سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است این عادت ساده، می تواند پیامدهای ناخوشایندی برای سلامتی، به ویژه کیفیت خواب، به دنبال داشته باشد. • صبحانه، تنظیم کننده ریتم شبانه روزی: زمان وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، نقشی اساسی در تنظیم ریتم شبانه روزی یا چرخه خواب و بیداری ایفا می کند. حذف صبحانه، این نظم طبیعی را مختل کرده و کیفیت خواب شب را تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
.... این وضعیت را شش ثانیه نگه دارید، سپس تا 10 ثانیه استراحت کنید. این تمرین را دو تا چهار بار تکرار کنید. کشش گردن برای وضعیت بهتر بدن وضعیت نامناسب می تواند منجر به گردن درد، کمردرد، سردرد، مشکلات تنفسی یا مشکل در راه رفتن شود. علاوه بر تمرینات گردن، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
. 3. خواب کافی تقریبا همه مردم می دانند خواب چقدر مهم است. بدن انسان حداقل به 7 ساعت خواب باکیفیت و مستمر نیاز دارد. خواب رم (REM)، مرحله ای از خواب و همراه با حرکت سریع چشم است. این مرحله از خواب بسیار مهم است، زیرا خواب رم، به نوعی ترمیم کننده ذهن است و در آن زمان، حافظه کوتاه مدت به بلندمدت تبدیل می شود. درضمن جسم هم از صدمات ناشی از فعالیت های روزمره ترمیم می شود و از ابتلا ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن که هر کسی می تواند از آن ها استفاده کند
خواب او خواهد شد. به همین دلیل جدا کردن محل خواب خود منطقی به نظر می رسد. این کار به زن و شوهر این امکان را می دهد که خواب راحت تری را بدون مزاحمت تجربه کنند. خوابیدن روی زمین فواید مختلفی برای سلامتی دارد. خوابیدن بر روی یک سطح صاف و سفت برای پشت مفید است و ممکن است شما را از پشت درد چندین ساله تان خلاص کند. درست است خوابیدن روی تخت راحت تر است، اما تشک تخت ممکن است به مرور زمان شروع ...
مصرف شیر سبب آرامش روحی و روانی افراد/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
شما به ارمغان آورده و در طول روز انرژی شما را مضاعف کرده و حتی موجب کاهش وزن شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: در هر زمانی از شبانه روز اگر شیر را مصرف کنید مطمئنا به سلامتی بدن شما کمک می شود. اما خوردن شیر قبل از خواب مفید تر است. مرشدی همچنین گفت: شیر سرشار از کلسیم است که برای داشتن استخوان و دندان های سالم بدن به آن نیاز دارید؛ فسفر و ویتامین D موجود در شیر به سلامت استخوان ها کمک شایانی می کند. خوردن شیر قبل از خواب سبب می شود تا تمامی مواد مغذی نام برده به خوبی جذب بدن شود. حیات ...
هشدار نسبت به تاثیر حذف صبحانه بر زندگی
دادند که زمان وعده های غذایی ما، به ویژه صبحانه می تواند از ریتم طبیعی شبانه روزی یا چرخه خواب و بیداری ما حمایت یا بر خلاف آن عمل کند. براساس مقاله تحقیقاتی سال 2023 که در مجله علمی مواد مغذی (Nutrients) منتشر شده است، حذف وعده های غذایی با اختلال در متابولیسم و ساعت شبانه روزی محیطی ما مرتبط است. در حالی که ساعت شبانه روزی مرکزی ما با انتقال بین روشنایی و تاریکی هدایت می شود، ساعت شبانه ...
رابطه شنا و سلامت روان چگونه توصیف میشود ؟
شنا تاثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت روان دارد به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران تحقیقات نشان می دهد که شنا می تواند به رهایی از استرس و تنش، بهبود خلق و خو، افزایش عزت نفس، کاهش خطر افسردگی، کندی زوال عقل و زوال شناختی، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.شنا نه تنها یک شکل عالی از ورزش بدنی است، بلکه یک فعالیت جامع است که به طور مثبت بر سلامت جسمانی، رشد شناختی، مهارت های اجتماعی، اعتماد به ...
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد نیاز بدن نیز در بخش های مختلف بدن ذخیره می شوند. با روزه گرفتن، برای مدت زمان زیادی (از اذان صبح تا اذان مغرب) هیچ ماده خوراکی وارد بدن نمی شود. این امر موجب می شود سیستم گوارش فرصت بازسازی و استراحت بیشتری پیدا کند. کاهش چربی خون ...
بیماری افسردگی تنفسی چیست ؟؟
شفا آنلاین سلامت طی یک سیکل طبیعی تنفس ، شما اکسیژن را به ریه های تان می کشید. خون، این اکسیژن را به تمام بدن تان انتقال می دهد و به بافت ها می رساند. به گزارش شفا آنلاین : سپس خون شما، کربن دی اکسید را که فرآورده ی جانبی است به ریه ها بر می گرداند. این کربن دی اکسید، با بازدم شما از بدن تان خارج می شود. اما در اختلال افسردگی تنفسی، بدن نمی تواند کربن دی اکسید را به خوبی دفع کند و اکسیژن به طور مناسب توسط ریه ها مصرف نمی شود. در نتیجه، میزان کربن دی اکسید بالا رفته و اکسیژن بسیار کمی در دسترس بدن قرار می گیرد. ...
بهترین راه های تسکین زانو درد را بشناسید
درد شما مشکلات جدی مانند بورسیت یا آرتروز باشد، پزشک ممکن است روش های درمانی خاصی را توصیه کند مانند خارج کردن مایع اضافی از بورس یا تزریق کورتیکو آستروئید برای کاهش التهاب. پیش گیری از دردهای ناگهانی زانو برای داشتن زانوهای سالم، می توانید به نکات زیر توجه کنید: به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم باعث تقویت عضلات پا و زانو می شود. می توانید حداقل دو بار در هفته از ورزش هایی ...
بهترین تمرین ها برای کنترل خشم و عصبانیت
طریق بینی نفس عمیقی بکشید تا شکمتان بالا بیاید. برای چند ثانیه نفس خود را نگه دارید. نفستان را از دهان به بیرون بدهید. تنفس دیافراگمی مانند مرحله قبل یک موقعیت خود پیدا کنید و در آن بنشینید؛ می توانید دراز هم بکشید. دست راست خود را روی سینه بگذارید و دست چپتان را روی شکم. از طریق بینی نفس عمیقی بکشید تا شکمتان بالا بیاید و قفسه سینه تان ثابت بماند. برای چند ثانیه نفس خود را ...
انتخاب کفش زنانه مناسب برای هر موقعیتی
های خیلی تنگ یا خیلی گشاد، می توانند باعث درد و ناراحتی پاها شوند. جنس : جنس کفش نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. کفش های چرمی، علاوه بر زیبایی و دوام، به تنفس پاها نیز کمک می کنند. راحتی : به یاد داشته باشید که کفش های شما باید راحت باشند. مناسبت : نوع کفش زنانه را با توجه به موقعیتی که می خواهید از آن استفاده کنید، انتخاب کنید. رنگ : رنگ کفش را با توجه به رنگ لباس هایتان انتخاب کنید. ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم انجام نمی دهید؛ اما باز هم احساس خستگی با شماست این زنگ خطر را جدی بگیرید. هنگام بالارفتن از پله ها از نفس می افتید اگر بالارفتن از پله ها برایتان طاقت فرساست و از نفس می افتید و اگر می بینید دیگر مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام ...
6 نکته مهم برای کاهش وزن در عید
برود و هوس خوردن غذا تعدیل شود. بسیاری از اوقات احساس گرسنگی ناشی از نیاز بدن به آب و مایعات است. پس قبل از رفتن سراغ ماده غذایی، اول یک لیوان آب بخورید. در بسیاری از سفرها فرصت های خوبی برای ورزش وجود دارد. پیاده روی در جنگل یا غواصی در دنیای زیر آب، هر فعالیتی که باشد، مقداری از کالری های دریافتی در تعطیلات شما را می سوزاند. همچنین تمرین های زیادی نیز وجود دارد که می توانید در اتاق خود انجام دهید، مانند یوگا یا طناب زدن و انجام حرکات کششی. منبع: ایسنا ...
روش صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
عالی برای جسم و روان است. ورزش یوگا را می توان در دسته تمرینات ورزشی سبک طبقه بندی کرد. در ایام رمضان می توان ورزش یوگا را در طول روز بدون انجام تمرینات زیاد انجام داد. اما بهتر است تمام تمرینهای ورزشی بعد از افطار انجام شود زیرا در این زمان بدن تغذیه و هیدراته شده است. بلند کردن پا از بغل: این تمرین باعث افزایش تعادل بدن می شود. در این حرکت بر روی یک طرف از بدن دراز کشیده و ...
محدوده امر به معروف و نهی از منکر براساس آیات قرآن
حِینَ مَوْتِهَا وَالَّتِی لَمْ تَمُتْ فِی مَنَامِهَا ۖ فَیُمْسِکُ الَّتِی قَضَیٰ عَلَیْهَا الْمَوْتَ وَیُرْسِلُ الْأُخْرَیٰ إِلَیٰ أَجَلٍ مُسَمًّی ...؛ اگر وقت مرگ این نفس رسیده باشد خداوند آن را نزد خودش نگه می دارد ولی اگر نرسیده باشد به بدن برمی گردد. پیامبر(ص) فرمودند: کما تنومون تموتون و ...؛ باز در روایت دیگری نقل است: النوم موت صغیر؛ خواب به مثابه مرگ کوتاه است و مرگ به مثابه خواب طولانی است ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
آن را مشخص کند و پزشک می تواند دارو های برای شما تجویز کند که به حل مشکل کم کاری تیروئید و بهبود حال تان کمک می کنند. 6- اختلال وقفه تنفسی خواب (آپنه خواب) آپنه خواب مشکلی مزمن است که ممکن است تنفس فرد را در حین خواب به طور موقت متوقف کند. این وضعیت تنها چند ثانیه به طول می انجامد، اما می تواند طی شب بار ها رخ دهد. در اغلب موارد، تنفس فرد با یک خروپف یا صدایی مشابه به حالت ...
چگونه ریه های سالم تری داشته باشیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: ریه یک عضو حیاتی در بدن است که بدون آن نمی توان نفس کشید اما عوامل زیادی وجود دارند که کارآیی و عملکرد بهینه ریه ها را کاهش می دهند. بنابراین مهم است که بدانیم برای سالم نگه داشتن ریه ها چه کارهایی می توان انجام داد. در ادامه به برخی توصیه ها برای داشتن ریه های سالم تر خواهیم پرداخت. سیگار نکشید فلیپ بابر ، متخصص ...
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
مربوط به آن، می توانید خوابی آسوده و سلامتی را به خود هدیه دهید. نکاتی برای به خاطر سپردن: به ندای بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، روش خواب خود را تغییر دهید. از یک بالش مناسب برای حمایت از سر و گردن خود استفاده کنید. محیط خواب خود را آرام و تاریک نگه دارید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. به طور منظم ورزش کنید. ...
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان کی است؟
ی و هیدراته شدن در زمان استراحت (افطار) خواهید داشت. معایب: حداقل حمایت تغذیه ای قبل از ورزش عصر بعد از افطار مزیت: این زمان برای بسیاری ایده آل است زیرا فرصت سوخت و آبرسانی را قبل و بعد از ورزش فراهم می کند مضرات: این باید با اهمیت استراحت/خواب متعادل شود. از ورزش 1 تا 2 ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا آدرنالین (هورمون های استرس) برای خواب بهتر کاهش یابد. ...
اگر روی شکم می خوابید این نکات را رعایت کنید
آفتاب نیوز : کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه ها را افزایش می دهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است. خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسئولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می ...
میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف
کافی برای بزرگسالان: بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت در روز نیاز دارند؛ هرچند برخی از افراد ممکن است به کمتر از 6 ساعت یا تا 10 ساعت خواب هم نیاز داشته باشند. خواب کافی برای افراد مسن: افراد مسن، معمولا 65 سال به بالاتر در طول شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. خواب کافی در زمان بارداری: زنان در 3 ماه اول بارداری اغلب به چند ساعت خواب بیشتر از حد معمول نیاز دارند. ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
طول روز کمی حرکات ورزشی را انجام دهید تا تناسب اندام خود را در این زمان حفظ کنید. سعی کنید حداقل روزی 20 دقیقه ورزش کنید. ورزش علاوه بر اینکه چربی های اضافی را از بین میبرد به شادابی و سلامت بدن هم کمک میکند. 4. ورزش روزانه را در ایام عید فراموش نکنید درست است که عید است و تعطیلی؛ اما معنی اش این نیست که ورزش و تحرک بدنی را هم تعطیل بکنید. تفریح و عید دیدنی خوب ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
ذهن و جسم شما را تضمین کند . طبق مطالعات انجام شده خواب مناسب برای کودکان و بزرگسالان می تواند حدود 60 تا 90 درصد خطر های جسمی را از آن ها دور کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند، معمولاً دچار اضافه وزن هستند و از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز می تواند روی وزن شما تاثیر گذار باشد پس حتما میزان خواب خود را نرمال کنید. دلیل آب نشدن شکم و پهلو، جوانان حدودا به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه ...
خرید تشک رویال طبی چگونه باید باشد؟ 10 نکته مهم از سایت تشک رویال
دیسک کمر و اختلالات ستون فقرات هستند، بسیار مناسب بوده و نقش مهمی در کنترل کمردرد آن ها دارند. شما هم اگر خواستار خواب راحت هستید، به سلامت بدن خود اهمیت می دهید یا دچار مشکلاتی مانند کمر درد یا درد ستون فقرات هستید می توانید از بین تشک های طبی استاندارد در سایت تشک رویال به آدرس www.royalmatress.com ، تشک مورد دلخواه خود را انتخاب کنید. همچنین می توانید با مشاورین شرکت تشک رویال با شماره های 09120045735 و 09120463685 ، مشاوره رایگان خرید تشک رویال انجام دهید. ...
فواید باورنکردنی نمک برای سلامت بدن / گرفتگی عضلات را با خوردن نمک درمان کنید!
حمام محلول آب و یک فنجان نمک درست کرده و 15 دقیقه در آن دراز بکشید این کار به کاهش تورم اگزما کمک می کند. برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند. بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام خواب ...
حلقه هوشمند نویز لونا رینگ در رنگ های متنوع با وزن بسیار کم رونمایی شد
و دمای پوست مجهز است. به گفته ی شرکت نویز، لونا رینگ بیش از 70 معیار مختلف را پشتیبانی می کند. کاربران می توانند الگوهای خواب خود را با ویژگی هایی مانند رتبه دهی خواب از صفر تا 100، ردیابی سطح خواب (ازجمله خواب عمیق و خواب سبک و زمان بیداری) و نظارت بر حرکت شبانه بررسی کنند. لونا رینگ سطح اکسیژن خون را در طول خواب تجزیه وتحلیل می کند تا اختلالات تنفسی احتمالی را شناسایی کند. ...