سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
گروه سلامت: قند اضافه بدن همه اش ضرر است و زیان ، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند ، با یک برنامه خانگی 3 روزه و بدون دارو کاهش قند بدن را آغاز کنید. قند را می توان در بیشتر غذا ها و تنقلات و غذا های کنسرو شده یافت می شود. به گزارش عصر ایران،برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذا ها را بطور کامل خودداری نمایید. سطوح بالای قند ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
هایی برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و ...
استفاده از پنج گروه اصلی غذایی برای روزه داران
سلامت افراد روزه دار داشته باشد، همچنین سلامت روانی را تقویت می کند، خلق وخو را بهبود می بخشد و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. اما شرط چنین چیزی رعایت یک رژیم غذایی سالم است. تغذیه در ماه رمضان باید به گونه ای باشد که بتواند مواد لازم بدن همچون کربوهیدرات ها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنزیم ها و مواد معدنی را در زمان روزه داری تأمین کند. یعنی به جای افزایش میزان حجم غذاخوردن ...
عسل را برای افطار انتخاب کنیم یا شکر؟
مزایا و معایبی هستند.با وجود این که همه چیز به تمایلات فردی ما بستگی دارد اما حقیقت این است که در بسیاری از مواد غذایی مورد استفاده ما،شیرین کننده های متفاوتی وجود دارد.استفاده از عسل برای شیرین کردن دسرها و دمنوش ها می تواند راه خوبی باشد اما می توان از استویا،شکر نارگیل،شربت آگاو،شکر ماسکابو و یا ملاس هم استفاده کرد.این ها نشان می دهد که شیرین کردن وعده های غذایی با عسل یا شکر تفاوت چندانی ندارد.شما باید مزایای خاص هر دو ماده را در نظر بگیرید و یکی را که فکر می کنید برای شما بهترین است انتخاب کنید. منبع: ایسنا ...
یک شرط مهم کاهش وزن با مصرف آجیل
هستند که هنگام روزه داری برای تأمین انرژی بدن به آن نیاز دارید. بنابراین برای آنکه بتوانید این نیاز بدن خود را تأمین کنید می توانید از خشکبار استفاده کنید. آجیل، خشکبار و دانه های روغنی سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم هستند. با مصرف آجیل در ماه مبارک رمضان ضمن پرهیز از پرخوری به تأمین نیاز بدن در وعده های سحر و افطار کمک خواهد کرد. مصرف آجیل در ماه مبارک ...
افراد مبتلا به کبدچرب می توانند آجیل مصرف کنند؟
مغز گردو همراه با صبحانه، یا به عنوان میان وعده لذت می بریم؛ ضمن اینکه معمولا این مغز خوشمزه و پرطرفدار در پخت برخی غذاها به کار می رود. لازم است به این نکته اشاره کنیم که مغز گردو، یک آجیل مناسب برای کبد چرب است؛ زیرا با مصرف این نوع آجیل، مقدار فراوانی از آمینو اسیدها و امگا 3 به بدن وارد می شوند، که سیستم تصفیه کبد را تقویت کرده و سم زدایی بدن را تسهیل می کنند. اینکه بخواهیم بهترین ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
مناسب و اثر بخش برای کاهش وزن بدن است. اگر روزه داری به صورت صحیح صورت گیرد، می توان با کاهش کالری دریافتی به کاهش مناسب وزن بدن کمک کرد. پرهیز از مصرف بیش از اندازه مواد پر چرب و بسیار شیرین در هنگام افطار و سحر و پرهیز از پرخوری، از مهمترین اقدامات تغذیه ای مناسب در جهت کنترل و حفظ وزن بدن و حتی کاهش وزن در بین افراد چاق و دارای اضافه وزن است. اگر در عمرتان حداثل یکبار رژیم گرفته باشید ...
3 عدد خرما برای افطار کافی است
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری، باید از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. در زمان افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی در ادامه افزود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل وعده مناسبی برای شروع افطار است. استفاده از غذاهای ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی ، روزه داران گرامی توجه داشته باشند خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است،خرما منبع خوبی از مواد مغذی،قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است همچنین توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان 2الی3 عدد خرما مصرف شود،از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. توجه داشته باشید مواد خیلی ...
حذف سحری از عوامل اضافه وزن
و مصرف غذاهای گوشتی را کاهش دهند. بهتر است غذاهای گوشتی را در وعده افطار مصرف کنند. سحری باید به گونه ای باشد که افراد روزه دار برای مصرف کردن پروتئین و کربوهیدرات ها برنامه ریزی انجام دهند تا علاوه بر تامین انرژی، این مواد به آرامی جذب بدن شود. آرام جذب شدن مواد غذایی در بدن باعث دوام آوردن و کمتر گرسنه شدن افراد شود. انتظاری با اشاره به اینکه باید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده شود ...
وضو داروی بی حالی برای روزه داران
کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار ضروری است، مطرح کرد: استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه رمضان است، توصیه می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی مطرح کرد: استفاده از مواد تند، شور و چرب در وعده سحر باعث تشنگی و گرسنگی زودهنگام می شود و در این حالت فرد کارآیی خود را دست می دهد در ضمن مصرف غذاهای سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث ایجاد عطش می شود. انتهای پیام ...
تقویت قلب با ترکیب فوق العاده عسل با این ماده غذایی
کلسترول خون می شود ، بنابراین نباید از تاثیر مواد معدنی موجود در عسل در حفظ انعطاف طبیعی دیواره رگها چشم پوشی کرد. در ماه مبارک رمضان ، روزه دارن از زمان سحر تا افطار در یک فاصله طولانی ، هیچ مواد غذایی استفاده نمی کنند بنابراین فعالیت سیستم گوارشی آنها کاهش می یابد . در زمان افطار در بدن تغییراتی به وجود می آید که می بایست با کمک تغذیه مناسب ، آن را به درستی تنظیم کرد. ...
چرا باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم؟
چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت پس به جای زولبیا و بامیه خرما بخورید. قند خرما از نوع طبیعی بوده و در صورت استفاده کم موجب چاقی نمی شود. در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند، کاهش قند خون بر مغز تاثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. هنگامی که در افطار خرما مصرف می کنیم به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شده و ذهن ...
بهترین زمان هنگام روزه داری برای ورزش کردن
وارد فاز کاتابولیزم، یعنی سوختن عضلات می شود که نگران کننده است. وی افزود: یک وعده ورزشی برای ورزشکاران حرفه ای، میتواند بین افطار و وعده شام باشد. همچنین تاکید کرد: اگر ورزشکاران میزان پروتئین کافی نخورند، عضله سوزی پیدا خواهند کرد. میهمان برنامه در پاسخ به این سوال که بهترین کار روزه داران ورزشکار، برای جلوگیری از یبوست در ماه مبارک رمضان چیست، گفت: به غیر از نوشیدن آب کافی، مصرف ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
در روزه داری یا رژیم فستینگ راهکارهایی وجود دارد که با انجامشان هم می توان جلوی گرسنگی را گرفت و هم به انرژی و قدرت بیشتری دست یافت. به موقع غذا خوردن، فعالیت مناسب، و مصرف بعضی از خوراکی ها به روزه داران یا حتی کسانی که رژیم فستینگ دارند کمک می کند با گرسنگی کمتری به فعالیت روزانه شان برسند، رسیدن به اندام ایده آلشان را تجربه کنند، جلوی هر آسیبی به بدن را بگیرند، و غذاهایی مطابق با نیاز بدنشان ...
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصرف موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می شود. مصرف آب: مصرف آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. حدود 60-70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، حداقل 8-10 لیوان آب مصرف کنید. منبع: خبرگردون بیشتر بخوانید چگونه بی اشتهایی پس از روزه را برطرف کنیم؟ خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع! خواص بی نظیر این نان که نمی دانستید 4 نوع چای مفید برای کاهش وزن ...
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
زمان ما برای دریافت غذا در ایام ماه رمضان محدود است و اغلب میوه ها و لبنیات در این میان فراموش می شود و نیاز بدن ما به این مواد غذایی تأمین نمی شود، بعد از خوردن سحری سعی کنید یک عدد میوه را مصرف کنید و گروه سبزی ها در کنار وعده افطار و سحری وجود داشته باشد و آب کافی هم میل کنید. خوردن یک لیوان چای اشکالی ندارد اما مصرف زیاد چای به ویژه در وعده سحری خیلی توصیه نمی شود و برای اینکه جلوی ...
شیوع سویه جدید کرونا در حال حاضر بیشتر شده است/ توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی روزه داران
نه به صورت افراطی توصیه می شود. این پزشک متخصص با بیان اینکه ویتامین D باید در یک سطح مناسب و کافی در بدن وجود داشته باشد، افزود: بهتر است روزه داران برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان در وعده های غذایشان از جمله سحر، افطار و شام از مواد غذایی حجیم استفاده نکنند و همچنین مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مثل زولبیا و بامیه به ویژه به افرادی که دیابت دارند اصلا توصیه نمی شود چراکه سطح قند خونشان را ...
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
اتفاق می افتد، از غذاهای آبکی و سبک مثل سوپ، انواع آش، فرنی، حلیم و ... که در فرهنگ غذایی ما وجود دارند استفاده کنید که غنی از حبوبات و مواد مغذی هستند و بعد از گذشت ساعتی، وعده شام را مصرف کنید. اگر فردی که روزه می گیرد دچار اضافه وزن و چاقی است، توصیه می کنیم بین افطار و شام فاصله زمانی قرار دهد چرا که در این ایام باید از فرصت ماه رمضان برای کاهش وزن استفاده شده و میزان دریافت کالری را ...
خوردن ماکارونی برای سحری و آنچه نمیدانید
در ماه رمضان خوردن سحری و انتخاب غذای مناسب برای این وعده دارای اهمیت فراوانی می باشد زیرا غذاهای مناسب سحری تاثیر مستقیمی بر روی احساس گرسنگی و تشنگی فرد در طول ساعات روزه داری دارند. از سوالاتی که در ماه رمضان برای روزه داران پیش می آید، این است که آیا ماکارونی غذای مناسبی برای سحری است یا خیر، در این بخش پاسخ این سال را آورده ایم با ما همراه شوید. برای سحری ماکارونی بخورم یا نه؟ ...
افطار آش رشته نخورید
شفا آنلاین سلامت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است چرا که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاست که نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. به گزارش شفا آنلاین : در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین ...
روزه داری در عید نوروز
یا در فاصله افطار تا سحر، میوه هایی که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است، مصرف شود. از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات از جمله گندم، جو و حبوبات مانند عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر نظیر سبزی ها، حبوبات، غلات، میوه های با پوست به ویژه سیب، گلابی، آلو و میوه های خشک در بین وعده های غذایی بیشتر استفاده شود. این غذاها به آهستگی هضم می شود و باعث می شود فرد روزه ...
اهمیت خوردن سحری در ماه رمضان
چرب استفاده کنید. همچنین، نوشیدن شربت عسل، آب زرشک و عرقیات خنک مانند کاسنی در این وعده توصیه می شود. با رعایت این نکات، می توانید از فواید روزه داری در ماه رمضان بهره مند شوید و یک روز پرانرژی و سالم را تجربه کنید./ سلامت تازه های سلامت را اینجا بخوانید. پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند ...
بعد از شام یک مُشت آجیل مصرف کنید
اندازه مصرف کنند. پاسدار با تاکید بر صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در وعده افطار مصرف مایعات گرم مانند شیر توصیه می شود که می تواند همراه خرما یا عسل باشد. وی افزود: نیم ساعت بعد از این وعده، شام باید صرف شود که در این وعده هم باید از غذاهای سبک استفاده شود. پاسدار گفت: در وعده سحری هم مصرف غذاهای چرب و سنگین و شور اصلا توصیه نمی شود و در این ...
از افطار تا سحر چی بخوریم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با توجه به تقارن ماه رمضان و سال نو، نکاتی را پیرامون تغذیه و خورد و خوراک روزه داران متذکر شد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مهر، احمد اسماعیل زاده، با اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، گفت: از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
بدن را به راحتی انجام دهد. وی ادامه داد: از طرف دیگر در طب ایرانی روزه داری متناوب، یکی از روش های پاکسازی بدن است و توصیه می شود روزه داران، روزه خود را با یک نوشیدنی گرم و ترجیحاً کمی شیرین باز کنند. در زمان افطار توصیه به استفاده از غذاهای سبک مثل سوپ، تخم مرغ عسلی، فرنی و شله زرد می شود و میوه باید با فاصله یک تا دو ساعت بعد از افطار مصرف شود. حسینی یکتا با تأکید بر اینکه ...
چرا در ماه رمضان باید کمتر شیرینی بخوریم + فیلم
جات یا در برنامه غذایی به عنوان افطار و وعده سحری و یا به عنوان میان وعده بین افطار و سحر است. بسیاری از اقوام کشورمان عادت کرده اند در وعده افطار حتماً از زولبیا، بامیه، انواع مربا، شیره ها و ... استفاده کنند، چون فکر می کنند که این مواد شیرینی مورد نیاز بدن آنها را تأمین می کند و با توجه به اینکه روزه دار 12 تا 14 ساعت روزه بوده است، حتما افت قند دارد و خوردن این مقدار شیرینی به تأمین قند بدن آنها ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
به گزارش جام جم آنلاین، وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ایام روزه داری هستند؛ به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند لذا لازم است غذاهای وعده سحری حاوی انرژی و مواد مغذی لازم برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشد. وی بیان کرد: باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود و اصولا مصرف زیاد قند، نمک ...
وعده افطار از شام جدا شود
...، آش، فرنی توصیه می شود. احدی اظهار داشت: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان تصریح کرد: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. منبع: صدا و سیما انتهای خبر/ ...