کاهش استرس در خانه و محل کار با نگهداری از این گیاهان
سایر خبرها
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
کمک می کند. به علاوه، این هورمون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داد افراد توانسته بودند با همین ماساژ ساده ی گوش درد های فیزیکی خود را بهتر کنترل کنند و آستانه ی تحمل درد آن ها افزایش یافته بود. 2- کاهش اضطراب نتایج پژوهش دیگری در میان بیماران زن در دوران انجام درمان لقاح مصنوعی که برای کمک به بارداری صورت می گیرد، نشان داد ماساژ گوش برای چنین موقعیت ها ...
پیاده روی کنید تا سالم بمانید/یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. منبع: خبر آنلاین بیشتر بخوانید بازداشت ...
بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان
جفت را بهبود می بخشد و خطر افزایش فشار خون را کاهش می دهد. تحقیقات علمی نشان داده است که این وضعیت خوابیدن، سلامت مادر و جنین را در طول خواب افزایش می دهد. 4. دوران یائسگی و بعد از آن گُر گرفتگی شبانه را مدیریت کنید زنان یائسه اغلب دچار گر گرفتگی و تعریق شبانه می شوند که این حالات می تواند خواب را مختل کند. خنک نگه داشتن بدن در طول شب با تنظیم دمای اتاق، پوشیدن لباس خواب ...
تاثیر معجزه آسای ماساژ بر افزایش طول عمر و سلامتی
که تحت عنوان مروری بر مطالعات علمی تحت نظارت مک فیترز در سال 2016 انتشار یافته، نشان می دهد که ماساژ درمانی یک درمان مکمل مؤثر است که سلامت عمومی افراد مسن را بهبود می بخشد. فواید سلامتی ذهنی و جسمی، و همچنین دستاوردهای احتمالی در کیفیت زندگی، با این تئوری که طول عمر طولانی تر با پیامدهای سلامتی بهتر مرتبط است، مطابقت دارد. مزایای بالقوه ماساژ درمانی برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
گروه علمی: تحقیقات جدید که از طریق مجله پیشرفت های خواب در اختیار علاقه مندان قرار گرفته اند، نشان می دهند که منیزیم با آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و تقویت احساس آرامش، قادر به تسکین اضطراب و استرس است. به گزارش عصرایران،در این میان از آنجایی که طیف متنوعی از انواع منیزیم و مکمل های مرتبط با این ترکیب در بازار دارویی کشور موجود هستند، انتخاب گزینه مناسب می تواند مقداری دشوار ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آرامش برسید. ورزش کردن سطح هورمون استرس زا را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد که این امر می تواند باعث آزادسازی بیشتر اندروفین شود. اندورفین، جزو هورمون های آرامش بخش بدن است که باعث مدیریت بهتر استرس می شود. مصرف کافئین را کاهش دهید کاهش استرس برای آزمون آیلتس از طریق کاهش کافئین امکان پذیر است. نوشیدن قهوه و چای زیاد باعث افزایش سطح اضطراب بدن می شود لذا کسانی که قصد شرکت در ...
یک نوشیدنی خوش عطر و گرم که درمان آلزایمر و محافظ کبد است
مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی و ضد تکثیر هستند و می توانند سلول های بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. کنترل اضطراب و استرس سبک زندگی شلوغ و گرفتاری های شغلی در حال افزایش است؛ و ظاهرا همه ما اضطراب و استرس های زیادی را تحمل می کنیم، گنجاندن دمنوش های گیاهی مانند چای رزماری در رژیم غذایی شما تغییرات قابل توجهی در سطح استرس شما ایجاد می کند. چای رزماری ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
به گزارش راهبرد معاصر؛ خیلی از افراد در طول زندگی، اضطراب را در شکل های متفاوتی تجربه می کنند؛ از خفیف و گذرا تا شدید که می تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و روی سلامت جسم او نیز تاثیرات ناگواری بگذارد. گاهی کنترل اضطراب از توان ما خارج است و برای درمان آن حتما باید به یک روانپزشک معتبر و کاربلد مراجعه کنیم. چراکه اضطراب، یک اختلال یا بیماری روانی است که در صورت تشدید، بدون ...
خستگی آدرنال چیست؟
تاثیر می گذارد، آزادسازی کورتیزول را کاهش و پاسخ استرس را تخفیف می دهد. یک مطالعه کوچک بین دانشجویان مذکر نشان داد که مصرف 500 میلی گرم منیزیم به صورت روزانه به مدت چهار هفته باعث کاهش سطح سرمی کورتیزول می شود. منیزیم فعالیت انتقال دهنده های عصبی را برای تشویق بدن به خواب کاهش می دهد. این عملکرد ممکن است مشکلات خواب مرتبط با علائم خستگی آدرنال را نیز بهبود ببخشد. هرچند ...
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
...: "این ارقام نشان دهنده این واقعیت است که جهان به اندازه 10 سال پیش احساس امنیت نمی کند. حتی کودکان سه یا چهار ساله از نظر عاطفی تحت تأثیر چیزهایی مانند بیماری های همه گیر و جنگ های آغاز شده هستند، زیرا بسیار حساس بوده و به راحتی احساسات والدین شان را درک می کنند". کودکان با سن بالاتر نیز استرس و اضطراب را بیش از همیشه تجربه می کنند. دکتر "پیتر اسلیتر" مشاور روان درمانگر کودک و ...
اگر میخواهید زندگی بهتری داشته باشی این کارها را انجام دهید
خواب سالم مانند خوابیدن و بیدار شدن در زمان های مشخص را ایجاد کنید. خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی شما ضروری است و به شما کمک می کند تا در طول روز شادتر و پرانرژی تر باشید.رشد شخصی و مراقبت از خود: در کلاس های آموزشی شرکت کنید، کتاب های جدید بخوانید یا به دنبال مشاوره برای بهبود خودتان باشید. رشد شخصی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. 6. گیاهان و فضای سبز ...
روش های موثری که به تقویت حافظه کمک می کند
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ...
(تصاویر) این ماشین حساب خواب نشان می دهد که شب ها دقیقاً چه ساعتی باید بخوابید
.... اما این میزان خواب ممکن است همیشه برای بسیاری از ما قابل دست یابی نباشد. در کوتاه مدت کمبود خواب باعث می شود در طول روز احساس پریشانی و بی انرژی بودن کنید و شما را مستعد احساس استرس، اضطراب و تحریک پذیری کند. در بلندمدت نیز کم خوابی می تواند تقریباً تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور می توانیم مطمئن شویم که شب ها به اندازه کافی می خوابیم و از استراحت ...
طرفداران قهوه بخوانند
مهر نوشت: مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به خواص و تاثیر قهوه بر سلامت به موارد ممنوعیت مصرف آن اشاره کرد. مینا کاویانی، قهوه را یکی از نوشیدنی های گرم محبوب در جهان عنوان کرد که امروزه تبدیل به صنعت بسیار پر درآمدی شده است. به گفته وی، این [...]
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
وقتی تحت استرس قرار دارید، مانند زمانی که پزشک، فشار خون شما را اندازه گیری می کند، فشار خون شما ممکن است رقم بالاتری را نشان دهد همچنین فشار خون شما در طول روز متفاوت خواهد بود، به طوری که در اواسط روز بالاترین میزان و هنگام عصر و خواب کمترین میزان است. البته اکثر مردم نمی دانند که فشار خون بالا دارند زیرا بالا بودن فشار خون آنان با علائم همراه نیست. ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند و شما را بیدار نگه می دارد و احساس انرژی بیشتری به شما می دهد. با این حال، گاهی اوقات پس از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی دارید. اما چرا؟ قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. گفته می شود افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است: اتاق خواب شما تاریک، ساکت و ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
. کمبود خواب می تواند علائم IBS را تشدید کند. خواب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد، از جمله سلامت دستگاه گوارش. کمبود خواب می تواند باعث افزایش التهاب، تغییر در حرکات روده و تغییر در میکروب های روده شود. این تغییرات می توانند علائم IBS را بدتر کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به IBS که کمبود خواب دارند، ممکن است در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند، که می تواند انجام فعالیت های روزمره را برای آن ها ...
طرفدار قهوه اید؟ بخوانید!
مدت سبب رفع خواب آلودگی می شود و جایگاه ویژه ای در صبحانه و محل کار بسیاری از افراد دارد. این کارشناس تغذیه از دیگر مواد موجود در قهوه به آنتی اکسیدان هایی نظیر توکوفرول و تئوفیلین، مواد معدنی متعدد(پتاسیم، کلسیم، منیزیوم و فسفر ) و مواد ضدالتهاب اشاره کرد. وی افزود: قهوه معمولاً به دو صورت ساده یا تلخ و ترکیبی با شیر و سایر مواد مصرف می شود. قهوه تلخ، قهوه دم کرده است که ...
با گریه نخوابید
گریه کردن هنگام خواب گریه کردن پاسخ طبیعی افراد به اوج احساساتشان مانند غم، اندوه، شوق، و ناامیدی و درماندگی است؛ ولی گریه کردن هنگام خواب فرد را دچار مشکلاتی می کند. خواب یکی از نیازهای اصلی و مورد نیاز آدم ها است که آثار روحی و جسمی زیادی دارد، مانند تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و... . اما آیا هر نوع خوابیدنی این فواید را دارد. عوارض با ...
11 نکته طلایی برای شاداب و سرحال نگه داشتن گیاهان آپارتمانی
زدن به روی خاک از خشکی یا نم داشتن آن مطمئن شوید. در کل گیاهان آپارتمانی به موجب نگه داری در خانه نیاز زیادی به آب ندارند. خیس بودن بیش از حد خاک موجب پوسیدگی ریشه و زردی برگ ها می شود. 9-دمای محیط توجه به دمای مناسب از دلایل دیگر شادابی گیاهان آپارتمانی است. به سرما و گرمای گل و گیاهان توجه داشته باشید. درصورت هوای سرد گلدان را به داخل منتقل کنید. توجه داشته باشید ...
علائم استرس و اضطراب در کودکان چیست؟
.... کودکان با سن بالاتر نیز استرس و اضطراب را بیش از همیشه تجربه می کنند. دکتر "پیتر اسلیتر" مشاور روان درمانگر کودک و نوجوان در لندن می گوید: "به نظر می رسد فرزندانی که سنین یازده و دوازده سالگی را آغاز می کنند و مقطع تحصیلی شان دچار تغییر می شود این روزها بیش تر مضطرب هستند. قرنطینه های دوره پاندمی کووید این وضعیت را بدتر کرد، زیرا اجتماعی شدن برای سلامت روان اهمیت دارد که قرنطینه مانعی ...
تلاش، باور و پشتکار زیاد از مهم ترین ویژگی های افراد خودکارآمد
به سرعت بهبود می یابد و در انجام تکالیف علاقه مندی و درگیری بیشتری از خود نشان می دهند. وی با بیان اینکه داشتن اطمینان به راه حل های خود و در عین حال انعطاف پذیری از خصوصیات این افراد است، تصریح کرد: به راه حل های خود اطمینان دارند، اما در عین حال انعطاف پذیر نیست هستند. عضو سازمان روان شناسی کشور با اشاره به اینکه خودکارآمدی سطح آرزوها را بالا می برد و توانایی های مسئله ...
تاثیرات شگفت انگیز گل سرخ بر سلامتی و زیبایی
صفرا کمک می کند، که این امر برای حفظ سلامت کلی بدن اهمیت دارد. پاکسازی کبد و کیسه صفرا می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش کارایی متابولیسم بدن موثر باشد. خواص آرام بخشی و کاهش استرس دمنوش گل محمدی دمنوش گل محمدی علاوه بر عطر و طعم دلنشین خود، دارای خواص آرام بخشی فوق العاده ای است. این نوشیدنی می تواند به کاهش استرس، اضطراب و فشارهای عصبی کمک کند. این اثرات آرام ...