خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ، پزشک متخصص در طب کاربردی در سنگاپور، اگر کمبود آهن از طریق آزمایش خون تایید شده باشد و اگر فرد علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس و رنگ پریدگی داشته باشد، متخصصان کادر بهداشت و درمان مصرف مکمل های آهن را توصیه می کنند. به گفته گوپتا ...
حفظ روابط اجتماعی افسردگی را از سالمندان دور می کند
: برنامه منظم برای فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده و کاهش استفاده از کربوهیدراتها از جمله فاکتورهایی است که به سلامت ذهن و جسم سالمند کمک می کند. وی ادامه داد: فعالیت های فیزیکی مستمر مثل فعالیت های فیزیکی متوسطی که به صورت عادت در آمده باشد حتی در مدت زمان کوتاه، در سلامت جسم و روان موثر است. بهتر است این فعالیت ها گروهی باشد، زیرا در بهبود روابط اجتماعی می ...
اختلال ترس از پیری/ چگونه از افسردگی سالمندان پیشگیری کنیم
منظمی داشته باشند تا از انزوای اجتماعی جلوگیری کنند. معتضدیان ادامه داد: باید روند زندگی سالمندان به شکلی باشد که فرد احساس مفید بودن داشته باشد و ضمن ارتباط با اعضای خانواده و دوستان، او را متوجه این موضوع کنیم که سالمندی نیز یکی از مراحل چندگانه زندگی و مرحله رشد جدیدی است. وی افزود: نگاه به دوران سالمندی نباید نگاهی محدود کننده ای باشد و سالمندی را فقط با بیماری یا اختلال جسمی همراه بداند، بلکه باید ویژگی های برجسته این دوران را شناسایی و آن را تقویت کنیم. لینک کوتاه کپی لینک ...
چکار کنیم سالمند خانواده افسرده نشود؟
وجود بیماری معلول نباشد و توانایی های جسمی و شناختی خود را در بالاترین سطح ممکن حفظ کند و با اطرافیان و جامعه تعامل سازنده داشته باشد. سلامت جسمی در دوران سالمندی بسیار مهم است؛ بنابراین افراد باید در دوران میانسالی مراقب وضعیت جسمانی خود باشند و در صورت لزوم از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند. به عنوان مثال مصرف زیاد غذاهای خمیری در سالمندان می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. از ...
قهوه ترک چیست و چگونه تهیه می شود؟
درمان افسردگی نیز مؤثر است. قهوه ترک مضر برای سلامتی نیست، 50 میلی گرم کافئین در یک فنجان قهوه می تواند به راحتی از بدن خارج شود و اثر آرام بخشی دارد. وقتی که قهوه را بیش از یک فنجان بنوشید امکان دارد موجب تحرک و کمی بی خوابی شما شود. خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. مصرف نصف فنجان قهوه در روز همچنین خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد و باعث تنفس راحت تر ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
را دارد، اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. * استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح ...
کنترل غذایی برای سالمندان دیابتی
فرد انسولین به مقدار کافی وجود نداشته باشد، میزان قند خون بدن هم افزایش چشمگیری پیدا می کند. همین افزایش قند خون بدن می تواند موجب بروز بیماری های مختلفی در بدن شود. این بیماری محدودیت سنی خاصی ندارد و می تواند افراد را در هر سن و سالی اعم از کودک و سالمند درگیر کند. در واقع بیماری دیابت به هیچ عنوان به جنسیت و سن فرد ارتباطی ندارد. اما سالمندان به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی که دارند بیشتر در معرض ...
فواید و مضرات مصرف قهوه / نکات مهم در انتخاب قهوه
التهاب مفاصل را کاهش دهد. قهوه، به شرط مصرف معتدل، می تواند برای بدن فواید زیادی داشته باشد. اما باید توجه داشت که هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به قهوه و کافئین واکنش نشان دهد. بنابراین، قبل از مصرف قهوه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف زیاد قهوه ممکن است منجر به اثرات جانبی ناخوشایندی شود، بنابراین نیاز است مصرف آن را معتدل کرد. بهترین زمان مصرف قهوه به ...
روش های آرام کردن سالمند آلزایمری بدون دارو
در چنین شرایطی بسیاری به استفاده از داروهای آرام بخش رو می آورند تا آرامش را به سالمند عزیزشان برگردانند و از رنج او بکاهند، درحالی که این داروها خود می توانند عوارض جانبی بیشماری را به جسم رنجور فرد تحمیل کنند؛ عوارضی همچون افت فشار خون و سرعت تنفس، تورم دست ها و پاها، سرگیجه و... . پس چه باید کرد؟ این سؤالی ست که قصد داریم تا در ادامه ی این مطلب به آن پاسخ دهیم و بعد از شناخت تبعات آلزایمر در ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
...> غذا هایی که باید از آن ها اجتناب کنید یا کم تر بخورید در رابطه با سوال پرتکرار شما کاربران از بخش بهداشت و سلامت نمناک با موضوع غذا های مضر برای التهاب و خوردنی هایی که درد های مزمن را بدتر می کنند باید بگوییم که اگر در بدن خود التهابی دارید یا در وضعیت حساس نسبت به درد و التهاب قرار گرفته اید مواد غذایی که نام برده شده است را در برنامه ی غذایی خود کم کنید. گوشت قرمز مانند گوشت گاو ...
خواص عجیب زنجبیل ناشتا برای سلامت بدن
، می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح، روز خود را آغاز کنند که باعث افزایش سطح انرژی، بهبود جریان خون در بدن و از بین بردن سموم خواهد شد. درمان سوء هاضمه دل درد، نفخ و افزایش سطح اسیدیته بدن به خاطر انتخاب مواد غذایی اشتباه رخ می دهد. مصرف زنجبیل هنگام صبح باعث می شود که گوارش بهبود پیدا کند و سوخت و ساز بهتر از قبل باشد. کنترل قند خون افراد دیابتی می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح از خواص ضد التهابی آن استفاده کنند؛ همچنین از بیماری قلبی هم جلوگیری می شود، زیرا فشار خون را متعادل نگه می دارد. ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
کنید یعنی اگر گوشت ها یا حبوبات را در وعده ناهار یا شام مصرف می کنید، مصرف تخم مرغ را در صبحانه و مصرف ماست و شیر را در میان وعده ها داشته باشید. به همین ترتیب با دریافت پروتئین کافی در تمامی ساعات روز هم به بهبود عملکرد سیستم متابولیسم بدن تان کمک می کنید و هم باعث رشد و بازسازی بهتر عضلات تان در طول روز می شوید. منبع : سلامت ...
فواید مصرف سینه مرغ چیست؟| فواید مصرف سینه مرغ و روش درست مصرف آن
افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند، به گوشت مرغ نیز حساس اند. در این نوع آلرژی، معمولا فرد هنگام تماس با گوشت خام و مصرف گوشت نپخته دچار علائم آلرژی می شود. منع مصرف افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید در مصرف پروتئین، به ویژه به مقدار زیاد، محتاط باشند. اگر بیماری کلیوی دارید، درباره بهترین منابع و مقدار مصرف پروتئین پزشک مشورت کنید. از آنجا که مرغ نوعی پروتئین حیوانی محسوب می شود ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
گروه علمی: با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد.به گزارش خبرآنلاین،در ادامه به چند مورد از این ...
مصرف کم یا زیاد کربوهیدرات با خطر مرگ و میر همراه است
سبوس دار ، بلغور گندم و جو، حبوبات، میوه ها و سبزیجات است. از فواید مصرف این کربوهیدرات ها می توان به افزایش سطح سروتونین و تقویت احساس خوب اشاره کرد. در واقع تمام کربوهیدرات ها در مغز باعث افزایش ترشح ماده شیمیایی سروتونین می شوند و برای بالا ماندن میزان سروتونین در خون بهتر است از مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده که به کندی هضم می شوند استفاده کرد. کربوهیدرات های ساده ...
شناسایی 6 قاتل دیابت
... 1. انگور برای دیابت شاید برخی از افراد دیابتی به دلیل شیرین بودن انگور، خود را از خوردن این میوه محروم کنند اما خبر خوب این است که انگور نه تنها برای بیماران دیابتی مضر نیست؛ بلکه از میوه های مفید برای دیابت هم هست. در 150 گرم انگور، 27 گرم کربوهیدرات، 1.1 گرم پروتئین، 2.0 گرم چربی و 4.1 گرم فیبر وجود دارد. فیبر بالا در مواد غذایی برای این بیماران مفید است. فیبر به سلامت بدن کمک ...
بلایی که این نوشیدنی ها بر سر دندان هاتان می آورد
مینای دندان ها وارد می کند. آب گریپ فروت و آب پرتقال هم می توانند به مینای دندان ها آسیب برسانند. پس اگر از این میوه ها یا آبمیوه ها استفاده می کنید، بلافاصله باید مقداری آب ولرم بنوشید. استفاده از نی هنگام مصرف نوشیدنی های مرکباتی هم می تواند تماس آنها با دندان ها را کاهش بدهد. 4. میوه های خشک میوه های خشک شده از دو جنبه برای دندان ها بسیار مضر هستند؛ بالا بودن میزان قند در آنها و ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
شبانه می کنند. - شام سبک بخورید مصرف شام سنگین پیش از خواب سیستم گوارش را تحت فشار قرار می دهد. به دلیل اینکه بدن در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد، مصرف شام سنگین پیش از خواب منجر به فعالیت بیشتر معده و روده می شود که افزایش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون ملاتونین را در پی دارد و خوب خوابیدن را سخت تر می کند. متخصصان توصیه می کنند دو تا چهار ساعت ...
سالمندان با این شماره تماس بگیرند تا نجات پیدا کنند!
...، مصرف بیش از حد دارو یا کمبود آن، مراقبت نکردن از زخم های فرد سالخورده، عدم مصرف غذای سالم و ویتامین و اضطراب و درماندگی از دیگر مصادیق سالمندآزاری است. براساس این گزارش، سالمندآزاری به انواع آزار جسمی، آزار عاطفی یا روانی، مسامحه و غفلت و سوء استفاده مالی تقسیم بندی می شود. این گزارش می افزاید: یکی از بارزترین تغییرات جمعیت شناختی قرن بیست و یکم، سالخوردگی جمعیت است که ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین و نه صرفا خود قهوه می تواند بر سوخت و ساز گلوکزی و در نهایت افزایش سطح قند خون تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به قند خون بالا پس از بازگشت سطح قند خونشان به حالت عادی احتمالا دچار سردرد، خستگی، حس تشنگی یا ادرار بیش از حد شوند. ...
احضار رومی های باستان در خیابانهای اسکندریه
زیرزمینی در کشور لیبی 10 بلایی که مصرف زیاد گوشت سرتان می آورد! مدل جدید پیکان با شمایل متفاوت به بازار آمد مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن طول انگشتان شما در مورد شخصیتتان چه می گوید؟ نشانه های کمبود یک ویتامین مهم در بدن اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید! چالش ریاضی ویژه افراد باهوش و سریع! 8 نشانه ای که نشان ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
. اگر قند خون تا سطح خطرناکی پایین آید فرد دچار افت قند خون یا هیپوگلیسیمی می شود که با علائمی مانند تاری دید، تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، گرسنگی بیش از حد، تشنگی بیش از حد و... همراه است. بیماران دیابتی به خصوص افرادی که دارو مصرف می کنند، باید در مصرف کلم بروکلی محتاط باشند، زیرا کلم بروکلی ممکن است با دارو تداخل داشته باشد. افت فشار خون فشار خون بالا دلیل اصلی ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
از سیب زمینی شیرین استفاده کنید، حتی برای قلب شما بهتر نیز می باشد. مرغ سوخاری مرغ سوخاری، کالری، چربی و سدیم را به یک غذای سالم اضافه می کند. با این حال مطالعات، غذاهای سرخ شده را با دیابت نوع 2، چاقی و فشار خون بالا مرتبط دانسته اند که همگی احتمال نارسایی قلبی را افزایش می دهند. برای انتخابی ترد اما سالم تر، سینه های مرغ بدون پوست را در آرد سبوس دار بزنید و به جای سرخ کردن ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
کنید : میوه گریپ فروت می تواند برای صبحانه فصل زمستان بسیار مناسب باشد . توت فرنگی توت فرنگی ها معمولا چند وقت یک بار رخ می نمایند و به همین دلیل همه حریص آن هستند اما بهتر است که دست نگه دارید و از مصرف آن در زمستان خودداری کنید . قند افراد عاشق این هستند که در روزهای سرد زمستان از نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت استفاده کنند اما بسیاری از متخصصان عقیده ...
50 درصد زنان و 25 درصد مردان بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند
که به صورت مداوم تجزیه و جایگزین می شود. به این ترتیب، بدن تراکم استخوان و یکپارچگی بلورها و ساختار آن ها را حفظ می کند. پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیه ی استخوان قدیمی به هم بخورد و استخوان مانند اسفنج، حفره دار و پوک شود. پوکی استخوان یکی از بیماری های جدی است که اگر به موقع درمان نشود، می تواند عوارض خطرناکی برای فرد به همراه داشته باشد. سبک ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی می تواند نیاز بدن را برآورده کند. در زنان، این ویتامین در دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار ...
