خانه
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند
و اگر بخواهم بچه هایم را در ساعت 7 شب بخوابانم، آن ها ساعت 4 صبح بیدار می شوند. نه متشکرم. علاوه بر این، با چنین ساعت خوابی نمی توانم بعد از مدرسه با آن ها وقت بگذرانم. این جدول بی منطق است. چه کسی بچه اش را ساعت 6:45 می خواباند؟ بعضی از افراد معتقد بودند که قوانین زمان خواب باید در ماه های خاصی متفاوت بوده و بستگی به این داشته باشد که آیا کودک در طول روز خوابیده است یا خیر. ...
شما هم در تعطیلات دچار بی نظمی در خواب می شوید؟ بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، داشتن الگوی خواب مناسب در هر شرایطی یک ضرورت است و نمی توان و نباید با تغییر شرایط، الگوی خواب را تغییر داد یا به آن بی توجهی کرد. خیلی از افراد به این دلیل که در طول سال مشغله زیادی دارند و زیاد کار می کنند، تا تعطیلاتی به دست می آورند، کل وقت خود را به خواب و خوابیدن اختصاص می دهند و روی باقی برنامه های خود خط می کشند. خیلی ها نیز شب تا دیروقت بیدار می مانند و ...
واقعا معنای خیانت همسرتان در خواب چیست؟
خاطرات زندگی نامه ای قدیمی تر را در بر می گیرند و این رویا ها را درست قبل از بیدار شدن از خواب به یاد می آوریم. رویا ها در ابتدای شب منفی تر هستند و هر چه شب می گذرد مثبت تر می شوند. رویا ها عمیقا ما را تحت تاثیر قرار می دهند، زیرا آن ها را واقعی تجربه می کنیم. شادی ای که در رویا ها تجربه می کنیم از نظر فیزیولوژیکی با شادی بیداری تفاوتی ندارد و همین طور وحشت، ناامیدی، هیجان، خشم و ترس ...
نخستین داروی درمان این بیماری ساخته شد
گزینه های درمانی آپنه خواب بسیار محدود هستند؛ اما مطالعه ی جدید محققان، راه را برای ابداع درمان های مؤثر و ایمن هموار می کند. به گزارش زیرنویس به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان آپنه خواب می تواند تأثیری منفی بر سلامت و تندرستی افراد بگذارد؛ اما تاکنون درمان های این اختلال به ماسک های فشار مثبت (CPAP) و در بدترین موارد [... ...
محققان : تنها دو شب کم خوابی می تواند باعث احساس پیری در شما شود
ادعا کردند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط احساس می کنند که سه ماه جوا ن تر از سن واقعی خود هستند. تأثیر فوری کم خوابی بر احساس پیری لئونی بالتر ، روانشناس اعصاب و روان در مؤسسه کارولینسکا در استکهلم و اولین نویسنده این مطالعه می گوید: خواب تأثیر عمده ای روی احساس شما از سن خود دارد و این فقط به الگوهای خواب طولانی مدت شما مربوط نمی شود. حتی زمانی که دو شب کمتر ...
نخستین داروی آپنه خواب، شدت بیماری را در 70 درصد موارد آزمایشی کاهش داد
.... این اتفاق دریافت اکسیژن را محدود می کند و باعث می شود تا افراد درطول شب به طور مکرر از خواب بیدار شوند. این اتفاق با بیماری هایی مانند سکته ی مغزی، بیماری قلبی و عروقی، چاقی، دیابت، اضطراب و افسردگی همراه است. محققان با استفاده از یک اسپری بینی، نوعی مسدودکننده ی کانال پتاسیم را به صورت موضعی به عضلات راه هوایی رساندند تا ببینند آیا شدت علائم OSA کاهش می یابد یا خیر. اسپری ...
فقط دو شب بی خوابی به شما احساس پیری بیشتری می دهد
فقط دو شب بی خوابی یا خواب ناکافی می تواند به شما احساس پیری بیشتر بدهد. براساس این پژوهش، دو شب بی خوابی می تواند باعث شود احساس کنید تا چهار سال مسن تر هستید. بی خوابی یا خواب ناکافی با انواع بیماری ها از جمله دیابت نوع دو و بیماری های قلبی نیز مرتبط است. در این تحقیق از 186 شرکت کننده بین 18 تا 48 سال خواسته شد احساس خود را درباره سن خود پس از دو شب که 9 ساعت خوابیده اند ...
شکست زوال عقل با بزرگ شدن مغز
دانشمندان گفتند که نبرد برای شکست دادن زوال عقل در افق نمایان شده زیرا مغز انسان از دهه 1930 بزرگتر شده است. آنان دریافتند که مساحت سطح مغز انسان مدرن حدود 15 درصد بزرگتر از دهه 1930 و حجم آن نیز 6.6 درصد افزایش یافته است. گروه پژوهشی از دانشگاه کالیفرنیا دیویس ایالات متحده تغییرات 75 ساله مغز را بین نسل ها تجزیه و تحلیل کردند. آنان دریافتند که مغزهای بزرگتر ممکن است حافظ ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به رخت خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
ورزشی خود را سنگین کنید و بیش از حد به بدن خود فشار بیاورید تا تمام کالری وارد شده را بسوزانید. اگر به طور متوسط 20 دقیقه ورزش می کنید، همان 20 دقیقه را به ورزش اختصاص داده و سعی کنید با اندکی پیاده روی سریع، احساس سنگینی را از خود دور کنید. به این ترتیب به هضم غذایتان هم کمک کرده اید. - بی خوابی: محققان آمریکایی نشان داده اند افرادی که بیشتر به دنبال غذا های فست فود و شیرینی هستند، خواب ...
آیا نوشیدن شیر به خواب کمک می کند؟
...، می توانید از منابع جایگزین برای تأمین مواد مغذی آن استفاده کنید.به جز این ها باورهای نادرستی درباره شیر و لبنیات وجود دارند که نباید بر اساس آنها عمل کنید: با افزایش سن هضم لبنیات سخت تر می شود؟ اگر احساس می کنید با افزایش سنتان هضم لبنیات برایتان سخت تر شده است، ممکن است اشتباه نکرده باشید. احتمالاً شما دچار عدم تحمل لاکتوز یا قند موجود در لبنیات هستید و به این علت هضم آنها ...
محققان سوئدی: چاقی در کودکان احتمالاً خطر ابتلا به ام اس را دو برابر می کند
هایی بودند که خود افراد گزارش می دادند. پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد در مطالعه خود ریسک ابتلا به ام اس را در یک جمعیت بزرگ از کودکان چاق با یک جمعیت عادی مقایسه کردند. آن ها از پایگاه داده درمان چاقی کودکان سوئدی استفاده کرده اند که یکی از بزرگ ترین پایگاه های داده در نوع خود است. ارتباط ریسک ام اس با چاقی کودکان پژوهشگران داده های کودکان دو تا 19 ساله ای را ...
دیروقت خوابیدن مشکلی ایجاد می کند؟
اشاره به توصیه های واضح بنیاد ملی خواب، بر هفت تا 9 ساعت خواب برای بزرگسالان جوان و هفت تا هشت ساعت خواب برای بزرگسالان مسن تر تاکید می کند. ماینر می گوید که اگر کسی به طور متوسط کمتر از هفت ساعت می خوابد، احتمالا خواب کافی ندارد. به گفته ترینا ال. کوئلار، رئیس تحقیق و توسعه و معاون زیست شناسی شرکت بیوتکنولوژی تالی هلت (Tally Health) فقط هفت ساعت چشم بسته بودن کافی نیست و کیفیت ...
10 عادت رایج برای بیدار ماندن حین رانندگی که می تواند نشانه بیماری جدی باشد
.... این موضوع می تواند موجب ایجاد صدای بلند خروپف، نفس زدن یا احساس خفگی و بیدار شدن های مکرر شود. ابتلا به آپنه انسدادی خواب در طول روز نیز می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شدید، تغییرات در خلق و خو، سردرد و مشکلات تمرکز شود. در یکی از آخرین مطالعات انجام شده که در ERJ Open Research منتشر شد محققان به چگونگی تاثیر این بیماری بر عادات رانندگی افراد پرداختند. ...
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
هورمونی موجب ناتوانی آن ها در بلند شدن از تختخواب شده است. ناگفته نماند که در رختخواب ماندن و کاری نکردن راهبرد خوبی برای مقابله با این مشکلات فیزیولوژیکی جدی نیست و در واقع، ممکن است اوضاع را بدتر کند، چون عدم تحرک طولانی مدت عوارض بسیار بدی برای بدن دارد. وقتی خون به طور مداوم پمپاژ نشود، به لخته شدن تمایل پیدا می کند. وقتی راه می رویم یا تمرینات کششی انجام می دهیم، عضلات ...
سرکه سیب در سه ماه بین 6 تا 8 کیلوگرم از وزن شما را کم می کند
سال انجام دادند. محققان به طور تصادفی 30 شرکت کننده را در یکی از چهار گروه قرار دادند؛ به شرکت کنندگان دستور داده شد که هر روز صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری به مدت 12 هفته، پنج، 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب رقیق شده در 250 میلی لیتر آب مصرف کنند. گروه کنترل، نوشیدنی غیرفعال (دارونما) ساخته شده از اسید لاکتیک اضافه شده به آب مصرف کردند تا ظاهر و طعمی مشابه داشته باشند. معمولا ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته ها زنان بیشتری را تشویق کند تا تحرک بیشتری به زندگی خود بیافزایند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 400000 بزرگسال بین سنین 27 تا 61 سال را تجزیه و تحلیل کردند. داده ها نشان داد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید است، از جمله: • فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در حیاط • ورزش شدید ...
تاثیر قابل توجه این رژیم غذایی بر پیشگیری از سرطان ریه
. این مطالعه که روی موش ها انجام شد، بر اهمیت انتخاب چربی های سالم تاکید می کند، زیرا نوع چربی های مصرف شده در رژیم کتو می تواند به طور قابل توجهی بر نتایج پیشگیری از سرطان تأثیر بگذارد. محققان تأثیر هفت رژیم غذایی مختلف کتو غنی شده با چربی را روی ایجاد ندول های (ندول ها رشد غیرطبیعی بافتی یا تورم ها یاتجمع تورده ای غیر طبیعی در سلول ها هستند که می توانند در هر جایی از بدن پیدا ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
در صبح ظاهر شود، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
می تواند باعث افزایش تمرکز، افزایش انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی شود. با این حال، هنگامی که در اواخر روز مصرف می شود سیستم عصبی شما را تحریک کرده و ممکن است باعث اختلال در خواب شبانه شود. در یک مطالعه مشخص شده که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر کرده است. کافئین می تواند 6-8 ساعت در خون شما بالا بماند بنابراین نوشیدن مقادیر زیادی قهوه بعد ...
اگر در تعطیلات نوروز خانه می مانید این کارها را بکنید
روزهای کاری ِ بعد از تعطیلات آماده کند. خیلی از افراد اما تصور می کنند تعطیلات نوروز فقط باید به مسافرت رفت و اگر سفری در کار نباشد، بلد نیستند از اوقات تعطیلات خود به درستی استفاده کنند و به این ترتیب هم احساس تنهایی و اندوه خواهند کرد و هم تعطیلات را به آسانی هدر می دهند و زمانی به خود می آیند که تعطیلات نوروز به پایان رسیده و باید یک سال کاریِ پراسترس را شروع کنند. برای آن ...
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
افطار نیاز به استراحت دارند. شاید برای شما یا اطرافیانتان پیش آمده باشد که بعد از غذا خوردن توانایی فعالیت جدی ای را ندارید و به یک نوع رخوت و کسالت آنی دچار می شوید. برای این گونه از افراد خوب است بعد از افطار استراحت کنند و گاهی بد نیست مدتی را بخوابند. در صورتی که فرد با شب بیداری مشکلی ندارد؛ بهتر است از نیمه شب تا سحر را درس بخواند، سکوتی که در این بازه زمانی در خانه حاکم است موجب ...
میانگین قد زنان و مردان در ایران و جهان
حتی آب و هوا، همگی در رشد قد نقش دارند. هورمون ها هورمون ها نیز در رشد و توسعه قدی افراد نقش بسزایی دارند و می توانند تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی قرار بگیرند. خواب خواب نقش کلیدی در تقویت هورمون های رشد دارد. برای رشد طبیعی، توصیه می شود کودکان هر شب بین 8 تا 10 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن قبل از ساعت 10:30 شب به طور ...
20 متن شب احیا 1403 برای استوری (ادبی | رسمی)
به گزارش اینتیتر به نقل از دلگرم، متن شب قدر ، شب احیا 1403 برای استوری / متن ادبی شب قدر، شب احیا 1403 برای استوری / متن درباره شب قدر، شب احیا 1403را در ادامه می خوانید. با استفاده از این متن، می توانید استوری خود را در شب قدر به اشتراک بگذارید و سعی کنید احساسات و اهداف مذکور را به خوبی منتقل کنید. البته! در ادامه، برای شما 10 متن مختلف برای استوری شب قدر آورده ام: “شب ...
توصیه هایی برای کنکوری ها در ایام نوروز
سر هم باشد یا به این صورت که روز اول عید یا روز سیزدهم فروردین باشد که بر اساس شخصیت هر دانش آموزی متفاوت است. بهترین زمان مطالعه در نوروز کی است؟ و چند ساعت کافی است؟ ساعت مطالعه در ایام نوروز نباید دچار تغییر شود و مثل قبل باید ادامه پیدا کند؛ اما با توجه به دید و بازدید هایی که اتفاق می افتد و به طور کلی در زمان غروب و شب هستند، دانش آموز باید مدیریت زمان را انجام داده و ...
9 راهکار خانگی برای رهایی از خروپف
. 6- سعی کنید چیزی را در آغوش بگیرید آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که بر اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب بیدار می شود و درنتیجه، روز بعد را با احساس خستگی و خواب آلودگی سپری می کند. عادت به در ...
