خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
بیاورند و نتایج تحقیقات نیز این ارتباط را نشان داده است. یکی از علت های مؤثربودن مدیتیشن صبح در تنظیم فشارخون این است که بدن نیتریک اکسید بیشتری تولید می کند و نیتریک اکسید نیز به گشادشدن رگ ها کمک می کند. در نتیجه فشارخون پایین می آید. شما می توانید از مدیتیشن و تکنیک های تنفسی برای پایین آوردن فشارخون خود در هر زمانی از روز استفاده کنید؛ اما انجام این تمرین ها در صبح می تواند باعث شروع ...
خوراکی های ممنوعه برای حفظ سلامت قلب
، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. بیکن بیش از نیمی از کالری بیکن از چربی های اشباع شده تامین می شود که می تواند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول بد را افزایش و احتمال حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.بیکن پر از نمک است که فشار خون شما را بالا می برد و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. مقادیر زیاد سدیم می تواند منجر به سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی قلبی شود ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
در جو باعث کاهش سرعت تخلیه معده شده و احساس سیری ایجاد می کنند و مصرف غذا در وعده غذایی بعد را کاهش می دهند. از طرفی این فیبر ها می توانند با چربی ها در روده کوچک متصل شده و از جذب آن ها جلوگیری کنند و به این ترتیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. البته در نانوایی ها برای طعم بهتر در کنار آرد جو از آرد سفید، روغن و شیره مالت نیز استفاده می شود که ممکن است اثر کاهنده فیبر موجود در جو و چاودار را تحت ...
زمان مناسب و شیوه صحیح مکمل امگا 3 به این صورت است
تواند سطح تری گلیسیرید بالا را کاهش دهد. داشتن سطوح بالای این چربی، خون شما را در معرض خطر بیماری های قلبی و سکته قرار می دهد. از جمله فواید مکمل های روغن ماهی (EPA+DHA) برای بیماری آرتریت روماتوئید این است که ممکن است سفتی و درد مفاصل را مهار کند. به نظر می رسد مکمل های امگا 3 اثربخشی داروهای ضد التهابی را افزایش می دهند. همچنین برخی از محققان دریافته اند جوامعی که غذاهایی با سطوح بالای ...
بلایی که مصرف بیش از حد تخم مرغ بر سرتان می آورد
مجله کره ای علوم غذایی و منابع حیوانی منتشر شد، نشان داد که خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. بحث در مورد اینکه آیا خوردن تخم مرغ می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد یا خیر مدت زیادی است که ادامه دارد. در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. اگر هنوز در مورد سطح قلب و کلسترول خود نگران هستید، صحبت با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه می تواند بینش بهتری به شما ارائه دهد. ...
6 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش فشار خون
نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی در طول روز می تواند فشار خون و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. 3. آب انار آب انار سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C، فولات (ویتامین B9) و پتاسیم است که همگی برای سلامت قلب مفید هستند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم این نوشیدنی خوش طعم می تواند فشار خون را به طرز چشمگیری کاهش دهد. اگر تصمیم دارید آب انار یا سایر آبمیوه های مفید را به رژیم غذایی خود ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
استفاده می شود. استفاده از مشتقات سولفیدی برای افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، بسیار مضر است و ممکن است افراد را دچار آلرژی و حساسیت های مزمن کند. همچنین شکر و قند موجود در میوه های خشک، عوارضی مانند مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و اضافه وزن را در پی خواهد داشت. 6) مربا مربا اگرچه می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند، اما نباید منبع اصلی تأمین قند و فیبر شما باشد، چرا که متشکل از ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
... از طرفی نوشیدن قهوه با شیرین کننده هم می توانند دردسرساز شود. اگر بدنتان به افزودن شیرین کننده به قهوه عادت نداشته باشد، ممکن است در مقابل، انسولین اضافی تولید کند و این سطح انسولین باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود. اگر پس از نوشیدن قهوه ی صبحگاهی نمی توانید بیدار بمانید، می توانید شیرین کننده را از نوشیدنی خود حذف کنید. 5. لبنیات بر شما تأثیر می گذارد لبنیات ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
تنقلات مقوی خوراکی های سالم و مغذی هستند که می توانند بین وعده های غذایی به شما انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را بدهند. انتخاب تنقلات مناسب به شما کمک می کند تا از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید، تمرکز و سطح انرژی خود را حفظ کنید و در نهایت به سلامتی خودتان کمک کنید. خوردن چای یکی از ملزومات زندگی است! آیا شما چای را دوست نمی دارید؟! آیا به آن عشق نمی ورزید؟ آیا خستگی تان را با ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
داد؟ تغذیه و رژیم غذایی سالمندان نباید پر چرب و پر نمک باشد. از غذا های سرخ شده در تغذیه و رژیم غذایی خود استفاده نکنید. چرا تغذیه در سالمندان از اهمیت بالایی برخوردار است؟ رعایت نکات مهم در تغذیه سالمندان می تواند منجر به طول عمر بیشتر و داشتن بدنی سالم شود. این دسته از سالمندان کمتر در معرض بیماری هایی چون فشار خون بالا، چربی بالا و.. قرار می گیرند. ...
پخت کیک هویج فوق العاده خوشمزه و عالی
رنگ شد باید روغن را اضافه کنید و در حد مخلوط شدن هم بزنید سپس آرد و بیکینگ پودر و دارچین را باهم ترکیب و سه بار الک کنید و به مواد به تدریج اضافه کنید و با لیسک هم بزنید تا یکدست شود در ادامه باید هویج رنده شده را به همراه گردو و کشمش نیز اضافه کنید و در حد مخلوط شدن هم بزنید. قالب مورد نظر را با روغن جامد یا روغن حدا کننده (ترکیب روغن مایع 1 ق غذا خوری + روغن جامد 1 ق غذا خوری + آرد 1 ق غذا خوری هر سه را باهم ترکیب کنید) چرب کنید و مایه کیک را ریخته و روی آن صاف کنید و در فر از قبل گرم شده به مدت 55 دقیقه قرار دهید و در انتها روی کیک را نیز روشن کنید تا سطح کیک گریل شود. ...
هشدار جدی درباره استفاده از سنگ نمک و سنگ دریا
اصلا قابل مقایسه نیست، دهه های قبل روغن هایی می خوردیم که غنی از اسید چرب ترنس بودند اما اکنون روغن های مایع گیاهی به وفور وجود دارد و یارانه دولت در بسته سبد معیشتی هم به روغن مایع گیاهی تاکید کرده است. وزارت بهداشت البته پروژه هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. او تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده است که چیپس و پفک های ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که خوردن موز به عنوان میان وعده صبح یا بعد از ظهر به آرامش ذهن کمک می کند. قند طبیعی موز باعث افزایش انرژی جسمی و ذهنی می شود. موز منبع خوبی از پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است که به کنترل سطح قند خون و از بین بردن مشکلات قلبی کمک می کنند. پسته پسته سرشار از ویتامین C، ویتامین A، آهن، کلسیم، پروتئین، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
. محققان دریافته اند چربی غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
...> مرکبات: مرکبات، حاوی انواع مواد مغذی مثل ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می باشند، بنابراین به سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. ادویه: ادویه هایی مثل چیلی، فلفل، دارچین و زنجبیل، به علت خاصیت ضد التهابی و به دام انداختن رادیکال های آزاد، و از بین بردن پلاک های خون، باعث جلوگیری از گرفتگی عروق می شوند. تخم کتان: تخم کتان، به علت داشتن سطح بالای فیبر، چربی های سالم، ویتامین و مواد معدنی ...
در طول روز چقدر مکمل روغن ماهی مصرف کنیم؟
...> مزایای مصرف روغن ماهی چیست؟ جهت سلامت قلب، مصرف اسیدهای چرب DHA و EPA توصیه می شود. مصرف روزانه بیش از 1000 میلی گرم از این دو اسید چرب ضروری می باشد، به خصوص افرادی که در معرض سکته و بیماری های قلبی هستند. تحقیقات نشان می دهند مصرف روغن ماهی، به پایین آمدن تری گلیسیرید که خود عامل اصلی بروز بیماری های قلبی است، کمک می کند. علاوه بر این، به بالا رفتن سطح کلسترول خوب (HDL) نیز ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
خواص رزماری برای مو
چای رزماری بنوشید. رزماری و آرامش اعصاب یکی دیگر از خواص رزماری، استنشاق رایحه آن است که باعث کاهش سطح ترشح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن می شود. اضطراب، استرس و موقعیت های دیگری که بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار می دهند، سطح کورتیزول در خون را بالا می برند. این وضعیت می تواند ریسک ابتلا به استرس اکسیداتیو، افزایش وزن، بیماری قلبی و فشار خون بالا را افزایش دهد ...
هشدار؛ با خوردن این غذاها زودتر پیر می شوید
را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربی های ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند. 5) الکل الکل به سه روش می تواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز می شود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B12 و فولات می شود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. در نهایت الکل می تواند باعث آسیب های کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود. ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
تشخیص میزان سلامت بدن از روی مو
و سطح قند خون پایدار است. اگر بتوانید فعالیت های روزانه را بدون هیچ درد یا ناراحتی انجام دهید و بتوانید کارهای فوق برنامه را هم انجام دهید، سطح انرژی شما تقریباً در حد مطلوب است. اگر حداقل دو بار در روز مدفوع می کنید و این کار را راحت انجام می دهید، روده های شما می توانند عملکرد خوبی داشته باشند. اگر ادرار شما شفاف باشد و به راحتی و بدون درد دفع شود، سیستم ادراری ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد. به همین دلیل در این بخش راه کار های ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی سالم تری داشته باشید. اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می ...
اگر کورتیزول خونتان مدتی طولانی بالا بماند که بلایی سر بدن می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز، کورتیزول هورمونی است که نقش حیاتی در بدن انسان دارد. این هورمون که توسط غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی) تولید می شود، متابولیسم را تنظیم می کند، التهاب را کاهش می دهد، به حافظه کمک می کند و استرس را مدیریت می کند. در یک موقعیت اورژانسی یا ترسناک، غدد آدرنال کورتیزول بیشتری تولید و وارد جریان خون می کنند و ضربان قلب و فشارخون را برای مواجهه با خطر و تهدید افزایش می دهند. این ...
چرا کنترل چاقی شکمی اهمیت دارد؟
اگر چربی شکمی از 19 و 23 صدم درصد در زنان و 11 و 97 صدم درصد در مردان بیشتر شود، خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و متعاقب آن بروز دیابت نوع 2 به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. اهمیت اندازه گیری تمام این شاخص ها به دلیل این است که چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل ، در کنار پرفشاری خون، اختلال چربی خون و افزایش قند خون، یکی از فاکتور های سندرم متابولیک است و در افزایش ابتلا به بیماری قلبی عروقی ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و مس است. این گیاه اسیدآمینه هایی مثل فولیک اسید، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، اسید سیتریک و آنتی اکسیدان دارد. تحقیقات نشان می دهد که عرق بیدمشک قند خون را پایین می آورد، بنابراین افرادی که مبتلا به دیابت یا قند خون بالا هستند، می توانند از خواص آن بهره ببرند. پتاسیم موجود در این گیاه به تنظیم فشارخون هم کمک می کند. اگر فشار بالایی دارید، خوردن بیدمشک و عرق ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
.... منابع پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می کند، باعث سیری می شود و از سلامت کلی حمایت می کند. چربی های سالم: چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن زیتون و ماهی های چرب مصرف کنید. چربی های سالم مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند و از سلامت قلب ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
قاشق غذاخوری دانه چیا، نصف قاشق چایخوری دارچین و نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل را در یک قابلمه کوچک بریزید و بگذارید تا بجوشد. حرارت را کم کنید و به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که مخلوط غلیظ شود و به قوام برسد برای این منظور هر از گاهی آن را هم بزنید. فواید فیبر در رژیم غذایی اثبات شده است از جمله سلامت روده بهتر، بهبود اشتها و تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول. دستورالعمل فعلی سرویس سلامت ...
