مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
مانند خستگی، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی، سرد شدن پوست و ... همراه است. پتاسیم بیش از حد در سیستم بدن می تواند با دارو ها اختلال ایجاد کند پس افرادی که فشارخون بالایی دارند و دارو مصرف می کنند، باید اعتدال را در مصرف بروکلی رعایت کنند. ناراحتی معده در مادران باردار و نوزادان زنان باردار و شیرده می توانند به حد اعتدال از کلم بروکلی استفاده نمایند، زیرا کلم بروکلی سرشار از ویتامین ها ...
تاثیر باکتری ها بر فشارخون
سویه های متعدد باکتری هستند - باعث کاهش فشار خون بالا در بیماران می شوند. به طور متوسط، افرادی که پروبیوتیک مصرف می کردند، کاهش فشار خون سیستولیک به میزان 3.56 میلی متر جیوه همچنین افت متوسط 2.38 میلی متر جیوه در فشار خون دیاستولیک را مشاهده کردند. البته طول درمان نیز بر این تاثیر مرتبط بود زیرا تغییرات فشار خون تنها پس از هشت هفته استفاده از پروبیوتیک در بیماران مشاهده شد. دکتر جینگ سان ...
ویتامینی که کمبودش موجب زوال عقل و مشکلات روده و کلیه می شود
خبرآنلاین نوشت: ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. ایسنا در گزارشی نوشت، در سراسر جهان در حدود یک میلیارد [...]
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
شبانه می کنند. - شام سبک بخورید مصرف شام سنگین پیش از خواب سیستم گوارش را تحت فشار قرار می دهد. به دلیل اینکه بدن در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد، مصرف شام سنگین پیش از خواب منجر به فعالیت بیشتر معده و روده می شود که افزایش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون ملاتونین را در پی دارد و خوب خوابیدن را سخت تر می کند. متخصصان توصیه می کنند دو تا چهار ساعت ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
چشمگیری دارند. کمتر قند و شکر مصرف کنید از دونات و کیک شکلاتی گرفته تا غلات صبحانه و پاستری، همگی پُر از قندهای اضافی اند و قند زیاد هم بر فشارخون اثر می گذارد. خوردن قند زیاد، خصوصاً شیره ذرت با فروکتوز بالا، می تواند بر عملکردهایی در بدن که با هورمون آلدوسترون و اندوتلین مرتبط اند اثر بگذارد. هر دوی این هورمون ها به تنظیم فشارخون کمک می کنند. ضمناً بالابودن قند خون باعث تصلب ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
ویتامین A ، D یا B12 ندارد. با توجه به تنوع مواد مغذی زیادی که در این میوه وجود دارد، می توانید در دقایقی که شروع به مصرف آن می کنید اثرات مثبت آن بر سلامتی خود را مشاهده کنید. مناسب برای هضم غذا تمر هندی به دلیل دو خاصیت مهم برای سیستم گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ملین خوب است، به این معنی که باعث تحریک حرکات روده و دفع مواد از آن می شود. ثانیاً، این ماده از فیبر غذایی ...
آیا آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند؟
جلوگیری می کند. جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر ضروری است. به گفته گوپال، آب گرم تضمین می کند که مواد مغذی به طور موثر از غذا استخراج شده و در جریان خون جذب می شوند. این می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. این به شروع متابولیسم شما کمک می کند، به هضم کمک می کند و بدن شما را هیدراته می کند. علاوه بر این، مصرف آب گرم قبل از غذا می تواند هضم غذا را تقویت کرده و با ایجاد احساس سیری بیشتر از پرخوری جلوگیری کند. آب گرم همچنین در فصل زمستان یا بعد از فعالیت بدنی برای حفظ دمای بدن و تامین مایعات مفید است. ...
اگر ناراحتی معده دارید از این 7 ماده طبیعی بهره ببرید
ریفلاکس معده،بدون تجویز پزشک به مصرف بعضی از داروها روی می آورند. به گزارش سلام نو بهداست نیوز در خبری آورده که باید به این نکته توجه داشت که مصرف منظم این داروها می تواند اثرات نامطلوبی مانند پوکی استخوان،آسیب کلیه،زوال عقل،کمبود ریزمغذی ها،عفونت ها و سرطان معده داشته باشد. اطلاعاتی در مورد داروهای مهارکننده معده طبق گزارشات منتشر شده،داروهای مهارکننده پمپ پروتون ...
فواید مصرف قهوه در شب
میزان بالایی از کافئین استفاده می شود. این نوع قهوه معمولاً برای افرادی است که به دنبال اثرات قوی تر و ماندگارتر کافئین هستند. میزان کافئین در قهوه فول کافئین معمولاً بیشتر از 200 میلی گرم در هر فنجان است که بسیار بیشتر از میزان معمول قهوه است. به همین دلیل، مصرف قهوه فول کافئین باید با احتیاط و در مقدار معتدل انجام شود. همچنین، افرادی که مشکلاتی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات ...
گرانولا از کجا بخریم؟
. گرانولا به بهبود فشار خون کمک می کند؛ مواد حاوی فیبر بالا مانند جو و دانه های کتان ثابت شده است که می توانند به کاهش فشار خون منجر شوند. 3. جو دوسر به عنوان یک منبع خوب از بتا گلوکان، نوعی فیبر، شناخته می شود که به کاهش سطح کلسترول و کلسترول بد (LDL) کمک می کند. 4. گرانولا برای افراد مبتلا به چاقی یا دیابت، مصرف غلات کامل، میوه های خشک، آجیل و دانه ها می تواند به کاهش و ...
فایده بزرگ نوشیدن 3 فنجان چای در روز
تحقیقات نشان داده نوشیدن 3 فنجان چای در روز، تاثیر مهمی بر سلامت فرد می گذارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ تحقیقات متخصصان نشان می دهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز می تواند به کاهش "پیری بیولوژیکی" کمک کند و پیشنهاد کرد که چای سیاه حاوی مواد معدنی مرتبط با سلامت قلب، مغز و روده است. دانشمندان گفتند که "مصرف حدود 3 فنجان چای یا 6 تا 8 گرم برگ چای در روز فواید ضد پیری قوی تری را ...
دمنوشی برای درمان همیشگی سرفه
که می تواند تولید سلول های سفید خون را افزایش داده و روند بهبود بیماری ها را سرعت بخشد. ضد باکتریایی خواص ضد باکتریایی آویشن قادر است با انواع باکتری ها، قارچ ها و ایکولی ها مبارزه کند. همچنین قادر است قدرت آنتی بیوتیک را بالا ببرد و باکتری های درون و بیرون بدن را از بین ببرد. از دیگر خواص آویشن برای مسائل پوستی و سطحی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. ضد سرطان ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می توانید به میزان متعادل و کنترل شده مصرف کنید. بیش از نیمی از کالری بیکن از چربی اشباع شده است که می تواند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال حمله قلبی یا سکته را بیشتر کند. بیکن، پر از نمک است که فشار خون را بالا می برد و باعث می شود قلب سخت تر کار ...
مصرف کم یا زیاد کربوهیدرات با خطر مرگ و میر همراه است
سبوس دار ، بلغور گندم و جو، حبوبات، میوه ها و سبزیجات است. از فواید مصرف این کربوهیدرات ها می توان به افزایش سطح سروتونین و تقویت احساس خوب اشاره کرد. در واقع تمام کربوهیدرات ها در مغز باعث افزایش ترشح ماده شیمیایی سروتونین می شوند و برای بالا ماندن میزان سروتونین در خون بهتر است از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده که به کندی هضم می شوند استفاده کرد. کربوهیدرات های ساده ...
بعد از مصرف زیاد ویتامین دی این اتفاقات در بدن رخ می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین دی (Vitamin D) مثل خیلی از ویتامین های دیگر برای بدن بسیار ضروری است و تامین میزان کافی آن به تقویت ایمنی و محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان و سرطان و پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های عفونی و بیماری های خودایمنی کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز عارضه های جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوان ها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... می شود. اما خیلی از افراد، خودسرانه اقدام به مصرف روزانه این ویتامین می کنند و درباره میزان مصرف آن با پزشک مشورت نمی کنند و نظر پزشک را نمی پرسند. موضوعی که خطرات و تبعات ناگوار خاص خود را دارد. چراکه به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف این ویتامین نیز عارضه ها و خطرات خاص خود را دارد؛ از نارسایی کلیه ها گرفته تا افزایش فشارخون و حتی مسمومیت! مصرف خودسرانه ویتامین دی چه بلاهایی سر بدن می آورد؟ نه تنها مصرف بیش از حد ویتامین دی، بلکه زیاده روی در مصرف هر ویتامین دیگری می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. اما درمورد ویتامین دی باید دانست مصرف بیش از حد آن گاه عواقب غیر قابل جبرانی دارد. به گفته متخصصان، مصرف بیش از حد بعضی از داروها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، قرص ها و آمپول های ب 12 و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطان زا هستند و حتی می توانند مرگبار باشند. موضوعی که کمتر کسی به آن توجه نشان می دهد. ویتامین دی، یک ویتامین محلول در چربی است و به جذب کلسیم غذا کمک می کند و درواقع جذب کلسیم، یکی از مهم ترین وظایف ویتامین دی است. اما مصرف بی رویه و خودسرانه آن می تواند منجر به افزایش سطح کلسیم خون شود که همین یک مورد منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و آسیب دیدن سلول های کلیه و سایر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می شود. دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد هم در این باره به همشهری آنلاین می گوید: مصرف بی رویه، نابجا و خودسرانه ی بعضی از داروها مثل ویتامین دی باعث ناراحتی دستگاه گوارش، بیماری کبد مثل کبد چرب و بیماری های کلیه ازجمله سنگ کلیه می شود و حتی می تواند به مسمومیت فرد منجر شود. بنابراین مصرف هیچ دارویی - نه تنها ویتامین دی - بدون تجویز پزشک کار درستی نیست. دکتر خسرونیا تاکید می کند که مصرف ویتامین دی حتما با نظر پزشک صورت گیرد. چراکه میزان مورد نیاز هر فرد به ویتامین دی بسته به شرایط سنی، کمبود آن در بدن و ... با فرد دیگر تفاوت دارد و همه افراد نمی توانند و نباید دوز واحدی از آن را مصرف کنند. این پزشک متخصص گوارش و کبد می گوید: برای اینکه بدانیم بدن مان چه میزان ویتامین دی نیاز دارد و روزانه چه میزان باید این مکمل را مصرف کنیم، اول باید آزمایش دهیم و نتیجه آزمایش را به پزشک نشان دهیم تا او درباره دوز مصرفیِ موردنیاز نظر بدهد. مصرف بی رویه ویتامین دی چگونه باعث نارسایی کلیه ها می شود؟ اما مصرف خودسرانه و بی رویه ویتامین دی چطور می تواند باعث نارسایی کلیه ها شود و چه ارتباطی با سلامت کلیه ها دارد؟ به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف ویتامین دی می تواند باعث افزایش سطح کلسیم خون شود. این افزایش سطح کلسیم می تواند به تجمع کلسیم در بافت های کلیه منجر شود که باعث ایجاد سنگ های کلیه و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. سنگ کلیه می تواند علاوه بر اینکه باعث درد و علائم مشابه دیگر می شوند، در صورت رشد کردن و بزرگ شدن، مانع عبور ادرار از کلیه ها شوند و به این ترتیب به نارسایی کلیه بیانجامد. کمبود ویتامین دی؛ مشکل شایع جهان ویتامین دی به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد. همچنین با قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب نیز بخشی از ویتامین دی بدن تامین می شود. اما به گفته حمیدرضا جنیدی، پزشک عمومی موضوع این است که تعداد کمی از غذاها حاوی ویتامین دی هستند. درضمن بیشتر افراد، روزانه به اندازه کافی در معرض نور خورشید آفتاب نیستند تا ویتامین دی مورد نیاز بدن شان توسط پوست شان تولید و تامین شود. آلودگی هوا و فصول سرد نیز موجب کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. دکتر جنیدی می گوید: کمبود این ویتامین در تمام جهان شایع است؛ بیش از نیمی از جمعیت جهان به میزان کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. در ایران نیز آمارها حاکی از آن است که حدود 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین دی هستند یا به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. بنابراین نیاز است که این ویتامین حتما و حتما از طریق قرص و در برخی موارد آمپول تامین شود تا بدن دچار کمبود نشود. دکتر جنیدی ادامه می دهد: اما این که نور خورشید به اندازه کافی به بدن ما نمی رسد، یا چون آلودگی کلانشهرهای ما آن قدر بالا است که اجازه جذب ویتامین دی را به ما نمی دهد، دلیل نمی شود که خودسرانه اقدام به مصرف این ویتامین کرده یا در مصرف آن زیاده روی کنیم. شما در مصرف نان هم زیاده روی کنید، بدن تان دچار مشکل می شود. چه برسد به ویتامین دی که به هر حال یک دارو و ماده شیمیایی است. تبعات مصرف بی رویه ویتامین دی به گفته این پزشک عمومی، مصرف بی رویه و بیش از حد ویتامین دی تبعات خطرناکی برای سلامت دارد که برخی از آنها عبارتند از: افزایش میزان ویتامین دی در خون، افزایش میزان کلسیم خون، حالت تهوع، استفراغ، بی اشتهایی، پوسیدگی استخوان ها، سنگ کلیه، نارسایی کلیه ها و از کار افتادن آنها، ضعف عضلات، گیجی، خستگی، تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، اختلالات گوارشی مثل دل درد، یبوست یا اسهال، افزایش فشارخون، مسمومیت و در مواردی حتی مرگ! او با اشاره به این که مقدار ویتامین دی بالاتر از 150 نانوگرم بر میلی لیتر، بیش از حد نرمال است و این یعنی فرد اصطلاحا دچار اُوِردوز (Overdose) شده، می گوید: البته مسمومیت ویتامین دی شایع نیست و فقط در افرادی رخ می دهد که بدون مشورت با پزشک، دوز بالایی از آن را در بلندمدت مصرف می کنند. مسمومیت با ویتامین دی زمانی رخ می دهد که بدن نتواند میزان اضافی آن را دفع کند و مقدار اضافیِ آن موجب مسمومیت فرد شود. این اتفاق ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. بنابراین لازم است که این ویتامین تحت هیچ شرایطی خودسرانه مصرف نشود. دکتر خسرونیا، فوق تخصص گوارش و کبد می گوید: افرادی که آزمایش داده اند و آزمایش ها نشان می دهد که کمبود ویتامین دی ندارند، تغذیه ی روزانه ی درستی دارند و همچنین مواجهه کافی با نور خورشید دارند، نیازی به مصرف مکمل این ویتامین ندارند. ما باید یاد بگیریم که دست از مصرف خودسرانه داروها برداریم. چه داروهای مکمل و ویتامین و چه آنتی بیوتیک ها که متاسفانه میزان مصرف همه اینها در کشور بسیار بالا است. منبع: همشهری آنلاین ...
هلیکو باکتر یا میکروب معده چیست و چه علائمی دارد؟
خود جای دهید. در روز به مقدار لازم آب و مایعاتی مانند: آب گوشت و غذاهای آبکی مصرف کنید. در صورتی که دچار عوارض ورود میکروب معده به بدن هستید، مصرف غذاهای زود هضم را در اولیت قرار دهید. روغن زیتون و عسل را به اندازه کافی مصرف کنید. این دو ماده خاصیت ضد باکتری فراوانی دارند. از موادی مانند: زنجبیل، نعنا، دارچین، آویشن و شیرین بیان می توانید در تهیه انواع دمنوش ها استفاده کنید. این مواد دارای خاصیت ...
تاثیر عجیبی که بامیه بردرمان این بیماری دارد
بامیه گیاه سبز خوراکی است که در مناطق گرمسیری رشد می کند و مصری های باستان این گیاه را می کاشتند. مردمان اطراف دریای مدیترانه بیشتر از سایر نقاط از بامیه استفاده می کنند و در ترکیه بامیه را خشک کرده و برای مصرف زمستان ذخیره می کنند. در ایران نیز به خصوص در جنوب خورش بامیه تهیه کرده و می خورند. اما به عقیده متخصصین بامیه به تثبیت سطح گلوکز خون کمک می کند چراکه سطح فیبر موجود ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
ساعت 24- مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به کنترل قندخون بعد از مصرف غذا کمک کند.
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و ...
کاربرد زغال در پزشکی
...، این دارو می تواند به راحتی سموم موجود در معده را جذب کرده و آن را از طریق مدفوع دفع کند. همچنین بهترین این درمان برای اسهال و سوءهاضمه است. از دیگر مواردی که می توان در آن از زغال فعال استفاده کرد، درمان اووردوز با برخی از انواع داروهای تجویزی مانند آسپرین، آرام بخش ها و استامینوفن است. با توجه به مطالعات انجام شده با مصرف پنجاه تا صد گرم زغال فعال تنها پس از پنج دقیقه از مصرف ...
غذاهای فراوری شده چگونه باعث چاقی می شوند؟
...، در شرح این پدیده می گوید: فرقی نمی کند که بستنی، غلات صبحانه، یا یک تکه شکلات حاوی دانه های مغذی باشد؛ این ها همگی شامل مواد اولیه تشکیل دهنده یکسانی اند. او تاکید کرد که این محصولات فقط توهم غذا هستند . به گزارش نیویورک پست، تولیدکنندگان این خوراکی ها برای پرهیز از صرف هزینه زیاد برای تولید غذاهای کامل و واقعی، محصولات غذایی اساسی مانند گندم و ذرت و سیب زمینی را به ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و مس است. این گیاه اسیدآمینه هایی مثل فولیک اسید، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، اسید سیتریک و آنتی اکسیدان دارد. تحقیقات نشان می دهد که عرق بیدمشک قند خون را پایین می آورد، بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت یا قند خون بالا هستند، می توانند از خواص آن بهره ببرند. پتاسیم موجود در این گیاه به تنظیم فشارخون هم کمک می کند. اگر فشار بالایی دارید، خوردن بیدمشک و عرق ...
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
تنظیم سطح قند خون، پیشگیری از یبوست، و حفظ وزن مناسب کمک می کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل، از جمله ویتامین B، آهن، منیزیم، و فولات، به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی، و سلامت جنین کمک می کنند. غلات کامل در مواد غذایی مختلف یافت می شوند. نمونه هایی از غلات کامل شامل جو، گندم کامل، برنج قهوه ای، ذرت کامل، و آرد جو هستند. این نوع غلات علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین ...
روز جهانی بیماری سرطان (روز آگاهی بیماری سرطان)
...: سبک زندگی سالم چیست؟ برخی از سرطان ها مانند سرطان های مری ، معده یا گلو مشکلاتی در هضم ایجاد می کنند که شامل مشکل در هضم، از دست دادن اشتها، یا درد بعد از غذا خوردن است. درد، ممکن است یکی از علائم اولیه سرطان های خاص مانند سرطان استخوان ، یا سرطان بیضه باشد. درد استخوان در پشت، باسن و جمجمه، از علائم شایع مولتیپل میلوما است. کمردرد می تواند نشانه سرطان روده بزرگ ، پروستات ...
چرا کیفیت آب شهر بیرم در وضعیت بحرانی قرار دارد؟ / مسئولان گزارش نیتراته بودن آب را به مردم اعلام کنند + ...
مردم استفاده می کنند 9 هزار است، معذرت می خواهم یعنی اگر حیوانی آن را استفاده کند می میرد، این آب یعنی کاملا غیربهداشتی و نیتراته و غیرقابل استفاده است ، دبیر شورای تبیین مواضع بسیج دانشجویی استان فارس هم گفت بخشی از مردم بیرم به دلیل نیتراته بودن آب چاه ها مبتلا به سرطان معده، روده و مثانه شده اند . اولین خطرات نیترات درآب های آشامیدنی در دستگاه گوارش است، زیرا دستگاه گوارش انسان ...
زیره سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی!
C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است. استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: ...