خانهبرای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
اولویت در انتخاب مربی تیم ورزشی، داخلی یا خارجی؟
. او است، مال بیت المال که هست، مال 80 میلیون ایرانی که هست، اینها آمدند یک روز می روند دنبال آقای کلمنته قبل از آقای کی روش، بدو بدو می روند از یک رئیس جمهور کشور بیشتر طرف را طوری بادش می کنند که می خواهند یک آدم بزرگتر بیاورند، در حالی که ما کارفرما هستیم، بعد می آیند آقای کی روش را می آورند، در 12 سال آقای کی روش، بالاترین افتخار ایشان یک سومی در چهار تیم جام جهانی بوده، با مربی ایرانی هم آوردیم ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید ...
یک روش کاربردی برای کاهش وزن
همان فستینگ بر مصرف کل غذاهای روزانه در یک بازه زمانی شش ساعته تاکید دارند اما نتایج تازه مطالعات نشان می دهد حتی مصرف مواد غذایی در یک بازه زمانی طولانی تر و مثلا 10 ساعته هم می تواند اثرات مناسبی بر روند کاهش وزن داشته باشد. در چنین شرایط فرد 14 ساعت را ناشتا است و می تواند ضمن حفظ رژیم غذایی خود از فواید و مزایای سلامتی نیز بهره مند شود. بر اساس این تحقیق این افراد در مقایسه با سایرینی که پنجره ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
مانگیری ، متخصص تغذیه در این باره می گوید برخی غذا ها می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا به شما کمک می کنند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به کاهش هوس غذا خوردن کمک می کنند. برخی غذا ها نیز حتی متابولیسم شما را بالا می برند. در ادامه به نقل از سایت تخصصی وب ام دی به توضیحی کوتاه درباره برخی از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. * لوبیا لوبیا منبع عالی ...
کاهش وزن سریع تا عید با این روش
روزانه خود شامل شیر، ماست، خامه و پنیر را از مواد کم چرب یا فاقد چربی انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می شود. 22.واقعا گرسنه اید؟! تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ملاقات یا دیداری که با دوستی دارید برای گذراندن ...
مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته
روز غذا می خورید و سپس روز بعد گرسنگی می کشید. یا مانند سوناک، می توانید دوره های طولانی روزه داری را امتحان کنید، که به معنای پرهیز از غذا خوردن در دست کم 24 ساعت است. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه و نویسنده آثار پرفروش، توضیح می دهد: بررسی های کنونی روی انسان نشان می دهد که روزه داری جسته وگریخته یا اصطلاحا متناوب ممکن است از طریق بهبود کنترل وزن، فشار خون بالا و حساسیت به انسولین، خطر ...
پدر و مادرها بخوانند؛کودکان بدغذا را دریابید
این یک امر طبیعی است که بسیاری از خانواده ها در برابر آن گارد می گیرند و جنگ روانی در خانواده راه می اندازند. این مادرهای و پدرها همیشه به دنبال راهی برای گول زدن کودک برای یک لقمه بیشتر خوردن غذا هستند؛ در صورتی که نمی دانند این یک اتفاق طبیعی است. هر چه بیشتر پیش می روند سلاح های کودک که شامل کثیف کاری، لج بازی های مکرر یا تلف کردن وقت حین مصرف غذا است بیشتر می شود. اما دیگر زمان آتش بس فرارسیده ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذا های کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذا های سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. دوش آب گرم بگیرید: برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا حمام باعث تسکین آن ها می شود. آب باید گرم باشد، اما نه آنقدر داغ ...
مطالعه جدید: تمرینات قدرتی می توانند در درمان اضطراب و افسردگی مفید باشند
شواهدی از یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرینات قدرتی و استقامتی می توانند فوایدی برای درمان اضطراب و افسردگی داشته باشند. این مطالعه پژوهشگران دانشگاه لیمریک ایرلند زمینه بررسی مکانیسم های احتمالی برای این ارتباط را نیز فراهم می کند. پژوهشگران این مطالعه می گویند شواهد هیجان انگیز آن ها می تواند به یک درمان جایگزین یا مکمل برای روش های درمانی مرسوم تبدیل شود که دیگر جنبه های سلامت فرد ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
. محققان زیادی علاقمند به مطالعه در مورد اثرات بخشش به عنوان یک فرایند التیام بخش بوده و هستند. شواهد نشان می دهند نگه داشتن خاطرات دردناک و تلخ دارای اثرات بلندمدت بر سلامتی است؛ اما بخشش فواید بی شماری برای سلامتی دارد. کاهش فشار خون وقتی دیگران را می بخشیم و دیگر احساس اضطراب و خشم ناشی از آنچه گذشته است را نداریم، ضربان قلب ما تنظیم می شود و فشارخون ما پایین می ...
تاثیر جادویی حرکات یوگا برای کاهش استرس!
بسیاری از مردم زمانی که احساس اضطراب و استرس می کنند به سراغ یوگا می روند. تمرینات یوگا کمک می کند بتوانید روی خودتان تمرکز کنید و افکار منفی را کاهش دهید. تمرین یک یا دو حرکت فقط برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر زیادی روی خلق و خوی شما بگذارد. مطمئن شوید در فضایی تمرین کنید که احساس راحتی و امنیت را به شما انتقال می دهد. این ژست به صورت ایستاده است که ممکن است به شما کمک کند تا ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
...: خلق و خو و احساسات خواب تولید مثل و عملکرد جنسی رشد متابولیسم تولید هورمون در بدن غده های متعدد در بدن هورمون تولید می کنند و غده آسیب دیده می تواند علائم مختلفی را در بدن ایجاد کند. غدد تحت تاثیر قرار گرفته، بر اساس جنسیت فرد و عملکرد خاص آن متفاوت واکنش نشان می دهد. تخمدان ها بیضه ها غدد فوق کلیوی غدد هیپوفیز ...
آسیب های مینیسک زانو
عمل کرده و سبب می شود که زانوها حالتی پایدار داشته باشند. پارگی مینیسک زانو از جمله آسیب ها و مشکلاتی است که بیشتر در بین افراد ورزشکار و در انجام فعالیت هایی که با پیچ خوردن و یا خم شدن ناگهانی زانو همراه هستند، مشاهده می شود. بطوریکه اگر زانوی خود را در حال تحمل وزن، بطور ناگهانی بچرخانید، ممکن است مینیسک آسیب دیده و پاره شود. در ورزش هایی مانند فوتبال و تنیس که بطور مکرر با ...
سرطان معده؛ دلایل و نشانه ها کدام اند؟
نفخ بعد از خورن غذا، سوزش سر دل، احساس سیری پس از صرف مقدار کمی غذا، داشتن احساس سیری در زمانی که باید گرسنه باشید، حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن غیر منتظره وزن و مدفوع سیاه رنگ را شامل شود. عوامل خطر در سرطان معده به رغم آنکه علت دقیق سرطان ناشناخته است، عوامل خطری وجود دارد که باید از آنها آگاه باشیم. عوامل خطر در ابتلا به سرطان عبارتند از: مصرف سیگار و الکل، رژیم غذایی ...
خرید قاب گوشی باکیفیت با تخفیفات استثنایی
... قاب سیلیکونی سیلیکون پلاستیکی است که در برابر حرارت و بسیاری از مواد شیمیایی مقاوم است. قاب های سیلیکونی در برابر حرارت بسیار مقاوم هستند و اگر تمام بدنه گوشی را بپوشانند می توانند به خوبی از گوشی شما محافظت کنند اما مقاومت زیادی در برابر ضربه ندارند و در برابر خط و خش مقاومت بیشتری دارند. اکثر قاب های سیلیکونی در دست احساس خوبی دارند زیرا کوچک و بسیار سبک هستند، بنابراین وزن گوشی ...
چرا در زمستان چاق می شویم و چه کار کنیم که وزن اضافه نکنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. 1- سوخت و ساز ...
متأهل ها چرا سراغ فیلم ها و تصاویر پورن و سکسی می روند؟
اول فارس پورن پورنوگرافی نمایش محتوای جنسی در قالب متن و تصویر است. برخی از بینندگان فیلم های پورن به دنبال خودکاوی، آموزش جنسی و حتی بهبود روابط با شریک زندگی خودند، اما برخی برای تجربه هیجان و تحریک جنسی به سراغ آن می روند. البته با توجه به وقتی که پای این فیلم ها هدر می رود و اثرات مخرب آن بر روابط عاطفی و جنسی، می توان گفت این صنعت بیشتر مشکل ساز است تا چاره ساز! در ادامه اثرات ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
و امکان حذف چربی ها برای کاهش وزن وجود ندارد. سعی کنید برای آب کردن شکم، بیشتر از چربی های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن ماهی، آووکادو، دانه های کتان و آجیل استفاده کنید. 4. از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید! غالبا میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آب هستند و مصرف آن ها باعث می شود تا شما زودتر احساس سیری کنید. در این صورت شما با خوراکی هایی که مملو از ویتامین و مواد معدنی ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
رمانی پرتعلیق با جذابیتی منحصربه فرد در روایت داستانی
عنوان مثال، وقتی شخصیت عزیز مادر پسرکِ داستان، دارد در کوچه راه می رود، راه رفتن او مانند قِل خوردن توپ فوتبال توصیف می شود و بدون شک معنایی در خور دارد. وقتی این معنا کشف شود، خواننده احساس تحرک و پویایی می کند. پرواز گنجشک ها نیز وقتی از قفسِ پسرک آزاد می شوند، طوری توصیف شده که می تواند حسِ نوعی پدیدارشناسی را در خواننده بیدار کند. من قصد نقد این رمان را ندارم، ولی میل دارم بگویم که ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
سلامت سیستم گوارش زیره از قدیم برای بهبود مشکلات گوارشی نظیر نفخ و یبوست کاربرد داشت. این تاثیر به دلیل مقدار بالای فیبر است که به تحریک سیستم گوارشی کمک می کند. بررسی ها حاکی از آن است که مصرف زیره در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر است. تسهیل کاهش وزن افزودن زیره به رژیم غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار موثر است چراکه احساس گرسنگی را کنترل می کند ...
رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید
بهترین زمان برای شروع رژیم MIND است به گفته موریس، رژیم MIND تقریباً در هر سنی می تواند مفید باشد، زیرا تغییرات مغزی می تواند از 30 سالگی شروع شود. و در حالی که رژیم غذایی نمی تواند بیماری آلزایمر را معکوس کند، شواهد نشان می دهد که ممکن است در افراد مسن نیز محافظت کننده باشد. او گفت: "زمان مناسبی وجود ندارد. هرگز خیلی زود یا دیر نیست." نگران کامل بودن نباشید ...
نقش طب ایرانی در پیشگیری از سرطان
توانند از متخصصین طب ایرانی دریافت کنند، گفت: طبق مطالعات تقریباً 60 درصد از سرطان ها بر اثر عوامل محیطی به وجود می آیند این یعنی ما با اصلاح سبک زندگی و توصیه های غذایی می توانیم از 60 درصد سرطان ها پیشگیری کنیم، یعنی اگر روی این توصیه های طب ایرانی مثل ورزش و تحرک، مدل غذا خوردن، انواع غذاهایی که می خوردیم، کنترل استرس ها و حالات روحی روانی کار کنیم، امیدوار هستیم که بتوانیم نقش مهمی در پیشگیری از ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
...، تبدیل شده است. کار پشت میز همراه با سبک زندگی کم تحرک منجر به کاهش فعالیت بدنی و ظهور و بروز انواع و اقسام مشکلات جسمانی شده است. علاوه بر این، روند مصرف تنقلات در کارمندان پشت میز نشین در حال افزایش است. این تغییرات منفی در سبک زندگی باعث بروز مشکلات متعددی از جمله ناراحتی معده و افزایش وزن شده است. عادات غذایی ناسالم نه تنها مانع تمرکز می شود، بلکه تعادل ظریف بین کار و زندگی شخصی را نیز مختل ...
قصدم الگو کردن حبیب ممدآقا برای قشر کارگر بود/ نباید در زندگی نامه شهدا تحریفی صورت بگیرد
دهید؟ شهید حبیب رحیمی منش را نمی شناختم سعی کردم پیش از شروع کار با دوستان و همرزمانش صحبت کنم و بعد از به دست آوردن اطلاعات شروع به کار کردم، اما شهید محمد کیهانی، منزل پدرش سر کوچه ما و خودش میاندار هیئت محل ما بود. من کنار او سینه زدم و عزاداری کردم. در کل با هم ارتباط داشتیم. شما سراغ این دو شهید رفتید یا به شما پیشنهاد شد درباره آنها کار کنید؟ تهیه زندگی نامه دو ...
برای نخستین بار در ورزش شهرستان بافق اتفاق افتاد؛ آموزش جودو ویژه بانوان
هفته نامه افق کویر، خبرنگار ما به سراغ “مریم رنجبر” نایب رئیس هیئت جودو بانوان شهرستان رفته و با وی به گفتگو نشسته است که در ادامه می خوانید: افق بافق : لطفاً خودتان را برای خوانندگان هفته نامه معرفی کنید؟ “مریم رنجبر” هستم و به مدت یکسال است؛ که با شروع ورزش جودو بانوان در بافق؛ به عنوان نایب رئیس هیئت جودو بانوان شهرستان، معرفی شدم. افق بافق : چه عاملی باعث شد که به ...
خانه تکانی سهراب بختیاری زاده در نفت/ بازیکن سابق فنرباغچه در آبادن
ما به این تیم، نگاه به یک تیم دست یکی نیست. حریف قابل احترام است و در لیگ یک سخت می بازد و سخت گل می خورد. این ها نشان می دهد فردا بازی سختی داریم اما فردا حتماً بازیکنان ما با دوندگی خوب و نظم و روحیه تیمی، یک شروع بسیار خوب خواهند داشت. وی افزود: نباید به جایگاه صنعت نفت آبادان نگاه کنیم زیرا معتقدم یک تیم بزرگ است و نفت به بازیکنانی با وزن و با تجربه که بتوانند به نوعی کار را برای ما به ...
