صبحانه تان را قبل از ساعت 9 بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر چای صبح نمیخورید این هشدار را جدی بگیرید
به نقل از ام اس ان، افرادی که چای صبح می خورند به طور کلی از نظر تعدادی از شاخص ها از جمله سطح کلسترول، صحت قلبی عروقی و فشار خون، وضعیت بهتری دارند. به طور کلی نخوردن صبحانه خوب نیست و از عمر انسان می کاهد. انجمن قلب امریکا با اعلام این مطلب در گزارشی اعلام کرد: یک صبحانه متعادل شامل پروتئین، فیبر و طیف وسیعی از مواد مغذی است. اگر به دنبال یک وعده غذایی صبحگاهی سالم هستید، گزینه های ساده ...
سن قلب می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
گروه علمی: سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد.به گزارش روزیاتو، بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن بیولوژیکی آن ها است، شانس بیشتری برای داشتن زندگی سالم و طولانی دارند. عبارت سن قلب اولین بار توسط محققان در مطالعه قلب فرامینگهام استفاده شد. در این پژوهش ...
9 باور اشتباه درباره سرماخوردگی
خودی خود نمی تواند شما را بیمار کند، اما سرد و خیس شدن بدن می تواند موجب فعال شدن یک ویروس خفته یعنی ویروسی که در حال حاضر در سیستم بدن شما وجود دارد، بشود و باعث شروع علامت های بیماری شود. به گفته این متخصص عفونی محققان معتقدند که سرد شدن بدن باعث می شود که رگ های خونی موجود در بینی منقبض شوند و این اتفاق، رسیدن خون گرم تامین کننده گلبول های سفید را که با عفونت مبارزه می کنند، قطع می ...
پیش بینی ابتلا به زوال عقل 15 سال قبل
زوال عقل، اصطلاح کلی است که در آن سلول های عصبی مغز طی یک دوره زمانی از بین می روند یا آسیب می بینند و باعث اختلال در تفکر، حافظه و تصمیم گیری می شوند که در عملکرد روزانه مغز اختلال ایجاد می کند. پژوهش جدیدی که توسط محققان بریتانیایی و چینی انجام شده است به خوبی نشان می دهد که چگونه پروفایل پروتئین های خون تا 15 سال قبل از تشخیص بیماری، زوال عقل را به دقت پیش بینی می کند. دانشمندان ...
علل و بهترین درمان های طبیعی برای دیدن کابوس شبانه
غریبی رابعد از نوشیدن الکل ببینید. کافئین مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. غذاهای تند غذاهای تند خواب را مختل و دمای بدن را بالا می برد و همچنین باعث ...
فواید شگفت انگیز کاکائو برای سلامتی
کاهش فشار خون کمک می کند. با این حال، مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است. * کاهش خطر ابتلا به دیابت تصور می شود که فلاونول های موجود در کاکائو باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود که در دراز مدت ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. * کاهش فشار خون یک مطالعه مروری نشان داد که خوردن شکلات تلخ به کاهش فشار خون کمک می کند، هرچند در مقادیر کم. تحقیقات ...
پژوهش جدید: ترک سیگار در هر سنی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
به گزارش بولتن نیوز به نقل از دیجیاتو، براساس یک پژوهش بزرگ، ترک سیگار در هر سنی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. همچنین بیشترین کاهش پس از دهه اول ترک سیگار رخ می دهد. میزان ابتلا به سرطان در افرادی که حداقل 15 سال سیگار را ترک کرده اند، در مقایسه با افرادی که به سیگارکشیدن ادامه دادند، به نصف کاهش یافت. محققان کره ای در مدت 13 ساله این پژوهش دریافتند که خطر ابتلا به سرطان ریه ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
8 الی 10 لیوان آب بنوشید یا سعی کنید قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بخورید. بر اساس مطالعات، این کار ساده می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. 4. به طور کامل صبحانه بخورید توجه داشته باشید که حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، برای کاهش وزن راه خوبی نیست. مطالعات به طور گسترده نشان می دهد که نخوردن صبحانه با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. بر این اساس، افرادی که صبحانه نمی خورند ...
شیر برای دیابتی ها مضر است؟
کم چرب و غذاهایی مانند شیر بدون چربی می توانند به دلیل جذب سریع تر، سطح قند خون شما را افزایش دهند. بنابراین، نظارت بر سطح گلوکز برای تعیین اینکه آیا شیر بدون چربی برای شما بهترین است، امری ضروری است. شیر و دیابت نوع 2 چندین مطالعه تلاش کرده اند شیر گاو و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به یکدیگر مرتبط کنند. در یک مطالعه در سال 2011 روی بیش از 82000 زن یائسه که هنوز دیابت در آنها ...
چرا زنان بیشتر به بیماری های خودایمنی مبتلا می شوند؟
حاوی Xist است؟ برای بررسی این ایده، محققان ابتدا روی موش های نر آزمایش کردند. آن ها دو نوع مختلف موش نر را به گونه ای دست کاری ژنتیکی کردند که Xist تولید کنند و سپس میزان ابتلای آن ها به بیماری خودایمنی را اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که فعال شدن Xist در موش های نر مستعد بیماری خودایمنی، خطر ابتلا به بیماری شبیه لوپوس را در آن ها افزایش داد. البته این موضوع در همه موش ها مشاهده نشد ...
طب سوزنی خطر سکته مغزی را کاهش می دهد؟
به گزارش زیرنویس، تحقیق مقایسه ای کنونی نشان می دهد که یک دوره طب سوزنی ممکن است خطر افزایش یافته سکته مغزی مرتبط با روماتیسم مفصلی را کاهش دهد. ایسنا در گزارشی نوشت: علت اصلی مرگ در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی بیماری قلبی عروقی است و محققان خاطرنشان کردند که احتمال سکته مغزی در آنان بیشتر از [... ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
منجر به مقاومت به انسولین شود؛ شرایطی که سلول ها به خوبی به انسولین پاسخ نمی دهند و نسبت به آن مقاوم می شوند. مقاومت به انسولین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. با حذف تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کمتر می شود و این موضوع به سلامت متابولیک کلی کمک می کند. 2) کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بر اساس ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
تمدد اعصاب مانند؛ تمرینات نفس عمیق، یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. مصرف قند قبل از خواب مصرف غذا های شیرین قبل از چرت یا قبل از خواب، ممکن است که تپش قلب در خواب را به وجود بیاورد. بدن در این شرایط به آسانی قند و شکر را جذب می کند. مصرف چنین غذا هایی می تواند باعث افزایش قند خون گردد. قند اضافی در خون ممکن است عاملی برای آزاد شدن هورمون های استرس باشد. مصرف کافئین ...
تهرانگردی در یک روز با پته
انتخاب بهترین صبحانه برای سفر یک روزه به تهران بودجه خود را در نظر بگیرید: برخی از گزینه های صبحانه گران تر از سایرین هستند. محدودیت های غذایی خود را در نظر بگیرید: اگر آلرژی یا رژیم غذایی خاصی دارید، مطمئن شوید که صبحانه ای را انتخاب می کنید که برای شما بی خطر باشد. زمان خود را در نظر بگیرید: اگر صبح زود عجله دارید، ممکن است بخواهید یک صبحانه سریع و آسان را انتخاب کنید. سلیقه خود را در نظر ...
جورجینا و مادر مسی باید چه غذایی برای شوهران فوتبالیست درست کنند؟
... لازم به گفتن نیست که یک برنامه تمرینی فوق العاده اگر با تغذیه مناسب همراه نشود به نتیجه خوبی نمی رسد. کریس به خوبی از این نیاز بدنی اش برای موفقیت بیشتر آگاه است و به تغذیه خود اهمیت زیادی می دهد. صبحانه برای کریس مهم ترین وعده روزانه اش است و توجه کافی به آن نشان می دهد تا انرژی کافی داشته باشد. قانون اول کریس در ناهار خوردن این است که نباید زیاد غذا بخورد. ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم ؟
خواری فقط در مورد آنچه می خورید نیست، بلکه درباره رابطه تان با غذا است. باید هنگامی که غذا می خورید، دست از کارهای دیگر بکشید، بنشینید و با توجه و لذت غذا بخورید. این کار از احتمال پرخوری می کاهد. عجله در خوردن به پرخوری و در نتیجه، افزایش وزن و خطر بروز برخی عارضه ها منجر می شود. ورزش دست کمی از یک داروی جادویی ندارد که به وضعیت جسمی مناسب و سلامت شناختی کمک می کند. ...
چند و چون تغییر ساعت کار رسمی / ماجرا از چه قرار است؟
کاری ادارات ادامه خواهد داد. علی اکبر محرابیان، وزیر نیرو گفت: مصوبه دولت برای تغییر ساعت کاری ادارات در تابستان جاری برای مدیریت مصرف برق، تا انتهای زمانی که برای آن تعیین شده پابرجاست و دولت نسبت به اجرای آن مصمم است. وی در ادامه برای توصیف شرایط تغییر ساعات کاری گفت: سال های گذشته ساعت های زمستانی و تابستانی داشتیم که یک ساعت اختلاف داشت، سال قبل از نظر افقی نیز ساعت هفت صبح ادارات کار خود را ...
بهترین زمان خواب برای شما چه ساعتی است؟
که زنان 20 دقیقه بیشتر از مردان نیاز به خواب دارند، بنابراین اگر حدود ساعت 10:25 بعد از ظهر به خواب بروم، باید بتوانم صبح روز بعد ساعت 8 با احساس سرحالی از خواب بیدار شوم. (روی تصویر زیر کلیک کنید و ماشین حساب خواب خود را ببینید) نتایج نشان داد که به عنوان یک فرد گوشت خوار، باید از خوردن غذاهای پر پروتئین قبل از خواب خودداری کنم تا قند خونم را بالا نبرم. همچنین توصیه می شد که شام را دو ...
حواستان به خال های بدنتان باشد!
جغرافیایی نزدیک به استوا، پوست و موی روشن و استفاده از روش های برنزه کننده پوست به خصوص در سنین زیر 35 سال که متاسفانه استفاده از آن در کشور ما هم در حال افزایش است، ریسک ابتلا به این نوع سرطان پوست را چندین برابر افزایش می دهد. دکتر صادقی در خصوص پیشگیری از سرطان های پوست گفت: با توجه به عوامل خطر گفته شده، آموزش حفاظت از پوست در مقابل آفتاب از سنین کودکی به خصوص در ساعات میانی روز ...
آیا تالاسمی در بارداری خطرناک است؟
جنین به انتقال خون مکرر در دوران بارداری نیاز باشد. وی گفت: تالاسمی مینور خطر ابتلا به دیابت نوع یک را افزایش می دهد. خستگی و استرس بارداری می تواند این شرایط را شدیدتر کند. دیابت باید قبل و در طول بارداری به خوبی کنترل شود و در صورتی که مادر باردار به دیابت مبتلا نباشد، لازم است طی بارداری از نظر وجود دیابت غربالگری شود. دکتر جوانمرد خوشدل عنوان کرد: بارداری، خود با فشار بیشتری بر کبد همراه ...
وقتی چای سبز می نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
دارونما بهبود یافت. در مطالعه دیگری چای سبز برای بهبود حافظه و عملکرد اجرایی در افراد مسن و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. چای سبز به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که چای سبز به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند، به طوری که انسولین ...
ورزش خطر ابتلا به کووید و بستری شدن در بیمارستان را کاهش می دهد
افراد مسن، حمایت مهمی برای فعالیت بدنی در پیشگیری از عفونت کووید 19 و بستری شدن در بیمارستان فراهم می کند که ممکن است به طور گسترده تری به تقویت عملکرد ایمنی و کاهش آسیب پذیری در برابر عفونت ها گسترش یابد. برای این مطالعه، محققان سلامت بیش از 61500 سالمند را که در سه کارآزمایی بالینی در حال انجام قبل از شروع پاندمی کووید در سال 2020 شرکت داشتند، ردیابی کردند. همه شرکت کنندگان ...
نکات مهم برای افزایش طول عمر
افزایش طول عمر 1: هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان برروی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
: آپنه انسدادی خواب. این اختلال که با قطع شدن تنفس در خواب مشخص می شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. آپنه خواب می تواند باعث افزایش سرسام آور فشار خون شود که در هنگام خواب فرد پایین نمی آید. یک پزشک می تواند با آزمایش تشخیص آپنه خواب را تعیین کند. ممکن است برای کمک به تنفس در موارد متوسط یا شدید به دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) نیاز داشته باشید. اگر ...
عادت های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می شوند
.... چای سبز هم حاوی کافئین است، هم آنتی اکسیدان EGCG که تحقیقات نشان داده می تواند در کاهش چربی شکمی کمک کننده باشد. 6- ناهار خود را از قبل درست کنید با این کار می توانید میزان کالری دریافتی خود طی روز را کنترل کنید. وقتی برای غذا خوردن بیرون می روید، ممکن است بسیار بیشتر از مقدار مدنظرتان غذا بخورید. اما کنترل مقدار غذای مصرفی می تواند کمک زیادی به آب شدن چربی ها کند. ...
برای سفر به جنوب ایران با تور برویم یا شخصی که به صرفه باشد؟
بیشتر تمام می شود. اما اگر به دنبال آن هستید که بدون استرس به مسافرت بروید، تورهای گردشگری گزینه خوبی هستند. تورهای گردشگری به مقصد جنوب ایران هم به صورت زمینی با اتوبوس و قطار و هم از مسیر هوایی خدمات ارائه می دهند. نکته قابل تامل، تفاوت هزینه خدمات دهی تورهای گردشگری است. علت تفاوت نرخ ها به نوع خدمات دهی، نوع محل اقامت (هتل درجه یک یا معمولی، اقامتگاه بومگردی و غیره)، غذا و تقاضای ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
ساختار قلب نیازی به دریافت آنتی بیوتیک ها پیش از اعمال جراحی پزشکی و دندانپزشکی ندارند. وی بیان کرد: به طور کلی، آنتی بیوتیک ها یک تا دو ساعت قبل از یک عمل جراحی پر خطر و تا هشت ساعت پس از آن داده می شوند. پیش از یک عمل جراحی دندانپزشکی، یک شست شوی دهانی ضد عفونی کننده نیز می تواند انجام شود، به ویژه اگر ماده شستشو دهنده حاوی کلروهیگزیدین باشد و شما همچنین می توانید با اجتناب از تزریق وریدی از ...
ارتباط ویروس تبخال و زوال عقل
. همچنان مشخص نیست که داروهای ضد تبخال می توانند این ریسک را کاهش دهند یا نه. اگر چنین باشد، راه برای توسعه واکسن های جدید باز خواهد بود. ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) یک ویروس شایع است که ابتلا به آن مادام العمر است، یعنی می توان علائم آن را از بین برد اما نمی توان به طور کامل درمانش کرد. طبق تخمین ها، حدود 67 درصد افراد زیر 50 سال در دنیا به ویروس هرپس سیمپلکس نوع 1، علت تبخال دهان ...