خانه
5 ترفند ساده که به شما کمک می کند افکار منفی را دور بریزید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حال خوبی که به سلامت روان آسیب می زند!
که احساس استرس، نگرانی یا حتی ترس داشته باشید. از خودتان توقع زیادی نداشته باشید، مراقبت از خود را تمرین کنید و روی برداشتن گام هایی کارکنید که می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. این روانشناس در پایان تأکید می کند: مثبت بودن سمی می تواند جذاب باشد زیرا راهی آسان برای رهایی از غم و اندوه به شما ارائه می دهد. بااین حال، برخلاف مثبت اندیشی واقعی، شمارا از واقعیت منحرف می کند. لذا برای مواجه با احساسات خود، صرف نظر از اینکه چقدر سخت است، وقت بگذارید. پذیرش ناراحتی ها ممکن است چالش برانگیز باشد، اما درنهایت شما را در مسیر زندگی واقعی تر و لذت بخش تر قرار می دهد. ...
آلزایمر، ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
زوال عقل هم می تواند موجب وقفه های لحظه ای چشمگیر شود، مثلاً عفونت های دستگاه ادراری، عدم تعادل هورمونی، سکته های کوتاه، افسردگی و اضطراب. اگر دچار لغزش شدید حافظه یا تغییرات شناختی شوید که برای شما عادی نیستند، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. کلر می گوید: ما در تلاشیم که افراد را تشویق کنیم به محض مشاهده تغییر در عملکردشان، به پزشک مراجعه کنند. دلیلش تا حدی این است که سایر مشکلات ...
رابطه هایی که به دلیل بیماری همسر به طلاق ختم می شود!
انتظار داشتید چطور با شما رفتار شود. جابه جایی نقش و خود را جای طرف مقابل گذاشتن می تواند در تعدیل رفتار بسیار کمک کننده باشد. این روانشناس بابیان اینکه مراجعه به روانشناس و روان درمانگر یکی دیگر از راه های پیشگیرانه از کم شدن علاقه است، می گوید: بعد از تشخیص بیماری لازم است که افراد به صورت موازی علاوه بر مراجعه به پزشک، به یک روان درمانگر نیز مراجعه کنند؛ چراکه کار مشاوره و روان درمان ...
چرا در زندگی مشترک احساس اضطراب و ناامنی می کنیم؟
: در دل بستگی اجتنابی، مادر متناسب با نیازهای خود به کودک توجه می کند و هرزمانی که حالش خوب است به کودک توجه نشان می دهد. این کودکان در بزرگ سالی، اجتنابی عمل می کنند و وقتی وارد رابطه می شوند یک زمانی بهترین رابطه را ایجاد می کنند و یک زمانی با همان سرعتی که آمدند، از رابطه غیب می شوند؛ این افراد حتی در شغل و حرفه شان نیز همین طور عمل می کنند. چرا در زندگی مشترک احساس اضطراب و ناامنی می ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
در همین حال به گفته متخصصان می توان با انجام چند روش، انرژی خود را افزایش داد و با چالش های ناشی از کمبود انرژی مقابله کرد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این روش ها خواهیم پرداخت. مصرف منیزیم را افزایش دهید داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین نیاز های ویتامین و مواد معدنی بدن شما کمک کند. در همین حال، سامانتا هلر ، متخصص تغذیه دانشگاه نیویورک ...
هیجان در سلامت روانی جامعه موثر است؟
فردی و اجتماعی و سرگرمی از جمله زمینه های آن به شمار می رود و اگر این هیجانات به درستی و در قالب های اخلاقی تعریف شود، بدون تردید عاملی مهم، محوری و موثر برای تامین سلامت روان جامعه رقم خواهد خورد. اصل رحیمی با بیان اینکه هیجان به همراه تجربه احساسات مثبت ذهن را وسعت می بخشد، یادآور شد: بروز انواع خلاقیت ها از آثار هیجانات ناشی از رفتارهای مثبت است که ما را در برابر مسایلی مانند استرس ...
راز اصلی موفقیت زنان شاغل در خانه داری
کرده و بقیه کارهای تان را انجام دهید. رسیدگی به خانه و خانواده در کنار شغل چندان آسان نیست و ممکن است شما فشارهای سخت و طاقت فرسایی را تحمل کنید. در زیر این فشارها سر خم نکنید و صبور باشید و همیشه مثبت فکر کنید تا بتوانید به مسیرتان ادامه دهید و با قدرت رو به جلو حرکت کنید. در این زمان ها به کودک تان فکر کنید و امیدتان را از دست ندهید قطعا آینده از آن شماست. برای اینکه زمان ...
روش درست عذرخواهی چیست؟
زبان عذرخواهی عمومی، توصیه می کند همیشه کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. از عبارات شرطی مانند اگر یا ممکنه بپرهیزید؛ مثلا نگویید: متاسفم اگه بهت توهین شد . این پیام به طور ضمنی اشاره می کند که شاید اصلا توهینی صورت نگرفته باشد. از واژه اما نیز دوری کنید. این کلمات، عذرخواهی شما را بی اثر می کنند. لیوپولد می افزاید: استفاده از من هنگام عذرخواهی بسیار مهم است. برای مثال، به جای متاسفم بابت ...
جادوی ماندالا؛ خودتان را به این دایره های اسطوره ای بسپارید (+ یازده فایده رنگ آمیزی ماندالا)
با ماندالا این دایره های باستانی مقدس، خودتان را بهتر بشناسید، حال تان را خوب کنید و از لحظه، فارغ از هر گونه استرس و اضطراب لذت ببرید. دمی خود را به اشکال جادویی و رنگ ها بسپارید، از محیط اطراف فاصله بگیرید و به درون تان متصل شوید.منتظر چه هستید؛ مطمئن باشید به یک بار امتحان کردنش می ارزد. سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ مریم طرزی – ماندالا حال شما را خوب می کند، این هنر باستانی به بهبود ...
گریه کردن مردان و رازهای پیچیده آن
عبور از ترس های گذشته اگر تمایل به گریه کردن دارید اما نمی توانید این کار را انجام دهید، بهتر است که به یک موسیقی غمگین گوش دهید که باعث افزایش احساسات شما می شود. عکس های قدیمی را نگاه کنید تا هر طور که شده اشک شما سرازیر شود. کلید موفقیت در این راه، این است که به خودتان اجازه ریلکس بودن و آرامش دهید. به خودتان اجازه دهید که تجربیات گذشته را پشت سر بگذارید که ...
متأهل ها چرا سراغ فیلم ها و تصاویر پورن و سکسی می روند؟
مقابله ای در برابر استرس و سایر اختلالات و مشکلات مربوط به سلامت روان معرفی کرد. تماشای صحنه های پورن را می توان به یک فرار موقت تشبیه کرد که ذهن بیننده را از اضطراب و استرس رها می کند. تماشای محتوای پورن بخشی از مغز را فعال می کند که مرکز پاداش نام دارد، همان بخشی که وجود فرد را لبریز از لذت و اصطلاحا او را نشئه می کند. اگر بدانید که فعال سازی این مرکز پاداش چه تأثیر قدرتمندی بر مغز دارد ...
ویژگی های رفتاری و عوامل حفاظتی مرتبط با تاب آوری
بر روی رفتارهای کنترل هیجانی و مقابله ای فرد) باشد که منجر می شود به بلوغ شناختی و سازگاری مداوم ظرفیت تاب آوری . از سوی دیگر، مصرف موادمخدر و سایر مشکلات سازگاری (افسردگی، اضطراب، قانون شکنی و غیره) در نوجوانان خانواده های مرفه که در معرض تجارب استرس زا قرار نگرفته اند، مشاهده شده است. این افراد در حال حاضر به عنوان گروهی در معرض خطر در نظر گرفته می شوند که نیاز به ایجاد تاب آوری از ...
اول مراقب خودت باش! چرا خودمان را نادیده می گیریم؟
مقصد مورد نظر می رسانند. بیشتر بخوانید چگونه به سلامت روان خود کمک کنیم ؟ | 10 راهکار ساده برای حفظ سلامت ذهن سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید آشنایی با راهکارهای مدیریت و کنترل استرس برای دستیابی به موفقیت در این خصوص ابتدا باید درک درستی از آن داشته باشیم. بنابراین بیایید مراقبت از خود و خود انضباطی را به عنوان وسایل نقلیه ...
علم رمزگشایی از رویاها: آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
بسیار مفیدی برای خودشناسی باشند و می توانند به روش های مختلفی در روان درمانی مورد استفاده قرار گیرند. کپی لینک از رویاهایمان چه چیزی می توانیم بیاموزیم؟ ممکن است با جستجوی سریعی در اینترنت دریابید که دیدن خواب عنکبوت به طورکلی به معنای ترس از ناشناخته ها است، اما هنوز چیزهایی زیادی وجود دارد که ما و خصوصا روان درمانگران حرفه ای می توانند از آن ها بیاموزند. بیلینگتون ...
برای سلامت جسم و روان خود ببخشیم
...، وقتی خشمگین می شوید و کلامتان تند و طعنه آمیز می شود، مغز بیکار نمی نشیند و هورمون های کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند و به سلامت جسمانی و روانی شما آسیب می رساند. تاثیر بخشش بر سلامت روان بخشش سبب کاهش افسردگی، اضطراب و اختلالات مهم روانی می شود. در سال 2020، محققان آمریکایی درباره پرستاران زن پژوهشی انجام دادند تا تأثیر بخشش دیگران بر سلامت و رفاه روانی افراد در میا ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن تان دچار اخلال ...
اگر کورتیزول خونتان مدتی طولانی بالا بماند که بلایی سر بدن می آید؟
افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم و تغذیه کننده روح و روان با کسانی که دوستشان داریم به ما حس خوب و آرامش می دهند. در آخر اینکه هر چند اغلب مردم تصور می کنند هورمون های استرس به ضرر ما هستند؛ اما در واقع این طور نیست و این هورمون ها برای انواع و اقسام عملکردهای بدن ما برای بقا ضروری اند. استرس یک واکنش بیولوژیکی نرمال و بخشی از زندگی است، پس عجیب نیست گاهی تجربه اش کنید. اما اگر استرس به جایی برسد که بر روابط و جسم و ذهنتان اثر بگذارد و کیفیت زندگی تان را پایین بیاورد، پس باید با یک پزشک مشورت کنید. ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد دارو های شیمیایی یا حتی ویتامین ها بدن شما یکی از واکنش هایی که نشان می دهد یبوست و اشکال در عمل دفع است. سردرد سردرد های مزمن و همیشگی که خیلی هم آزاردهنده هستند و ...
اگر می خواهی موفق شوی، هر روز این جملات رو تکرار کن!
دنبال یافتن پاسخ درست بگردد؛ این واکنش جالب ذهن، نشان دهنده قدرت بی نظیر واژه ها در جهان ماست. دلیل، عنصر برانگیزنده برای هر کاری است؛ انسانی که دلیل زندگی اش را گم کرده باشد، به راحتی دلیل نفس کشیدنش را هم گم می کند. دلیل به انسان ها این امکان را می دهد تا توانایی های خفته در وجودشان را بیدار کنند. اگر به انجام کاری باور داشته باشیم، در حقیقت روحمان در مقصد و هدف قرار دارد. و با ...
آقایونی که این 10 ویژگی رو دارن از نظر خانم ها جذاب ترینن!
حمایت کند. به علاوه او به اندازه کافی توجه دارد تا چیزهای کوچک و بزرگی را که برای شما مهم است را به یاد بیاورد. علاقه زن به مرد، در نهایت، زنان مرداهایی را دوست دارند که رمانتیک هستند. قرار ملاقات بگذارند، گل هدیه دهند و با آنها مانند خانواده سلطنتی رفتار کنند. رفتن به تعطیلات، غافلگیری زن خود با هدایای کوچک، ارسال نامه های فوق العاده برای او و گفتن این که چقدر خوش شانس هستید که او را ...
فال روزانه 17 بهمن / سفر مهمی در راه دارید
.... اگر مجرد هستید، شخصی به طور تصادفی وارد زندگی تان می شود و تغییراتی به زندگی تان می دهد که انتظارش را ندارید. در انتهای روز تلفنی به شما می شود که حاوی خبرهای خوب است. بین نزدیکان شخصی به شما حسادت می ورزد که بهتر است از او دوری کنید، از فرصتهای سر راهتان و حرفی که خواهید شنید استفاده کنید. این روزها هیچ چیز قادر به متوقف کردنتان نیست، خویشاوندی که در هنگام نیاز در گذشته به شما مساعدت مالی ...
فال روزانه حس طرف مقابل چهارشنبه 18 بهمن
سیاره دیگری سیر می کند. دوست دارید این احساس را بیان کنید اما از آنجا که کسی دور و برتان نیست، بهتر است که از هنر برای بیان احساسات درون تان کمک بگیرید. نوشتن یا خلق یک اثر هنری انرژی دورنی شما را به بهترین شکل تخلیه خواهد کرد. اگر به فکر تغییری در رابطه عاطفی تان هستید، اکنون بهترین زمان است. امروز سعی کنید برنامه روزانه تان را کمی سبک تر کنید و از فشاری که هر روز به خودتان وارد می ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
می برید را به طور منظم انجام دهید. 3. خواب کافی: خواب کافی، نقشی کلیدی در سلامت جسمی و روانی دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. 4. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند و منجر به افزایش وزن شود. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، راهکارهایی برای مدیریت ...
چند تغییر ساده در روتین خواب برای افزایش طول عمر
استفاده از چشم بند در محیط خواب با تنظم میزان مناسب نور اتاقف به خواب بهتر شما کمک می کند. این اقدام می تواند خواب عمیق تر و طولانی تری را برایتان فراهم کرده و از اختلالات خواب جلوگیری نماید. در اتاق خوشبو بخوابید بوی مطبوع و آرامبخش در محیط خواب می توانند تأثیر بسزایی در کاهش استرس و افزایش راحتی خواب داشته باشند. استفاده از عطرهای ملایم و مورد علاقه تان در اتاق خواب به ایجاد یک محیط آرام و دلنشین کمک کرده و تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد. منبع : نمناک ...
ریشه وسواس چیست ؟
به گزارش بکناپرس به نقل از فارس، گاهی در طول روز با افکاری مواجه می شویم که ساعت ها ذهنمان را درگیر می کند و احساس کلافگی، ناراحتی و اضطراب را برایمان به دنبال می آورد. در این شرایط به فکر پیداکردن یک راه چاره برای کم کردن استرس مان هستیم و کارهایی انجام می دهیم که به مرور شروع یک ماجرای سخت برای خودمان و اطرافیان مان می شود به نام وسواس! در این مورد گفت و گویی با زهره یوسفی روانشناس و ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 18 بهمن | بدو بیا فال روزانه بگیر
خوشحال و شادتان می کند. فال روزانه برای متولدین بهمن ماه از یکی از اطرافیان حرفی می شنوید که ذهن تان را درگیر می کند. اگر چه شما تا به حال بی تفاوت بوده اید اما این بار جور دیگری عکس العمل نشان می دهید که اصلا در حدتان نیست. بهتر است در این مورد با چند نفر دیگر از دوستان تان مشورت کنید. در این ارتباطات نه تنها راه حل مناسب را پیدا خواهید کرد بلکه رابطه شما نیز قوی تر از قبل می ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
بزرگ در روز است. دکتر کوماروف می گوید: مغز شما ذخایر انرژی بسیار کمی دارد و به یک منبع ثابت از مواد مغذی نیاز دارد. خستگی نیز نشانه کم آبی بدن است. اگرچه نیازهای فردی متفاوت است، اما مردان باید تقریبا 15 فنجان (حدود 3.7 لیتر) مایعات در روز از نوشیدنی ها و غذاها مصرف کنند. آب و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای ایده آل هستند. برخی از میوه ها و سبزیجات تقریبا حاوی 90 درصد آب یا بیشتر هستند و ...
اینطوری رژلب بزن تا سنت بالاتر نشون بده! | روش صحیح رژلب زدن
به خرج می دهد. کافی است مراقب واکنش کلامش باشد تا بداند که بی ثمر باز نمی گردند . متن فال: شما اتفاقات خوب یا بد را براساس تفکراتتان تجربه می کنید: کسی که همیشه در مورد بیماری صحبت می کند، بیمار می شود و کسی که به طور مداوم در مورد رفاه صحبت کند، در رفاه و آسایش به سر خواهد برد. شما همه ی این ها را براساس تفکرات تان جذب می کنید. با تمرکز بر روی هر چیزی، باعث می ...
فواید باورنکردنی خواب با پتوی سنگین!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از نمناک، اگر به صحبت های مادر بزرگها دقت کرده باشید همیشه هنگام خواب استفاده از پتوی سنگین را پیشنهاد می کنند ، ولی چرا؟ چه خاصیتی در استفاده از پتوی این چنینی برای خواب شبانه وجود دارد؟ آیا تا به حال شده که دل تان بخواهد زیر پتو بروید و از ترس های هنگام خواب خلاص شوید؟ تصور کنید که کمی احساس ترس و وحشت هنگام خواب به سراغ شما آمده اما مجبورید که احساس امنیت و راحتی را ...
