سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید. به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط [...]
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
مقدار زیادی غذا را در یک وعده می خورید، منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس نوراپی نفرین در بدن شما می شود که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود. وعده های غذایی بسیار چرب نیز می تواند باعث جهش ناگهانی نوعی چربی در خون شود و ممکن است به طور موقت به برخی از رگ های خونی نیز آسیب برساند. احساسات قوی، منفی یا مثبت ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
بیدار شدن احساس آرمیدگی ندارند، شماری از موارد ممکن است مطرح باشد، از جمله به خواب رفتن با اشتغال ذهنی، به خواب رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی کند. هر کسی ممکن است شب هایی داشته باشد که تا آخر وقت بیدار بماند یا در روز بعد دچار استرس باشد. اگر این وضعیت برای شمار نسبتا محدودی از روزهای هفته رخ دهد، مشکلی ایجاد نمی کند، اما بیش از این مقدار ممکن است مشکل آفرین باشد. ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟ (+ بازی های راهبردی)
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی؛ مریم طرزی – ذهن آگاهی یا مایندفولنس توجه آگاهانه در زمان حال، همراه با کنجکاوی و پذیرش است، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجارب مان قضاوت یا انتقاد کنیم. ذهن آگاهی نوعی تمرین کردن مراقبه است که در ابتدا با تمرکز بر شیوه تنفس، ذهن سرگردان را آرام و متمرکز بر لحظه حال می کند. بر هیچ کس پوشیده نیست که در دنیای پیچیده امروز و زندگی در هزارتوهایش، تمرکز حواس و توجه چه تاث ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
...> فورستر توصیه می کنند که به فرزندان تان کمک کنید تا ببینند می توان بر هر چیزی که باعث ایجاد احساس اضطراب می شود غلبه کرد. اگر فرزندتان بداند که صبح چه ساعتی او را به مدرسه می برید و یا شب چه ساعتی به خانه باز می گردید خوابیدن می تواند برایش بسیار کم تر اضطراب زا باشد". اسلیتر می گوید: "نکته مهم این است که فرزندتان بتواند از اوایل کودکی تا سال های نوجوانی به شما اعتماد کند. صرفنظر از آن بسیار مهم ...
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
کارشناسان معتقدند با بهره گیری از توانایی های ذاتی بدن می توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد. در این راستا روزنامه واشنگتن پست پنج روش ساده برای کاهش سطح استرس بدن پیشنهاد کرده است: 1- لبخند مصنوعی با بالا بردن گوشه های لب که باعث آرامش عضلات صورت می شود. 2- قرار دادن دست راست روی قلب و دست چپ روی شکم. این حرکت ساده موجب کاهش سطح ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
.... درنتیجه خون کمتری به قلب بازگشته و قلب نیز در هر پمپاژ خون کمتری را از خود خارج خواهد کرد. به این ترتیب خون رسانی به رحم و جفت نیز کاهش می یابد. خون رسانی کمتر به معنای اکسیژن رسانی کمتر به جنین و کاهش مقدار مواد مغذی است که از بدن مادر به جنین می رسد. هر چه بیشتر در دوران بارداری پیش می روید، سینه های شما حساس تر و بزرگ تر می شوند و شکم تان مدام به رشد خود ادامه می دهد که هر دو ...
علت سفیدی زبان چیست؟
ویژگی جالب زبان این است که می تواند تکان بخورد و به اشکال مختلفی درآید، چون از ماهیچه های متعددی تشکیل شده است. به همین دلیل است که می توانید زبان تان را لوله کنید. از آنجایی که زبان مان اهمیت زیادی برای ما دارد، باید سعی کنیم آن را تمیز نگه داریم و این برخی از کار هایی است که می توان برای این منظور انجام داد. بیشتر آب بنوشید کمبود آب در بدن و خشکی دهان می تواند باعث ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
را به عضلات و اندام های مختلف بدن انجام می دهد. این فعالیت باعث تقویت عضله قلب می شود و بهبود قدرت آن در پمپاژ خون منجر می شود. علاوه بر این، ورزش منجر به گسترش عروق قلبی می شود که جریان خون به عضله قلب را تسهیل کرده و بهبود می بخشد. انجام ورزش منظم می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین، ورزش می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول ...
معرفی قرص لاغری خیلی قوی خارجی
فرمولاسیون موثر در کاهش وزن تبدیل کرده و به کاربران امکانات گسترده ای در بهبود سلامت و کاهش چربی های اضافی ارائه می دهد. این محصول به عنوان یک راهکار طبیعی و کارآمد در مسیر بهبود وضعیت بدنی و لاغری به شما کمک خواهد کرد. آلفا اسلیم ، یکی از محصولات محبوب کاهش وزن، از چندین مکانیسم برای تحقق لاغری بهره می برد. این دارو با فرآیند کتوزیس، که در آن بدن از چربی ها برای تولید انرژی استفاده می کند ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
و فشارخون شما هستند (مانند اینسولا) در اسکن های مغزی روشن می شوند. این ناحیه مانند یک مرکز مرکزی عمل می کند، اطلاعات مربوط به ضربان قلب و فشارخون شما را دریافت می کند و سپس به بدن شما می گوید که چگونه تنظیمات لازم را برای حفظ ثبات انجام دهد. پزشکان از این تکنیک برای بررسی سلامت قلب استفاده می کنند و ورزشکاران نیز بدون اینکه خودشان بدانند هنگام بلندکردن وزنه یا فشارآوردن از آن استفاده می ...
راهکارهایی برای چگونگی مواجهه با استرس فرزندان
. دکتر فورستر می گوید:"حدود 50 درصد از اضطرابی که ممکن است در یک کودک ببینید به نظر من دلیلی ژنتیکی دارد البته این بدان معنا نیست که فرزند شما باید برای همیشه احساس اضطراب کند". َ فورستر توصیه می کنند که به فرزندان تان کمک کنید تا ببینند می توان بر هر چیزی که باعث ایجاد احساس اضطراب می شود غلبه کرد. اگر فرزندتان بداند که صبح چه ساعتی او را به مدرسه می برید و یا شب چه ساعتی به خانه باز می ...
با این 5 تمرین تنفسی اضطراب رو کنترل کن! + اینفوگرافی
به گزارش بهداشت نیوز، اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرسه. اما گاهی اوقات، شدت و مدت این اضطراب میتونه طاقت فرسا باشه. در این حالت، پزشکان تمرینات تنفسی رو به عنوان یه راهکار برای کنترل اضطراب توصیه می کنن. این تمرینات به افراد کمک می کنه تا ضربان قلب خودشون رو کاهش بدن و احساس آرامش پیدا کنن 1. تنفس عمیق تنفس عمیق ساده اما موثره. افراد میتونن این کار رو در هر مکانی انجام بدن ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
کمک می کنند تا کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید و با استرس به شکل سازنده تری مقابله کنید. 3. غلبه بر افسردگی و سایر اختلالات روانی افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات روانی دیگر، بر میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر می گذارند. روانشناسان با استفاده از روش های درمانی مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT)، به افراد در بهبود علائم و ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
سیستم عصبی سمپاتیک بدن شما می شود که مانند پدال گاز بدن است. سندرم پای بی قرار دارید اگر نمی توانید از بی قراری دست بردارید، احتمالاً باید سطح آهن خود را بررسی کنید، زیرا حدود 15 درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کمبود آهن هستند. هرچه سطح آهن کمتر باشد، علائم بدتر می شود. به راحتی دچار تنگی نفس می شوید مهم نیست چقدر عمیق نفس می کشید، اگر سطح ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
خودتان فکر می کنید که چرا همه چیز را اینقدر سخت می دیده اید و چرا قبلاً نمی توانسته اید فراموش کنید؟ بررسی عشق این روش ها که شما را از احساسات ناامیدانه تان بیرون می کشد و باعث می شود احساس کنید برنده هستید. این افکار و احساسات مثبت می آیند و باعث می شوند فکر کنید که آیا آن فرد را بخاطر عشق می خواسته اید یا فقط به این خاطر که نفستان را ارضا کنید. در بسیاری از موارد، ناامیدی که ...
ماساژ فریکشن چیست؟ چه کاربردی برای ورزشکاران دارد؟
ماهر بهره مند شوید. فیزیوتراپیست تان ممکن است از انواع درمان ها و روش های سنتی طی توان بخشی شما استفاده کند. یکی از این درمان ها ماساژ فریکشن نامیده می شود. ماساژ فریکشن (Friction massage) اغلب به فریکشن یا حرکت دادن عرضی یا ماساژ عرضی گفته می شود که یک تکنیک استفاده شده برای کاهش اثرات منفی بافت اسکار در بدن است. این تکنیک یک روش ماساژ تخصصی است که ممکن است باعث شکستن چسبندگی های بافتی ...
فال روزانه 12 اسفند / برای رسیدن به هدف عجله نکنید
که از دست بدهید. برای رفع تنهایی باید اول خودتان را بهتر بشناسید. باید بدانید که چه می خواهید و چه نمی خواهید وگرنه فقط دور خودتان می چرخید. فال روزانه متولدین تیر در مورد موضوعی دودل هستید. چند راه پیش روی شماست اما نمی دانید کدام را انتخاب کنید. برای انتخاب درست به جزییات بیشتر توجه کنید تا شما را در رسیدن به اهداف تان یاری کنند. فردی قلب شما را تسخیر کرده است، امروز جرات ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
؛ یک انتقال دهنده عصبی که اثرات آرام بخشی بر مغز دارد و ممکن است به تسکین اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند. مطالعاتی که اثربخشی تائورات منیزیم بر اضطراب را با استفاده از مدل های حیوانی بررسی کرده اند، نشان می دهند که مکمل منیزیم تائورات پتانسیل آرام سازی سیستم عصبی را در اختیار دارد و در عین حال می تواند احساس ترس و استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
بدی پیدا می کنند. برای غلبه بر این حالت، باید همیشه موفقیت های خود در زندگی جشن بگیرید و چیز هایی را که تاکنون به دست آورده اید به خود یادآوری کنید. چیزی که آنلاین می بینید همیشه درست نیست و نباید باعث شود که شما احساس بدی پیدا کنید. یادتان باشد که بلاگر ها و حتی آدم های معمولی در رسانه ها نکات تاریک زندگی شان را نشان نمی دهند. آن ها زیباترین قسمت های زندگی شان را به معرض نمایش می گذارند. ...
این نشانه ها می گوید شما برای فرزند خود والدینی سمی هستید
استفاده می کنیم. شاید گفتن چنین جملاتی بی اشکال به نظر برسد، اما در واقع اینطور نیست. ما باید یاد بگیریم که به احساسات فرزند خود بی اعتنا نباشیم و به جای این کار، آن ها را بپذیریم، درباره ی آن ها صحبت کنیم و راه حل هایی برای مشکلات شان پیشنهاد دهیم، هر چقدر هم که مشکل کوچکی به نظر برسد. ما نباید فراموش کنیم که احساسات فرزندان مان واقعی هستند و گاهی آن ها به چیزی بیشتر از یک جمله ی درست می شود نیاز ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
مند شد. گرفتگی عضلات پا: اگر گر گرفتگی عضلات پا در شب مانع از خوابیدن شما می شود، مصرف چربی را کاهش دهید. اما در صورتی که این گر گرفتگی آنقدر شدید است که نمی توانید بخوبی راه بروید، به پزشک مراجعه کنید. سوزش قلب: برای رفع این مشکل از خوردن غذا بخصوص غذا های پر حجم یا چرب پیش از خواب خودداری کنید. علاوه بر این سعی کنید عادات خواب خود را بهبود ببخشید و مواردی از جمله فراهم ...
دعا برای اول هفته و افزایش رزق و روزی | این دعا در افزایش رزق و روزی تاثیر عجیبی دارد
به همین دلیل احساس خفقان می کنید. این روزها بیش از همیشه لجباز شده اید. اگر قلب تان را باز بگذارید، انرژی زیادی دریافت می کنید که برای انجام کارها به شما انگیزه می دهد و در آینده ای نزدیک فواید بسیاری برایتان خواهد داشت. امروز برای اولین بار با فردی قرار ملاقات دارید اما ممکن است حرف های او را کاملا درک نکنید. شاید دلیل اش استرس زیاد باشد. به او زمان دهید و برای انجام هیچ کاری پافشاری نکنید. به ...
7 عامل استرس زا در اتاق نشیمن که آرامش را از خانه تان دور می کند
.... کنتراست بیش از حد بین رنگ ها نیز می تواند از نظر بصری استرس زا باشد. برای داشتن یک اتاق نشیمن آرامش بخش، به غیر از رنگ باید به بافت نیز توجه کرد. آبی و سبز ملایم اغلب با احساس آرامش و تعادل همراه هستند. برای بهبود انرژی فضا می توانید رنگ های از اسطوخودوس یا یاسی نیز استفاده کنید. صورتی کم رنگ نیز می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند. رنگ های مایل به سفید، خاکستری، خاکی و خنثی نیز ...