شود. کودکان مبتلا به این اختلال اغلب در توانایی توجه خود مشکل دارند و بیش ازحد فعال هستند اما عدم توجه به انرژی بی پایان در این کودکان می تواند باعث ناامیدی و مشکلات رفتاری در آن ها شود؛ لذا یکی از مواردی که والدین کودکان مبتلا به ADHD باید در نظر بگیرند، افزایش زمان بازی، بازی در ...
فال روزانه فردا جمعه 20 بهمن 1402
علاقه اش به تفأل، فال زدن به قرآن را مجاز شمرده اند. فال روزانه فردا متولدین فروردین قدرت و شجاعت شما در کنار میلتان به در دست گرفتن رهبری می تواند باعث شود دیگران احساس خطر کنند. مواظب باشید پیش از دانستن نظر دیگران در این مورد خودتان را به عنوان رئیس و رهبر گروه در نظر نگیرید. اگر به نظرات دیگران و رفاه و آسایش آنها توجه کافی نداشته باشید دچار اشتباهات بزرگی خواهید شد که ...
بررسی عوامل موثر بر اختلال شناختی سالمندان
و اجتماعی - انجام فعالیت های روزمره - ایجاد شرایط برای فعال ماندن از نظر ذهنی و اجتماعی - استفاده از روشهایی برای تقویت حافظه - روان درمانی برای درمانهای شناختی رفتاری - جراحی در صورت وجود توموز مغزی تاثیر ورزش و فعالیت های فیزیکی بر اختلالات شناختی تحقیقات بسیار زیادی نشان داده اند که ورزش و فعال بودن از نظر فیزیکی باعث ...
شب معزی | آیین نکوداشت مهندس محمد معزی
می کنید شاید اصلا آدم مناسبی برای این کارها نباشید. سعی نکنید خودتان و کارهایتان را توجیه کنید، دوستانتان شما را همین طوری که هستید قبول دارند و تحسین می کنند. کارت ملکه : شما دوست دارید برای همه چیز برنامه ریزی کنید و همه را تحت نظر داشته باشید. نیاز به مدیریت و رهبری و به عهده گرفتن مسئولیت همه کارها وجود شما را در بر گرفته است، اما امروز از آن روزهایی است که هم به نفع خودتان و هم به ...
