خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
کارشناسان معتقدند با بهره گیری از توانایی های ذاتی بدن می توان به راحتی و ظرف چند دقیقه علائم استرس را پیش از بروز از بین برد. در این راستا روزنامه واشنگتن پست پنج روش ساده برای کاهش سطح استرس بدن پیشنهاد کرده است: 1- لبخند مصنوعی با بالا بردن گوشه های لب که باعث آرامش عضلات صورت می شود. 2- قرار دادن دست راست روی قلب و دست چپ روی شکم. این حرکت ساده موجب کاهش سطح ...
3 کتابی که باید بخوانید
نوابوک اقدام به خرید انواع کتاب زبان کنید. 2. بهبود سلامت روحی کتاب خوانی می تواند بهبود سلامت روحی و روانی ما را تسهیل کند. خواندن کتاب ها می تواند به ما کمک کند تا استرس را کاهش دهیم، بر روان خود مسلط شویم و احساس خوب و رضایتمندی را از خود تجربه کنیم. همچنین، کتاب ها می توانند الهام بخش باشند و اثرات مثبتی بر روحیه و انگیزه ما داشته باشند. 3. گسترش دیدگاه ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
...، با استرس و حفظ ضربان قلب و فشارخون بالا در ارتباط است. ممکن است این ناحیه در زنان به دلیل استرس روانی، پیش از انجام آزمون فعال شده باشد، بنابراین در طول آزمایش فیزیکی دیگر نمی توانسته فعالیت بیشتری داشته باشد. بااین حال، این احتمال هم وجود دارد که این ناحیه در مردان و زنان به صورت متفاوتی سیم کشی شده باشد.” هورمون های جنسی، مانند استروژن و تستوسترون، نقش مهمی در نحوه عملکرد اینسولا ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند و شما را بیدار نگه می دارد و احساس انرژی بیشتری به شما می دهد. با این حال، گاهی اوقات پس از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی دارید. اما چرا؟ قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
، مشغله و برنامه های زیاد کاری افراد در دنیای پرشتاب امروزی، آن ها را وادار می کند که وعده های غذایی خود را با عجله مصرف کنند. با این حال، دلایل قانع کننده ای از بهبود هضم غذا گرفته تا افزایش هوشیاری، برای تجدید نظر در این رویکرد عجولانه وجود دارد. در این مطلب به 6 دلیل درباره این که چرا مزه کردن آهسته غذا تمرینی ارزشمند است، اشاره کرده ایم. بهبود هضم سریع غذا خوردن می تواند روند هضم ...
احتمال افزایش مشکل قلبی نوزادانی که مادر آنها غمگین است
بارداری بر سلامت کودک، محققان پیشنهاد کردند که زنان باردار به دنبال حمایت باشند و از راهبردهای مقابله با غم خود استفاده کنند. با این حال، آنها همچنین خاطرنشان کردند که مادران باردار نیازی به وحشت در مورد احتمال ابتلای فرزندان خود به نارسایی قلبی ندارند، زیرا نارسایی قلبی در جوانان، اتفاقی نادر است. در نارسایی قلبی، قلب نمی تواند خون غنی از اکسیژن کافی را به اندام های بدن پمپ کند. نارسایی ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
...، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و در مواردی که سردرد میگرنی شامل هاله ها نیز می شود( مناظر عجیب، صداها یا احساساتی که قبل از شروع ...
احتمال افزایش حمله قلبی با داشتن این عفونت ها!
باعث ایجاد استرس در بدن خواهد شد و هرگونه استرس نیز باعث می شود که فرد دچار حمله قلبی شود و از طرفی هم عفونت باعث ایجاد التهاب می شود که تجمع پلاک در شریان ها را به دنبال خواهد داشت و همه این اتفاقات؛ میزان حمله قلبی را افزایش می دهد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک با برخی از عفونت هایی که احتمال حمله قلبی را افزایش می دهند؛ آشنا خواهید شد. عفونت دهانی برخی از باکتری ...
بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان | خانم ها بهداشت خواب را جدی بگیرند
ایفا می کند. با این حال، نیازها و الگوهای خواب زنان می تواند در مراحل مختلف زندگی به دلیل تغییرات هورمونی، عوامل سبک زندگی و مسئولیت های اجتماعی متفاوت باشد. در این مطلب، به نکات ضروری برای بهبود سلامت خواب در ادوار مختلف زندگی زنان اشاره می شود. 1. نوجوانی و اوایل بزرگسالی ساعت خواب ثابت داشته باشید در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی، افراد اغلب درگیر فعالیت های ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آزمون هستید و مدت هاست که خود را برای شرکت در این آزمون آماده کرده اید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید. تاثیر استرس بر روی نتیجه آزمون آیلتس استرس بالا باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که این هورمون می تواند به شکل مستقیم بر روی عملکرد مغز اثرگذار باشد. ترشح زیاد این هورمون باعث از بین رفتن نورون های حافظه می شود. نورون های حافظه مسئول ثبت اطلاعات ضروری در ...
گیاهان آپارتمانی آرامبخش و کاهش دهنده استرس
همانطور که می دانید امروزه مشکلات زیادی به دلیل استرس و اضطراب در خانه و محل کار بوجود می آید. با وجود اینکه در حال حرکت به سمت مدرن سازی هستیم و با کسب درآمد بیشتر، استانداردهای بهتری را برای خود به ارمغان می آوریم اما، در مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل ...
نوزاد از چه زمانی نام خود را تشخیص می دهد؟
.... کتی هیرش پاسک، دکترای روانشناسی، استاد روانشناسی در دانشگاه تمپل فیلادلفیا درباره تشخیص نام کودکان می گوید: کودکان از حدود 4 و 1/2 ماهگی شروع به تشخیص نام خود می کنند. در اوایل 14 ماهگی، کودکان در خواندن نشانه های اجتماعی استاد هستند: وقتی عصبانی می شویم، صدایمان بلندتر، حرکات تندتر و تنفس مان تندتر می شود. در مقابل، وقتی خوشحال هستیم، تمایل داریم به آرامی و آرام صحبت کنیم و آهسته تر حرکت ...
راهکارهایی برای هضم بهتر غذا بعد از پرخوری
یکنواخت شدن سطح قند خون شما کمک کند. با این حال از ورزش های شدید خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث جریان خون به پاها یا بازوها به جای روده شود. مقداری آب بنوشید: یکباره آن را ننوشید، بلکه در طول روز چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن آب می تواند به بدن شما کمک کند تا سدیم اضافی را دفع کند و از یبوست جلوگیری کند. از مصرف نوشیدنی های گازدار خودداری کنید: نوشابه های گازدار می توانند حتی بیشتر ...
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
طبق صحبت های دکتر میثم شکری ساز کنترل خشم با ورزش، یکی از جمله راهکارهایی است که می تواند ذهن و بدن شما را از تنشی که در آن قرار گرفته است، دور کند. خشم یک احساس طبیعی است که هرکسی گاه و بیگاه ممکن است آن را تجربه کند. احساسات زیربنایی مثل غم یا ترس یا احساس گناه نیز می توانند تغییر چهره داده و خود را در قالب خشم نشان دهند. وقتی استرس داریم نیز ممکن است خشم مان نسبت به سایر احساسات بیشتر نمایان ...
کاهش 25 درصدی احتمال حمله قلبی با این نوشیدنی
فیبر و ممکن است احتمال حمله قلبی را تا 25 درصد کاهش دهد. این متخصص افزود که وی در حال حاضر رابطه بین قهوه و میکروبیوم روده را بررسی می کند و پیشنهاد کرد که این دو می توانند با هم برای کنترل فشار خون و سطح قند خون ما همکاری کنند. این پروفسور فاش کرد: مزایای سلامتی چیست؟ یکی از مزایای کلیدی در قهوه است. من فکر می کنم که ما ناگهان آن را از نوشیدنی ای که برای ما بسیار مضر است به ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
نمی کند. بینی خود را با آب نمک بشویید زیرا یک درمان موثر برای سینوزیت است. آب نمک می تواند گرفتگی بینی که مانع تنفس نرمال می شود را تسکین دهد. با این حال، آزمایش ها بالینی این روش را درمان سینوزیت نمی دانند. مفید برای دستگاه گوارش: *نمک نقش اصلی در فرآیند گوارش و جذب ایفا می کند. نمک، آنزیم آمیلاز در دهان را تحریک می کند. هنگام استفاده، نمک به شما این امکان را می ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
...> عجیب نیست که یک تیروئید کم کار سبب افزایش وزن بشود، زیرا غده تیروئید شما، تنظیم کننده ی اصلی متابولیسم در بدنتان است. کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است، خصوصاً بعد از یائسگی. معمول ترین دلیل کم کاری تیروئید در زنان، هاشیموتو است که یک بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله می کند آپنه خواب آپنه خواب عارضه ای است که در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این ...
خستگی آدرنال چیست؟ / برای حمایت از آن چه باید کرد؟
... پاسخ به استرس هنگامی که استرس رخ می دهد، بدن سیستم هایی را فعال می کند که از ما در برابر خطر محافظت کنند. عوامل استرس زا می توانند شامل یک موقعیت خطرناک، درد فیزیکی یا هر نوع آسیبی باشند. این فاکتورها همچنین ممکن است به عوامل اجتماعی، محیطی یا کاری مرتبط باشند. در پاسخ به یک رویداد استرس زا، مغز به اندام های کوچک بالای کلیه ها (غدد فوق کلیوی) سیگنال می دهد تا آدرنالین ...
ترکیب کدام خوراکی ها با آب گرم کبد چرا را درمان می کند؟
زندگی سالم را پیشنهاد می کنند، اما از دانستن این موضوع شگفت زده خواهید شد که افزودن چند ماده ساده به آب گرم نیز می تواند به بهبود طبیعی بیماری کبد چرب کمک کند. در این مطلب به برخی از غذاها و ادویه های رایج اشاره می کنیم که می توانند به طور موثر این وضعیت را برطرف کنند. لیمو منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند به کاهش لایه چربی روی کبد و سم ...
اگر نارسایی قلبی دارید به این غذاها لب نزنید
های گیاهی استفاده کنید. روغن های کلزا، زیتون، ذرت و سویا دارای اسیدهای چرب تک غیراشباع سالم هستند. از این روغن ها برای تفت دادن، پختن و ... استفاده کنید. * آجیل آنها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند ...
از این نوشیدنی محافظ کبد غافل نشوید
شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی و ضد تکثیر هستند و می توانند سلول های بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. کنترل اضطراب و استرس سبک زندگی شلوغ و گرفتاری های شغلی در حال افزایش است؛ و ظاهرا همه ما اضطراب و استرس های زیادی را تحمل می کنیم، گنجاندن دمنوش های گیاهی مانند چای رزماری در رژیم غذایی شما تغییرات قابل توجهی در سطح استرس شما ایجاد می کند. چای رزماری حاوی ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
متابولیسم یک فرآیند بیوشیمیایی پیچیده است که آنچه می خورید و می نوشید را به انرژی تبدیل می کند. در این مطلب، 5 موردی که ممکن است متابولیسم شما را به هم بزند به اشتراک می گذاریم. قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به گزارش همشهری آنلاین، بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید متکی است و نقش مهمی در عملکرد متابولیک دارد. بدون قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید، ما در معرض ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب/ انواع، میزان مصرف و خطرات جدی مصرف بیش از حد
انتقال دهنده عصبی که اثرات آرام بخشی بر مغز دارد و ممکن است به تسکین اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند. مطالعاتی که اثربخشی تائورات منیزیم بر اضطراب را با استفاده از مدل های حیوانی بررسی کرده اند، نشان می دهند که مکمل منیزیم تائورات پتانسیل آرام سازی سیستم عصبی را در اختیار دارد و در عین حال می تواند احساس ترس و استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای مطالعه ...
به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید
افراد استرس دارند یا ناراحتند، غذا به دهانشان مزه خوبی نمی دهد. گفته می شود ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می شود، بنابراین این استرس بر تجربه ای که در غذا خوردن به دست می آورید اثر می گذارد. وقتی ایستاده و تندتند غذا می خوریم، احتمال اینکه حواسمان پرت چیزهای دیگر شود بیشتر است و وقتی روی غذا تمرکز نمی کنیم و توجهی به لقمه هایی که به دهان می بریم نداریم، کمتر احساس سیری و رضایت از ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
غذایی که می خورید تجزیه شده و به مدفوع تبدیل شود. اما وقتی تحت استرس هستید، این باکتری ها می توانند فرایند گوارش را تغییر دهند و منجر به سفت شدن مدفوع شوند. استرس می تواند سد دفاعی سیستم گوارشتان را نیز ضعیف کند و منجر به نشتی روده شود که طی آن، باکتری ها وارد جریان خون شده و واکنش های التهابی ایجاد می کنند. برنامه خود را تغییر داده اید حتی شاید احساس نکنید؛ اما بدن را در معرض ...
