خانه
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما ...
با این ادویه 5 روزه لاغر شوید
...، چون سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر همراه با دارچین مصرف شود، انگل و قارچ موجود در سیستم گوارش را از بین می برد و از بروز مشکلات گوارشی نیز جلوگیری می کند و در نتیجه به کاهش وزن می انجامد. برای این کار می توانید یک لیوان آب جوش بیاورید و سپس یک قاشق غذاخوری دارچین به آن اضافه کنید و اجازه دهید دم بکشد. بعد از نیم ساعت 2 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و به عنوان صبحانه شیرین ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
دلیل رژیم داشتن گرسنگی بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع ...
ممنوعیت نوشیدن آب قبل از خواب
را افزایش می دهد. توصیه می شود مصرف آن را به خصوص در ساعات قبل از خواب محدود کنید. اشلی همچنین تاکید کرد که چقدر مهم است که روال خوب نوشیدن آب برای بهینه سازی چرخه خواب خود ایجاد کنید. او گفت: ایجاد روتین هیدراتاسیون مطابق با ریتم بدن شما کلیدی است. به تشنگی به خصوص در اوایل روز به سرعت واکنش نشان دهید زیرا باعث یکنواختی مصرف و کاهش مصرف بیش از حد قبل از خواب می شود. این دانشمند افزود: فقط میزان نوشیدنی شما مهم نیست، بلکه زمان و نحوه تناسب آن با روز شما مهم است با اتخاذ روال ذهنی، می توانید کیفیت خواب و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. انتهای پیام/ ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به گزارش زیرنویس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای [... ...
مصرف این مواد غذایی باعث خشکی پوست شما می شود
می شود و انواع محصولات آبرسان و مرطوب کننده فقط زمانی به نتیجه می رسند که این اصل مهم را جدی بگیرید. کافئین موجود در چای، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و محصولات مشابه اساسا خاصیت ادرارآور دارد و درنتیجه اگر کافئین در طول روز بیش ازحد وارد بدن شود، باعث کم آبی بدن و پوست خواهد شد. بعضی افراد با دریافت مقادیر متوسطی از کافئین هم دچار اختلال خواب می شوند، درحالی که همین کم خوابی ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
کردن و مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذا های سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و میزان متعادلی از کربوهیدرات های نشاسته دار، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بخورید تا چربی های طبیعی بدنتان را تامین کنید. مصرف این موادمغذی در وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. این ایده خوبی است که یک برنامه از آنچه را که در طول ماه رمضان می توانید و نمی توانید بخورید را آماده کنید. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری در ماه رم ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
میزان قند را کاهش دهید و به میزان مناسب و متعادل برسانید. به غیر از تغییرات غذایی شما، ورزش نیز می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی کمک کند کمک کند. علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن ایجاد شود عباتند از خستگی مزمن، عفونت، سردرد، افسردگی، مشکلات سینوزیتی، خواب آلودگی، اخلال روانی و ... می باشد. کاهش قند بدن تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
که ممکن است خواب شما را مختل کند، جلوگیری می کند. 3. آیا خوردن آب آناناس قبل از خواب اشکالی ندارد؟ کونیک می گوید: نوشیدن آب آناناس یک تا دو ساعت قبل از خواب ممکن است به افزایش سطح ملاتونین بدن شما در هنگام خواب کمک کند. با این حال، آناناس حاوی قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که در واقع می تواند خواب شما را مختل کند. او توصیه می کند: آب آناناس ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
صبحانه در این بازه زمانی به جلوگیری از عدم تعادل قند خون کمک می کند، که می تواند منجر به گرسنگی،و یا وسوسه خوردن و پرخوری شود. برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت، خوردن صبحانه در یک ساعت پس از بیدار شدن برای حفظ سطح قند خون پایدار بسیار مهم تر است. . در نهایت، نکته کلیدی این است که به بدن خود گوش دهید و بهترین زمان مناسب با شرایط جسمانی خود را پیدا کنید. خوردن صبحانه به دلایل ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل شام باشد و وعده افطار را از وعده شام جدا کنید ...
کافئین و قهوه برای سلامتی ما خوب است یا مضر؟
آفتاب نیوز : خیلی از ما هر روز قهوه می نوشیم، اما سوال این است که آیا قهوه برای سلامتی ما خوب است یا مضر؟ کافئین روز شما را شروع می کند و انرژی شما را افزایش می دهد. می تواند به شما کمک کند تمرکز کنید، خلق و خوی خود را بهبود بخشد و شاید حتی به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. اما چقدر مقدار از آن زیادی محسوب می شود؟ کافئین، یک محرک طبیعی است که در انواع غذا ها ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
را در شروع و پایان روزه مصرف کنید. روزه داری ممکن است بر زمان عملکرد ادرارآورها که برای کنترل فشارخون تجویز می شوند نیز اثر بگذارد. با بیدارشدن برای خوردن سحری چه کنیم؟ شاید وسوسه شوید که برای خوردن سحری از خواب بیدار نشوید. خیلی از افراد از خوردن سحری اجتناب می کنند؛ اما این کار خوبی نیست. سحری، آخرین فرصت شما برای تغذیه بدنتان برای روزی که در پیش دارید است. نخوردن سحری باعث می ...
مشکل تیروئیدی دارید؟ این 6 خوراکی برای بهبود عملکرد تیروئید مفید است
نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین دار تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئیدی ممکن است کارایی داروها را کاهش دهد. 2) سیر متابولیسم را افزایش می دهد مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر، اثر ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
...> مصرف خرما می تواند یک روش عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3 ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
می تواند باعث افزایش تمرکز، افزایش انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی شود. با این حال، هنگامی که در اواخر روز مصرف می شود سیستم عصبی شما را تحریک کرده و ممکن است باعث اختلال در خواب شبانه شود. در یک مطالعه مشخص شده که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر کرده است. کافئین می تواند 6-8 ساعت در خون شما بالا بماند بنابراین نوشیدن مقادیر زیادی قهوه بعد ...
راز عمر طولانی نیکلا تسلا چه بود؟
کسب انرژی برای کار روزانه و وعده بعدی برای تامین موادی که بدن در خواب با استفاده از آن ها خودش را بازسازی کند. او ادامه داد: من همه روش ها را امتحان کردم؛ شش وعده غذا در روز مثل اکثر اروپایی ها؛ سه وعده در روز؛ یک وعده در روز.. یا حتی تغذیه مداوم.. و به این نتیجه رسیدم که دو وعده غذا درروز از همه سودمندتر است. تسلا وعده های غذایی اش را این گونه صرف می کرد: دو ساعت قبل از ...
نشانه های کمبود روی در بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️ کمبود زینک خطراتی زیادی برای بدن به همراه دارد. آگاهی از نشانه های اصلی کمبود روی و مواد غذایی غنی از آن به شما برای درمان سریع این مشکل کمک بسزایی میکند. مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
، اما برخی از افراد که در این مدت دچار سردرد می شوند، سابقه سردرد یا میگرن ندارند. کاهش مصرف کافئین یک علت سردرد در ماه رمضان کم شدن کافئین بدن در افرادیست که عادت به خوردن چای و قهوه دارند. ترک مصرف کافئین به عنوان شایع ترین علت سردرد ناشی از روزه گرفتن مطرح می شود. بیماران اغلب می توانند با کاهش مصرف کافئین در هفته های منتهی به ماه رمضان از سردرد جلوگیری کنند. نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای در وعده ی ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین توصیه می شود افراد روزه دار از مصرف چای و قهوه به مقدار زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. – مصرف کدام مواد غذایی سبب افزایش احساس تشنگی و خشکی دهان می شود؟ غذاهای پرچرب و سرخ شده به خصوص در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود. مصرف ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
ها باعث کاهش 12 درصدی قدرت بدن می شود. ورزش کردن در ساعات روزه داری بیشتر برای بد ن تان ضرر دارد تا منفعت. ورزش در ماه رمضان با رعایت یک سری نکات توصیه می شود. فواید ورزش در ماه رمضان ورزش در ماه رمضان برای لاغری و یا هر هدف دیگری، ضرری به شما نمی رساند؛ فقط کافیست بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان را بدانید و از فواید آن آگاه باشید. هدف اصلی شما در ماه رمضان بالا بردن متابولیسم بدن است ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
خواب بیدار شوید؛ حتی در روز های تعطیل. اگر این طور نیست، حتما زنگ ساعت خود را کوک کنید و آن را دور از تخت خواب تان قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت خواب بلند شوید. سعی کنید از دکمه چرت کوتاه یا snooze استفاده نکنید. اینکه ساعت را به طور موقتی قطع کنید و به رخت خواب برگردید تا چرت کوتاهی بزنید، بدن شما را گیج می کند و در طول روز باعث می شود احساس تنبلی و ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
ترشح دوپامین؛ ناقل عصبی عامل خوش خلقی از مغز را تسهیل می کنند. نوشیدن چای سبز نیز بسیار مفید است زیرا به تدریج وارد جریان خون می شود و اثر انرژی زای طولانی تری دارد. خرما نیز به دلیل وجود فیبر و ریزمغذی های فراوان در تامین انرژی مفید است. البته نیازی به مصرف زیاد نیست و یک عدد خرما در وعده سحر کفایت می کند. 3. استراحت کوتاهی در طول روز داشته باشید حفظ سلامت عمومی بدن وابسته ...
چرا در ماه رمضان به سر درد دچار می شویم؟ +نسخه پیشگیری
خستگی می شوند، مسأله ای که به شکل سردرد و پایین آمدن انرژی بروز پیدا می کند. محرومیت از کافئین در زمان روزه در کسانی که عادت به نوشیدن هر روزه و زیاد قهوه دارند باعث سردرد می شود. کمبود خواب هم یکی از دیگر از علل سردرد در ماه رمضان به دلیل تغییر برنامه ی خواب است. با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردردهای ناشی از محرومیت از ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
می باشند و برخی ویتامین های بدن نیز در چربی ها حل می شوند و در صورت کاهش افراطی چربی ها شخص دچار مشکلاتی خواهد شد. هر چند میزان مصرف به اندازه چربی ها باید به تشخیص متخصص و پزشک باشد و از منابع مفیدی مانند ماهی و آجیل ها استفاده کرد. قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ واقعیت این است که پاسخ دادن به این سوال به شرایط مختلفی بستگی دارد. یکی از این شرایط زمانی است که شما ورزش ...
