خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
عادت ماهانه با این نشانه ها از راه می رسد
مواجه می شوند که به دلیل پایین آمدن سطح استروژن و پروژسترون است. افراد ممکن است قبل از آغاز عادت ماهانه به تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی ، و در مواردی نیز حتی با مشکل تمرکز یا به خاطرسپردن جزئیات دچار شوند. خستگی احساس خستگی قبل از شروع عادت ماهانه طبیعی است. افراد ممکن است در هفته های قبل از عادت ماهانه به خواب آلودگی در طول روز یا مشکل خوابیدن در طول شب دچار شوند. ...
این ماده غذایی را برای خواب راحت بخورید
بررسی ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود. با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم ...
چرا بعضی افراد همیشه خسته اند؟
بدون شادابی، مشکل در حافظه، تغییرات وزن، استرس عاطفی شدید، سردرد و درد عضلانی است. با این حال از آنجایی که این علائم با شمار بسیاری از سندرم های دیگر مشترک است، ممکن است تشخیص این بیماری دشوار باشد. بنا بر اعلام مرکز پیشگیری و کنترل بیماری در ایالات متحده، سه علامت اولیه یا مرکزی برای تشخیص این سندرم مورد نیاز است: 1- خستگی همراه با کاهش شدید توانایی در انجام فعالیت هایی که ...
طب سنتی / روغن حنظل چیست و چه کاربردهایی دارد؟
...، می توانید دو قطره از آن را در سمت دندان مشکل دار بریزید. این عمل جنبه درمانی ندارد بلکه فقط دندان درد را تسکین می دهد. این نکته را همواره درنظر داشته باشید که روغن حنظل خوراکی نیست و فقط به صورت موضعی استفاده می شود. براساس تحقیقات، ماساژ روغن حنظل روی پاها باعث تسکین و کاهش درد در افرادی که مبتلا به دردهای عصبی ناشی از بیماری دیابت هستند می شود. آسیب اعصاب ...
آمادگی کودکان قبل از فرستادن به مهدکودک
کند که ما متوجه مشکل کودک در مهد بشویم و به برطرف شدن آن کمک کنیم. در شروع، کودک ممکن است مشکلاتی داشته باشد. به تشویق ها ادامه دهید. همه والدین حق دارند گاهی در طی روز سری به مهد بزنند و ملاقات سرزده ای از آنجا داشته باشند تا از وضعیت فرزندشان باخبر شوند. با آگاهی شما، صبر و شکیبایی تان و حتی گاهی کمی جدیت شروع مهدکودک خوب می تواند خاطره ای هیجان انگیز و لذت بخش برای ...
آپنه خواب برای قلب خطرناک است
ماهیچه های کنترل کننده تنفس ارسال کند. با وجود آنکه هر کسی ممکن است به آپنه خواب دچار شود، عوامل خاصی مانند وزن بیش از حد و دور گردن زخیم تر که باعث باریک تر شدن راه های هوایی می شود، خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهند. مردان مسن تر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب اند. همچنین افرادی که الکل مصرف می کنند، سیگار می کشند یا آرام بخش و مسکن های آرام بخش مصرف می کنند، با ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
صحبت کنیم! اما در هرصورت کافئین همان قدر که می تواند برخی اوقات مفید باشد و باعث انرژی گرفتن و بهبود عملکرد ذهنی، خلق و خو و فیزیک شما شود، بعضی اوقات نیز پیامد منفی روی آن ها می گذارد. به صورت فهرست وار، تعدادی از مضرات قهوه عبارت است از: بالا رفتن فشار خون سرگیجه یا سردرد اضطراب یا خستگی مداوم بی خوابی گرفتن یا دشوار شدن خواب لرزش یا سوزش عضلات ...
آپنه انسدادی خواب(OSA) چیست؟
تجمع مایع در گردن شما شده و راه جریان هوایی فوقانی را مسدود کند. ○بارداری ●درمان هدف از درمان OSA این است که جریان هوا در طول خواب مسدود نشده و هوا ب طور عادی جریان داشته باشد. روش های درمانی شامل موارد زیر است: ○کاهش وزن مدیریت وزن و ورزش معمولا برای افراد مبتلا به OSA که مبتلا به چاقی هستند، توصیه می شود. اگرچه این روش ممکن است ...
اسلیو یا بای پس معده؟
تا 12 ماه بعد از عمل از دست می دهند. . عوارض کمتر برای سلامتی: کاهش وزن اضافی و رفع چاقی، ریسک انواع مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی، بیماری کبد چرب، بیماری کلیوی، سرطان و غیره را کاهش می دهد. بعد از جراحی کاهش وزن، تقریباً 200 بیماری و مشکل سلامتی به میزان چشمگیری بهتر می شود. . انرژی و حرکت پذیری بیشتر: کاهش وزن اضافی باعث بهترشدن آپنه خواب، آسم و درد مفاصل می شود ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
رسیدن به نیت و خواسته تان لقمه را دور سرتان نچرخانید. راه های ساده تری هم هست، کافی است کمی باهوش باشید. به حرفی که می زنید، پیش از دیگران باید خودتان باور داشته باشید . نوشته ای خواهید خواند که ایده تازه ای به سرتان می اندازد. از صبح که از خواب بیدار می شوید، افکار مختلف رهایتان نمی کند. به احساسات تان اجازه بروز دهید اما نگذارید بر شما فرمانروایی کنند. رفتارهای خود را کنترل کنید و بر اساس ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
علائم فیزیکی استرسی را که تجربه می کند به شما بگوید. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که کودکان بین 7 تا 12 سال معمولا سردرد، معده درد، تعریق و ضربان قلب بالا را هنگام استرس تجربه می کنند". "اسلیتر" می افزاید: "کودکان در هر سنی زمانی که استرس یا اضطراب را تجربه می کنند، گوشه گیرتر می شوند. کودکان کوچک تر ممکن است از انجام کارهایی که معمولا از آن لذت می برند مانند هنر و صنایع دستی یا ...
7 عادتی که از پدر و مادرتان به ارث برده اید
ساعت خواب برایشان کافی است. این ژن به این افراد اجازه می دهد که سموم را به شکلی مؤثرتر از دیگران در حین خواب از مغز و بدن خود بزدایند، به همین دلیل آن ها به زمان کمتری برای استراحت و سرحال شدن نیاز دارند. 2- تحمل درد و غذاهای تند چه تحمل تان برای درد و غذاهای تند بالا باشد و چه اصلاً تحمل شان را نداشته باشید، احتمالاً ژن هایتان مسئول آن هستند. علاوه بر از طرفی دیگر، MC1R، همان ژنی ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
300 تا 1 بشمارید. به آرامی به شمردن ادامه دهید. تا زمانی که احساس کنید دیگر نمی توانید چشمانتان را باز نگه دارید. سپس به سرعت پلک بزنید و زمانی که احساس کردید دیگر نمی توانید پلک بزنید، چشمانتان را ببندید و سعی کنید به خواب بروید. 2- تجسم یک منظره آرامش بخشین به جای گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش مانند نویز صورتی و قهوه ای، صدا های محرک ASMR را امتحان کنید. ASMR به احساس تحریک شدن ...
درمان درد سیاتیک و بارداری
کاهش درد سیاتیک در بارداری به زنان باردار توصیه میشود مراقب اضافه وزن خود باشند، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند، تحرک داشته باشند و از نشستن و ایستادن طولانی مدت خودداری کنند. زنان باردار باید کفشی بپوشند که پاشنه آن مناسب بارداری باشد و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و تخت خودداری کنند، به هنگام خواب بر روی پهلویی که درد ندارند دراز بکشند، بهتر است زانو های خود را خم کنند و بالشی بین دو ...
مقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد
خواب آنها را مختل می کند. تحریک بیش از حد: نوزادان ممکن است در اثر فعالیت زیاد، سر و صدا یا نور بیش از حد تحریک شوند، این امر می تواند باعث شود که آنها آرام بگیرند و به خواب بروند. بیماری: اگر کودک شما بیمار باشد، ممکن است مشکل خواب داشته باشد، آنها ممکن است درد داشته باشند، تب داشته باشند یا در تنفس مشکل داشته باشند که همگی می توانند خواب را مختل کنند. اضطراب جدایی: در حدود شش ماهگی، نوزادان ممکن ...
عادت های ساده ای که به سلامتی آسیب می رسانند
بروز برخی بیماری ها شود. پژوهش ها نشان داده کودکانی که در مناطق روستایی بزرگ شده اند و در معرض باکتری و آلودگی قرار دارند، از دستگاه ایمنی قوی تری برخوردارند. در عین حال، کودکانی که در محیط های بسیار تمیز رشد کرده اند، احتمال ابتلا به آسم و آلرژی در آن ها بیشتر است. اغلب افرادی که مولتی ویتامین مصرف می کنند، برای رفع کمبودهای ویتامینی خود این کار را انجام می دهند. اما پژوهش ها نشان داده ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن به چشم انداز جامع تر در سلامت، سراغ شش اصل اولیه، یعنی [توجه به چگونگی کارکرد] مغز، فعالیت بدنی، معده، سیستم ایمنی، معاینات و خواب بروند. اصل یکم: مغز آیا در به خاطر سپردن قرارملاقات ها ...
با این چند تمرین از شر گردن درد خلاص می شوید
...، سپس تا 10 ثانیه استراحت کنید. این تمرین را دو تا چهار بار تکرار کنید. کشش گردن برای وضعیت بهتر بدن وضعیت نامناسب می تواند منجر به گردن درد، کمردرد، سردرد، مشکلات تنفسی یا مشکل در راه رفتن شود. علاوه بر تمرینات گردن، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی در نحوه نگه ...
عوارض خطرناک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور
ساده ای مثل گوشی در دست گرفتن و ... نیست و این اختلال اگر ادامه دار باشد، می تواند دلایل ژنتیکی داشته باشد یا ناشی از ابتلای فرد به برخی اختلالات روحی مثل اختلال اضطراب و افسردگی باشد، یا ممکن است فرد به بیماری های قلبی، آلزایمر و اختلالات هورمونی مبتلا باشد و خودش نداند. اما هرچه که باشد، مصرف خودسرانه داروهای خواب آور راه حل آن نیست. چراکه شاید در کوتاه مدت مشکل بی خوابی شما را رفع ...
شش اصل ساده برای ارتقای سلامتی
به گزارش سلام نو ترازو تنها معیار سنجش سلامتی نیست. دکتر بارابارا باور، متخصص پزشکی، شش اصل کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم را معرفی می کند: اصل اول: مغز آیا در به خاطر سپردن قرار ملاقات ها یا تاریخ ها مشکل دارید؟ آیا حافظه تان ضعیف تر شده است؟ آیا در آزمون های شناختی مثل SAGE عملکرد ضعیف تری داشته اید؟ این علائم می توانند نشان دهنده ضعف در عملکرد مغز باشند. دکتر ...
استئوآرتریت چیست؟ طالعه این مقاله شما را با این راه کار ها و علائم بیماری استئوآرتریت بیشتر آشنا می کند.
استئوآرتریت را با توجه به نوع مفصل و شدت بیماری بررسی می کند. پزشکان شایع ترین علائم را شامل موارد زیر می دانند: استئوآرتریت هر مفصلی را که درگیر کند، بدون شک باعث درد می شود. دردهای مفصلی ناشی از استئوآرتریت اغلب ویژگی های زیر را دارند: سفتی مفصل یعنی اینکه مفصل انعطاف و قدرت حرکت خود را از دست می دهد. بیماران این حالت را بیشتر در صبح و هنگام بیدار شدن از خواب تجربه می کنند. به طور ...
5 داروی اصلی ضد افسردگی
بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین توسط سلول های عصبی جلوگیری می کنند و در نتیجه سطح آنها را در مغز افزایش می دهند. برخی از SNRI های رایج عبارتند از: دولوکستین ونلافاکسین دسوونلافاکسین عوارض جانبی رایج SNRI ها عبارتند از: مشکل خواب کمبود انرژی خشکی دهان یبوست کاهش وزن حالت تهوع (به خصوص در دو هفته اول) از دست دادن اشتها اضطراب و عصبی بودن سردرد مشکلات جنسی ...
اگر با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار شدید این ها دوای درد شماست
اسید معده شما افزایش پیدا کند. روی تردمیل بروی ورزش کردن به فعالیت بهتر سیستم گوارش کمک می کند؛ بنابراین می توانید یک ورزش کوتاه صبحگاهی و بسیار سبک مثل راه رفتن روی تردمیل را انجام دهید که به تحرک شما کمک می کند و ممکن است کم کم دل درد را از بین ببرد. از راهکار های خانگی استفاده کنید برای درمان دل درد با نسخه های گیاهی و خانگی در بخش بهداشت و سلامت ...
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
... از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی ...
راه حلی ارزان و عالی برای یک روز کسل کننده
ندارید داخل گلدان گیاه بکارید تا علاوه بر سرگرمی به ایجاد انگیزه و نشاط درونی خود کمک کنید. آنچه در زندگی تان می گذرد و همچنین احساسات خود در لحظه را بنویسید. هر روز در دفتر پنج مورد از نعمت های خدا را ذکر و سپاسگزاری کنید. مطالعات نشان داده که این عمل ناراحتی ذهنی و اضطراب را کاهش می دهد و می تواند حس اجتماعی بودن را در شما بالا ببرد. شاید خیلی از افراد تجربه آشپزی را داشته ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
خالی با وجود اینکه، افراد با یکدیگر متفاوت هستند و تاثیرات مثبت و منفی می تواند متفاوت باشد بهتر است به آنچه بدنتان به شما می گوید گوش دهید. اگر بعد از میل قهوه صبحگاهی با معده خالی احساس ناراحتی کردید، حتما سرو آن را به بعد از صبحانه خود موکول کنید. این می تواند به عواملی همچون ارتباط قهوه با دستگاه گوارش باشد. ارتباط قهوه با دستگاه گوارش وقتی صبح از خواب بیدار می ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
...> فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف در مغز را تحریک می کند که ممکن است احساس شادی، آرامش بیشتر و در عین حال اضطراب کمتری در شما ایجاد کند. همچنین ممکن است با ورزش منظم نسبت به ظاهر خود احساس بهتری پیدا کنید که می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد. 4. ورزش باعث افزایش انرژی می شود فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را ...
