خانهتفاوت ددلیفت و ددلیفت رومانیایی؛ فواید و نحوه انجام آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش یوگا در خانه مبتدی (خانم ها و آقایان)
ببرید تا جایی که بدنتان صاف و باسن کاملا منقبض شود. پس از اجرا به آرامی به حالت اولیه باز گردید. فواید: از این حرکت برای کشش جلوی باسن، ران و عضلات شکم خود استفاده کنید. حالت پل، عضلات پشت و همسترینگ را نیز تقویت می کند. نکات: برای تقویت عضلات همسترینگ، یک بلوک بین زانوهای خود قرار دهید و آن را نگه دارید. در حین اجرای این حرکت، پاشنه ...
اصول و روش خانه تکانی سریع و بی خطر در بارداری
، هرگز نمی توان جبران کرد. لیستی از اقدامات لازم را تهیه کنید تا ببینید اولویت با کدامیک است و کدام کارها را می توان به تنهایی انجام داد. بهتر است کارهای خان تکانی را زودتر از موعد یعننی با آغاز اسفند ماه شروع کنید تا با آرامش و استراحت کافی ، کارهای خود را به اتمام برسانید. کارهایی را در اولویت قرار دهید که بیشتر مورد علاقه شما است. مثلا اگر به کارهای آشپزخانه علاقه دارید و یا ...
درمان قطعی آرتروز زانو شامل چیست؟
حد زیادی به ورزش کردن و فعال ماندن نیز تکیه دارد. نمونه هایی از تمرینات هوازی که به مفاصل شما فشار وارد نمی کنند، عبارتند از: سعی کنید هر هفته تا 150 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. البته اگر برای مفاصل شما راحت تر است، می توانید هر بار فقط 10 دقیقه ورزش کنید. در طب سنتی، از گیاهان دارویی برای درمان این وضعیت استفاده می شود. معروف ترین فرمول گیاهی چینی برای آرتروز زانو DHJST است ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
ملایم بشویید و یک بار در روز بدن خود را بشویید. اطلاعات بیشتر را در سایت آرایش ببینید. از مرطوب کننده استفاده کنید . این به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می کند. از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید . اشعه UV خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند و خطر ابتلا به برخی از بیماری های پوستی را افزایش دهد. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . هر روز از کرم ضد ...
چالش های تخت خواب و درک تاثیر خوابیدن روی شکم
یک بالش در زیر لگن خود را برای دستیابی به مزایای مشابه در نظر بگیرید و در عین حال درد و فشار کمر را کاهش دهید. مادران باردار که خواب را ترجیح می دهند می توانند برای حمایت بیشتر از بالش های بارداری یا بالش های بدن استفاده کنند. این بالش ها که در اندازه ها و اشکال مختلف موجود هستند، احساس خوابیدن روی شکم را بدون خطرات مرتبط شبیه سازی می کنند. به سادگی بالش را روی تخت خود قرار دهید، به ...
بهترین دکتر آرتروز زانو در تهران
سمت زانو که تحت تاثیر آرتروز قرار گرفته است، برمی دارد. و بریس های حمایت کننده که برای کل زانو پشتیبانی ایجاد می کنند. بیشتر بخوانید: زانو درد در زنان، علت و درمان اگر در انجام فعالیت های روزانه مشکل دارید، فیزیوتراپی، یا کاردرمانی می تواند به شما کمک کند. زمانی که درمان های دیگر جواب نمی دهد، جراحی گزینه خوبی است. اگر پزشک بخواهد آرتروز زانو را با جراحی درمان کند ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
توجه به علت اصلی و شدت مشکل، روش های درمانی متفاوتی اعمال می شود. درمان سوزش معده با جراحی فوندوپلیکاسیون: این نوع جراحی می تواند به روش باز یا لاپاراسکوپی (با استفاده از دستگاه های کم تهاجمی) انجام شود. هدف اصلی این جراحی، پیچاندن قسمت بالایی معده به دور قسمت پایینی مری است تا از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری شود. عمل استرتا: در این نوع جراحی، هدف اصلی تقویت عضلات معده و مسدود کردن ...
بررسی جامع از انواع طلا برای سرمایه گذاری، چه طلایی بخریم؟
از ثبت درخواست دریافت طلا در اپلیکیشن میلی قابل انجام می شود. برای این منظور، همکاران تیم پشتیبانی میلی با شما در ارتباط خواهند بود. سرمایه گذاری در گواهی سپرده سکه در بورس کالا گواهی سپرده کالایی، نشان دهنده مالکیت شما بر یک کالاست. در این مورد، کالای شما در انبارهای بورس کالا نگهداری می شود و گواهی مالکیت آن مورد معامله قرار می گیرد. گواهی سپرده سکه طلا در بورس کالا هم به ...
اگر بدن شل و وارفته ای دارید این تمرینات اصلاحی را انجام دهید
...> مشکلات زمانی شروع می شوند که تناسب یک سمت بدن از حالت طبیعی خارج می شود و در واقع، سمت غالب بدن مجبور است فشار بیشتری تحمل کند. بر این اساس، درد، ضعف و احتمال آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد از یک طرف بدن شروع می شود، و از آنجا که فعالیت ماهیچه ها به صورت زنجیره ای و هماهنگ است، مسائل مربوط به فقدان تعادل به واکنشی زنجیره ای تبدیل می شود و بر سایر قسمت های بدن تاثیر می گذارد. ...
چگونه هنگام دورکاری با انگیزه بمانیم؟
مشکلات خاصی مواجه شده اید و نیاز به حل آن دارید. در واقع، بالا نگه داشتن سطح انگیزه شما می تواند مشکل باشد. در اینجا چند پیشنهاد کارساز ارائه می دهیم: از یکنواختی دوری کنید قبل از اینکه کار از راه دور را شروع کنید، حس برگشتن به خانه از سرکار، مسیری را طی کردن برای رسیدن به خانه، و تغییر منظر از محیط کار به خانه یعنی به محل آسایش و آرامش، حسی بسیار خوشایند بود. اما، وقتی درخانه ...
چرا اپل می گوید هرگز نباید آیفون خیس را در برنج بگذارید و در عوض باید چه کار کرد؟
حالی که درگاه شارژ آن رو به پایین قرار دارد، آیفون را به آرامی به دستتان بکوبید. پس از انجام این کار، تنها کاری که باید بکنید این است که گوشی را در یک منطقه خشک با جریان هوای مناسب رها کنید و منتظر بمانید. اگر گوشی کاملاً داخل آب نیفتاده و آیفون تنها اخطار تشخیص مایع داده به این معنی است که مقداری رطوبت در درگاه شارژ آن وجود دارد. اگر این پیام را مشاهده کردید، اپل توصیه می کند ...
اقتصاد آزاد و نگاه اسلام
فقر با یک برنامه ریزی به وسیله کمک های مردمی مورد توجّه قرار بگیرد، مطمئنّاً در طول چند سالی وضعیّت جامعه و چهره کشور عوض خواهد شد. برای اینکه در جامعه تعادل ثروت به وجود بیاید، جامعه ازلحاظ ثروت دوقطبی نشود، اسراف و فساد مالی به وجود نیاید، فقر به وجود نیاید، بهترین راه و موفّق ترین شیوه ها همین شیوه ی انفاق است. قرآن کریم عدم انفاق را از علائم نفاق می داند. یک جا در علائم منافقین می فرماید ...
پرسپولیس به دنبال بدل یورگن لوکادیا
آفتاب نیوز : درویش که توانسته نقل و انتقالات موفقی را در پنجره زمستانی به واسطه جذب ستاره هایی مثل عیسی آل کثیر، اوستون اورونوف، ابوالفضل بابایی، عبدالکریم حسن و همچنین محمد خدابنده لو پشت سر بگذارد، اکنون آخرین هدف تیمش را جذب مهاجم قرار داده است. مدیرعامل پرسپولیس که توانسته از فشار شکل گرفته طی مدت اخیر با توجه به انتقالاتی که به سرانجام رسانده، خارج شود اکنون به دنبال ...
پیش بینی سالی سخت و سیاه برای اوکراین همزمان با ورود به سومین سال جنگ
کشور را در حوزه فناوری مختل می کند. آن ها همچنین باور دارند تحریم های غرب وابستگی اقتصاد روسیه را به دولت این کشور، افزایش خواهد داد. اما این فشارهای مالی حتی کرملین را برای پایان دادن به جنگ تحت فشار نگذاشته است، چه رسد به فروپاشی اقتصادی روسیه. صندوق بین المللی پول در ماه میلادی گذشته اعلام کرد روسیه قرار است در سال جاری نرخ رشد اقتصادی 2.6 درصدی را تجربه کند که نسبت به پیش بینی های اولیه بسیار ...
امام زمان(عج) و شهدا
.... حالت عجیبی داشتم. زیر لب فقط می گفتم: یاصاحب الزمان(عج) ادرکنی. هوا تاریک شده بود. جوانی خوش سیما و نورانی بالای سرم آمد. چشمانم را به سختی باز کردم. مرا به آرامی بلند کرد، از میدان مین خارج شد. در گوشه ای امن مرا روی زمین گذاشت. آهسته و آرام. من دردی حس نمی کردم! آن آقا کلی با من صحبت کرد. بعد فرمودند: کسی می آید و شما را نجات می دهد، او دوست ماست! لحظاتی بعد ابراهیم آمد. با همان صلابت ...
خالد لویمی
رسانه ای، فرهنگی و اجتماعی سوالات کشوری: مهم ترین آسیب کارکردی مجلس شورای اسلامی از نگاه شما چیست؟ مهمترین آسیب کارکردی مجلس در دوری از وظیفه ذاتی که همان تقنین و نظارت بر حُسن اجرای مصوبات و طرح ها و لوایح و برنامه ها ست به نحوی که اقتضائات جامعه به خوبی لحاظ نمی شود و اولویت ها که تکمیل طرح های نیمه تمام است به خوبی پی گیری نمی شود *مجلس برای تقویت نقش ...
اما و اگر های اختصاص بنزین به کد ملی یا پلاک خودرو
مهندس زنگنه عرض کردم؛ دست تان درد نکند بعد از 12 تا 13 سال در دولت های مختلف حالا که پالایشگاه راه اندازی شد، شروع کنیم هم زمان چند تا پالایشگاه بزنیم که هم دستورات مقام معظم رهبری اجرا شود، هم یک کشور فقط نفت خام فروش نباشیم که آمریکا هم هر موقع خواست تحریم مان کند، بنابراین راهش الان این است ما شروع کنیم پالایشگاه بزنیم که اشتغالش برای همان جوانان خودمان باشد. آقای زمانیان، شما چرا موافقید ...
مضرات قهوه چیست؟
باشد و باعث انرژی گرفتن و بهبود عملکرد ذهنی، خلق و خو و فیزیک شما شود، بعضی اوقات نیز پیامد منفی روی آن ها می گذارد. به صورت فهرست وار، تعدادی از مضرات قهوه عبارت است از: بالا رفتن فشار خون سرگیجه یا سردرد اضطراب یا خستگی مداوم بی خوابی گرفتن یا دشوار شدن خواب لرزش یا سوزش عضلات، به خصوص عضلات درونی و معده تپیدن بیش از حد قلب یا ریتم غیر عادی ماهیچه های قلب ...
مضرات قهوه برای بدن که از آن بی خبرید
به گزارش زیرنویس، قهوه را می توان یکی از 5 نوشیدنی محبوب دنیا نامید. درواقع اگر تمام انواع قهوه را به اختصار قهوه بنامیم و یک چیز واحد فرض کنیم، این نوشیدنی می تواند حتی برخی اوقات با آب آشامیدنی هم رقابت کند. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: برخی از مردم این دنیا قهوه را صرفا برای لذت [...]
دولت کمترین هزینه ای برای مسکن مردم نمی کند
ساختمان باید شش سال طول بکشد! مردم را معطل می کنند! فرمولی که در دنیا برای ساخت مسکن استفاده می شود در ادامه گفت و گو با جماران؛ خرم پیشنهاد داد: فرض کنیم قرار است 10 برج صد واحدی ساخته شود که مجموعا هزار واحد می شود. می توان با دریافت 50 میلیون از هر خانوار، هزار خانوار را ثبت نام کرد. 100 میلیون وام به آنها اختصاص داد و شروع به ساخت کرد. ساخت این پروژه، شش سال زمان خواهد ...
خوش چهره: انتقادات جدی دارم اما ناامید نیستم /مجلس، کیلویی به وزرا رأی داد /حتی یک رأی سفید هم پیام دارد ...
کشوراز سوی دو جریان تحت فشارهای جدی است. یکی عوامل برون زا که از سوی دنیای سلطه و .. است و یکی هم درون زا. من شیطنت دنیای سلطه را نفی نمی کنم چون آمریکا ماهیتش گزندگی و شیطنت است اما وجه غالب مشکلات مملکت ما درون زاست. ما در حال حاضر در خیلی مسائل تهدیدهای جدی داریم و این که مدیریت دارد کار خودش را می کند یا نه باید با صراحت بگویم در خیلی موارد نه کاری انجام نمی دهد و از پدیده عقب ...
آیا شانسی برای اوکراین مانده است؟
خواهد کرد، و به آن ها کمک کند تا برای آن آماده شوند. اما بزرگترین شگفتی، طرح جنگی وحشتناک ولادیمیر پوتین بود که فرض می کرد اوکراینی ها مقاومت نخواهند کرد و او تا آستانه حمله، آن را از ارتش خود مخفی نگه داشت. بنابراین، آیا ارتش روسیه آنقدر بد بود که به نظر می رسید و آیا خطوط روسیه در صورتی که کمی تحت فشار قرار می گرفتند فرو می پاشید؟ یا این یک ارتش اساساً شایسته بود که وظیفه ای غیرممکن به ...
برنامه بدنسازی ماه اول برای مبتدیان
برای گنجاندن در برنامه بدنسازی ماه اول مبتدیان یک برنامه تمرینی کامل مبتدی باید شامل تمرینات متنوعی باشد که تمام گروه های عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد. این به شما در ایجاد قدرت، استقامت و انعطاف پذیری کمک می کند. تمرینات قدرتی کدام اند و با چه دستگاه بدنسازی انجام می شوند؟ تمرینات قدرتی به ساخت عضلات و توده ی استخوانی کمک می کنند. برخی از تمرینات قدرتی خوب برای ...
چرا در زمستان بیشتر دچار درد مفصل می شویم؟
بسته کردن دست ها و غیره را انتخاب کنید و آن ها را به آرامی انجام دهید. زمانی که بدن شما حرکت کند، ناراحتی های اولیه به زودی بهبود پیدا می کنند و به حالت عادی برمی گردید. همچنین می توانید دوش آب داغ بگیرید یا از پتوهای گرم استفاده کنید که به تسکین درد شما کمک می کند. گرم کردن بدن به طور منظم برای مفاصل خوب است. اگر بدن خود را فعال نگه دارید نیز مفاصل شما در فصل زمستان در موقعیت بهتری قرار خواهند گرفت. ...
15روش درمان فوری رفلاکس اسید معده
غذا را از طریق دستگاه گوارش آسان کند. 12. صاف نشستن در بسیاری از افراد با بهبود وضعیت بدن رفلاکس اسید معده تسکین می یابد. تحقیقات نشان می دهد که خم شدن بعد از غذا باعث کاهش سرعت انتقال غذا می شود. وضعیت نامناسب بدن نیز به شکم فشار وارد می کند و اسید معده را به سمت بالا هدایت می کند. برای یک وضعیت مناسب ستون فقرات، شانه های خود را به سمت پایین و عقب قرار دهید. سر خود را به ...
مردانی که این علائم را دارند باید نگران باشند
تغییراتی که در عادات حمام کردن تان رخ داده است. اگر شما هر کدام از این علائم مرتبط با سلامت مردان را تجربه کردید، با پزشک تان مشورت کنید یا به بخش اورژانس مراجعه کنید تا مراقبت های لازم روی شما صورت گیرد. 1. کاهش وزن بدون دلیل کم شدن وزن می تواند دلیلی برای نگرانی باشد مگر این که خودتان برای کاهش وزن، عامدانه اقداماتی انجام داده باشید. غالبا از دست دادن وزن یکی از اولین نشانه ...
شیر را سرد بخوریم یا گرم؟
آمینه ای به نام تریپتوفان است که به خواب خوب کمک می کند. هنگامی که شیر گرم است، تریپتوفان فعال می شود. شیر گرم می تواند احساس آرامش را القاء کند که به ویژه در افراد با مشکل کم خوابی، اثربخشی بالایی دارد. 2- برای جلوگیری از ناراحتی های گوارشی عالی است شیر گرم برای معده عالی است و انرژی کمتری را برای هضم صرف می کند. این نوشیدنی بدن را از ناراحتی های گوارشی مانند نفخ دور نگه می دارد. افرادی ...
فال روزانه یکشنبه 6 اسفند 1402
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. مدتی است که احساس می کنید مانند سابق روحیه ندارید و انرژی خود را از دست داده اید. اجازه ندهید در سالی که با تولدتان آغاز کرده اید این روحیه بر شما غلبه کند. در این سال با انجام کارهای دلخواه، [...]
روز عشق ایرانی رسید | روز سپندارمذگان چه روزی است + داستان سپندارمذگان
.... انجام انواع آیین های باستانی مثل مردگیران نیز به این روز نسبت داده شده است. هر چند که این روز و مناسبت خاص هم در طی قرن ها، با تحولات زیادی مواجه شده است. اگرچه منابع کهن از جمله ابوریحان این جشن را در روز پنجم اسفند در گاهشمار زرتشتی یاد کرده اند، اما با توجه به تغییر ساختار گاهشمار ایرانی در زمان خیام که پس از ابوریحان می زیست، و سی و یک روزه شدن شش ماه نخست سال در گاهشماری ...
