سایر منابع:
سایر خبرها
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
را افزایش می دهد. همچنین مصرف این غذاها با فشار خون بالا، کاهش کلسترول خوب و چاقی در ارتباط است. 3) فست فود شاید راحت ترین و لذیذترین غذاهای روی زمین همین فست فودها باشند، اما باید بدانید که این گروه غذایی وسوسه انگیز سرشار از سدیم و چربی اشباع شده است که آن را به یکی از ناسالم ترین خوراکی ها تبدیل می کند. اگر عاشق فست فود هستید، بدون تعارف باید منتظر بیماری قلبی، دیابت و چاقی ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
یک فنجان از این غلات می تواند اثرات مفیدی را بر کلسترول خون بر جای گذارد. کنترل قند و میزان انسولین خون در پیشگیری از بروز عوارض دیابت لازم است. مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به ...
چربی خون را با همین کارهای ساده پایین بیاورید
مقاومت به انسولین می تواند سطح تری گلیسیرید و قند خون را افزایش دهد، با منظم خوردن غذا در طول روز می توانید به بهبود حساسیت انسولین و در نتیجه میزان TG کمک کنید. به طور کلی می دانید که ماهی های چرب دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای هستند. آن ها می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند و این به خاطر اسیدهای چرب امگا 3 که یک اسید چرب اشباع نشده است، می باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
شکر مصرف کنید از دونات و کیک شکلاتی گرفته تا غلات صبحانه و پاستری، همگی پُر از قندهای اضافی اند و قند زیاد هم بر فشارخون اثر می گذارد. خوردن قند زیاد، خصوصاً شیره ذرت با فروکتوز بالا، می تواند بر عملکردهایی در بدن که با هورمون آلدوسترون و اندوتلین مرتبط اند اثر بگذارد. هر دوی این هورمون ها به تنظیم فشارخون کمک می کنند. ضمناً بالابودن قند خون باعث تصلب شرایین می شود (تجمع پلاک در عروق) که می ...
مرگ مغزی چیست و روند درمانی بعد از آن به چه صورت است؟
شکل است؟رژیم غذایی برای افرادی که مرگ مغزی یا عوارض مرتبط با آن داشته اند، باید متناسب با وضعیت سلامت و نیازهای شخصی آنها باشد. اما به طور کلی، رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل مقدار مناسبی از مواد مغذی مهم مانند میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی فیبر، ماهی، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3، مغزها، غلات کامل، پروتئین های سالم مانند مرغ و ماهی، و محدودیت در مصرف نمک، چربی اشباع، و قند ساده می باشد ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
. اگر قند خون تا سطح خطرناکی پایین آید فرد دچار افت قند خون یا هیپوگلیسیمی می شود که با علائمی مانند تاری دید، تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، گرسنگی بیش از حد، تشنگی بیش از حد و... همراه است. بیماران دیابتی به خصوص افرادی که دارو مصرف می کنند، باید در مصرف کلم بروکلی محتاط باشند، زیرا کلم بروکلی ممکن است با دارو تداخل داشته باشد. افت فشار خون فشار خون بالا دلیل اصلی ...
6 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش فشار خون
در اختیارتان قرار می دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. اگر فشار خون تان بالا است، نوشیدنی های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: 1. آب چغندر خواص چغندر شگفت انگیز و متعدد است. چغندر نه تنها حاوی مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است، بلکه می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند. این سبزی پرخاصیت ترکیبی به نام نتیرات دارد که فشار خون را تحت ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
داد؟ تغذیه و رژیم غذایی سالمندان نباید پر چرب و پر نمک باشد. از غذا های سرخ شده در تغذیه و رژیم غذایی خود استفاده نکنید. چرا تغذیه در سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است؟ رعایت نکات مهم در تغذیه سالمندان می تواند منجر به طول عمر بیشتر و داشتن بدنی سالم شود. این دسته از سالمندان کمتر در معرض بیماری هایی چون فشار خون بالا، چربی بالا و.. قرار می گیرند. ...
آیا فشار خون بالا می تواند باعث تشنگی شود؟
...> AHA می گوید که گرگرفتگی صورت نشانه وجود یک مشکل است، زیرا دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود گونه های شما سرخ شود، مانند خوردن غذاهای تند یا ورزش شدید و فشار خون بالا. سرگیجه به گفته موسسه قلب تگزاس، فشار خون بالا به دلیل مصرف داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند، می تواند منجر به سرگیجه یا سبکی سر شود. اگر گاهی اوقات خود را بی ثبات می بینید یا غش می کنید، چک کردن فشار ...
هشدار انجمن قلب آمریکا به آنها که صبحانه نمی خورند!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، افرادی که صبحانه می خورند به طور کلی از نظر تعدادی از شاخص ها از جمله سطح کلسترول، سلامت قلبی عروقی و فشار خون، وضعیت بهتری دارند. به طور کلی نخوردن صبحانه خوب نیست و از عمر انسان می کاهد. انجمن قلب امریکا با اعلام این مطلب در [...]
5 غذای ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
که می خوریم، تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی ما دارند. اگر در رژیم غذایی خود به مصرف زیاد سبزیجات و کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و شکر تصفیه شده توجه دارید، در مسیر درستی قرار گرفته اید. این مواد غذایی نه تنها به حفظ سلامتی کمک می کنند، بلکه می توانند به بدن شما در مبارزه با علائم پیری و حفظ جوانی کمک کنند. بنابراین، انتخاب های دقیق تغذیه ای می توانند به عنوان یک زره محافظ در برابر ...
گرانولا از کجا بخریم؟
. گرانولا به بهبود فشار خون کمک می کند؛ مواد حاوی فیبر بالا مانند جو و دانه های کتان ثابت شده است که می توانند به کاهش فشار خون منجر شوند. 3. جو دوسر به عنوان یک منبع خوب از بتا گلوکان، نوعی فیبر، شناخته می شود که به کاهش سطح کلسترول و کلسترول بد (LDL) کمک می کند. 4. گرانولا برای افراد مبتلا به چاقی یا دیابت، مصرف غلات کامل، میوه های خشک، آجیل و دانه ها می تواند به کاهش و ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
مساعت 24 - - جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است.
غذای فوری برای مادران باردار ممنوع!
ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را کم دارند. این برای رشد و نمو سالم جنین بسیار مهم است. کمبود این مواد مغذی می تواند منجر به عوارض مختلفی از جمله دیابت بارداری، فشارخون بالا و زایمان زودرس شود. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید. تمرکز خود را بر روی مواد غذایی کامل و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع
به گزارش زیرنویس،چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. همشهری در گزارشی آورده که حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران [...]
چند روش برای افزایش انرژی بدن
می دهد. اما به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می شود. ...
بهترین حبوبات برای سلامتی
.... در برخی از مواقع نیز می توان از سویای گوشتی یا سویا میت نیز به جای گوشت چرخ کرده یا به صورت ترکیب شده با گوشت چرخ کرده برای طبخ انواع غذاهای گوشتی استفاده کرد. ترکیب دانه های سویا با مود غذایی نه تنها پروتئین، بلکه مواد مغذی ضروری را برای حمایت از یک رژیم غذایی کامل و مغذی فراهم می کند. کدام پروتئین بیشتری دارد؟ در حالی که همه این حبوبات دارای محتوای پروتئین قابل ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
.... محققان دانشگاه کلمبیا ثابت کرده اند که بیماری آنفلوآنزای کنترل نشده خطر ابتلا به سکته مغزی را تقریبا 40 درصد افزایش می دهد. این بیماری ها باعث افزایش التهاب در جریان خون می شود و ممکن است منجر به لخته شدن خون شده و شانس سکته مغزی را بالا ببرد. بی تحرکی: نشستن برای مدت طولانی با افزایش قابل توجه بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که روزانه 10 ساعت یا بیشتر می ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
.... انجمن قلب آمریکا (AHA) محدود کردن ورودی چربی های اشباع و ترانس را توصیه می کند. دلیل این امر، سطح بالای کلسترول LDL (ماده اصلی تشکیل دهنده ی پلاک عروقی)، در این چربی ها است. غذاهای حاوی چربی های ترانس بالا عبارتند از غذا های سرخ کردنی، غذاهای فرآوری شده، انواع کیک ها، کلوچه و بیسکوئیت، مارگارین و کره های دیگر، کمبود مصرف سبزیجات و محصولات حاوی روغن هیدروژنه (چربی ترانس) است. علاوه بر چربی ...
تاثیر حذف 8 ماده غذایی بر لاغری
می کند. مرغ سرخ شده مرغ یک پروتئین بدون چربی خوشمزه است، اما آرد سوخاری بر روی مرغ سرخ شده شامل مقادیر زیادی آرد سفید، روغن و نمک است. این سه ماده در حد اعتدال خوب هستند، اما انتخاب مرغ کبابی یا مرغ سرخ شده در هوا پز می تواند به شما در کاهش مواد ناسالم کمک کند، اگر در حال حاضر بیش از مقدار توصیه شده مرغ مصرف می کنید. گوشت های فرآوری شده به طور کلی، گوشت ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
...> برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
، افزایش وزن نامناسب، کاهش سطح انرژی و فرسودگی، و اختلالات گوارشی روبرو شوند. علاوه بر این، تغذیه نامناسب در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، و چاقی در آینده همچنین خطر افزایش نرخ مرگ و میر در هنگام زایمان را افزایش دهد. علاوه بر این، تغذیه نامناسب در دوران بارداری ممکن است بر رشد و توسعه سالم جنین تأثیر منفی داشته باشد. کمبود ...
چرا کنترل چاقی شکمی اهمیت دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، در این زمینه مطالعه ای که در ایران انجام شد، نشان داد که اگر چربی شکمی از 21 و 42 صدم درصد در زنان و 13 و 76 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به کبد چرب به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. در واقع این مطالعه بیان می کند که لاغر بودن یا به عبارت دیگر داشتنBMI کمتر از 18 و 5 دهم، به معنای لاغر سالم و یا بدون چربی نیست. همچنین تحقیقات نشان می دهد که چاقی شکمی ارتباط مستقیمی با مقاومت به انسولین دارد. مقاومت به انسولین (IR) به عدم برداشت گلوگز در کل بدن، با وجود ترشح انسولین تعریف می شود. در این زمینه مطالعه ای که در ایران صورت گرفت نشان داد که اگر چربی شکمی از 19 و 23 صدم درصد در زنان و 11و 97 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به مقاومت به انسولین ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
تولید و بازسازی سلول های خون نقش دارد و در رشد عضلات تأثیرگذار است. عضلات سالم و قوی می توانند به فرایند لاغری و افزایش متابولیسم بدن کمک کنند. کرفس بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه کمبریج، آب کرفس یک میان وعده خوب است که در کاهش وزن یا مدیریت وزن موثر است. مصرف کرفس ترد، راهی برای دریافت پروتئین بیشتر است. کلم پیچ این دفعه که از آشپزی کردن خسته شدید ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف کالری زیاد منجر به بیماری کبد چرب می شود؛ اما غذایی که می خورید هم مهم است. چربی اشباع یکی از عوامل ایجاد بیماری کبد چرب است و خوردن مقدار کمتری از این نوع چربی که معمولاً در منابع حیوانی مانند کره و لبنیات و گوشت چرب و روغن نارگیل وجود دارد می تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
سالاد زیتون یک پیش غذای خوشمزه و مقوی است که از زیتون، سبزیجات و سایر مواد مغذی تهیه می شود. این سالاد به دلیل طعم و مزه دلچسب و همچنین خواص فراوانی که دارد، در سراسر جهان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. * سلامت قلب: زیتون سرشار از چربی های غیر اشباع است که به سلامت قلب و عروق کمک می کند. * کاهش وزن: زیتون به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. ...