برای سلامت قلب چه نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان کبد چرب بدون دارو
خواصی هستند که می توانند در مسیر درمان کبد چرب کمک کنند. وزن کم کنید در کنار تغذیه سالم، با وزن کم کردن نیز کبد چرب درمان خواهد شد. در صورتی که مبتلا به چاقی هستید یا اضافه وزن دارید سعی کنید که کالری های دریافتی خود را محدود کنید. علاوه بر این یک برنامه ورزشی با ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرین با وزنه را جهت کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام دنبال کنید. دیابت را کنترل کنید اگر دیابتی هستید، بیشتر در خطر ابتلا به کبد چرب قرار دارید و ابتلا به این بیماری نیز می تواند بیشتر برای شما خطرناک باشد. ...
5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
برای عمر طولانی آجیل، به ویژه انواعی مانند بادام و گردو، حاوی ویتامین E، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند روی هستند که به بازسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کنند. دانه های کتان نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. 5- روغن های سالم: سلامت قلب و پوست روغن های سالم نظیر روغن ماهی، زیتون و کلزا حاوی چربی های ضروری اومگا 3 هستند که به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این روغن ها همچنین به حفظ آبرسانی پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کنند و مصرف منظم آن ها می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. ...
درمان کبد چرب بدون دارو
به گزارش زیرنویس، کبد چرب یک بیماری شایع است که در صورت توجه نکردن به آن می تواند مشکلات اساسی را برای مبتلایان به وجود آورد، با این حال خوشبختانه درمان و بهبود وضعیت کبد چرب در مراحل اولیه از طریق یک سری تغییرات در عادات و دنبال کردن سبک زندگی سالم تر امکان پذیر خواهد بود. فارس در [...]
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
می دهد و نقش مثبتی در محافظت از سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. چربی های سالم که در ماهی های چرب، روغن زیتون، آووکادو و مغزدانه های خام مانند گردو وجود دارند، هم سیری طولانی مدت و مطلوبی را به وجود می آورند و هم برای حفظ سلامت سیستم متابولیک بدن ضروری هستند. چربی های سالم، نقش مهمی در تنظیم هورمون ها و بهبود عملکرد کلی متابولیسم دارند. دریافت کافی چربی های سالم برای جذب ویتامین های محلول در چربی (K، A ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع
به گزارش زیرنویس،چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. همشهری در گزارشی آورده که حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران [...]
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
استفاده می شود. استفاده از مشتقات سولفیدی برای افرادی که از بیماری آسم رنج می برند، بسیار مضر است و ممکن است افراد را دچار آلرژی و حساسیت های مزمن کند. همچنین شکر و قند موجود در میوه های خشک، عوارضی مانند مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و اضافه وزن را در پی خواهد داشت. 6) مربا مربا اگرچه می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند، اما نباید منبع اصلی تأمین قند و فیبر شما باشد، چرا که متشکل از ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
، غذایی با قند بالا محسوب می شود. نکته: قندهای طبیعی موجود در میوه ها و سبزی ها فشارخون را بالا نمی برند؛ بنابراین بشقاب صبحانه خود را با این مواد غذایی سالم و مغذی پُر کنید. به طور منظم ورزش کنید تمرینات ورزشی هر چند ضربان قلب شما را بالا می برند و موقتاً فشارخون را نیز افزایش می دهند؛ اما ورزش صبحگاهی یک راه عالی برای تنظیم فشارخون کلی است. دو ساعت و نیم ورزش هوازی با شدت متوسط ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در ...
خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی ها
های قلبی : مصرف دانه چیا به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تثبیت سطح کلسترول خوب (HDL) کمک می کند که این موضوع می تواند خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد . کنترل قند خون : به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بسیار زیاد، دانه چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تاثیر زیادی داشته باشد . کاهش وزن سالم : چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ اسیری طولانی مدت کمک می ...
بهترین مواد غذایی ضد درد و التهاب
...، به طور کلی رژیم سالمی تلقی می شود و حتی اگر به وضعیت شما کمک نکند می تواند میزان ابتلا به بیماری های دیگر را کاهش دهد. حتی تغییرات کوچکی، چون تغییر در غلات سبوس دار و خوردن ماهی بیشتر و گوشت قرمز کم تر نیز می تواند در سلامتی شما تفاوتی ایجاد کند. در این قسمت پیشنهاداتی مبنی بر تغییرات ساده غذایی وجود دارد که می تواند به شما در داشتن احساس خوب کمک کند. غذا های ضد درد های مزمن و ...
برنامه غذایی مخصوص دیابتی های نوع 2
حد متوسط مصرف کنید. سیب زمینی ها کدو ذرت سایر سبزیجات افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید از مقدار کربوهیدرات در وعده های غذایی خود آگاهی بیشتری داشته باشند تا سطح قند خون آنها بالا نرود، یا اگر از انسولین تزریقی استفاده می کنند، دوز مناسب آن را بزنند. چه نوع چربی توصیه می شود؟ اگرچه چربی ها تأثیر کمی بر قند خون دارند، اما به عنوان بخشی از یک وعده ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
از افزودن این میوه به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. 2. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب منبع عالی از چربی های امگا 3 هستند که فواید قابل توجهی برای سلامت قلب دارند. این چربی ها با کاهش التهاب و کاهش سطح ترکیبات منقبض کننده عروق خونی به نام اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک می کنند. مطالعه ای بر روی 2036 فرد سالم نشان داد افرادی که دارای بالاترین میزان چربی های ...
قیمت جدید گوشت، مرغ، برنج و روغن اعلام شد/ جدول قیمت
....500 18.500 ماست پر چرب (دو کیلویی) 65 65 خامه 200 گرمی 32.500 32.500 شکر (یک کیلو گرم) -فله ای و بسته بندی 28-34 28-32 قند (700 گرم) 36.500 36.500 برنج هندی (5 کیلو گرم) 260 260 گوشت چرخ کرده (یک کیلو گرم) 275-342 275-342 ماکارونی 500 گرمی قطر 1.5 19 19 ماکارونی 700 گرمی قطر 1.5 27 27 رب گوجه ...
دو خوراکی رایج که اعتیادآور هستند!
هستند و مصرف آن ها باعث می شود بین وعده های غذایی احساس سیری کنید. * روال خرید خود را تغییر دهید زمانی که به فروشگاه مواد غذایی می روید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذا هایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه هستند، دوری کنید. منبع: ایسنا ...
خوردن این غذا خطرناک است| مضرات کله پاچه چیست؟
استفاده می شود که از نظر ترکیب و ارزش غذایی با جگر سیاه تفاوت دارد.پروتئین جگر سفید کمتر از جگر سیاه و گوشت آن بسیار مرغوب است. مقدار چربی آن مشابه یا کمتر از جگر سیاه ولی میزان کلسترول آن بسیار بالا و بیشتر از گوشت کم چرب است. آهن و ویتامین A آن هم چند برابر از جگر سیاه کمتر است.
آموزش تهیه انواع غذا با کدو حلوایی
تحریریه زندگی آنلاین - گروه آشپزی : کدو حلوایی فقط یک افزودنی شیرین و غنی به منوی شما نیست. کدو حلوایی سرشار از ویتامین، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 سالم است. در این مطلب، دستور العمل تهیه چند نوع غذا با کدو حلوایی را گردآوری کرده ایم که چیزی خوشمزه و سالم برای خوردن در تمام طول سال به شما می دهد. کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تولید گلبولهای سفید را به صورت مستقیم ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
غذایی است. یک فنجان پنیر خامه ای کم چرب با یک درصد چربی شیر، حدود 28 گرم پروتئین دارد. از آجیل ها غافل نشوید دانه ها و مغزهای آجیل ، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. میگو هم انتخاب مناسبی است به گزارش ایندیپندنت، کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
که می توانند چربی خون را افزایش دهند، خودداری کنید. علاوه بر مصرف نوشیدنی های سالم، راه های دیگری نیز برای کاهش چربی خون وجود دارد، از جمله: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان می تواند به طور قابل توجهی چربی خون شما را کاهش دهد. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته می تواند به کاهش چربی خون کمک کند. مصرف غذا های سرشار ...
برای کاهش وزن این خوراکی های سرشار از پروتئین را بخورید
کربوهیدرات های سفید کنید دانه های غنی از پروتئین و غلات کامل از دیگر گزینه های عالی هستند. روسو می گوید: ماکارونی سبوس دار پُر پروتئین را در رژیم غذایی بگنجانید، زیرا شما را بدون دریافت کالری زیاد- که در کربوهیدرات های آرد سفید فراوری شده وجود دارد- سیر نگه می دارند. همچنین برای کاهش وزن به جای برنج یا پاستا سراغ کینوا بروید. استاسی گولبن ، کارشناس تغذیه سالم ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات کامل را جایگزین کربوهیدرات های سفید کنید دانه های غنی از پروتئین و غلات کامل از دیگر گزینه های عالی هستند. روسو می گوید: ماکارونی سبوس دار پُر ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
همه قند بالایی دارند. این قند بالا می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر عارضه ها در بدن سالمندان شود. مصرف غذاهای شیرین وزن فرد سالمند را افزایش می دهد، افزایش وزن هم می تواند موجب بیماری های قلبی، پا درد، کمر درد و... در بدن فرد سالمند شود. از این رو بهتر است مصرف غذاهای شیرین و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. 4- غذاهای سنگین زمانی که سن فرد افزایش پیدا می کند، توان جسمی بدن ...
غذای فوری برای مادران باردار ممنوع!
ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را کم دارند. این برای رشد و نمو سالم جنین بسیار مهم است. کمبود این مواد مغذی می تواند منجر به عوارض مختلفی از جمله دیابت بارداری، فشارخون بالا و زایمان زودرس شود. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید. تمرکز خود را بر روی مواد غذایی کامل و غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل ...
گرانولا از کجا بخریم؟
. گرانولا به بهبود فشار خون کمک می کند؛ مواد حاوی فیبر بالا مانند جو و دانه های کتان ثابت شده است که می توانند به کاهش فشار خون منجر شوند. 3. جو دوسر به عنوان یک منبع خوب از بتا گلوکان، نوعی فیبر، شناخته می شود که به کاهش سطح کلسترول و کلسترول بد (LDL) کمک می کند. 4. گرانولا برای افراد مبتلا به چاقی یا دیابت، مصرف غلات کامل، میوه های خشک، آجیل و دانه ها می تواند به کاهش و ...
راهکار های مهم کاهش چربی خون / این غذا ها تاثیر بالایی دارد
دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای هستند. آن ها می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند و این به خاطر اسیدهای چرب امگا 3 که یک اسید چرب اشباع نشده است، می باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در هفته دو وعده ماهی خورده شود. اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب و کاهش چربی خونتان هستید، یکی از بهترین گزینه ها رژیم غذایی مدیترانه ای است. در یکی از مطالعات انجام شده نتیجه این بود که پیروی ...
6 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش فشار خون
شیعه نیوز | در مقاله ی امروز ، شما را با بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون آشنا می کنیم و لیست بدترین نوشیدنی ها برای این بیماری را در اختیارتان قرار می دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. به گزارش شیعه نیوز ، فشار خون بالا باعث افزایش فعالیت قلب و عروق خونی می شود که این موضوع به مرور زمان به عضله ی قلب آسیب می زند. علاوه بر این، پارگی های کوچکی در دیواره ی عروق ایجاد می کند ...