خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه چیا در بدنسازی
، ویتامین B3 ،کلسیم ، پروتئین ، مس و.... در دانه های چیابل از انواع مواد مغذی هستند. به همین دلیل برای کودکان دانه چیابل فواید بسیار زیادی دارد. کاهش قند خون به کمک بهبود دیابت نوع دور، یکی از فواید دانه چیابل است. این خاصیت به دلیل وجود منگنز ، امگا3 ، و منیزیم موجود در دانه چیابل است. یکی دیگر از فواید دانه چیابل که به دلیل وجود مس و منیزیم برای بدن تامین میشود. سلامت اعصاب است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن پوستی جوان و شاداب
. مرکبات، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای و بروکلی منابع عالی ویتامین C هستند. 3. اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند به کاهش التهاب و حفظ جوانی پوست کمک کنند. ماهی های چرب (مانند سالمون و ساردین)، گردو، دانه کتان و دانه چیا منابع غنی امگا 3 هستند. 4. ویتامین E : ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از پوست در برابر آسیب ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. اصل چهارم: مصرف دانه کتان این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. اصل پنجم: بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
... به علاوه، تخمه آفتابگردان حاوی ترکیبات گیاهی مفید، از جمله اسید فنولیک و فلاونوئید، است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند . بیشتربخوانید: خواص شگفت آور تخم کدو وقتی دانۀ آفتابگردان جوانه می زند، ترکیبات گیاهی آن بیشتر می شود . همچنین، با جوانه زدن گیاه، عواملی که جلوی جذب مواد معدنی را می گیرند، کاهش پیدا می کنند. خواص تخمه آفتابگردان تخمه ...
روش های تقویت بدن در سرما
E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسید های چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به ...
کاهش چربی خون با چند توصیه جذاب
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، مصرف غیرمتعادل و بیش از حد چربی های اشباع می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود، که این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. چربی اشباع شده در مواد غذایی مانند کره، روغن، خامه، کیک، بیسکوییت، گوشت چرب، سوسیس، کالباس، ماست، پنیر (مخصوصاً پنیر چرب)، شیرینی ها، بستنی، شیر نارگیل، کرم نارگیل، میلک شیک، شکلات و اسپری های شکلاتی یافت می ...
پاکسازی کبد چرب با دمنوش شاتره مصفی خون
پوستی مانند خارش، التهاب، قرمزی پوست و چشم را به وجود می آورد. طریقه مصرف دمنوش مصفی خون شاتره برای تاثیرگذاری بیشتر برای مصرف این نوشیدنی، ابتدا یک عدد تی بگ دمنوش دکتر بیز را به مدت 5 دقیقه در آب جوش قرار داده تا دمنوش شما آماده شود. بهترین زمان مصرف این محصول، یک الی 2 ساعت بعد از خوردن وعده غذایی است. اگر شما به عنوان مصرف کننده این نوشیدنی، مشکل خاصی ندارید و ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
آلودگی هوا دارد؛ بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود همچنین مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر ...
آجیل های براق، رنگ دار و شور نخورید!
مبتلا به فشار خون بالا هستند و خانم های باردار مناسب نیست. عرب ادامه داد: آجیل ها می توانند به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. آجیل ها در ایجاد احساس سیری و حفظ سلامت قلب و عروق مفید هستند به شرط آنکه فاقد نمک باشند. مصرف گردو، بادام و سایر مغزها در صورتی که به اندازه استفاده شوند حتی می توانند در کاهش کلسترول موثر باشند. اما افرادی که در معرض چاقی هستند و یا مبتلایان به ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
می توانید بکنید؟ هر روز در میانه روز 15 تا 30 دقیقه و چند بار در هفته خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید، ماهی های چرب بخورید، لبنیات غنی شده با ویتامین D مصرف کنید و در صورت نیاز روزانه مکمل ویتامین D با دوز 800 تا 1000 واحد مصرف نمایید. اگر فکر می کنید کمبود ویتامین D دارید از پزشکتان بخواهید با آزمایش خون وضعیت را بررسی کند. آهن آهن این امکان را به گلبول های قرمز ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
پتاسیم بالایی که دارد ،فشار خون بالا را کاهش می دهد. کاهو می تواند با کاهش فشار خون بالا که عامل بسیاری از امراض قلبی و عروقی است و همچنین با کاهش کلسترول ، سلامت قلب شما را تضمین کند. همچنین اسید های چرب امگا 3 موجود در کاهو برای سلامت قلب بسیار مفید است. ویتامین B موجود در آن نیز از لخته شدن خون در رگ های خونی جلوگیری می کند. 5- کاهو و سلامت مغز ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مواد غذایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند، در رفع علائم افسردگی موثر هستند. مدیریت وزن به نظر می رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و ایمونولوژیکی باشد که در افراد چاق رخ می دهد. رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند و ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد. ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
بستگی به میزان مصرف شما دارد. مصرف این گوشت ها پروتئین و کالری مورد نیاز بدن را فراهم می کند و برش های از گوشت که بدون چربی هستند، دارای کالری کمتر و پروتئین بیشتر می باشند. اما زیاده روی در آن ها باعث فشار خون و کلسترول بالا خواهد شد. گوشت ارگانیک حاوی تقریبا 50 درصد اسید چرب امگا 3 بیشتری نسبت به محصولات طبیعی دیگر می باشد. رژیم های غذایی غربی این امگا 3 را به اندازه کافی در خود ندارند و ...
موارد ممنوعیت مصرف قهوه
غذایی کمتری بوده و طعم شیرین تری دارند اما قهوه های با برشته کاری ملایم، طعم قوی تری از روغن ها و اسیدهای معطر دریافت می کنند. اما برشته کاری مقدار کافئین موجود در دانه های قهوه را تغییر نمی دهد. مواد موجود در قهوه کاویانی، کافئین را عمده ترین ماده موجود در قهوه دانست که نوعی محرک بوده و با مصرف مقدار متعادل قهوه در کوتاه مدت سبب رفع خواب آلودگی می شود و جایگاه ویژه ای در ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم ...
خواص دانه کینوا
نیز داشته باشد. از کینوا خام به عنوان جوانه در سالاد ها یا خوراک ها استفاده می شود. برای پخت هر 2 پیمانه کینوا باید از 2 و نیم پیمانه آب استفاده کرد و اگر کینوا با آب بیشتر پخته شود، نرم شده و اگر سریع پخته شود، سفت و کرانچی می شود و همه این دو حالت را می توان به راحتی مصرف کرد و تنها به ذائقه شما و غذایی که در آن استفاده می کنید، بستگی دارد. از مهمترین خواص دانه کینوا: ...
کدام غذاها خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهند؟
پروتئین روزانه خود را بدون کالری و چربی گوشت به شما می دهند. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب، آنها می توانند به بهبود سطح کلسترول شما کمک کنند. اگر برای راحتی کنسرو لوبیا می خرید، بدون نمک را انتخاب کنید یا ابتدا آن ها را بشویید تا سدیم اضافی را کاهش دهید. * ماهی غنی از امگا 3 به گفته متخصصان، ماهی غنی از امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی ...
آشنایی با فواید روغن بادام برای پوست و مو
حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می تواند به یک غذای بالقوه مفید برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند، تبدیل شود. ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
ویتامین های گروه B به خصوص تیامین و فولات را دارد و می تواند به سلامت مغز و افزایش یادگیری کمک کند. 4: برای استخوان ها مفید است یکی دیگر از خواص تمر هندی این است که منیزیم دارد. حتما از اهمیت وجود منیزیم در رژیم غذایی خود آگاه هستید؛ افرادی که مواد غذایی حاوی منیزیم را به حد کافی استفاده می کنند، کمتر دچار پوکی استخوان می شوند و تراکم استخوان بهتری نسبت به کسانی که منیزیم مصرف نمی کنند ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
ماهی سرخو فشار خون شما را ثابت نگه می دارد افرادی که دچار مشکل فشارخون بالا هستند که به راحتی کنترل نمی شوند می توانند از مواد غذایی حاوی پتاسیم برای بهبود علائم خود استفاده کنند. ضمن آنکه پتاسیم عملکرد عضلات و حرکت آنها را بهتر کرده، برای سلامتی استخوان ها و اسکلت مفید است. پتاسیوم همچنین متابولیسم بدن را تحریک می نماید و به لاغر شدن در افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. - چشمان ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
.... کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ...
خواص دارویی این ماده را بشناسید / کبد چرب با این روش نابود کن
استخوان زردچوبه حتی، در دررفتگی استخوان نیز استفاده می شود. برای این منظور پمادی از زردچوبه تهیه کنید و روی عضو آسیب دیده ببندید. 10. تقویت کننده معده افرادی که معده ضعیف دارند حتماً باید برای تقویت معده خود از دم کرده زردچوبه استفاده کنند. 11. بندآوردن خونریزی ها زردچوبه برای بندآوردن خون ریزی ها نیز مصرف می شود. 12. بهبود گردش خون ...
روش های تقویت بدن در سرما
افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسید های چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا-3 در آبزیان نیز عنوان کرد: ماهی های همچون قزل آلا و کیلکا به علت دسترسی و قیمت ارزان تر، منبع مناسبی برای تامین امگا-3 و ویتامین D محسوب می شوند ...
خواص روغن فندق برای ابرو و مژه
به دنبال مواد طبیعی و ارگانیک هستند که درمان هایی مناسب در راستای تقویت و سلامت پوست و مو داشته باشند. استفاده از روغن فندق می تواند به رشد موهای مژه کمک کند. روغن فندق حاوی مواد مغذی مانند اسید های چرب، ویتامین ها و مواد معدنی است که به موهای مژه تقویت و تغذیه می دهد و باعث رشد سالم آنها می شود. پیشنهاد ویژه: همانطور که پیش تر گفته شد، اکتنشن مژه یکی از راه های سریع پر پشت ...
پیشگیری از پوکی استخوان، جوان سازی پوست با این دانه ارزان قیمت
یکی از دلایل مهمی که باعث می شود سنجد در رژیم غذایی شما قرار بگیرد این است که این میوه می تواند به سلامت کبد کمک شایانی کند، علاوه بر این مصرف سنجد باعث می شود از بیماری های شایع کبدی در امان بمانید. به گزارش چی شی، سنجد علاوه بر خواص ضد التهابی، یک دیورتیک طبیعی نیز می باشد که به همین دلیل به پاک سازی و سم زدایی از کبد کمک می کند و به همین دلیل می تواند به درمان بیماری های شایع کبدی ...
مصرف این میوه استخوان های شما را از فولاد هم محکم تر می کند
ویتامین C در آلبالو برای حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. ویتامین K نیز به عنوان یک عامل مهم برای سلامت استخوان ها شناخته شده است. آلبالو حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین های A، C و K و همچنین پتاسیم، منیزیم و کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. به گزارش صدآنلاین، ویتامین C در آلبالو برای حفظ سلامت پوست، جذب آهن از غذا و افزایش سیستم ...
از طعم دلپذیر تا خواص شگفت انگیز سیر سیاه
مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. سپرِ ضدِ میکروب سیر سیاه، به واسطهِ فرآیندِ تخمیر، سرشار از ترکیبی به نام آلیسین است که خاصیتی آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد. این ترکیب، بدن را در برابرِ انواعِ عفونت ها محافظت می کند. سیر سیاه و رازِ لاغری سیر سیاه، با دارا بودنِ ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، به عنوانِ یک ...
مکمل های موثر در پیش گیری از بیماری های خود ایمنی
اقتصاد24- مکمل هایی که در تنظیم التهاب و درد مزمن موثرند و می توانند اثرات بیماری های خودایمنی را از بین ببرند در پیشگیری از این بیماری ها مؤثر بوده اند. محققان به طور خاص به دنبال بررسی دو مکمل هستند؛ ویتامین D و اسید های چرب اُمگا 3. مطالعه اخیر روی بیش از 20000 شرکت کننده نشان داد که پس از گذشت دو سال از مصرف آزمایشی پنج ساله، مزایای ویتامین D در پیشگیری از بیماری های ...
