خانه
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند؛ بنابراین جزو مواد غذایی برای درمان افسردگی هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین هایی که آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند ممکن است علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کاهش دهد. مواد غذایی تازه مانند انواع توت ها، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، سویا و سایر محصولات گیاهی ممکن است به ...
آیا کم کاری تیروئید دارید؟ این تغییرات را در زندگی خود اعمال کنید!
...: بد خلقی، کاهش انرژی و افزایش وزن کمک کند. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت شیمیایی مغز و ترشح هورمون هایی می شود که انرژی و خلق و خو را بهبود می بخشند. حتی دو ساعت ورزش در طول هفته برای تقویت انرژی و خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید کافی است. 4) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تغذیه مناسب و متعادل می تواند کنترل علائم کم کاری تیروئید را آسان تر کند. بدین منظور سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و مصرف قند و چربی اشباع شده را کاهش دهید. ...
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
استرس احساس استرس می کنیم کورتیزول که به بدن ما سیگنال می دهد که در واکنش به یک عامل استرس زا در حالت آماده باش بالا بماند. یکی دیگر از اجزای واکنش استرس بدن ما این است اپی نفرین، معمولاً به عنوان آدرنالین شناخته می شود. همانطور که اپی نفرین در سراسر بدن حرکت می کند، سرعت قلب افزایش می یابد و ما برای افزایش هوشیاری سریعتر نفس می کشیم. اکنون، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف کافئین ...
سریع ترین روش لاغری تا عید 1403
...> ورزش منظم: فعالیت های ورزشی متنوعی را در روزهای هفته خود بیشتر کنید. انتخاب ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا کلاس های تمرینی می تواند به افزایش سطح فعالیت تان کمک کند. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث افزایش وزن شود. روش های مانند مدیتیشن، یوگا، یا حتی فعالیت های آرام بخش مثل قدم زدن در طبیعت می تواند به کنترل استرس کمک کند. خواب کافی: برای بهبود سلامت و کاهش وزن ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
سبز می تواند عوارض جانبی خاصی را به همراه داشته باشد. کافئین موجود در چای سبز که به طور طبیعی در آن وجود دارد، سبب تحریک سیستم عصبی می شود و علائمی مانند تپش قلب، اضطراب و بی قراری را ایجاد می کند. مصرف بیش ازحد چای سبز ممکن است به عوارض احتمالی زیر ختم شود بنابراین، توصیه می شود مقدار مصرف این نوشیدنی کنترل شود تا احتمال بروز عوارض جانبی کاهش یابد. عوارض جانبی احتمالی استفاده از چای سبز ...
تاثیر معجزه آسای ماساژ بر افزایش طول عمر و سلامتی
که تحت عنوان مروری بر مطالعات علمی تحت نظارت مک فیترز در سال 2016 انتشار یافته، نشان می دهد که ماساژ درمانی یک درمان مکمل مؤثر است که سلامت عمومی افراد مسن را بهبود می بخشد. فواید سلامتی ذهنی و جسمی، و همچنین دستاوردهای احتمالی در کیفیت زندگی، با این تئوری که طول عمر طولانی تر با پیامدهای سلامتی بهتر مرتبط است، مطابقت دارد. مزایای بالقوه ماساژ درمانی برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
اندام های جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. - خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی و میل جنسی ضروری است. - کاهش استرس: استرس می تواند میل جنسی را کاهش دهد. برای کاهش استرس می توانید از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق استفاده کنید. - مصرف غذاهای سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت جنسی و افزایش میل جنسی کمک می کند. ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
اسیدهای چرب امگا-3 است که ممکن است بهبود فعالیت مغز و سلامت عمومی سیستم عصبی را تسهیل کند. اسیدهای چرب امگا-3 می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و همچنین ممکن است در بهبود خلق و هوا و حافظه نقش داشته باشند. دانه چیا دارای خواص مفیدی برای قلب است. این دانه حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامتی قلب و عروق خونی بسیار مفید می باشد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش فشار خون ...
با "تمیزی" خستگی مو در می کنم!
به شدت حواس پرت کننده باشد و تمرکز یا انجام سایر وظایف را دشوار کند. بنابراین، اگر هنگام تمرکز احساس می کنید که مجبور به تمیز و مرتب بودن هستید، ذهن و بدن شما به احتمال زیاد به دنبال وسیله ای برای نظم بخشیدن به محیط اطرافتان هستند. بهبود خلق و خو جدا از مزایای داشتن خانه تمیزتر، ارتباط بین خانه تمیز و سلامت روان می تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، مطالعه ای در مجله ...
معرفی گیاهان دارویی برای افزایش قدرت بدنی
...، یا چای سبز برای افزایش متابولیسم و انرژی، مفید هستند. دمنوش های انرژی زا برای افزایش تمرکز در مطالعه ماچا ماچا، با کافئین بالا و ال تیانین، به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می کند. رزماری رزماری به بهبود عملکرد شناختی و تقویت انرژی کمک می کند. اسطوخودوس دمنوش اسطوخودوس، با خواص آرام بخش خود، به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و تمرکز ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
...> پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد افسردگی، افزایش استرس و تغییر خلق و خوی افراد تاثیر مستقیم داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف منیزیم مورد نیاز بدن، به ما کمک می کند که بهتر بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم؛ و از ابتلا به افسردگی دور بمانیم. 6) بهبود عملکرد ورزشی با مصرف منیزیم منیزیم همچنین می تواند سبب بهبود عملکرد ورزشی شما شود. مصرف منیزیم قبل یا در طول ...
چای کرک چیست؟
حساسیت پوستی شوند. مصرف بیش از حد چای کرک می تواند این علائم را تشدید کند. علاوه بر این، چای کرک حاوی شیر است که می تواند برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز مضر باشد. برای کاهش خطر عوارض جانبی، بهتر است چای کرک را به مقدار متعادل مصرف کنید. همچنین، اگر دارای بیماری های قلبی، اضطراب، یا مشکلات گوارشی هستید، بهتر است قبل از مصرف چای کرک با پزشک خود مشورت کنید. در اینجا ...
قانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک کاربردی برای مدیریت استرس
، عبارت اند از: اگر حین رانندگی دچار اضطراب شدید، 3 چیز در جاده روبه روی خود را ببینید، فرمان، دنده و پدال ها را با دست و پایتان لمس کنید و به صداهایی که می شنوید، توجه کنید. البته اگر حین رانندگی دچار حمله اضطراب شدید، ماشین را سریع متوقف کنید و بعد از آرام شدن دوباره حرکت کنید. اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و هنگام ملاقات با افراد جدید مضطرب می شوید، از قانون 333 استفاده کنید. نگاه کردن به چهره ...
هیدروکسی تریپتوفان چیست+عوارض هیدروکسی تریپتوفان
؟ هیدروکسی تریپتوفان چیست؟ بدن اسید آمینه تریپتوفان را به هیدروکسی تریپتوفان تبدیل و سپس به سروتونین تبدیل می شود. مکمل 5-هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش افسردگی می شود و اخیراً مشخص شده است که به مدیریت مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و بی خوابی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که 5-هیدروکسی تریپتوفان می تواند به افراد مبتلا به افسردگی ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشند. جینسنگ جینسنگ از ریشه خشک شده گیاه Araliaceae به دست می آید. به طور کلی دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد؛ جینسنگ پاناکس و جینسنگ آمریکایی که هر کدام اثرات متفاوتی بر بدن دارند. برخی از داده ها نشان می دهند که جینسنگ خستگی را در افراد سالم کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم در دست هستند که از مصرف مکمل های جینسنگ برای کاهش ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آرامش برسید. ورزش کردن سطح هورمون استرس زا را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد که این امر می تواند باعث آزادسازی بیشتر اندروفین شود. اندورفین، جزو هورمون های آرامش بخش بدن است که باعث مدیریت بهتر استرس می شود. مصرف کافئین را کاهش دهید کاهش استرس برای آزمون آیلتس از طریق کاهش کافئین امکان پذیر است. نوشیدن قهوه و چای زیاد باعث افزایش سطح اضطراب بدن می شود لذا کسانی که قصد شرکت در ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
و استرس را بهبود بخشیده و به سلامت مغز کمک می کند. خواص موز برای پوست یک عدد موز متوسط حدود 13 درصد از نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. منگنز به بدن شما کمک می کند تا کلاژن بسازد و از پوست و سایر سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. خواص موز برای سلامت قلب یک موز متوسط حدود 320 تا 400 میلی گرم پتاسیم دارد. این مقدار حدود 10 ...
ترکیب کدام خوراکی ها با آب گرم کبد چرا را درمان می کند؟
. برخی تحقیقات، نشانگر آن است که مصرف زنجبیل به همراه آب گرم می تواند فواید بالقوه ای برای سلامت کبد داشته باشد و به کاهش رسوب چربی در این عضو حیاتی بدن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین ها (یک نوع فنل و آنتی اکسیدان طبیعی و متابولیت ثانویه که در چای سبز نیز وجود دارد) است که فواید بالقوه آنها بر سلامت کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش التهاب و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند . این چای باعث تقویت بازسازی سلولی نیز می شود. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
پیاده روی کنید تا سالم بمانید/یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. منبع: خبر آنلاین بیشتر بخوانید بازداشت ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
به گزارش راهبرد معاصر؛ خیلی از افراد در طول زندگی، اضطراب را در شکل های متفاوتی تجربه می کنند؛ از خفیف و گذرا تا شدید که می تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و روی سلامت جسم او نیز تاثیرات ناگواری بگذارد. گاهی کنترل اضطراب از توان ما خارج است و برای درمان آن حتما باید به یک روانپزشک معتبر و کاربلد مراجعه کنیم. چراکه اضطراب، یک اختلال یا بیماری روانی است که در صورت تشدید، بدون ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
تحمل می کنیم، گنجاندن دمنوش های گیاهی مانند چای رزماری در رژیم غذایی شما تغییرات قابل توجهی در سطح استرس شما ایجاد می کند.چای رزماری حاوی اسید اورسولیک و اسید رزمارینیک است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد افسردگی را از خود نشان می دهد. آن ها به شما در کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند. کمک به هضم غذا همه میکروب ها مضر نیستند، زیرا دسته ای از آن ها در روده ها وجود دارد. ترکیب این میکروب ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
برخی از افراد نسبت به دیگران از این نوشیدنی محبوب لذت نمی برند و این مورد ممکن است مربوط به جنسیت آنان باشد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: ، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر بیماری قلبی ...
معجزه طلایی برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
کمک به بارداری صورت می گیرد، نشان داد ماساژ گوش برای چنین موقعیت های اضطراب آوری می توانند کمک کننده باشد. 3- تسکین میگرن و سردرد در حالی که مصرف داروهای مسکن می تواند عوارض جدی و حتی مخربی بر بدن و سلامت ما داشته باشد، اما ماساژ گوش کاملاً بی ضرر است. شما می توانید برای دستیابی به نتیجه ی بهتر، این ماساژ را با درمان های طبیعی ای مانند مصرف چای نعناع فلفلی ترکیب کنید. ...
مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود
تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف مکمل کیوی باعث بهبود سرزندگی و خلق و خوی افراد در عرض چهار روز شد و در حدود 14 تا 16 روز به اوج خود رسید و از روز 14 شکوفا شد. کیوی سرشار از مواد مغذی گیاهی است. مواد معدنی و ویتامین ها مخصوصا ویتامین K موجود در کیوی می تواند به جذب ویتامین D توسط بدن کمک کند. کیوی سرشار از پتاسیم است و می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند. کیوی را می توان به عنوان میوه ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
مهم ترین مضرات قهوه چیست؟
آن چقدر است صحبت کنیم! اما در هرصورت کافئین همان قدر که می تواند برخی اوقات مفید باشد و باعث انرژی گرفتن و بهبود عملکرد ذهنی، خلق و خو و فیزیک شما شود، بعضی اوقات نیز پیامد منفی روی آن ها می گذارد. به صورت فهرست وار، تعدادی از مضرات قهوه عبارت است از: این ها اکثر علائم مضر مصرف قهوه زیاد هستند. در ادامه بیشتر راجع به اهمیت و اینکه انواع مضرات قهوه چیست؟ صحبت خواهیم کرد. اگر ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم است. ترک سیگار می تواند به بهبود علائم IBS، کاهش خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی و ارتقای سلامت کلی فرد کمک کند. اثرات غیر مستقیم سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر سیگار کشیدن می تواند اضطراب و افسردگی را ...
