سایر خبرها
دستگاه های مضر بدنسازی
...> دستگاه جلو پا نشسته یکی از این دستگاه هایی که ممکن است به صورت نادرست استفاده شود، دستگاه جلو پا نشسته است . این دستگاه عموماً در باشگاه های ورزشی یافت می شود و برای تقویت عضلات پاها مورد استفاده قرار می گیرد. اما معمولاً باعث وارد شدن وزن زیادی به مچ پاها می گردد که می تواند به طور ناخواسته فشار و گشتاور اضافی را بر روی مفصل زانو ایجاد کند. این فشار اضافی می تواند به طور تدریجی به ...
سونا باعث کاهش وزن می شود؟
در برخی سونا ها هم می توان به طور کاملا برهنه وارد شد. افراد بسته به آستانه تحملشان در برابر گرما، از 10 تا 20 دقیقه در اتاق سونا می مانند. این کار را می توان به صورت منظم یا به صورت آزادانه و دلخواه در هر زمانی انجام داد. برخی افراد هم بیشتر از 20 دقیقه در سونا می مانند که البته ملاحظات ایمنی و سلامت در این زمینه را باید در نظر گرفت. ماندن در گرما برای مدت طولانی خطر سرگیجه ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کیلو کالری می سوزاند
به گزارش بهداشت نیوز ژرونال اسپورت در گزارشی به تاثیر مطلوب ورزش اسکواش در چربی سوزی و سوزاندن کالری پرداخته است و جوانب مختلف این رشته ورزشی را مدنظر قرار داده است. اسکواش یک بازی داخل سالن با راکت و توپ است. اسکواش شامل دو یا چهار بازیکن (بسته به فرمت بازی) است که از راکت و یک توپ لاستیکی برای رقابت با حریف استفاده می کنند. این ورزش ترکیبی از چابکی و دقت است. اسکواش در یک ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
ندارند از انواع پودر یا قرص در رژیم غذایی خود استفاده کنند، می توانند این نوع مکمل ها را مصرف کنند. این مکمل ها تمام مواد معدنی و ویتامین های ضروری را برای عملکرد بهتر عضلات بدن فراهم می کنند. مکمل جوشان مورد نظر از شیر گاو و آب پنیر تهیه شده و جزو اساسی ترین و ضروری ترین مکمل ها برای ورزش بدنسازی است. پروتئین وی به نسبت سایر مکمل ها جذب بالایی داشته و سیستم ایمنی بدنساز را تقویت می کند ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
: یکسری افراد دارای عضلات و استخوان بزرگ تر و دسته دوم دارای چربی های بیشتری هستند. کودکان متولد شده در کشور های اروپایی و آمریکایی میزان استخوان بندی بزرگ تر و شانس داشتن قد بلند و عضلانی بودن بیشتری نسبت به آسیایی ها را دارند. این متخصص تغذیه عنوان کرد: در ایران کودکان تازه متولد شده بخاطر وزن کم و کمتر بودن مقدار عضلات یا حتی درگیر بودن با مشکل سو تغذیه در آینده بدن آنها شروع به تولید ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
... غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند بلکه می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی نیز منجر شوند. ورزش و سلامت قلب تمرینات قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می کنند. تمرینات مقاومتی علاوه بر تمرینات قلبی، انجام ...
بهترین ماساژور برای از بین بردن درد موضعی
اصلی استفاده شود. 5.به مقابله با اسپاسم عضلانی کمک می کند با اعمال فشار روی عضلات پس از تمرین، عضلات شل تر شده و کم تر دچار اسپاسم یا سفت شدن می شوند. 6.بهبود دامنه حرکتی پس از استفاده از تفنگ های ماساژور متوجه خواهید شد که مفاصل شما انعطاف پذیرتر هستند و گردش خون بهتری دارند؛ به همین علت دامنه حرکتی شما هم بهبود می یابد. 7.شکستن بافت اسکار ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
بالا رفتن حجم چربی، فشار بسیار زیادی به عضلات وارد می شود. این فشار باعث فرسوده شدن مفاصل شده و در نتیجه سلامت شما را تخت تاثیر قرار می دهد.برای از بین بردن در مفاصل درمان و رفع چاقی موضعی بسیار ضروری است. روش های درمان و رفع چاقی موضعی برای درمان و رقع چاقی موضعی می توان از روش های زیادی استفاده کرد که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. این روش ها معمولا بر اساس شرایط بیمار ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
شناختی مانند بیماری آلزایمر نقش دارد. خواص ضد سرطانی دارد سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در انار التهاب کلی را کاهش می دهد و رشد و گسترش تومورهای موجود در مراحل اولیه برخی سرطان ها را کند می کند. درد مفاصل را کاهش می دهد باز هم به لطف آنتی اکسیدان ها و اثرات ضدالتهابی انار، تورم و درد مفاصل کاهش می یابد. بنا بر تحقیقات، احتمال دارد این میوه از استئوآرتریت جلوگیری ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
می یابد و عضلات بدن تقویت می شوند. فواید: افزایش ضربان قلب، سوزش کالری بالا، تقویت عضلات پایین بدن و بهبود استقامت فیزیکی. 2 . دوچرخه ثابت (Stationary Bike): دوچرخه ثابت یک گزینه عالی برای تقویت عضلات پا و سوزاندن چربی است. با استفاده از دوچرخه ثابت، می توانید سطح فعالیت های هوازی خود را افزایش دهید. فواید: تقویت عضلات پا، کاهش فشار خون، افزایش تحمل قلبی و تنفسی. ...
اگر این علایم را دارید به کمبود ویتامین دچار هستید
پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب، خستگی، درد استخوان و درد و ضعف ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تقویت عملکرد زانوها کمک کند. ورزش هایی که به طور مشخص بر این ناحیه از بدن متمرکزند به کاهش التهاب زانو، جلوگیری از تحلیل استخوان، بهبود درد، بهبود سفتی و اختلال عملکرد مفاصل، و بهبود قدرت زانو و تحرک کمک می کنند. اگر در زانوها ضعف یا درد خاصی ندارید که نیاز به درمان داشته باشد، خوب است که سراغ این تمرین های ورزشی بروید. این حرکت قدرتی (لیفت پا) را در حالی انجام بدهید که به ...
سقوط و عدم تعادل در سالمندان
بالا نروید. بهتر است سطوح خانه هم سطح باشد یا پله نباشد تا احتمال سقوط کاهش یابد. زمان نیاز به عصا اگر هر یک از موارد زیر برای شما رخ داده باشد، ممکن است برای راه رفتن نیاز به عصا یا یکی از وسایل کمکی راه رفتن داشته باشید: درد یا ضعف عضلانی، به خصوص در عضلات اندام تحتانی، درد در مفاصل، اختلال تعادل، اختلال حسی، کم شدن انعطاف و محدود دامنه حرکتی مفاصل، اضافه وزن یا ...
عمل جراحی فوق تخصصی تعویض کامل مفصل لگن برای نخستین بار در میرجاوه انجام شد
خبرگزاری میزان- به گزارش وبدا، خوشبختانه باتوجه به حضور متخصص ارتوپدی در بیمارستان بین المللی دارالشفا، این عمل جراحی فوق تخصصی و حساس در این بیمارستان، با موفقیت به سرانجام رسید. مصرف خودسرانه کورتیکواستروئید ها (دارو های کورتونی، ضد التهابی) در بیمار 33 ساله باعث مرگ بافت مفصلی و در نتیجه بیان درد شدید و کوتاهی پای راست وی شده بود که مورد عمل جراحی قرار گرفت. جراح ارتوپد ...
تزریق بوتاکس معده چیست؟
تزریق بوتاکس معده برای کاهش وزن موثر است زیرا بوتاکس انقباض عضلات معده را محدود می کند و باعث شل شدن عضلات و سرکوب اشتها می شود. علاوه بر این، این روش فرآیند تخلیه معده را به تاخیر می اندازد و باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید و در نتیجه مصرف غذا کاهش می یابد. کپشن : تزریق بوتاکس معده برای لاغری آیا تزریق بوتاکس معده برای من مناسب است؟ تزریق بوتاکس معده برای ...
خوردنی ها و نخوردنی های آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت
مفصلی دچار آسیب می شود. در نتیجه استخوان ها به راحتی بر روی یکدیگر لغزیده و با هم تماس می یابند و منجر به سفتی، درد و کاهش حرکت مفصل می شوند. در این بیماری اضافه وزن و چاقی به دلیل افزایش بار روی مفاصل، با وخیم شدن بیماری همراه است. به افراد مبتلا به استئوآرتریت توصیه می شود در صورت اضافه وزن، وزنشان به صورت تدریجی و به شکل اصولی کاهش یابد. علاوه بر کاهش وزن ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
شاخص توده بدنی (نسبت وزن به قد افراد) بالاتر، این خطر بالاتر نیز می رود. وی مطرح کرد: تصلب شرایین و رسوب پلاک در دیواره های داخلی رگ ها، علت بیماری کرونر قلب است. پلاک از کلسترول، کلسیم، مواد لخته کننده و غیره تشکیل شده است و از آنجا که پلاک در رگ های خونی قلب ایجاد می شود، می تواند جریان خون را به قلب تا حدی یا به طور کامل مسدود کند. این عمل منجر به کاهش اکسیژن رسانی به عضلات قلب شده و باعث ...
علت درد زانوی چپ؛ یک عارضه خطرناک یا یک درد ساده؟
درد می شوند را بررسی می کنیم. آرتریت زانو: آرتریت زانو که با تخریب و التهاب مفاصل همراه است به دلیل آسیب غضروفی، خار استخوانی، التهاب و بی ثباتی مفصل زانو سبب زانو درد می شود. کیست بیکر: اگر در اثر بیماری یا ضربه زانو حجم مایع مفصلی افزایش پیدا کند مایع اضافی به پشت زانو نشت می کند و باعث ایجاد کیستی در پشت زانو می شود. حال اگر آسیبی به زانوی چپ وارد شود کیست بیکر احتمالاً علت ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
سنگین مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی با سرعت بالا؛ باعث ایجاد مشکلات مختلفی در بدن می شود؛ اما ورزش های ملایم به شدت کمک کننده خواهند بود. کنار گذاشتن گلوتن اگر از رژیم غذایی فاقد گلوتن استفاده کنید، علائم و مشکلاتی مانند التهاب مفصل کاهش پیدا می کند؛ حتی اگر حساسیت هم به گلوتن داشته باشید، باز کنار گذاشتن آن تا حد زیادی در بهبود درد های آرتروزی مؤثر است. ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
ابتلا به سیاتیک هستند. دیابت: این وضعیت که بر نحوه استفاده بدن از قند خون تأثیر می گذارد، خطر آسیب عصبی را افزایش می دهد. عوارض سیاتیک اکثر مردم اغلب بدون درمان به طور کامل از سیاتیک بهبود می یابند. اما سیاتیک می تواند به اعصاب آسیب برساند. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری برای موارد زیر باشید: از دست دادن احساس در پای آسیب دیده ضعف در پای آسیب ...
با طبیعت و خواص سیر آشنا شوید
نفخ و اسپاسم گوارشی استفاده می شود. سایر موارد استفاده از سیر شامل دردهای قاعدگی، دیابت و تونیک در بیماری های مختلف که همراه با ضعف باشد، است. از سیر به شکل موضعی برای درمان زگیل، میخچه، پینه، التهاب گوش، درد عضلانی، دردهای عصبی، آرتریت و سیاتیک استفاده می شود. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، این گیاه در طب سنتی با نام ثوم یا سیر شناخته می شود. طبیعت آن گرم و ...
چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
یعنی چهارمین علت شایع مرگ در سراسر دنیا. هانی فاین، مربی خصوصی ورزش و مربی شرکت جهانی تناسب اندام بری، بر مشکلات ناشی از نشستن بیش ازاندازه تأکید می کند. او می گوید: نشستن بیش از حد می تواند متابولیسم شما را کند کند و بر رشد و قدرت عضلات تأثیر بگذارد، که این امر به نوبه خود می تواند باعث درد شود. نشستن طولانی مدت نیز می تواند باعث انواع مشکلات کمر شود، ما این را در ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
می شوند، مثلا کفش های مخصوص دویدن برای کمک به حرکت شما طراحی شده اند و روی تعادل بدن تأثیری ندارند و به همین دلیل عضلات انگشتان و کف پای شما درگیر نمی شوند و به مرور زمان فشار روی مفاصل افزایش می یابد. این فشار پاهایتان را ضعیف و آسیب پذیر می کند. 4. افزایش پویایی پا ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
...، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان، و کم خونی. آیا مصرف لیمو می تواند مضر باشد؟ مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به رفلاکس (بازگشت اسید) معده به مری، کسانی که حساسیت به لیمو یا مرکبات دارند، یا آن هایی که زخم های دهانی دارند باید از خوردن لیمو و محصولات حاوی لیمو پرهیز کنند، زیرا لیمو می تواند این علائم را بدتر و زخم ها را تشدید کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
عمل جراحی تعویض کامل مفصل لگن برای اولین بار در میرجاوه انجام شد
مصطفی احمدی مقدم گفت: با توجه به حضور متخصص ارتوپدی در بیمارستان بین المللی دارالشفا، این عمل جراحی فوق تخصصی و حساس در این بیمارستان، با موفقیت به سرانجام رسید. وی ادامه داد: مصرف خودسرانه کورتیکواستروئید ها (دارو های کورتونی، ضد التهابی) در بیمار 33 ساله باعث مرگ بافت مفصلی و در نتیجه منجر به درد شدید و کوتاهی پای راست وی شده بود. مدیر شبکه بهداشت و درمان میرجاوه افزود ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
خوردن می تواند کمک کند تا سم کمتری وارد بدنتان شود. یک سری از محصولات شوینده خانگی هم می توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از مصرف، برچسب روی آن ها را به دقت بخوانید تا از آن ها درست استفاده کنید. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
به گزارش زیرنویس از بهداشت نیوز، مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. سطح قند خون بیشتر از آنچه اغلب افراد فکر می کنند بر روی بدن تاثیر دارد. تاثیر قند خون بر بدن می تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات از بیماری قلبی [...]
جای زخم را چگونه درمان کنیم؟
. پوست جدیدی که ایجاد می شود به پوست بدن ظاهری صاف تر می دهد. از دیگر روش های درمانی استفاده از برخی کرم های دارویی است. کرم ها به صورت موضعی روی جای زخم مالیده می شوند و بسته به دفعات و مدت استفاده انواع متفاوتی دارند. در این موارد، حتما باید به متخصص مراقبت های بهداشتی و پزشک مراجعه کنید. برخی افراد نیز برای کاهش سطح ناخوشایند این جای زخم ها سراغ درمان های خانگی می روند. ...