خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روز های قبل سبب می شود تا شما ...
قبل از خواب آب ننوشید
شما را ضعیف کند. این متخصص گفت که ساعت داخلی بدن ما عملکردهای مختلفی را کنترل می کند که شامل میزان مایعات بدن ما نیز می شود. آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است اما وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شب هنگام برای رفتن به سرویس ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنانی که زمان کمتری می خوابند بیشتر است. طبق یک مطالعه جدید، خواب کمتر از 7 ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا در طول زمان مرتبط است. این یافته ها، که هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است، در جلسه علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شده است. نویسندگان مطالعه اذعان داشتند که ارتباط بین الگوهای خواب و فشار خون بالا که به عنوان فشار خون بالا ...
ورزش شنا چه فوایدی برای بدن دارد؟
در ادامه می خواهیم ببینیم انجام ورزش شنا به طور منظم چه فوایدی دارد. 1- کیفیت خواب تان ممکن است بهبود یابد پژوهش ها نشان داده ورزش های هوازی کیفیت خواب را بهبود می بخشند و شنا نیز از این قاعده مستثنی نیست. بر اساس تحقیقات، تعریق در هنگام فعالیت فیزیکی می تواند کیفیت خواب [...]
علت گرفتگی و سفتی دست ها در هنگام صبح چیست؟
وری ول هلث در گزارشی به دلایل سفتی دست هنگام صبح و نحوه تشخیص و درمان آن پرداخته است. دلایل سفت شدن دست ها هنگام صبح طیف گسترده ای از عوامل می توانند باعث شوند صبح ها با سفتی دست از خواب بیدار شویم که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم. آرتریت یا التهاب مفاصل آرتریت دسته بزرگی از بیماری ها است که باعث درد، تورم یا التهاب مفاصل می شود. هنگامی که ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
با کمک این رژیم لاغری سریع 5 روزه با دارچین می توانید تا اندازه ای به کاهش چربی ها مخصوصا چربی های شکم تان کمک کنید. چرا دارچین به لاغری کمک می کند؟ دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. مصرف یک قاشق چایخوری می تواند احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین در چربی سوزی نقش بسزایی دارد. اگر به طور ...
روش تخلیه قند اضافه از بدن در 3 روز
را از رژیم غذایی خود حذف کنید. انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. روز اول صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به گزارش زیرنویس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای [... ...
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
. منیزیم به دلیل خاصیت آرامش بخشی عضلانی خود شناخته شده است، همچنین به طور بالقوه به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند و باعث می شود راحت تر به خواب بروید. یک بررسی در سال 2023 در تحقیقات عناصر ردیابی بیولوژیکی به این نتیجه رسید که بین سطح منیزیم و کیفیت خواب بهتر ارتباط وجود دارد. آناناس منبع خوبی از فیبر است فیبر ممکن است مستقیماً خواب را تحریک نکند، اما می تواند هوس ...
محققان: تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
ه به طور مداوم دو تا سه بار در هفته ورزش می کنند، به طور قابل توجهی کمتر از افراد غیرفعال از بی خوابی رنج می برند و بهتر می توانند هر شب شش تا نه ساعت بخوابند. تیم بین المللی محققان، پرسش نامه هایی را از افراد ثبت نام شده در نظرسنجی سلامت تنفسی جامعه اروپایی در مورد عادات ورزشی، میزان خواب و مدت زمان آن و میزان احساس خواب آلودگی در روز مورد تجزیه وتحلیل قرار دادند. داوطلبان در 21 سایت و د ...
5 دستور برای رفتن روی ترازو
. بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکی ها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید را داشته است. بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟ اگر عادت دارید روزانه خود را وزن کنید، ترجیحاً این کار را در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت ...
مکالمه ی یک جن گیر با مشتری: جنی عاشق ات شده است!
خیالم راحت شود که در این کار تجربه دارید؟ دعانویس: من از 13 سالگی این کار را شروع کردم چون از بچگی مدیوم بودم و این کارها را با موکلم انجام می دهم! مشکلتان چیست؟ زن: من شب ها نفسم می گیرد، از خواب می پرم و... قبل از تکمیل این جمله، آقای دعانویس می گوید: گرفتم، متوجه شدم! جنسی است؟ وقتی بیدار می شوید بدنتان کبود است؟ شما را در خواب جایی نبرده اند کتک بزنند؟ ...
شما هم در تعطیلات خواب بی نظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی روید، مجبورید صبح تا دیروقت بخوابید تا کم خوابی تان جبران شود. همین موضوع باعث می شود زمانی را که ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
دهید قرار گرفتن در معرض نور در طول روز مفید است اما قرار گرفتن در معرض نور در شب تاثیر عکس دارد و این به دلیل ساعت زیستی بدن شماست. قرار گرفتن در معرض نور در طول شب باعث کاهش هورمون هایی مانند ملاتونین می شود، این هورمون به شما در آرامش و خواب عمیق کمک می کند. نور آبی (نوری که وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند و رایانه ها دارند) از این نظر بدترین است. ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
قند خون را افزایش نمی دهد و نوعی کربوهیدرات آهسته رهش دارد که جریان مداومی از انرژی برای سوخت رسانی بدن در حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. عوارض و مضرات خوردن چای سبز بعد از غذا باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود چندین ترکیب موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
... بدن شما بین ساعت 2 تا 5 صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید. 8- استفاده از الکل و مواد مخدر این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
بیش از دو هفته ادامه داشت، باید بدون توجه به اینکه سیگار می کشند یا خیر، با پزشک خود مشورت کنند. یکی دیگر از علائم نگران کننده که ممکن است در صبح ظاهر شود، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیز های دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز ...
چند راهکار ساده خانگی برای حل مشکل خروپف
آواز می توانند با خواب تان معجزه کنند. هر روز به مدت 20 دقیقه تمرین کنید تا عضلات حلق تان قوی شوند، چیزی که می تواند به جلوگیری از خروپف کمک کند. آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که بر اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب ...
هشدار محققان نسبت به تاثیر حذف صبحانه بر زندگی
...> اگر خوردن صبحانه بخشی از برنامه معمول شما نیست، احتمالاً اول صبح احساس گرسنگی نمی کنید، بنابراین نخوردن صبحانه آنقدر مهم نیست، درست است؟ نتایج تحقیقات نشان می دهد حذف صبحانه به طور بالقوه می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند. اگر هنگام خروج از خانه، بشقاب تخم مرغ یا پیاله ماست را کنار می گذارید، ممکن است کیفیت خواب خود را در اواخر همان شب به خطر بیندازید. کارشناسان توضیح ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
به کارگیری خلاقیت هستند، در ساعاتی غیر از ساعات کاری و بهینه روز، بهتر انجام می شوند. بنابراین، اگر فرد سحرخیزی هستید، بهترین زمان برای خلاق بودن شما، درست قبل از خواب است! محققان نیز، با این مسئله موافق هستند زیرا مغز شما در هنگام شب، آزادتر است. در هنگام شب، اگرچه توانایی برقراری ارتباطات منطقی در شما کاهش می یابد، اما این امر به نفع شماست زیرا قادر به برقراری ارتباطات ...
چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
انجام دهید بازه زمانی صبح نباید تنها برای عجله کردن در کارهای خانه و آماده شدن برای کار اختصاص داده شود، در واقع صبح می تواند زمان مناسبی برای انجام یک حرکت هوشمندانه باشد؛ با انجام چند تمرین کششی ساده در خانه و تمرکز بر آنچه بدن در طول حرکت احساس می کند (احساس عملکرد عضلانی، ضربان قلب و جریان تنفس) می توان احساس شادی را افزایش داد. 5. تصمیم بگیرید با دیگران مهربان باشید و آن ها ...
هرگز با موی خیس نخوابید!
دمای اتاق می تواند محیط عالی ای برای رشد باکتری هایی فراهم کند که پوست را تحریک می کنند. هرزمان که با موهای خیس به خواب می روید ،بدانید که صبح روز بعد موهایتان باید تاوان آن را پس بدهد .یکی ازاین مشکلات گره های بسیار و کدر شدن موها و از دست دادن درخشندگی است. هنگام پیچ و تاب خوردن در طول شب و اصطحکاک باعث می شود رشته های مو نرمی و همچنین درخشش خود را از دست بدهد به همین دلیل است که ...
درمان بی خوابی بدون دارو
شفا آنلاین سلامت علائم بی خوابی کدامند؟ علائم بی خوابی عبارتند از: دشواری در خوابیدن بیداری مکرر در طول شب بیدار شدن زودهنگام صبح ناتوانی در به دست آوردن خواب عمیق احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز افزایش اضطراب و افسردگی افزایش تنش و عصبانیت کاهش تمرکز و توجه تغییرات در وزن، ممکن است به دلیل تغییرات در سطح هورمون ها و الگوی غذایی باشد. عملکرد کارکردی و روابط اجتماعی ممکن ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
که افرادی که صبحانه خورده اند، در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید، زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند. آیا ورزش کردن بعد از غذا ضرر دارد؟ همیشه تصور می شود که ورزش کردن پس از خوردن ...
10 راهکار ساده برای حل مشکل خروپف
هستید به پشت بخوابید، چند بالش زیر سرتان بگذارید تا سرتان چند سانتی متر بالاتر از بدنتان باشد. سعی کنید چیزی را در آغوش بگیرید عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید فیزیکی ای از جمله کاهش آپنه خواب برخوردار است. این عادت کمک می کند تکیه گاهی برای تمام بدن فراهم شود و این امکان را به شما می دهد که بتوانید به پهلو خوابیدن را شروع کنید. بالش تان را دیر به دیر عوض نکنید کنه ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
به خواب کافی است. این نکته به خصوص در دوران روزه داری به دلیل بیدار شدن هنگام سحر و برای کمک به تامین انرژی اهمیت دارد و توصیه می شود حداقل 20 دقیقه در ساعات میانی روز چرت کوتاهی در نظر گرفته شود. البته چرت روزانه نباید به خواب طولانی تبدیل شود چراکه ممکن است باعث رخوت بدن و مانع از انجام فعالیت های روزانه شود. نکته مهم اینکه روزه داری با رعایت اصول تغذیه و سبک زندگی هیچ مشکلی برای انجام فعالیت ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
تواند برای تان بهترین گزینه باشد. اسیدسیتریک موجود در لیمو، در چرخه ی زیستی نقش مهمی ایفا می کند و بازده ی فرایند تبدیل غذا به انرژی را افزایش می دهد. این میوه یک منبع عالی از فیبر پکتین است، یک ترکیب طبیعی با خواص مهار اشتها، آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید با مصرف عسل و آب لیمو طبیعی در صبح، در طول روز ...
