خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنا، آرزو رضازاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. این دکترای تغذیه در ادامه ...
روش های تقویت بدن در سرما
سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
آنزیم های گوارشی نقش موثری دارد. با دمنوش مصفی خون شاتره، غلظت خون تان را کنترل کنید یکی از بیماری های متداولی که در اثر کبد چرب رخ می دهد، افزایش غلظت خون است. در این شرایط گلبول های قرمز افزایش پیدا کرده و حساسیت های پوستی مانند خارش، التهاب، قرمزی پوست و چشم را به وجود می آورد. داشتن یک سبک زندگی سالم با راهکارهای ایمنی همچون نوشیدن آب کافی، مصرف میوه جات و ...
کدام میوه ها برای کاهش وزن مناسب است؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک قابل توجهی می کند، اضافه کردن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی می تواند در این زمینه مؤثر واقع شود، بعضی از میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری پایین انتخاب های مناسبی برای کاهش وزن هستند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از این میوه ها می پردازیم: سیب سیب یک میوه کم کالری و سرشار از ...
سریع ترین روش لاغری تا عید 1403
سلامتی و بهترین روش های رسیدن به وزن مطلوب، بهترین نسخه خودمون رو برای عید به وجود بیاریم. با من همراه باشید تا با هم بهترین راه ها رو پیدا کنیم. تغذیه متعادل و سالم: از مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، شامل میوه ها، سبزیجات، محصولات کامل مغذی، ماهی، گوشت سفید و محصولات لبنی با مقادیر مناسب پرهیز کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی پر فیبر و کم چربی نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
تأثیر عجیب این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن
نوشیدنی های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم ترین کار این است که دور نوشیدنی های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف کاهش وزن نزدیک تر می کند بلکه برای سلامتی تان نیز مفید است. اگر می خواهید این نوشیدنی ها را به هدف لاغری میل کنید باید ابتدا سبک زندگی تان را اصلاح کنید. در نهایت بدانید که زنجبیل برای برخی افراد مورد منع مصرف دارد. بنابراین اگر در مصرف آن شک دارید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ...
عوارض جدی ناشتا خوردن این نوشیدنی ترش
منتشر شدن اسید آب لیمو در دهان می شود و با فشار مسواک بر دندان ها مینای دندان آسیب می بیند پس تا یک ساعت پس از مصرف آب لیمو، مسواک نزنید و با جویدن یک تکه آدامس یا خوردن یک عدد خیار تعادل مواد را به دهان خود بازگردانید. سپس برای مسواک زدن از یک مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید (وجود فلوراید مینای دندان را سفت می کند). آب لیمو را با آب سرد بخورید از آب سرد استفاده ...
آسیب های جبران ناپذیر ناشتا خوردن این نوشیدنی ترش
شود حساسیت دندانی را تجربه کنید. مصرف غذا ها و نوشیدنی های اسیدی اصلی ترین علت فرسایش مینای دندان هستند. مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. اسید، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود، بدین ترتیب دندان بدون لایه اصلی محافظ ...
هرگز این نوشیدنی ترش را ناشتا نخورید!
به گزارش سلام نو به نقل از مهر بسیاری از افراد آبلیمو را به صورت ناشتا به دلیل فوایدی که دارد مصرف می کنند، غافل از این که این کار می تواند آسیب های جبران ناپذیری بر دندان ها بزند. معمولا بسیاری از افراد صبح ناشتا، آب گرم و لیموترش می نوشند زیرا به پاکسازی و سم زدایی دستگاه گوارش، تحریک آنزیم های گوارشی، هضم صحیح، دریافت ویتامینC و حتی شاید به کاهش وزن کمک می کند. اما آیا می دانید که ...
عوارض جدی ناشتا خوردن آبلیمو برای دندان ها
اسید آب لیمو در دهان می شود و با فشار مسواک بر دندان ها مینای دندان آسیب می بیند پس تا یک ساعت پس از مصرف آب لیمو، مسواک نزنید و با جویدن یک تکه آدامس یا خوردن یک عدد خیار تعادل مواد را به دهان خود بازگردانید. سپس برای مسواک زدن از یک مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ( وجود فلوراید مینای دندان را سفت می کند) . آب لیمو را با آب سرد بخورید از آب سرد استفاده کنید ...
خواص فوق العاده دمنوش مصفی خون
...، هضم و جذب غذا به شکل آسانی صورت می گیرد و مشکلاتی مانند نفخ و یبوست حل می شود. به دلیل تاثیر شاتره بر هضم سریع و آسان غذا، می توان گفت که این گیاه، اشتهاآور است و برای لاغراندام هایی که می خواهند با روشی طبیعی وزن اضافه کنند، یک مکمل سالم خواهد بود. دمنوش مصفی خون ستین، یک تولید شگفت انگیز از برند دکتر بیز شاید کلیشه ای به نظر برسد اگر بگوییم که می توانید با صرف هرینه ای ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
میوه ها و سبزیجات موثر در کاهش وزن
آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، به مناسبت روز جهانی چاقی، روز دوشنبه چهارم مارس، به نشریه میرر گفت: خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی تری به همراه می آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، 41 درصد آمریکایی ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از انواع ...
آجیل های براق، رنگ دار و شور نخورید!
و حفظ رنگ و لعاب به آجیل ها اضافه می کنند که مصرف مداوم آجیل های حاوی این مواد باعث آسیب به بافت ها به خصوص کبد خواهد شد. بهتر است آجیل هایی که در فضای باز و خارج از مغازه که در معرض آلودگی و هوا قرار داشته اند، خریداری نشود.وی ادامه داد: آجیل هایی که به آنها رنگ اضافه شده مثل انواع بادام، تخمه و پسته عمدتاً با رنگ های غیرمجاز و با پایه فلزات سنگین آغشته شده اند که باعث ایجاد حساسیت و آلرژی در ...
روش های تقویت بدن در سرما
... وی همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
...> سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب مانند سلنیوم، مس و منگنز است. کنترل وزن به کمک سیب خشک شده کنترل وزن جز آخرین خواص سیب خشک می باشد. سیب های خشک دارای صفر درصد چربی هستند به همین دلیل گزینه خوبی برای افرادی می باشد که در حال حاضر مراقب وزن خود هستند. آن ها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند مکمل غذایی سالمی مانند سالاد و سبزیجات باشند. اما بازهم باید مراقب میزان مصرف سیب خشک در یک وعده باشید، زیرا به دلیل حجم کمی که دارد راحت می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. ...
مصلحات گوشت گوساله در طب سنتی چیست؟
گوشت گوشت گوساله از جمله بهترین منابع تامین کننده پروتئین محسوب می شود. توجه داشته باشید که بخش های فوقانی بدن گوساله مانند راسته و فیله مقدار کمتری چربی دارد و در مقابل دارای پروتئین بسیار بالایی است و با مصرف این بخش ها برای مدت طولانی تری احساس سیری دارید و در نتیجه آن، حجم غذای مصرفی تان طی روز کاهش می یابد. براین اساس، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که افراد دارای اضافه وزن ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
همراه دارد. جمع بندی مصرف بیش از حد قند می تواند تاثیرات منفی گسترده ای بر سلامتی داشته باشد، از جمله افزایش خطر ابتلا به درد مزمن، مشکلات دندانی، نوسانات انرژی، افزایش وزن، و فشار خون بالا. تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد قند به التهاب در بدن کمک کرده و می تواند به اختلال در تنظیم احساس گرسنگی و سیری منجر شود. برای حفظ سلامتی و پیشگیری از این عوارض، کاهش مصرف قند افزوده و انتخاب گزینه های غذایی سالم تر حیاتی است. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
مصرف روزانه روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. به نقل از ایت دیس، در سال های اخیر، روغن زیتون نه تنها به دلیل ...
مصرف کره بادام زمینی فشار خون را بالا می برد؟
کره بادام زمینی (یا دیگر کره آجیل) مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. فقط مطمئن شوید که به انواع طبیعی تر کره بادام زمینی که مواد افزودنی کمتری دارند و شکر ندارند، پایبند باشید. همچنین چربی های سالم موجود در کره بادام زمینی اسید های چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع نامیده می شوند. این چربی ها در صورت مصرف به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم با کاهش خطر افزایش ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
.... رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تأثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی ...
شیر و لبنیات غنی ترین منبع غذایی کلسیم
نادرست معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: این موضوع که اگر به جای مصرف شیر و لبنیات روزانه10 تا 15 بادام درختی مصرف کنید کلسیم مورد نیازتان تامین می شود باور نادرستی است. وی ادامه داد: از دیگر باور های نادرست این است که لبنیات سنتی بهتر از لبنیات صنعتی است، مبتلایان به رماتیسم و آرتروز اصلا نباید شیر و ماست مصرف کنند و این مواد لبنی به علت ایجاد سردی مزاج نباید مصرف شوند. ...
6 اصل ساده برای سلامت عضلات و مفاصل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با گذشت نزدیک به دو ماه از آغاز 2024، شاید برخی افراد هنوز نتوانسته باشند در اهداف سلامت و کاهش وزن پیشرفتی داشته باشند و به همین دلیل، احتمالا قدری احساس ناامیدی کنند. اما کارشناسان بر این باورند که ترازو تنها راه ارزیابی پیشرفت نیست. دکتر بارابارا باور، پزشک مراقبت های اولیه از مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالت اوهایو، در این زمینه می گوید: وزن به ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
نیز آب یک عدد پرتقال را گرفته و به نوشیدنی تان اضافه کنید. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و میل کنید. برای کاهش وزن با نوشیدنی های صنعتی خداحافظی کنید شما می توانید هر یک از نوشیدنی های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم ترین کار این است که دور نوشیدنی های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف کاهش وزن ...
کنترل وزن در تعطیلات نوروز | چگونه در تعطیلات نوروز رژیم را رعایت کنیم؟
خواهیم پرداخت. اگر قصد دارید کاهش وزن تا نوروز داشته باشید، این دسرها را در برنامه غذایی رژیمی خود قرار دهید. اغلب افراد به خوردن تنقلات و شیرینی جات علاقه زیادی نشان می دهند و متأسفانه کنترلی بر مصرف بیش از حد آن ندارند. مصرف زیادی شیرینی جات و شکلات به خصوص در ایام عید نوروز که در هر خانه ای به مقدار فراوان یافت می شود، عوارضی همچون چاقی و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را به همراه ...
