سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
یک ریسک فاکتور اساسی برای بیماری های خودایمنی مثل آرتریت روماتوئید، لوپوس و ام اس است. ترک سیگار می تواند این ریسک را به مرورزمان به میزان بسیار زیادی پایین بیاورد. . استرس خود را مدیریت کنید. استرس مزمن بر عملکرد ایمنی، میزان التهاب و سلامت روده ها اثر می گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول هستند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه)، تورین و پلی آمین سرشارند. این ترکیبات به تقویت و تنظیم سیستم ایمنی و افزایش تعداد باکتری های مفید در میکروبیوم روده کمک می کنند. ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
مواد غذایی نگران هستند. برخی از مطالعاتی که در سال 2010 در تحقیقات سم شناسی منتشر شده است، نشان می دهد که این هورمون ها با ابتلا به سرطان های خاصی در بدن ، بیماری های تیروئید، چاقی، دیابت، فیبروم رحم، آسم، ناباروری، آلرژی ها و التهاب رحم مرتبط است. اثرات آنتی بیوتیک ها وجود آنتی بیوتیک در گوشت غیر ارگانیک می تواند باعث ایجاد باکتری پایدار در گوشت شود که به سلامت انسان آسیب ...
مکمل این ویتامین در کاهش علائم افسردگی موثر است
...> اما یک مطالعه جدید به طور سیستماتیک اثربخشی مکمل های ویتامین D را در کاهش علائم افسردگی در مقایسه با دارونما مورد بررسی قرار داده است. محققان دریافتند که مکمل ویتامین D معادل یا بیش از 2000 واحد (IU) در روز ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اگرچه آن ها خاطرنشان کردند که نتایج آنها، قطعیت بسیار پایینی دارد. در این مطالعه، میزان ویتامین D مربوط به 53،235 شرکت کننده ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ساردین ماهی کوچکی است که از اسیدهای چرب امگا 3 سرشار است. تحقیقات نشان می دهد که چربی های امگا 3 و روغن زیتون در بهبود سلامت قلب نقش موثری ایفا می کنند. رژیم غذایی غنی از امگا 3 خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سطح کلسترول را کم می کند و فواید ضد التهابی دارد. نتیجه پژوهشی در سال 2020 تاکید می کند که به جای مارگارین، کره و سس ...
4 عادت غذایی برای به تاخیر انداختن پیری
مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذاهای گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
اندام شما مفید است بلکه برای بهبود عملکرد بدن نیز فواید بسزایی دارد. دانه چیا به دلیل حاوی فیبر بالا، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش چربی در منطقه شکم و پهلو کمک کند. فیبر موجب افزایش احساس سیریت می شود و در کنترل وزن موثر است. پروتئین نیز می تواند احساس سیری را افزایش داده و به تقویت عضلات کمک کند. اسیدهای چرب امگا-3 همچنین ممکن است در کاهش التهاب و بهبود فعالیت سیستم ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال 2015، بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی هستند.صرف نظر از دیگر کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا 3، اسید های چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
چربی ندارد، اما منبع غنی کربوهیدرات است. خیابانی ادامه داد: تخم مرغ یک غذای مغذی با پروتئین بالا است که تاثیر زیادی بر سیری دارد، چرا که حاوی پروتئین با ارزش بالا و ویتامین است. همچنین مصرف جو دوسر در وعده صبحانه بسیار سیر کننده کم کالری و حاوی فیبر بوده و تخلیه معده را به تاخیر می اندازد. ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. طبق یک مطالعه اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین موجود ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
.... _ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. _ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین D هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ...
کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین D هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است. _ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
ساز سرطان پروستات مصرف چربی را به طور کل کاهش دهید و کمتر از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده استفاده کنید. روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از مغزها، دانه ها و ماهی تمرکز کنید. از گوشت ذغالی شده خودداری کنید. گوشت ذغالی، از سرخ کردن یا کباب کردن در دمای بالا، ممکن است یک ترکیب شیمیایی تولید کند که منجر به سرطان شود. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های ...
بدترین غذاها برای قلب
آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. - مصرف بیش از اندازه کافئین کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی - عروقی را دارد اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب ...
روزی یک فنجان چای زنجبیل بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، کمک کند. التهاب را کاهش می دهد التهاب مداوم عامل اصلی ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن مختلف است. خوشبختانه ترکیبات مختلف موجود در زنجبیل برای داشتن خواص ضدالتهابی در بیماری های خودایمنی مانند روماتیسم مفصلی، بیماری التهابی روده و همچنین پسوریازیس مورد مطالعه قرار گرفته است. زنجبیل ممکن است با کاهش تولید و آزادسازی مولکول های التهابی، فواید ضد التهابی داشته باشد. بنابراین، زنجبیل ...
بیماران تنفسی از این ادویه ها غافل نشوند
اسید است که خواص ضد میکروبی و ضد التهابی دارند. روغن آویشن، به ویژه، به دلیل توانایی آن در مبارزه با عفونت های تنفسی، از جمله عفونت های ناشی از باکتری ها و ویروس ها، مورد مطالعه قرار گرفته است. افزودن آویشن خشک یا تازه به غذا یا استفاده از روغن آویشن در رایحه درمانی ممکن است به حمایت از سلامت تنفسی کمک کند. ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
تعدادی از مهم ترین خواص کاهو این سبزی پرخاصیت در این مطلب شرح داده می شود. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، کاهو گیاهی یک ساله ای است که زادگاه آن هندوستان و آسیای مرکزی است. این گیاه برای اولین بار توسط مصریان کشف شد و از دانه های آن برای تولید روغن استفاده می شد. کاهو انواع مختلفی دارد شامل :کاهو برگی، کاهو پیچ، کاهو موج دار یا کاهو سردسیری، کاهو کله روغنی، کاهو چینی و ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. * روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده ...
این 5 ماده غذایی برای سلامت روده معجزه می کنند
های ریز منبع غنی از فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند که آن ها را به گزینه ای عالی برای ارتقای سلامت روده تبدیل می کند. دانه های چیا وقتی خیسانده می شوند، ماده ژل مانندی تشکیل می دهند که می تواند به تنظیم حرکات روده و حمایت از رشد باکتری های مفید در روده کمک کند.
خوراکی های مفید و مضر برای کبد
بجوشانید و به مدت چند هفته روزی دوبار از آن بنوشید. سیزیجات خام برای درمان کبد چرب سیزیجات خام به جذب و هضم بدن کمک می کند. کلم پیچ، کلم، کاهو، مارچوبه، کرفس، چغندر و کلم بروکلی از جمله سبزیجاتی است که به درمان کبد چرب کمک می کند. لیموترش برای درمان کبد چرب لیموترس از خوراکی های غنی از ویتامین سی است. این خوراکی سم زدا اثرات سموم بر کبد چرب را از بین می برد. برای استفاده از ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این متخصص علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به ...
غم علاوه برذهن جسم راهم تاثیر قرار می دهد
" شود. درد فیزیکی هم ممکن است ناشی از غم و اندوه باشد. یک مطالعه نشان داد که افزایش تولید پروتئین های سیستم ایمنی می تواند افراد سوگوار را نسبت به درد حساس تر کند.حتی میکروبیوم روده ممکن است از اندوه رنج ببرد. اسلاویچ گفت: استرس مزمن می تواند به باکتری های روده اجازه دهد به خارج از دستگاه گوارش مهاجرت کنند و به عنوان پاسخ، التهاب بیشتری را تحریک کنند. با این حال، پنج مرحله کلیدی وجود ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
قلبی نظیر سکته و ... به واسطه غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 پیشگیری نمائید. به دلیل ویتامین D که در گوشت ماهی سرخو وجود دارد می توان از بیماری هایی نظیر پوکی استخوان، نرمی استخوان همچنین راشیتیسم و تغییر فرم استخوان پاها جلوگیری نمود. ضمن آنکه با دارا بودن مقادیر قابل توجهی از سلنیوم می توان از بروز انواع سرطان ها و بیماری های مزمن در افراد در تمامی سنین پیشگیری کرد. بیشتربخوانید: خواص ...
کرم معجزه عمده
در این مقاله کرم معجزه عمده توضیحات کامل میدم چگونه کرم اصل خریداری کنید و از نمونه های تقلبی خودداری کنیم یک کرم باید حتما رنگ کرمی یا طلایی داشته باشه و بوی مثل ویکس مانند داشته باشه دانه ریز از خاکشیر در کرم باشه بافت کرم باید نرم روغنی باشه چون مواد اصلی از روغن های هسته کنجد و انگور و....تهیه شده در ادامه با ما همراه باشید. کاربردهای کرم معجزه گیاهی شامل موارد زیر می شود: ...
برای از بین بردن این ماده خطرناک در آب آن را بجوشانید!
کرده اند. میکروپلاستیک ها که توسط اداره ملی اقیانوسی و جوی ایالات متحده (NOAA)، برنامه محیط زیست سازمان ملل متحد (UNEP) و آژانس شیمیایی اروپا به عنوان ذرات زیر 5 میلی متر (میلی متر) طول و نامحلول در آب تعریف شده اند، به طور فزاینده ای در جو، آب آشامیدنی و مواد غذایی رو به افزایش اند. برخی از مطالعات اثرات میکروپلاستیک ها بر میکروبیوم روده انسان را بررسی کرده اند. در سال 2022 ...
آیا رژیم های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
آمریکایی را طی چند دهه زیر نظر گرفتند تا در مورد الگوهای غذایی کم کربوهیدرات به نتایجی برسند. در این مطالعه، افراد از سال 1986 تا 2018 فالوآپ شدند. هر چهار سال تک تک این افراد جزئیات دقیقی در مورد تغذیه خود و وزنشان ارائه دادند. فواید رژیم های کم کربوهیدرات نه فقط به مقدار کربوهیدرات ها بلکه به کیفیت آنها نیز بستگی دارد. رژیم های غذایی متمرکز بر کربوهیدرات های گیاهی و چربی های سالم برای کنترل ...
خواص کلم: این دلایل مهم باعث می شود که کلم را دوست داشته باشید!
خواص کلم: کلم یک ضد عفونی کننده (میکروب کش) طبیعی است. تحقیقات نشان داده است که این سبزی، اثرات پیشگیرانه در بسیاری از بیماری ها دارد. در این مطلب از سری مطالب سلامت مجله خبری چشمک، 6 بهترین خواص کلم و دلیل آنکه کلم را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید، مورد بررسی قرار گرفته است. کلم منبع بسیار مهمی از ویتامین های A، B، C و به ویژه ویتامین K، سلولز، فسفر، کلسیم، منیزیم، روی و گوگرد است ...
بهترین محصولات ضد لک
رنگدانه های پوستی به نام ملانین است. در وضعیت طبیعی، ملانین به طور یکنواخت در سطح پوست منتشر می شود و رنگ پوست یکدست است. اما وقتی که توازن در انتشار این رنگدانه ها مختل می شود و ملانین در یک ناحیه از پوست تجمع بیشتری داشته باشد، لک های پوستی شکل می گیرند. عواملی مانند تشعشعات نور خورشید و تغییرات هورمونی می توانند این توازن را به هم بزنند و باعث بروز لک های پوستی شوند. لک ها یکی از مشکلات ...