سایر منابع:
سایر خبرها
روش های تقویت بدن در سرما
سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا ...
روش های تقویت بدن در سرما
ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. آرزو رضازاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از [...]
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
اضافه می کنید. خوردن غذاهای سرخ شده به طور منظم منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. * الکل الکل حاوی کالری خالی است که فاقد مواد مغذی است و باعث ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شبه غلات ها جزء اصلی ترین مواد غذایی هستند که افراد در رژیم های غذایی خود از آن ها استفاده می کنند. یکی از این شبه غلات ها دانه چیا است که به لاغری کمک بسزایی می کند و بهتر است افراد داخل وعده رژیم غذایی خود از این دانه استفاده کنند. با مصرف دانه چیا شاهد معجزه بی نظیر خواص دانه چیا برای لاغری خود باشید. زیرا دانه چیا سرشار از مواد مغذی است که این مواد ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند؛ بنابراین جزو مواد غذایی برای درمان افسردگی هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین هایی که آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند ممکن است علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کاهش دهد. مواد غذایی تازه مانند انواع توت ها، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، سویا و سایر محصولات گیاهی ممکن است به ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
واقعا سالم و مصرف آن بی خطر است؟ در این مطلب به این پرسش کلیدی پاسخ می دهیم. روغنی سرشار از آنتی اکسیدان روغن بادام خوراکی یک روغن آشپزی است که از مغز بادام به دست می آید. روغن بادام خوراکی به خاطر طعم ملایم و بافت سبکش معروف است، این روغن سرشار از چربی های تک غیراشباع، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. طبق باورهای سنتی، روغن بادام خوراکی به طور کلی برای سلامتی مفید است و با ...
آشنایی با اختلالات درد زیر شکم و درمان های موثر
چنین مسئله ای می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. بسیاری از خانم ها درد زیر شکم را به علت وجود عفونت یا حتی در زمان بارداری تجربه می کنند. در زمان بارداری این مشکل باید جدی تر تلقی شود؛ چراکه حساسیت در این زمان بسیار بیشتر از مواقع عادی است. در واقع، منظور از ناحیه زیر شکم و درد در آن قسمت، همان ناحیه زیر ناف است. باید این بخش از بدن را به خوبی بشناسید تا بتوانید پس از آن علت درد را ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
بستگی به میزان مصرف شما دارد. مصرف این گوشت ها پروتئین و کالری مورد نیاز بدن را فراهم می کند و برش های از گوشت که بدون چربی هستند، دارای کالری کمتر و پروتئین بیشتر می باشند. اما زیاده روی در آن ها باعث فشار خون و کلسترول بالا خواهد شد. گوشت ارگانیک حاوی تقریبا 50 درصد اسید چرب امگا 3 بیشتری نسبت به محصولات طبیعی دیگر می باشد. رژیم های غذایی غربی این امگا 3 را به اندازه کافی در خود ندارند و ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
چربی ندارد، اما منبع غنی کربوهیدرات است. خیابانی ادامه داد: تخم مرغ یک غذای مغذی با پروتئین بالا است که تاثیر زیادی بر سیری دارد، چرا که حاوی پروتئین با ارزش بالا و ویتامین است. همچنین مصرف جو دوسر در وعده صبحانه بسیار سیر کننده کم کالری و حاوی فیبر بوده و تخلیه معده را به تاخیر می اندازد. ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. طبق یک مطالعه اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین موجود ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
...> آب کاهو در درمان سرطان سینه مفید است. 7- کاهو و دیابت کاهو باعث تنظیم سطح گلوکز خون می شود ؛ از این رو برای درمان بیماران دیابتی بسیار مفید است. همچنین مصرف منظم کاهو در بلند مدت از بروز دیابت در افراد جلوگیری می کند. 8- کاهو و افزایش سیستم ایمنی بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A و C موجود در کاهو باعث افزایش سیستم دفاعی بدن شده و از بروز ...
از طعم دلپذیر تا خواص شگفت انگیز سیر سیاه
مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. سپرِ ضدِ میکروب سیر سیاه، به واسطهِ فرآیندِ تخمیر، سرشار از ترکیبی به نام آلیسین است که خاصیتی آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد. این ترکیب، بدن را در برابرِ انواعِ عفونت ها محافظت می کند. سیر سیاه و رازِ لاغری سیر سیاه، با دارا بودنِ ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، به عنوانِ یک ...
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
داشتن یک بطری آب پر در دست، انواع مختلفی از غذاهای آبرسان وجود دارد که می توانید بخورید، به خصوص میوه ها و سبزیجات که به طور طبیعی سرشار از آب هستند تا به شما در تامین نیازهای روزانه آبرسانی کمک کنند. چرا و به چه میزان به آب نیاز داریم؟ احتمالا بارها شنیده اید که نوشیدن آب کافی بسیار مهم است، اما چرا؟ بدن برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی به ذخایر آب خود متکی است ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
گروه سلامت: مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. به گزارش ایسنا، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ...
خوراکی های سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی گوش تان را تیزتر می کند
ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم می تواند به داشتن شنوایی بهتر و سالم کمک کند. این ترکیبات در میوه ها و سبزیجات تازه به وفور یافت می شوند. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: رژیم غذایی ناسالم و سرشار از شکر و کربوهیدرات و رژیم های غذایی دارای چربی های اشباع شده و کلسترول، اثرات مضری بر شنوایی دارند که با مصرف کمتر این مواد غذایی می توان از کاهش شنوایی ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
ماهی سرخو فشار خون شما را ثابت نگه می دارد افرادی که دچار مشکل فشارخون بالا هستند که به راحتی کنترل نمی شوند می توانند از مواد غذایی حاوی پتاسیم برای بهبود علائم خود استفاده کنند. ضمن آنکه پتاسیم عملکرد عضلات و حرکت آنها را بهتر کرده، برای سلامتی استخوان ها و اسکلت مفید است. پتاسیوم همچنین متابولیسم بدن را تحریک می نماید و به لاغر شدن در افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. - چشمان ...
خطر مهم کم آبی بدن در فصول سرد سال
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ کم کم فصل زمستان از راه می رسد و کم آبی و خشکی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم. زمستان باعث می شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا 40 درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ های خونی را برای ...
این دلایل شما را قانع می کند که روزانه یک قاشق مویز بخورید
عنوان یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت موها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن موها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. منبع: ایسنا ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
فیتوکمیکال های ضد دیابت قوی هستند و همچنین می توانند وابستگی به انسولین را در افراد دیابتی کنترل کنند. کمک به رشد مو چای رزماری از ریزش مو جلوگیری می کند. مواد مغذیه فولیکول های مو را تقویت می کند و رشد مو را افزایش می دهد. شستشوی منظم موهایتان با چای رزماری مشکلاتی مانند طاسی، شوره سر، ریزش مو، سفیدی زودرس و نازک شدن مو را درمان می کند. آنتی اکسیدان های موجود در رزماری عفونت های ...
غذاهایی که باعث ارتقای سلامتی و شادابی بدن می شود
به گزارش بهداشت نیوز روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ها ، حمایت می ...
خوابی سریع تر و عمیق تر با مصرف این 5 ماده غذایی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر ...
خواص بینظیر مصرف جوانه گندم
جوانه گندم منبع غنی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات می باشد. ویتامین های مهم و مورد نیاز روزانه برای بدن مثل فولات، ویتامین E,B به مقدار فراوان در جوانه گندم یافت می شوند. همچنین حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی مثل پتاسیم، آهن، روی، کلسیم، فسفر و سلنیوم می باشد. جوانه گندم همچنین دارای اسیدهای امگا 3 می باشند . تقویت سیستم ایمنی بدن و اقدامات پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان از خواص مهم ...
سفیدی زبان را جدی بگیرید!
...> تشکیل پلاک های سفید رنگ روی زبان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، اما معمولاً به بهداشت دندانی مربوط می شود. برخی چیزهای دیگر که می توانند علت سفید زبان باشند، عبارتند از: خشکی دهان، تب، مصرف سیگار، مصرف الکل، تنفس از دهان و مصرف آنتی بیوتیک. – سفیدی زبان می تواند نشانه ی ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن یا کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن هم باشد. اگر نشانه های دیگری مانند درد یا احساس ...