خانه
چگونه در ماه رمضان در امتحانات موفق شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه کنکوری برای دانش آموزان روزه دار
احمد خدادوست در خصوص مدیریت زمان و درس خواندن در زمان روزه داری، اظهار کرد: درباره تغذیه در دوره روزه داری دانش آموزان می توانند از توصیه های متخصصان استفاده کنند، اما درباره ساعات مطالعه، دانش آموز باید ببیند چه روش مطالعه ای منجر به خستگی او نمی شود. امسال نیز ماه رمضان و تعطیلات نوروزی با هم ادغام شده و طبیعتا تعطیلات بیشتر است. وی بیان کرد: درس خواندن از بعد از سحر تا بعد از اذان ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
وزن باشید. اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل ...
آش رشته مناسب افطار نیست
تعادل آب و املاح را برقرار کند. مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک کاسه ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. ابتدا با غذا های سبک مثل سوپ افطار کنید و بعد از حدود 2 ساعت شام بخورید؛ چرا که معده در ابتدا به هضم غذا های ساده می پردازد و دیگر دچار مشکل نمی شود. البته با توجه به فاصله کوتاه زمان افطار تا سحر بهتر است دو وعده غذایی یعنی افطاری و سحری میل ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
رویداد24 هدی کاشانیان : روزه داری در ماه رمضان یکی از رویه های بسیار اثربخش برای تضمین سلامتی بدن است، به شرط آنکه با تغذیه ای مناسب همراه شده باشد. در همین راستا یکی از وعده های مهم در کنار خوردن سحری، افطاری است. بهترین غذا برای افطار ماده ای سبک است، به این معنی که زود هضم و حکم پیش غذا را داشته باشد و معده را برای خوردن شام شب، آماده کند. غذا های افطار، سبک آبکی دارند و کمتر از گوشت و حبوبات ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
برای کاهش تشنگی و خشکی دهان در روزه داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم ...
روزه داران دیابتی بخوانند
امپاگلیفلوزین در دوره روزه داری نیاز به تغییر دوز ندارند. داروی گلی کلازید با تنظیم دوز بر اساس کنترل قند خون، در هنگام وعده افطار قابل مصرف است ولی از مصرف دارو های سولفونیل اوره آز نسل قدیم مانند گلی بنکلامید بدلیل ریسک بالای افت قند خون در ماه رمضان باید اجتناب شود. ذوقی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در دوره روزه داری دفعات چک قند خون را باید مطابق با ریسک افت قند تنظیم کنند. تمامی ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. این ایده خوبی است که یک برنامه از آنچه را که در طول ماه رمضان می توانید و نمی توانید بخورید را آماده کنید. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری در ماه رم ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
. در وعده افطار با خانواده سر سفره می نشینید و ممکن است وسوسه شوید مقداری بیشتر از آنچه نیاز بدنتان است بخورید. غذاهایی که معمولاً در سفره افطار سرو می شوند در فرهنگ های مختلف متفاوت و متنوع اند، اما خیلی از آنها سرخ شده، بسیار شیرین یا اشتهاآورند. بعد از یک روز روزه داری طبیعتاً گرسنه اید و دوست دارید باعجله و زیاد غذا بخورید. برای بعضی از افراد، مقداری از یک غذای خاص می تواند معادل ...
بایدها و نبایدهای وعده غذایی سحر و افطار
مثال از علت های تغذیه ای افت فشار و قند خون حین روزه داری، حذف یا خوردن ناکافی وعده سحری، مصرف کم مایعات و نمک است. برای پیشگیری از افت قند و فشار خون ضمن اینکه حتما باید وعده سحری به مقدار کافی مصرف شود، لازم است که از مواد غذایی مناسب در این وعده استفاده کرد. همچنین ضرورت دارد در وعده های سحر و افطار تا حد ممکن مصرف قندهای ساده مثل خوردن غذاهای شیرین، زولبیا و بامیه و ... را به حداقل رساند. ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
کردن و مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذا های سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه کافی بنوشید و میزان متعادلی از کربوهیدرات های نشاسته دار، سبزیجات، پروتئین و لبنیات بخورید تا چربی های طبیعی بدنتان را تامین کنید. مصرف این موادمغذی در وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته ...
نوشیدنی هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
خاکشیر و تخم شربتی را با مقدار کمی کاسنی و گلاب ترکیب کرده و نوشید. همچنین نوشیدنی های دیگری مانند دم کرده نعناع و تخم شربتی نیز از جمله نوشیدنی های مفید جهت رفع عطش است. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید کدام دمنوش ها تشنگی روزه داران را کاهش می دهد؟ شب های قدر ماه رمضان 1403 کی است؛ تاریخ عید فطر 1403 عید فطر چند شنبه و چندم فروردین است؟ اوقات شرعی ماه رمضان 1402؛ساعت افطار و سحر + جدول ...
مراسم احیای شب های قدر در ارومیه
عاشورا و دعای جوشن کبیر، مراسم قرآن به سر و مداحی و روضه خوانی مادحین استانی برگزار می شود. مراسم شب های قدر در ارومیه، روزهای دهم، دوازدهم و چهاردهم فروردین ماه برابر با هجدهم، بیستم و بست و دوم ماه مبارک رمضان به مدت سه شب از ساعت 22 در محل مصلی بزرگ امام خمینی (ره) ارومیه برگزار خواهد شد. وزه داران ماه مبارک رمضان در سراسر آذربایجان غربی، پس از افطار با حضور در مراسم پرفیض ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، به گفته کارشناسان تغذیه هدف از روزه داری از نظر گوارش حذف یک وعده از رژیم غذایی است و نباید وعده حذف شده را به صورت افزایش حجم غذا در وعده افطار و سحر جبران کرد. در ماه رمضان برنامه غذایی افراد به 2 وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. بهترین رژیم برای افطاری کردن دریافت مایعات گرم ...
تاثیر روزه داری بر چربی های خون
...، شام و سحر بخورند و افزود: البته در ماه مبارک رمضان، صرف غذا در دفعات کمتر، مثلا در دو وعده اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. وی گفت: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحر، خصوصیات و ویژگی های وعده نهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. همچنین در فاصله افطار تا سحر، می توان یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد. سرپرست گروه بهبود تغذیه ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بخورید
گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. ...
ماه رمضان؛ فرصت اصلاح عادات غذایی + فیلم
امسال مبارکی و سرور ماه پرفضیلت رمضان با صله ارحام و شادی نوروز تلفیق شده است و همین مسئله لزوم ایجاد تغییراتی در نحوه مصرف مواد غذایی و خوراکی در افطار، سحر و پذیرایی نوروز را ضروری کرده است. تغییراتی که کمک می کند روزه داران بتوانند از فواید جسمانی روزه و خیر و برکت روانی و معنوی عید نوروز در کنار هم بهره مند شوند. بر همین اساس احمد اسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذا هایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. مصرف غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، برای وعده سحری توصیه می شود ...
چگونه ضعف و بیحالی را در ماه رمضان کاهش دهیم/ تا سحر بیدار نمانید
، شیربرنج و حریره بادام در وعده افطار توصیه می شود، خاطرنشان کرد: از بیدار ماندن تا وعده سحر پرهیز شود، زیرا کم خوابی سبب تحریک پذیری در طول روز و ضعف قوا خواهد شد. وی با بیان اینکه در فاصله بین افطار تا سحر از نوشیدنی های مناسب مانند شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و سکنجبین استفاده شود، یادآور شد: مصرف گوشت بلدرچین، شیره انگور، نخوداب، فالوده سیب و مغزهایی مانند بادام، پسته و فندق از جمله موارد مفید ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
مصرف مواد غذایی سرخ شده همانطور که می دانید کم آبی بدن یکی از عوامل ایجاد سردرد در ماه رمضان است. به همین دلیل اگر در زمان سحری، کمتر از غذاهای سرخ شده و پرادویه استفاده کنید، طبیعتا تشنگی کمتری در طول روز خواهید داشت و سردردهای خود را کنترل خواهید کرد. مصرف فیبر بالا سعی کنید وعده سحری خود را با مواد غذایی حاوی فیبر پر کنید. همچنین بعد از افطار از میان وعده های حاوی فیبر مانند انواع میوه های ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
وبسایت دکتر کرمانی نوشت: یکی از سوالات پرتکرار ورزش دوستان با شروع ماه رمضان این است که آیا ورزش در ماه رمضان ضرر دارد؟ اگر نه، بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان چه زمانی است؟ قبل از افطار یا بعد از آن؟ آنچه که عموم مردم به آن باور دارند این است که در زمان روزه داری نمی توان [...] 4.1 از 5 زمان مطالعه 16 دقیقه تعداد بازدید 40933 تاریخ انتشار 1403/01/07 یکی از سوالات پرتکرار ورزش دوستان با شروع ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران فشار خونی، قلبی و کلیوی در روزه داری
مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. باقری گفت: مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند بنابراین بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر ...
افطار مهمان امام رضا (ع) سنتی دیرینه در آستان رضوی/ افطار مهربانی، صلح و دوستی در حرم مطهر رضوی
داده است. مردم هر منطقه از ایران با توجه به خاستگاه اعتقادی و آیینی خود آداب و رسوم خاص منطقه خود را انجام می دهند. در بسیاری از شهرها به هنگام افطار مغازه ها تعطیل شده و خیابان ها خلوت می شود، در برخی مساجد نماز جماعت بلافاصله پس از اذان مغرب و با سرعت خوانده می شود و در برخی پس از صرف افطار اقامه شده و بعد از آن برنامه های سخنرانی و مناجات برگزار می شود. در شب های تابستان، مردم پس از ...
برای رفع خستگی در ماه رمضان چه باید کرد؟
های روزمره ایجاد نمی کند. 4. آب و مایعات کافی بنوشید یکی از مهم ترین توصیه های سلامت و مقابله با حالت کسالت در دوران روزه داری، تامین آب بدن است. از همین رو، نوشیدن آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر بسیار اهمیت دارد. در کنار آب، نوشیدن شیر و آبمیوه طبیعی و مصرف میوه ها و سبزیجات نیز در حفظ آب بدن مهم هستند. از نوشیدن مداوم قهوه، چای و نوشیدنی های گازدار و شیرین نیز باید ...
راهنمای مصرف دارو در ماه رمضان
....البته اثربخشی بسیاری از این داروها نیز بسته به زمان تجویز آنها تغییر می کند. مثلا یک مطالعه انجام شده روی داروی تئوفیلین قبل و طی ماه رمضان، نشان دهنده این بود که مقدار داروی جذب شده برای دوز ساعت 8 بعدازظهر 2( ساعت بعد از افطار) در مقایسه با دوز ساعت 4 صبح (بلافاصله بعد از سحر) به طور معنی داری کاهش یافته است. این نتیجه عمدتاً با تغییرات شبانه روزی PH معده و تغییرات الگو و کیفیت وعده ...
افطار و سحر تهرونی های قدیم چه بود؟ /حکایت توپ افطار قزاقخانه و آب جوجه ضعفا
صدا درمی آمد، روزه داران با چای شیرین و نان پنیر و گردو روزه خود را باز می کردند. در این ایام تنها سفره افطار و سحر در خانه ها پهن می شد و بنابراین غذاهای سفره افطار ترکیبی از مخلفات و غذا بود؛ غذاهایی مانند انواع آش ها، کوفته شامی، شامی لپه و کوفته دست به گردن که ترکیبی از نخودچی و گوشت بود، آماده می شد. اما آب جوجه که طعنه ای بر غذای سفره فقرا بود به سیرابی و شیردان و جگر سفید گوسفندی می گفتند که پرطرفدارترین غذا در سفره غذایی قشر ضعیف به شمار می رفت. منبع: همشهری ...
