سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
گوارش در ساعات پایانی روز کارایی کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
وساز بدن را افزایش دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که آقایانی که در مغرب میان وعده ی حاوی 30 گرم پروتئین مصرف کردند، نسبت به زمانی که قبل از خواب هیچ چیز نخوردند، در زمان خواب سوخت وساز بیشتری داشتند. پروتئین نسبت به کربوهیدرات یا چربی خاصیت چربی سوزی بیشتری دارد. این یعنی برای هضم آن کالری بیشتری سوزانده می شود. از پودر پروتئین گیاهی استفاده کنید، که باعث چربی سوزی می شود، گرسنگی را ...
عوامل تشدیدکننده پارکینسون
های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون بسیار مهم است. 3. بیماری یا عفونت: هر گونه ...
ارتباط درد مزمن اسکلتی عضلانی با پیری سریع تر مغز و خطر زوال عقل/ چگونگی تشخیص و درمان
عضلات می شود. طب سوزنی یا طب فشاری تکنیک های ریلکسیشن یا بیوفیدبک دستکاری استخوان ( یک سیستم ارزیابی شده و روزش درمانی طراحی شده که از طریق بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن، سعی در حفظ سلامت بدن دارد.). مراقبت کایروپرکتیک ماساژ درمانی کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: 5 نشانه هشدار دهنده زوال عقل تماشاخانه گورستان هخامنشیان در خطر غرق شدن است ...
معرفی بهترین مدل تشک طبی
خواب کافی برای سلامتی فیزیکی و روانی بسیار حیاتی است. این اهمیت از جهات مختلف مورد تأیید علمی قرار گرفته است. خواب کافی برای حفظ و بهبود عملکرد شناختی اساسی است، از جمله تقویت حافظه، افزایش تمرکز و تصمیم گیری بهتر برای انتخاب های مهم روزانه، از پیامدهای خواب کافی هستند. همچنین در طول خواب، بدن فرصت دارد که شرایط لازم برای ترمیم و بازسازی سلول ها و بافت های خسته و آسیب دیده را فراهم کند ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
حدود 98 تا 174 کالری در طول روز. یک فنجان چای دم کرده می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را تا 12 درصد افزایش دهد. 3-هوشمندانه تمرین های هوازی انجام دهید تمرین های هوازی بدن شما را فعال می کنند و کالری می سوزانند. این کمک زیادی به بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می کند. ولی شما نباید زیادی روی این تمرین ها تمرکز کنید و فعالیت بدنی خود را تنها به اجرای تمرین های هوازی ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
کمبود خواب داشته باشید، بوی بدن تان می تواند نامطبوع شود. در عین حال، استفاده از روغن های معطر در اتاق خواب ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. رایحه ی اسطوخودوس و بابونه برای آرامش گرفتن بهترین هستند. و اگر روغن های معطر را به بالش یا ملحفه ی خود بزنید، بعد از یک خواب شبانه، بوی خوبی هم خواهید داد. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه لحظه رویارویی گنبد آهنین ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
...، تنظیم اشتها و حفظ تعادل متابولیک مناسب، منجر به متابولیسم کندتر و اختلالات متابولیک مختلف می شود. 4) مصرف بیش از حد الکل مصرف بیش از حد الکل می تواند متابولیسم را کاهش دهد، زیرا بدن تجزیه الکل را بر سوزاندن چربی و کالری ترجیح می دهد. همین موضوع ممکن است منجر به افزایش ذخیره چربی و کاهش چربی سوزی شود. علاوه بر این، الکل می تواند منجر به افزایش اشتها و انتخاب نامناسب غذایی شود ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد ...
سلامت قلبتان را با این ویتامین تضمین کنید
به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ...
هشدار درباره مصرف این نوع نمک
.... در این برنامه ارزیابی وضعیت ید جامعه در کودکان مدرسه به عنوان نماینده ای از جامعه و در میان مادران باردار انجام شده و همینطور میزان ید موجود در نمک هایی که در سطح عرضه وجود دارد و نمک هایی که در کارخانه ها تولید می شوند بررسی خواهد شد. نقش مهم ید در سلامت بدن وی درباره فواید ید برای انسان اظهار کرد: ید نقش بسیار مهمی را در سلامت بدن ایفا می کند. خطر اختلالات شنوایی، سقط جنین ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
به گزارش بولتن نیوز، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم ...
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
می توانند در بدتر شدن علائم آلرژی در شب نقش داشته باشند. کنه های گرد و غبار برای رشد به رطوبت نیاز دارند، بنابراین یک مرطوب کننده به اضافه کردن این رطوبت به هوا کمک می کند. همچنین، اگر فیلتر آن را را تمیز یا تعویض نکنید، هاگ های کپک تولید شده در یک مرطوب کننده ممکن است در هوا باقی بماند و آلرژی شما را تشدید کند. آلرژی چگونه بر خواب تاثیر می گذارد؟ حتی اگر در طول روز آلرژی دارید و ...
علت افسردگی و خواب آلودگی بهاری چیست؟
مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی گفت: یکی از دلایل احساس خواب آلودگی در فصل بهار این است که در این فصل، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز کاهش می یابد. دکتر راحله میری ضمن بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد ...
اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید ماساژ را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز کاهش استرس، تنظیم ریتم قلب و کاهش اختلالات روانی، همه و همه با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند. ماساژ همچنین با افزایش ترشح دوپامین، هورمون شادی را در بدن آزاد می کند. اگر شما هم فشار عصبی بالایی را در زندگی تحمل می کنید، این مقاله برای شماست. در ادامه با تاثیر ماساژ بر اعصاب و فواید آن برای سلامت جسم و روح آشنا خواهیم شد. یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی در بدن ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
شفاآنلاین سلامت موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین: خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...
اختلال پردازش حسی یا اختلال یکپارچگی حسی در کودکان و نوجوانان
شفاآنلاین خانواده السا صالحی درمانگر کودک و نوجوان در حیطه اختلالات یادگیری نوشت : اختلال پردازش حسی یا اختلال یکپارچگی حسی چیست و آیا راهکار درمانی برای آن وجود دارد ؟!! به گزارش شفاآنلاین: در ابتدا برای درک بهتر ا ختلال یکپارچگی حسی به تعریف یکپارچگی حسی می پردازیم ؛ پردازش حسی و یا در واقع یکپارچگی حسی فرایندی است که در مغز رخ می دهد. این فرایند به ما اجازه می دهد اطلاعات را از طریق ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. 233217
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
اه لشگرک تهیه شده است، 17 نکته طلایی مبتنی بر شواهد برای بهتر خوابیدن در شب آورده شده است. 1- قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در طول روز را افزایش دهید بدن شما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان طبیعی است که به عنوان ریتم شبانه روزی شما شناخته می شود. این ساعت بر مغز، بدن و هورمون های شما تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند بیدار بمانید و به بدن خود بگویید که زمان خواب ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
نظر گرفت؟ قبل از مصرف این داروها، مهم است که بدانید آیا آپنه خواب دارید یا در معرض خطر ابتلا به آپنه خواب هستید. عوامل خطر رایج عبارتند از: چاقی زبان یا دور گردن بزرگ فک پایینی که کوتاهتر از فک بالاست لوزه های بزرگ صحبت با یک پزشک می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا مزایای دارو بر احتمال آسیب در موقعیت شما بیشتر است یا خیر. آنها ممکن است تصمیم بگیرند ...
آیا اختلال در نعوظ با گرفتگی عروق در ارتباط است؟
انسداد عروق پس از ایجاد آنها در بدن باشد. این انسداد می تواند در رگ های قلبی یا مغزی به وجود آمده باشد. فاکتورهای خطری که باعث گرفتگی عروق می شوند شامل موارد زیر هستند: سابقه ی خانوادگی کلسترول بالا مصرف سیگار فشار خون بالا دیابت چاقی بنابراین اختلال نعوظ به عنوان یک زنگ خطر برای سایر بیماری های مربوط به عروق عمل می کند و متخصصان این حوزه هشدار می ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید، بدن شما متوجه می شود که چه زمانی زمان هوشیاری و چه زمانی زمان استراحت است. رایحه درمانی را امتحان کنید برخی از رایحه ها می توانند به تقویت حواس شما کمک کنند و در تمرکز بیشتر، افزایش انرژی و موارد دیگر به شما کمک کنند. برای احساس بیداری بیشتر، اکالیپتوس، لیمو یا نعناع فلفلی را امتحان کنید. پروتئین بیشتری مصرف کنید به ...
این اشتباهات، سلامت زنان را به خطر می اندازد
کاهش و خطر سردرد، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. 4) استفاده بیش از حد از مکمل ها مصرف خودسرانه مکمل های دارویی می تواند باعث اختلال در فعل و انفعالات بدن یا عدم تعادل در دستگاه گوارش شود. این داروها باید حتماً توسط پزشک تجویز و مصرف شوند. 8) نادیده گرفتن سلامت روان حتی زنانی که به طور کامل به سلامت جسمانی خود توجه دارند، گاهی اوقات علائم مربوط به سلامت روان را نادیده می گیرند. شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال در غذا خوردن در زنان نیازمند مراجعه به روان درمانگر است. ...