یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
کنند یا برعکس. در مطالعه دوم، محققان از 186 داوطلب 18 تا 46 ساله سؤال کردند که بعد از دو شب خواب فراوان که در آن هر شب 9 ساعت در رختخواب می ماندند و دو شب که فقط چهار ساعت در شب می خوابیدند، خود را در چه سنی احساس می کردند. پس از دو شب خواب محدود، شرکت کنندگان خود را به طور متوسط 4.44 سال بزرگ تر از زمانی که خواب کافی داشتند احساس می کردند؛ بنابراین احساس مسن تربودن با احساس خواب آلودگی ...
این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند
ابتدایی ویلسون به اشتراک گذاشته شده و سپس در رسانه های اجتماعی وایرال شد. به عنوان مثال، طبق این راهنما یک کودک هفت ساله که ساعت 7 صبح بیدار می شود، باید ساعت 8:15 شب به رختخواب برود. در حالی که یک کودک 10 ساله که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شود، باید در ساعت 8:30 در رختخواب باشد. این جدول، ابتدا توسط استیسی کارلسن به اشتراک گذاشته شده که در مصاحبه ای گفت باورش نمی شود که این ...
5 نوع رویا و پیام های مخفی آنها
متعددی داشته باشد. 1. اضطراب محور دویدن، افتادن یا تعقیب شدن توسط یک غریبه، تز ها تظاهرات رایج اضطراب هستند که باعث کابوس و دیگر رویا های آزاردهنده می شود. نگرانی ها و ترس هایی که ممکن است از آنها اجتناب کنید، شما را در خواب آزار می دهند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مضطرب از خوابیدن اجتناب می کنند و به خود فشار می آورند تا بیدار بمانند. آنها به ندرت “به رختخواب می ...
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش داد
.... این اتفاق دریافت اکسیژن را محدود می کند و باعث می شود تا افراد درطول شب به طور مکرر از خواب بیدار شوند. این اتفاق با بیماری هایی مانند سکته ی مغزی، بیماری قلبی و عروقی، چاقی، دیابت، اضطراب و افسردگی همراه است. محققان با استفاده از یک اسپری بینی، نوعی مسدودکننده ی کانال پتاسیم را به صورت موضعی به عضلات راه هوایی رساندند تا ببینند آیا شدت علائم OSA کاهش می یابد یا خیر. اسپری ...
شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب می شوید؟ بخوانید
در الگوی خواب باعث اختلال در ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. کاهش تمرکز خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. احساس عذاب وجدان وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی روید، مجبورید صبح تا دیروقت ...
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [... ...
کافئین و قهوه برای سلامتی ما خوب است یا مضر؟
انرژی زا ممکن است حاوی 40 تا 250 میلی گرم به ازای هر 8 اونس باشد و یک قوطی 12 اونسی نوشابه کافئین دار حاوی 30 تا 40 میلی گرم است. برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند اشتها را کاهش دهد و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. اما دوز های بالا - 12 فنجان یا بیشتر - می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب در افراد شود، فشار خون را افزایش دهد و منجر به تپش قلب و مشکلات خواب شود. برای افرادی که به طور ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
داشتن خواب کافی شکایت بسیاری از افراد در این روزهاست. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. ...
واقعا معنای خیانت همسرتان در خواب چیست؟
طول روز می تواند رویا های خیانت ایجاد کند که به نوبه خود بر رفتار بیننده خواب نسبت به شریک زندگی خود تاثیر می گذارد. اگر شما یا شریک زندگی تان خواب خیانت می بینید این نشانه آرزو های واقعی فرد بیننده خواب نیست. حتی اگر ممکن است ناآرام یا ناراحت از خواب بیدار شوید به یاد داشته باشید که رویا ها به گونه ای طراحی شده اند که ما را وادار به تفکر متفاوت کنند . آن چه واقعا اهمیت دارد روایت رویای ...
مغز چطور خاطرات ماندگار می سازد؟
بیکار تغییر می کند. چنین مکث های لحظه ای در طول روز اتفاق می افتد، اما طولانی ترین دوره های بیکاری در طول خواب رخ می دهد. بوزاکی و همکارانش قبلاً ثابت کرده بودند که وقتی ما به طور فعال اطلاعات حسی را کاوش می کنیم یا حرکت می کنیم، هیچ تند موجی رخ نمی دهد، بلکه فقط در طول مکث های بیکاری قبل یا بعد از آن این اتفاق می افتد. مطالعه حاضر نشان داد که تیز موج نشان دهنده مکانیسم نشانه گذاری طبیعی در ...
کدام کشورها خواب شبانه ی بهتری دارند
220 هزار نفر در 35 کشور را مورد مطالعه قرار دادند و متوجه شدند مردمان نیوزیلند، فنلاند، هلند، ایرلند و استونی بهترین خواب{هفت ساعت} را دارند و ژاپن با 6.1 ساعت خواب، کره جنوبی با 6.3 ساعت و هند با 6.4 ساعت خواب شبانه، بدترین خواب را دارند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
5 هدیه برای افرادی که عاشق خواب هستند
انتخاب بالش مناسب، به موقعیت خواب توجه کنید: برای خوابیدن به پهلو: این افراد اغلب روی شانه های خود احساس فشار می کنند. بالشی با ارتفاع کافی برای حمایت از تراز سر و گردن آنها انتخاب کنید. بالش ترکیبی با ارتفاع متوسط و لایه بیرونی فوم، انتخابی عالی برای خوابیدن به پهلو است. برای خوابیدن به پشت: برای کسانی که به پشت می خوابند، حمایت از گردن بسیار مهم است. به دنبال بالشی با ارتفاع ...
ماه نشین اسلیم ژاپن در کمال شگفتی برای بار دوم از خواب شبانه بیدار شد
اکنون در دستاوردی شگفت انگیز توانسته است دو شب قمری دوام بیاورد و به ارسال تصاویر به زمین ادامه دهد. اسلیم به عنوان اولین ماه نشین ژاپن، این کشور را به پنجمین فاتح قمر زمین تبدیل کرده است. این فضاپیما هنگام فرود روی ماه در 19 ژانویه، قدری کج شد و دراثر همین حادثه، صفحه های خورشیدی اش صرفاً انرژی کافی را برای فعالیت ماه نشین به مدت چند ساعت فراهم کردند. بااین حال پس از 9 روز، خورشید به ...
دلایل سفت شدن دست ها هنگام صبح + درمان های خانگی
انگشت ماشه ای می نامند، به سفتی یا قفل شدن مفاصل انگشتان منجر می شود؛ به ویژه صبح ها و در صورتی که مدت طولانی حرکت داده نشده باشند. انقباض دوپویترن انقباض دوپویترن زمانی اتفاق می افتد که لایه بافت زیر پوست شما به طور غیرطبیعی ضخیم می شود. این بیماری عمدتا کف دست و انگشتان را تحت تاثیر قرار می دهد و به سفتی و بدشکلی دست ها منجر می شود و به تدریج پیشرفت می کند. سندرم تونل ...
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به رخت خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند ...
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
...، می توانید از منابع جایگزین برای تأمین مواد مغذی آن استفاده کنید.به جز این ها باورهای نادرستی درباره شیر و لبنیات وجود دارند که نباید بر اساس آنها عمل کنید: با افزایش سن هضم لبنیات سخت تر می شود؟ اگر احساس می کنید با افزایش سنتان هضم لبنیات برایتان سخت تر شده است، ممکن است اشتباه نکرده باشید. احتمالاً شما دچار عدم تحمل لاکتوز یا قند موجود در لبنیات هستید و به این علت هضم آنها ...
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
هورمونی موجب ناتوانی آن ها در بلند شدن از تختخواب شده است. ناگفته نماند که در رختخواب ماندن و کاری نکردن راهبرد خوبی برای مقابله با این مشکلات فیزیولوژیکی جدی نیست و در واقع، ممکن است اوضاع را بدتر کند، چون عدم تحرک طولانی مدت عوارض بسیار بدی برای بدن دارد. وقتی خون به طور مداوم پمپاژ نشود، به لخته شدن تمایل پیدا می کند. وقتی راه می رویم یا تمرینات کششی انجام می دهیم، عضلات ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
ورزشی خود را سنگین کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذا های فست فود و شیرینی هستند، خواب ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
اشاره به توصیه های واضح بنیاد ملی خواب، بر هفت تا 9 ساعت خواب برای بزرگسالان جوان و هفت تا هشت ساعت خواب برای بزرگسالان مسن تر تاکید می کند. ماینر می گوید که اگر کسی به طور متوسط کمتر از هفت ساعت می خوابد، احتمالا خواب کافی ندارد. به گفته ترینا ال. کوئلار، رئیس تحقیق و توسعه و معاون زیست شناسی شرکت بیوتکنولوژی تالی هلت (Tally Health) فقط هفت ساعت چشم بسته بودن کافی نیست و کیفیت ...
میانگین قد زنان و مردان در ایران و جهان
حتی آب و هوا، همگی در رشد قد نقش دارند. هورمون ها هورمون ها نیز در رشد و توسعه قدی افراد نقش بسزایی دارند و می توانند تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی قرار بگیرند. خواب خواب نقش کلیدی در تقویت هورمون های رشد دارد. برای رشد طبیعی، توصیه می شود کودکان هر شب بین 8 تا 10 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن قبل از ساعت 10:30 شب به طور ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
در صبح ظاهر شود، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
می تواند باعث افزایش تمرکز، افزایش انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی شود. با این حال، هنگامی که در اواخر روز مصرف می شود سیستم عصبی شما را تحریک کرده و ممکن است باعث اختلال در خواب شبانه شود. در یک مطالعه مشخص شده که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر کرده است. کافئین می تواند 6-8 ساعت در خون شما بالا بماند بنابراین نوشیدن مقادیر زیادی قهوه بعد ...
10 عادت رایج برای بیدار ماندن حین رانندگی که می تواند نشانه بیماری جدی باشد
.... این موضوع می تواند موجب ایجاد صدای بلند خروپف، نفس زدن یا احساس خفگی و بیدار شدن های مکرر شود. ابتلا به آپنه انسدادی خواب در طول روز نیز می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شدید، تغییرات در خلق و خو، سردرد و مشکلات تمرکز شود. در یکی از آخرین مطالعات انجام شده که در ERJ Open Research منتشر شد محققان به چگونگی تاثیر این بیماری بر عادات رانندگی افراد پرداختند. ...
اگر در تعطیلات نوروز خانه می مانید این کارها را بکنید
روزهای کاری ِ بعد از تعطیلات آماده کند. خیلی از افراد اما تصور می کنند تعطیلات نوروز فقط باید به مسافرت رفت و اگر سفری در کار نباشد، بلد نیستند از اوقات تعطیلات خود به درستی استفاده کنند و به این ترتیب هم احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد و هم تعطیلات را به آسانی هدر می دهند و زمانی به خود می آیند که تعطیلات نوروز به پایان رسیده و باید یک سال کاریِ پراسترس را شروع کنند. برای آن ...
نسل های جوان تر مغز بزرگ تری دارند؛ اما آیا این واقعا یک تغییر مثبت است؟!
تابناک باتو بر اساس تحقیقات جدید، اندازه مغز انسان ممکن است به تدریج در طول زمان افزایش یافته باشد و این می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در نسل های جوان کاهش دهد. در این تحقیق از داده های تصویربرداری مغز بیش از 3000 آمریکایی بین سنین 55 تا 65 سال استفاده شده و مشخص [...]