خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های تقویت بدن در سرما
افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ...
روش های تقویت بدن در سرما
از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. آرزو رضازاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از [...]
خطر مهم کم آبی بدن در فصول سرد سال
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ کم کم فصل زمستان از راه می رسد و کم آبی و خشکی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم. زمستان باعث می شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا 40 درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ های خونی را برای ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به قلم : دکتراحمد اسماعیل زاده ؛ مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تحریریه زندگی آنلاین : برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
. این نوشیدنی با تحریک سوخت وساز بدن و فرایند چربی سوزی، موجب کاهش واقعی بافت چربی بدن می شود. به عبارت دیگر، کاهش وزن ناشی از مصرف این نوشیدنی براساس کم شدن چربی ها و نه کاهش آب بدن حاصل می شود. این امر باعث شده کاهش وزن به دست آمده دائمی و بدون بازگشت باشد. در نتیجه، افراد با مصرف طولانی مدت این نوشیدنی، وزن دلخواه خود را حفظ می کنند. تاثیر مثبت دمنوش لاغری ستین بر دستگاه ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند، اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روز های قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر نمی ...
مصلحات گوشت گوساله در طب سنتی چیست؟
گوشت گوشت گوساله از جمله بهترین منابع تامین کننده پروتئین محسوب می شود. توجه داشته باشید که بخش های فوقانی بدن گوساله مانند راسته و فیله مقدار کمتری چربی دارد و در مقابل دارای پروتئین بسیار بالایی است و با مصرف این بخش ها برای مدت طولانی تری احساس سیری دارید و در نتیجه آن، حجم غذای مصرفی تان طی روز کاهش می یابد. براین اساس، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که افراد دارای اضافه وزن ...
کنترل وزن در تعطیلات نوروز | چگونه در تعطیلات نوروز رژیم را رعایت کنیم؟
جلوگیری از اضافه وزن در نوروز مصرف خوراکی های کم کالری است. فروشگاه بارجیل عرضه کننده انواع خوراکی های سالم مانند آجیل و خشکبار است و شما می توانید با ورود به سایت و مشاهده انواع آجیل های موجود در سایت مانند بادام درختی مرغوب ، پسته خندان، بادام هندی، فندق، گردو و... محصول موردنظر خود را سفارش داده و درب منزل دریافت نمایید. بدون شک با محصولات باکیفیت بارجیل می توانید بهترین پذیرایی را از مهمانان خود داشته باشید. چگونه در عید نوروز چاق نشویم؟ با رعایت رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش روزانه و کاهش مصرف شیرینی جات، دچار افزایش وزن در ایام عید نوروز نخواهید شد. ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
این کارها را هنگام گرمازدگی انجام ندهید
گرما از منزل بیرون نیایند و در صورت ضرورت از وسایل نقلیه دارای تهویه مناسب و کلاه نقاب دار استفاده نمایند و سعی کنند بیشتر از محل های سایه تردد کنند. وی با اشاره به برخی علائم گرمازدگی همچون ضعف شدید و خستگی، سردرد، استفراغ و حالت تهوع، رنگ پریدگی، بالا رفتن دمای بدن، کاهش فشار خون، افزایش ضربان قلب و... گفت: شایع ترین علائم گرمازدگی سردرد است که گاهی با تشنگی شدید، خشکی دهان و چشم و ...
این نوشیدنی وزن شما را کم می کند!
.... البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند، اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روز های قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر ...
درمان خانگی و اورژانسی قند خون در منزل
نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیازکسانی که مبتلا به دیابت هستند ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد درمان مراکز درمانی آزمایش خانگی منزل تشخیص اورژانسی قند خون ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
...، یرقان، کاهش اشتها و وزن، خستگی و آشفتگی ذهنی ظاهر شوند. آیا بیماری کبد چرب خطراتی هم دارد؟ کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است و نقش مهمی در تولید متابولیت ها و پاکسازی سموم از خون و بدن دارد. بیماری کبد چرب به دلیل انباشته شدن چربی در سلول های کبد ظاهر می شود و در افراد سالم نیز به صورت طبیعی وجود دارد. با افزایش این تجمع، سلامتی فرد مورد نظر را به خطر می اندازد. در صورتی که ...
درست کردن قارچ سوخاری رستورانی در خانه
صورت غوطه ور سرخ شوند. 2 قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید و شفاف باشد. یکی از راه های تشخیص قارچ سالم این است که قارچ باید تا حدودی سنگین ...
قطع گاز 682 مشترک پرمصرف و بد مصرف در البرز
به گزارش البرزفردا ، کامران ایمانی فولادی روز چهارشنبه 16 اسفند با اشاره به اهمیت کنترل دمای ادارات و مراکز عمومی در فصل زمستان که میزان مصرف گاز افزایش می یابد، اظهار کرد: مدیریت و صرفه جویی در مصرف گاز در فصول سال از حساسیت بیشتری برخوردار است به همین دلیل میزان مصرف مشترکین به ویژه ادارات و اماکن عمومی رصد می شود. وی ادامه داد: از ابتدای آغاز این طرح تاکنون، 19 هزار و 674 پایش در ...
طرز تهیه روغن دنبه بی بو به روش خانگی + فیلم
روغن دنبه یکی از انواع روغن های طبیعی حیوانی است که از دنبه گوسفندی تهیه می شود و طبع گرمی دارد. با وجودی که از نظر طب سنتی روغن دنبه خواص زیادی دارد و به بهبود قوای بدن کمک میکند و خاصیت آرام بخش دارد و نسبت به روغن هایی که طبع سرد دارند، خاصیت چاق کنندگی کمتری دارد ولی از آنجا مقدار کلسترول آن بسیار بالا است نباید در مصرف آن زیاده روی کنید، افرادی که مشکلات قلبی و عروقی ، چربی خون ، کلسترول خون ...
نمک میوه چیست؟ + کاربرد و خواص آن
مشکلات روماتیسمی با نمک میوه یکی از بیماری هایی که درمانی برای آن وجود ندارد، رماتیسم است! اما خبر خوب این است که با رعایت یک رژیم اصولی و خوردن مواد غذایی حاوی آهن و منیزیم، می توان این مشکل را کنترل کرد. نمک میوه نیز به دلیل داشتن این دو عنصر حیاتی بدن در کنار پتاسیم، باعث کم تر شدن مشکلات رماتیسمی می شود. اگر در منزل تان نان و کیک می پزید، به جای مصرف آمونیاک موجود در بیکینگ پودر ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
را بهینه کند و احتمال ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی را کاهش دهد. خوردن صبحانه، گام مهمی در مدیریت وزن از نگاه متخصصان تغذیه، صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز شناخته می شود و دلیل موثقی هم دارد. یک صبحانه مغذی نه تنها انرژی روزانه را تأمین می کند، بلکه می تواند بدن را تا یک روز آینده قوی و سر پا نگه دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم صبحانه سالم می خورند ...
چگونه میزان چربی سوزی بدن را بالا ببریم؟
شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای،قهوه و ادویه ها ، داشتن خواب کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. میزان انرژی که بدن برای هضم و جذب پروتئین می سوزاند حدود 20 تا 30 درصد است؛ در حالی که میزان ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
.... رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تأثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده، کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن دانست و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تأثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی افزود: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
افزایش وزن می شود. به علاوه، الکل با برخی از داروهای فشار خون و سایر داروهای قلبی تداخل پیدا می کند. * مایعات اضافی نارسایی قلبی مانع از پمپاژ خون توسط قلب شما می شود. در نتیجه مایعات در بدن شما جمع می شود. اگر بیش از حد آب و مایعات دیگر بنوشید، ممکن است وزن اضافه کنید و علائمی مانند تورم و تنگی نفس داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که چه مقدار مایعات باید در روز بنوشید. همچنین در مصرف ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند.مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند.علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. ...
فواید کاهش وزن اضافی برای بدن
کردن چگونه می تواند به نفع سلامتی باشد. کاهش وزن متوسط، سلامت قلب و عروق را بهبود می دهد بیماری های قلبی و عروقی همچنان متداول ترین علت مرگ زودهنگام در کشورهای اروپایی هستند. چاقی نیز یک ریسک فاکتور مهم برای حملات قلبی و سکته های مغزی است. در یک مطالعه افرادی که فشارخون بالا داشتند و طی سه ماه به طور متوسط 4.9 درصد از وزن بدن خود را کم کرده بودند، توانسته بودند شاخص های ریسک بیماری ...
بالا رفتن سطح ایمنی بدن با افزایش فعالیت روزانه
برای کووید 19 بین سه تا پنج روز است. ممکن است فردی در هریک از این بازه ها بیماری خود را انتقال دهد اما هیچ علائمی نداشته باشد. در فصل سرد تمام افراد سالم امکان انتقال بیماری را دارا هستند. دکتر جعفری نژاد گفت: افراد بنا به شرایطی که در آن قرار می گیرند و به دلیل اینکه نمی دانند دیگران مبتلا به بیماری هستند یا نه، باید به عنوان یک فرد سالم از خود محافظت کنند. وی در خصوص راه های ...
کمبود این ویتامین کودکان را چاق می کند
مواد پرکالری، پرچربی و پر کربوهیدرات دارند. مصرف ریزمغذی ها، ویتامین ها و املاح، در این افراد به ندرت اتفاق می افتد. سطح سرمی ویتامین دی در بدن یکی از این ریزمغذی ها که در افراد چاق نسبت به سایر ریزمغذی ها کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، ویتامین دی است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی با نیمه عمر 4 تا 6 هفته است و کمبود آن در افراد چاق در چندین مطالعه مشاهده شده است. اگرچه ...
