محققان: تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
سایر خبرها
جدول ساعت خواب کودکان بر حسب سن
بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. لازم است که کودکان در شب به اندازه کافی بخوابند، مهم نیست که چقدر در برابر به موقع خوابیدن مقاومت کنند. اما آیا میدانید که میزان خواب مورد نیاز کودکان بر حسب سن چقدر است؟ یک معلم، اخیراً راهنمای آموزنده ای را درباره زمان خواب بچه ها ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
نیز شناخته می شود، لزوماً یک مکاشفه نیست. محققان گزارش کردند که افرادی که برای مدت کوتاه تری می خوابند، حتی پس از تنظیم عوامل خطر جمعیت شناختی و قلبی عروقی که شامل سیگار کشیدن، فشار خون، توده بدن، تحصیلات، جنسیت و سن می شود، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. دکتر کاوه حسینی، استادیار و محقق اصلی این مطالعه گفت: بر اساس جدیدترین داده ها، هرچه کمتر ...
محققان سوئدی: چاقی در کودکان احتمالاً خطر ابتلا به ام اس را دو برابر می کند
به ام اس مبتلا شدند 58 نفر (0٫06 درصد) بود. میانگین سن ابتلا به ام اس در هر دو گروه برابر با 23 سال بود. این برابری باعث می شود تا بتوان داده های دو گروه را با یکدیگر مقایسه کرد. نویسندگان می گویند پژوهش آن ها همچنان محدودیت هایی دارد. اما علی رغم محدودیت های دوران پیگیری، این یافته ها نشان می دهند که چاقی در کودکی، استعداد توسعه زودهنگام ام اس را بیشتر از دو برابر افزایش می ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
ورزشی خود را سنگین کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذا های فست فود و شیرینی هستند، خواب ...
قبل از خواب آب ننوشید
شما را ضعیف کند. این متخصص گفت که ساعت داخلی بدن ما عملکردهای مختلفی را کنترل می کند که شامل میزان مایعات بدن ما نیز می شود. آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است اما وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شب هنگام برای رفتن به سرویس ...
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
...: روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی شان احساس می ...
آلودگی نوری در شب ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد
از حد از نور مصنوعی باعث شده است که چهار پنجم جمعیت جهان در محیط های آلوده به نور زندگی کنند. برای این مطالعه، وانگ و همکارانش داده های بیش از 28300 بزرگسال ساکن چین را تجزیه و تحلیل کردند و قرار گرفتن آنها در معرض نور شبانه فضای باز را با استفاده از تصاویر ماهواره ای که آلودگی نوری را ترسیم می کردند، ارزیابی کردند. در طول شش سال پیگیری از سال 2015 تا 2021، محققان نزدیک به ...
پژوهشی جدید: مغز انسان درحال بزرگ ترشدن است
2056 سانتی مترمربع داشتند که از افزایش 15 درصدی خبر می دهد. محققان همچنین متوجه شدند که ساختارهای مغزی مانند ماده سفید، ماده خاکستری و هیپوکامپ هم در متولدین دهه 70 بزرگ تر از متولدین دهه 30 بود. به باور محققان پژوهش اخیر، این افزایش اندازه در مغز انسان می تواند نشان دهنده بهبود سلامت مغز باشد و باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با افزایش سن شود. برای مثال درحالی که تعداد مبتلایان به آلزایمر در آمریکا درحال افزایش است، درصد جمعیتی که تحت تأثیر این بیماری قرار دارند، درحال کاهش است. ...
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
طول روز و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی ، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد، همچنین مدت زمان به خواب رفتن را تا 83٪ کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در سالمندان نشان داده که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور در طول روز میزان خواب را دو ساعت و راندمان خواب را 80٪ افزایش داده است. 2. میزان نور را در شب کاهش ...
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
هم می تواند موجب افسردگی شود. اما خطر واقعی بدراتینگ بسیار پیش پاافتاده تر از اینهاست. قربانی آشکار این عادت بد خواب شماست که دچار اختلال خواهد شد. بِدراتینگ در خواب اختلال ایجاد می کند، چون بدن به طور طبیعی در حالت خوابیده، هورمون های خاصی را ترشح می کند که به شما می گویند کم توان شوید. اگر تمام روز در تختخواب بمانید بدون اینکه هیچ وقفه ای در این کار داشته باشید ...
پژوهش جدید: خطر سکته مغزی و زوال عقل در افراد مبتلا به بیماری های قلبی بیشتر است
این امر نادیده گرفته می شود؛ زیرا این بیماران به طور معمول تحت تصویربرداری مغزی قرار نمی گیرند مگر اینکه دچار سکته شده باشند. تغییرات رگ های خونی در مغز مانند آنفارکتوس یا سکته مغزی خاموش (SBI) و بیماری عروق کوچک مغزی (CSVD) که فقط با تصویربرداری مغزی قابل تشخیص است، معمولاً در افراد مسن یا افرادی که فشار خون بالا دارند رخ می دهد و می توانند منجر به نقص عصبی شوند و خطر طولانی مدت سکت ...
تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام لویی قبل از بروز علائم ممکن شد
های ما نشان می دهد که بیماری زوال عقل با اجسام لویی ممکن است در افراد بالای 50 سال شایع تر از آنچه پیش از این تصور می شد باشد. در این تحقیق، ما تغییرات بیماری را در 9 درصد از افراد بالای 50 سال که تشخیص بالینی بیماری پارکینسون یا بیماری زوال عقل با اجسام لویی نداشتند، پیدا کردیم. با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید نتایج مورد نیاز است. تشخیص زودهنگام؛ درمان موثرتر محققان ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
خواب هم به اندازه کمیت آن مهم است. به گفته او، هفت ساعت خواب هم اگر با استراحت کامل همراه نباشد، کافی نیست. هم کیفیت و هم کمیت خواب به طور قابل توجهی بر سلامتی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی ...
اگر در تعطیلات نوروز خانه می مانید این کارها را بکنید
روزهای کاری ِ بعد از تعطیلات آماده کند. خیلی از افراد اما تصور می کنند تعطیلات نوروز فقط باید به مسافرت رفت و اگر سفری در کار نباشد، بلد نیستند از اوقات تعطیلات خود به درستی استفاده کنند و به این ترتیب هم احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد و هم تعطیلات را به آسانی هدر می دهند و زمانی به خود می آیند که تعطیلات نوروز به پایان رسیده و باید یک سال کاریِ پراسترس را شروع کنند. برای آن ...
شما هم در تعطیلات خواب بی نظمی دارید؟ | خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
به گزارش همشهری آنلاین ، داشتن الگوی خواب مناسب در هر شرایطی یک ضرورت است و نمی توان و نباید با تغییر شرایط، الگوی خواب را تغییر داد یا به آن بی توجهی کرد. خیلی از افراد به این دلیل که در طول سال مشغله زیادی دارند و زیاد کار می کنند، تا تعطیلاتی به دست می آورند، کل وقت خود را به خواب و خوابیدن اختصاص می دهند و روی باقی برنامه های خود خط می کشند. خیلی ها نیز شب تا دیروقت بیدار می مانند ...
رژیم غذایی فستینگ و افزایش ریسک بیماری خطرناک
نشان می دهد که در مقایسه با محدوده زمانی معمولی غذا خوردن 12 تا 16 ساعت در روز، مدت زمان کمتر غذا خوردن با طول عمر بیشتر ارتباطی ندارد. برای این مطالعه، ژونگ و همکارانش داده های بیش از 20000 بزرگسال آمریکایی را که در یک نظرسنجی سالانه در مورد سلامت و تغذیه بین سال های 2003 تا 2018 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. این نظرسنجی الگوی غذا خوردن شرکت کنندگان را ردیابی کرد. به ...
10 عادت رایج برای بیدار ماندن حین رانندگی که می تواند نشانه بیماری جدی باشد
.... این موضوع می تواند موجب ایجاد صدای بلند خروپف، نفس زدن یا احساس خفگی و بیدار شدن های مکرر شود. ابتلا به آپنه انسدادی خواب در طول روز نیز می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شدید، تغییرات در خلق و خو، سردرد و مشکلات تمرکز شود. در یکی از آخرین مطالعات انجام شده که در ERJ Open Research منتشر شد محققان به چگونگی تاثیر این بیماری بر عادات رانندگی افراد پرداختند. ...
مصرف داروی میگرن احتمال اُتیسم را در نوزاد افزایش نمی دهد
کودکانی که در رحم در معرض آن قرار می گیرند، افزایش دهد. دکتر سونیا هرناندز-دیاز ، محقق ارشد از دانشگاه هاروارد، گفت: در حالی که تحلیل های اولیه ما بر روی مادران مبتلا به صرع متمرکز بود، این مطالعه پیامدهایی برای مادران آینده ای دارد که با سایر بیماری های تحت درمان با توپیرامات نیز زندگی می کنند. متخصصان می گویند توپیرامات با آرام کردن اعصاب بیش فعال در بدن افراد می تواند صرع و ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
نتایج تحقیقات نشان داده است که درک علائم هشدار دهنده و تشخیص آن ها در اسرع وقت می تواند منجر به تشخیص زودتر و درمان موفقیت آمیزتر سرطان شود. به گزارش ایسنا به نقل از هلث، داروسازی درباره علائم سرطانی که ممکن است برای بسیاری از افراد در اول صبح ظاهر شود، هشدار داد. علائم خاص می توانند در هر زمان ظاهر شوند و با نشانه های مختلفی همراه شوند، اما مهم است که هر چیزی که مربوط به ...
قبل از خواب چه کارهایی انجام دهیم؟ افراد موفق چه کار می کنند؟
...: اما درباره شب ها که به همان اندازه صبح ها حائز اهمیت هستند، چه؟ افراد موفق، دقیقا قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند؟ آیا دوست دارید راز آن ها را بدانید؟ آن ها شب ها قبل از خواب، خود را برای داشتن فردایی بهره ور تر از دیروز، آماده می کنند. در این مقاله، به 6 عادت قبل از خواب افراد موفق خواهیم پرداخت. 1. یک ساعت مطالعه بیل گیتس، صاحب میلیاردر مایکروسافت ...
5 عارضه جانبی خطرناک ایبوپروفن؛ از خونریزی معده تا مشکلات باروری
قلبی-عروقی مرتبط هستند و به تازگی ارتباط آن ها با افزایش خطر لخته شدن خون مشخص شده است. برای افراد سالمی که هر از چند گاهی به کمی تسکین درد نیاز دارند، استفاده از یک داروی ضد التهابی اشکالی ندارد. اما مصرف طولانی مدت این داروها می تواند باعث مشکلات جدی دیگری شود و نیاز به مشورت با پزشک دارد. بیشتربخوانید: آشنایی با قرص سیتالوپرام ؛ از موارد مصرف تا عوارض ...
ارتباط فقر با پیری زودرس مغز
محققان دانشگاه های ژنو و لوزان با بررسی 751 فرد در بازه سنی 50 تا 91 سال دریافته اند که افرادی که در خانواده های فقیرتر زندگی کرده اند، نشانه های بیشتری از تحلیل رفتن زودهنگام ماده سفید مغز و کاهش عملکرد شناختی را نشان می دهند. در این مطالعه که نتایج آن در مجله JNeurosci منتشر شده، پس از در نظر گرفتن عوامل مهمی چون سن، جنسیت و شرایط سلامتی، مشخص شد افرادی که از خانواده های کم درآمدتر ...
10 عادت صبحگاهی افراد موفق
خواب بیدار شوید؛ حتی در روز های تعطیل. اگر این طور نیست، حتما زنگ ساعت خود را کوک کنید و آن را دور از تخت خواب تان قرار دهید تا مجبور شوید برای خاموش کردن آن، از تخت خواب بلند شوید. سعی کنید از دکمه چرت کوتاه یا snooze استفاده نکنید. اینکه ساعت را به طور موقتی قطع کنید و به رخت خواب برگردید تا چرت کوتاهی بزنید، بدن شما را گیج می کند و در طول روز باعث می شود احساس تنبلی و ...
سریع ترین زبان جهان کدام است؟
... یک مطالعه در سال 2011 توسط محققان دانشگاه لیون به بررسی هفت زبان مختلف پرداخت و آن ها را بر اساس هجاهای آن ها در هر ثانیه رتبه بندی کرد: ژاپنی با 7.84 هجا در ثانیه اول شد و پس از آن: اسپانیایی (7.82 هجا در ثانیه)، فرانسوی (7.18)، ایتالیایی (6.99)، انگلیسی (6.19)، آلمانی (5.97) و ماندارین (5.18). جالب اینجاست که سرعت درک شده یک زبان ممکن است با مقدار اطلاعاتی که آن زبان می تواند ...
3 راهکار ساده و مهم برای لاغر ماندن میانسالان
با انجام 2 روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند. اگر می خواهید متابولیسم خود را افزایش دهید، هدف خود را ...
فقر سرعت پیر شدن مغز را افزایش می دهد
در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت و برخی مسائل کلیدی مرتبط با سلامت، به این نتیجه رسیدند افرادی که در خانواده های فقیرتر زندگی کرده بودند، در اسکن MRI علائم بیشتری از پیری ماده سفید در مغز خود داشتند و همچنین در تست های شناختی، امتیاز کمتری نسبت به افراد در خانواده های ثروتمند گرفتند. نتیجه کار محققان در ژورنال JNeurosci منتشر شده است. پژوهشگران این مطالعه را با هدف ارائه بینشی درباره ...
محققان: سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
می دهد، زیرا می تواند علت و معلول را نشان دهد یعنی مداخله (در این مورد سرکه سیب) به یک نتیجه خاص منجر می شود. این مطالعه همچنین دوسوکور بود، به این معنی که نه شرکت کنندگان و نه دانشمندانی که در جمع آوری داده ها شرکت داشتند نمی دانستند چه کسی در کدام گروه است. محققان دریافتند که افراد دارای اضافه وزن با مصرف سرکه به طور متوسط 6 تا هشت کیلوگرم وزن در سه ماه از دست دادند. نتایج تحقیق کنونی نشان ...
روشی ساده و ارزان برای خلاص شدن از ترک کف پا
اگر شما هم از ترک کف پا رنج می برید قبل از خواب یک قاشق وازلین و 5 قطره آبلیمو و کمی آب گرم را مخلوط کنید. با این مواد کف پا را ماساژ دهید و بعد جوراب بپوشید و صبح پا را با آب ولرم بشویید. کف پا نرم و ترک پا نابود می شود. ترک پاشنه پا ترک پاشنه پا که به آن شقاق پاشنه نیز گفته می شود، یک بیماری شایع پا است که می تواند باعث ایجاد ناراحتی یا حتی درد شود. اگر این سوال در ذهن تان ...