خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش درست عذرخواهی چیست؟
برای مدیریت احساسات خود در مورد اشتباهی که مرتکب شدید، کاری نکنید . به علاوه، طبق برخی پژوهش ها، وقتی افراد آسیب دیده یک عذرخواهی صمیمانه می شنوند، بهبود در فشار خون، ضربان قلب و نیز افزایش فعالیت مناطق مغزی مرتبط با همدلی را تجربه می کنند. این زمینه را برای بخشش و آشتی فراهم می کند. اگر آماده اقرار به اشتباه خود هستید، به خواندن این مطلب ادامه دهید تا 8 کلید تضمینی و روش درست عذرخواهی ...
اول مراقب خودت باش! چرا خودمان را نادیده می گیریم؟
نوشتن یادداشت های شخصی می تواند به مدیریت استرس و تنظیم احساسات ما کمک کند. اما برای این کار باید خود انضباطی داشته باشید چون می تواند باعث ایجاد انگیزه در شما شود. بنابراین به خودتان وفادار باشید؛ حتی زمانی که تمایلی به انجام آن ندارید تنبلی نکنید و آن را جدی بگیرید. هنگامی که به خودمان توجه نشان می دهیم در واقع به نوعی از خودمان مراقبت می کنیم و اجازه نمی دهیم دیگران به ما ...
قاتلی به نام خشم!
آرام و صبور هستند چرا که خشم خودشان را به بهترین روش تخلیه می کنند. راه رفتن، دویدن و شناکردن و انجام حرکات کششی فعالیت های مفیدی هستند که به کنترل خشم شما کمک می کنند. شناسایی و دوری از محرک ها راه دیگری برای آرامش اعصابتان است؛ مثلاً صحبت کردن درباره موضوعات خاص، افراد خاص باعث رنجش شما می شود. قاتلی به نام خشم! به گزارش وب گاه تبیان، ذهنتان را از حادثه دور کنید؛ مثلاً ...
راهنمای انتخاب ساعت هوشمند مردانه و زنانه
استفاده ی روزمره دو دل کند. عمر باتری و عملکرد سریع از جمله مواردی است که در انتخاب ساعت هوشمند باید به آن توجه شود. پردازنده قوی و حافظه کافی نیز می توانند تجربه ی کاربری استفاده از ساعت را بهبود بخشند. همچنین، طول عمر باتری و زمان شارژ نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. از ویژگی های اصلی یک ساعت هوشمند، قابلیت ضد آب بودن آن است. این ویژگی به شما امکان می دهد در شرایط خاصی مثل ورزش و ...
متأهل ها چرا سراغ فیلم ها و تصاویر پورن و سکسی می روند؟
مقابله ای در برابر استرس و سایر اختلالات و مشکلات مربوط به سلامت روان معرفی کرد. تماشای صحنه های پورن را می توان به یک فرار موقت تشبیه کرد که ذهن بیننده را از اضطراب و استرس رها می کند. تماشای محتوای پورن بخشی از مغز را فعال می کند که مرکز پاداش نام دارد، همان بخشی که وجود فرد را لبریز از لذت و اصطلاحا او را نشئه می کند. اگر بدانید که فعال سازی این مرکز پاداش چه تأثیر قدرتمندی بر مغز دارد ...
افسردگی هستید یا غمیگن؟
بالا را تجربه کردید، بدانید تنها نیستید، چنانچه بیش از چند هفته است که نشانه های غم و اندوه یا افسردگی را تجربه کرده اید، برای تعیین علت و اقداماتی که می توانید در مورد آن انجام دهید، با پزشک خود تماس بگیرید، گاهی اوقات احساس افسردگی نتیجه ابتلاء به اختلالات مربوط به روان نیست. گلستانی توضیح داد: برای مثال، ممکن است یک وضعیت پزشکی مانند کم کاری تیروئید باشد که می تواند باعث علائم ...
با از خودگذشتگی زیادی که داری؛ این آسیب ها رو به خودت میزنی!!
اولویت دادن به دیگران و گذشتن از خود، اغلب بزرگمنشی و فداکاری تلقی می شود. گرچه در نظر گرفتن نیازهای دیگران کار مهربانانه ای است، اما بسیار مهم است که در این راه از نیازهای خودتان غافل نشوید. نادیده گرفتن نیازهای خود می تواند اثراتی منفی، نه فقط بر سلامت روان، بلکه هم بر روی رشد و پیشرفت فردی داشته باشد. مسأله فقط بر سر رعایت تعادل است. وقتی همیشه دیگران را در اولویت خود قرار دهید، این تعادل بر هم خواهد می خورد. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل تهیه کنید. هنگام خرید به دنبال عبارت 100 درصد غلات کامل باشید. اگر پیتزا را به طرز صحیحی درست کنید می تواند سالم باشد، اما بیشتر ...
یکبار برای همیشه طرز تهیه شله زرد خوشمزه رو یاد بگیر! طرز تهیه شله زرد مجلسی + ویدئو
دنیای اطراف خود توجه داشته باشد و به دردهای مردم اهمیت بدهد، اما نه در حدی که زندگی خود را تحت الشعاع قرار داده و به وضعیت روح و روان خودش آسیب وارد کند. کارت عشاق : زمان آن فرا رسیده است که کمی بیشتر روی زندگی شخصیتان تمرکز کنید. زندگی شما قطعا لحظات خوب زیادی داشته است اما چند ماه گذشته از لحاظ اوج احساسات شما بسیار متفاوت بوده اند و احساسات جدید و بسیار عمیقی را تجربه کرده اید. اگر ...
در جلسات روانشناسی کودک چه می گذرد؟
مراجعه کنید و از خدمات مشاوره حرفه ای یک فرد متخصص بهره مند شوید. کلینیک روان رشد، یک کلینیک روانشناسی کودک در شرق تهران است. این کلینیک که در کار خود به صورت تخصصی فعالیت میکند، از برترین روانشناسان و مشاوران استفاده میکند تا به رشد شخصی شما کمک کند. نحوه برگزاری جلسات مشاوره کودک قدم اول: ایجاد فضایی امن و صمیمی تصور کنید وارد اتاقی می شوید که با رنگ های ملایم و اسباب بازی های ...
باورتان هم نمی شود اسکن مغزی می تواند این خصوصیت اخلاقی شما را لو دهد!
تصمیم گیری، پردازش احساسات و خودآگاهی درگیر است. از این رو به گفته دانشمندان ممکن است ارتباط معناداری میان حساسیت به قربانی شدن، سوگیری اِسناد خصمانه و نشخوار ذهنی و خشم و پرخاشگری وجود داشته باشد. پیش از این، مطالعات و بررسی های بسیاری در خصوص نقش اِسنادها و سوگیری های اسنادی خصمانه، در بروز پرخاشگری انجام شده است. به گفته روان شناسان، اِسناددهی، یک فرآیند شناختی است که فرد در آن تلاش ...
گلی که به ِگل می نشاند!
گل در نتیجه ایجاد تغییرات ژنتیکی در گیاه شاهدانه و بسیار قوی تر است. پس این باور غلط که گل اعتیاد آور نیست از پایه و اساس غلط بوده و ترفندی است برای آن که افراد کنجکاو را به سمت امتحان این مخدر بکشاند. اثرات حاد مصرف گل افزایش ضربان قلب اختلال در یادگیری، شامل فرایندهای ارتباطی، حافظه کوتاه مدت، تمرکز و تفکر منطقی اختلال در کارایی روانی-حرکتی (به عنوان مثال هماهنگی ...
5 ترفند ساده که به شما کمک می کند افکار منفی را دور بریزید
شواهد تهیه کنید و به طور مرتب به آن مراجعه کنید تا بتوانید باور نکنید که افکار و احساسات شما حقایق واقعی هستند. تروما (روان زخم ناشی از یک رویداد آسیب زا) قبلی می تواند الگوهای فکری ما را نشان دهد و برای ایجاد الگوهای جدید و مثبت تر باید به آن تجربیات منفی بپردازیم. گاهی اوقات افکار افراد توسط یک رویداد آسیب زای قبلی تحریک می شود و آنان نگران هستند که آن رویداد دوباره رخ دهد. رویداد آسیب ...
علم رمزگشایی از رویاها: آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
کورتیزول) منجر می شود، نشانه ای از ترومای حل نشده است. کابوس های گهگاه و بدون علت مشخص می تواند طبیعی باشد اما وقتی مکرر و مخرب باشد، می تواند نشانه ای از اختلالات روان شناختی غیرترومایی ازجمله اختلال کابوس باشد. کابوس های مداوم می تواند نشانگر اختلالات دیگری مانند استرس پس از سانحه یا اسکیزوفرنی باشد. آن ها همچنین می توانند عامل خطری برای خودکشی محسوب شوند. دی کونینک می گوید: وقتی کسی ...
چند راهکار ساده برای کاهش استرس و اضطراب +اینفوگرافی
اضطراب یکی از مشکلاتی است زندگی روزمره انسان ها را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث ایجاد ترس و بالا رفتن ضربان قلب می شود.که می توان با راهکارهای ساده آن را درمان کرد. در این اینفوگرافی که از گزارش منتشرشده در مجله سلامت تهیه شده، به پنج راه درمان برای استرس اشاره شده است.
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
درد فشار خون را بالا می برد؟
خون بالا رخ دهد شامل موارد زیر است: • گردن درد • سردرد شدید • سرگیجه • مشکلات بینایی • خونریزی بینی • خستگی • گیجی • درد قفسه سینه • مشکل در تنفس • ضربان قلب نامنظم • خون در ادرار احساس تپش در گردن، قفسه سینه یا گوش نیز ممکن است نشانه فشار خون بالا باشد. درد ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
آرامش شما کمک می کنند. روابط اجتماعی سالم روابط اجتماعی قوی و سالم برای تسکین استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم ...
گفتگوی درست با همسر برای استحکام زندگی
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛ جدال یا همان جر و بحث خودمان از آفات اصلی گفت وگو است که موجب می شود به ارتباط عاطفی دو طرف لطمه های سنگینی وارد شود. اگر احساس کردید که گفتگو در حال تبدیل شدن به جدال است خیلی زود آن را به اتمام برسانید حتی اگر حق به جانب شما بود باز هم جدال نکنید. *پرهیز از محاکمه هیچگاه گفتگو را تبدیل به محاکمه نکنید در بسیاری از موارد وقتی گفتگو حالت محاکمه به ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
...، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، تنیس و ایروبیک. افراد باید30 الی 60 دقیقه در روز را به ورزش هایی اختصاص دهند که ضربان قلب را بالا می برد. پزشک ممکن است بر اساس شرایط زندگی شما، برنامه ی ورزشی خاصی را برایتان تجویز کند. بر اساس گفته ی AHA، سیگار کشیدن، یکی از عوامل گرفتگی عروق است، که با آسیب زدن به عروق، سبب بالا رفتن سرعت رشد چربی های اضافه می شود. سطح استرس روانی می تواند بازتاب جسمی داشته ...
آقایونی که این 10 ویژگی رو دارن از نظر خانم ها جذاب ترینن!
پی ببرند تا با استفاده از همین موضوع آماده بودن یا نبودن مردان برای رابطه عاطفی بلند مدت را تشخیص دهند. به همین سادگی! کافی است هر کودکی را با چشم هایتان دنبال کنید و در عین حال، لبخند بزنید تا قلب زن محبوب تان را به دست آورید. از گذشته تا اکنون مردان هنوز توانایی ابراز احساسات کامل خود را به دست نیاورده اند. آن ها نمی توانند به خوبی احساسات و عشق خود را نسبت به زنی بیان کنند. با این ...
اگر می خواهی موفق شوی، هر روز این جملات رو تکرار کن!
خطرناک نیست. به یاد داشته باشید که گاهی تفاوت بین برنده و بازنده بودن در کمتر از یک ثانیه خلاصه می شود؛ یک تلاش بیشتر، یک حرکت اضافه تر و حتی یک بار دیگر فکر کردن. داشتن تجربه، یکی از گزینه های اصلی برای گرفتن کار و داشتن درآمد است. اما می توانیم این جملات انگیزشی را به هنگام تمرین و آموزش برای خودمان در نظر داشته باشیم. وقتی تازه کار بودن خودمان را قبول داشته باشیم، چند برابر سریع تر و ...
چگونه با کودکان در مورد شبکه های اجتماعی صحبت کنیم؟
بکناپرس- اینترنت منبع عظیمی از اطلاعات و فرصت های ارتباطی است و علی رغم مفید بودن می تواند برای سلامت ذهن جوانان نیز خطراتی ایجاد کند. رسانه های اجتماعی می توانند به طور مثبت یا منفی بر سلامت روان جوانان تأثیرگذار باشند، بنابراین گفت و گوهای منظم در مورد استفاده مطلوب از رسانه های اجتماعی مهم است. چرا باید درباره رسانه های اجتماعی صحبت کنیم؟ اگر فرزند شما به اینترنت و رسانه ...
مایلید بدانید فرزندتان کی استرس و اضطراب دارد و در این باره چه باید کرد ؟
بسیار متفاوت است. اسلیتر می گوید:”به طور کلی کودکان سه تا چهار ساله نمی توانند به شما توضیح دهند که چه اتفاقی برای شان رخ می دهد. کودکان در آن سن ممکن است قدری پسرفت کنند، اما اگر استرس یا اضطراب داشته باشند ممکن است بیش تر گریه کنند. حتی اگر کودک شما کوچک تر از آن است که درباره احساسات خود با جزئیات صحبت کند ممکن است علائم فیزیکی استرسی را که تجربه می کند به شما بگوید. نتیجه مطالعه ای تازه نشان ...
چند تغییر ساده در روتین خواب برای افزایش طول عمر
بافت و سیستم بدن - از مغز، قلب و ریه ها گرفته تا متابولیسم، عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو و مقاومت در برابر بیماری ها تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب، یا داشتن خواب نامناسب، خطر ابتلا به اختلالاتی از جمله فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که شما میتوانید با تغییراتی ساده در روتین خواب خود، اثر مثبت مستقیم روی طول ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
احتقانی قلب عبارتند از تغییر در سبک زندگی، درمان دارویی و انجام عمل های جراحی. دکتر افشاری ادامه داد: تغییر در سبک زندگی جهت درمان این عارضه همان هایی هستند که برای پیشگیری از نارسایی قلبی باید ایجاد شوند. علاوه بر این، ممکن است به شما توصیه شود که از مصرف نمک (به دلیل احتباس مایعات) و کافئین (به دلیل بی نظمی ضربان قلب) اجتناب کنید. پزشک شما توصیه می کند که چه مقدار مایعات و چه نوع نوشیدنی بنوشید ...
تشخیص و درمان اختلال کمرویی ناشی از استرس
اعتماد به نفس نداشتن آنان را آزار می دهد، به طور یقین کمرویی در دانشجویان ممکن است آنها را برای برقراری ارتباط با دوستان، استادان یا افرادی که با آنها می خواهند ارتباط داشته باشند، دچار فشار روانی می کند. بیشتر بخوانید: ترکیب طلایی برای سلامت روان بحث بیشتر درباره کمرویی ناشی از استرس یا فشار روانی استرس یا همان فشار روانی، عبارتی است از: هر نوع فشار یا نیرو! این ...
ببخشید خشک وخالی بدتر از عذرخواهی نکردن است
... عذرخواهی ممکن است کاملاً از روی پشیمانی باشد. هرچند، به گفته ی روان شناسان تکاملی، بسیاری از عذرخواهی ها برای این است که مبادا فرد آسیب دیده قصد انتقام یا تلافی داشته باشد. برای مثال، در سال 2011 تحقیقی انجام شد که پیامدهای معذرت خواهی پزشکان از بیماران آسیب دیده را بررسی می کرد. به طور کلی به پزشکان توصیه می شود که هرگز عذرخواهی نکنند، چرا که از نظر قانونی این کار ممکن است به منزله ی اعتراف ...
