علت افسردگی و خواب آلودگی بهاری چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از تغییر فصل بدن چه می دانید؟
در تمام طول روز آزار می دهد. تابستان، زمان دیگری است که می تواند باعث بروز سردردهای خوشه ای در قالب میگرن شود، چون بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نسبت به گرما حساس هستند. حساسیت نسبت به تغییرات طبیعی در فشار هوا نیز می تواند باعث همین سردردها شود. سردردهای فصلی چطور مدیریت می شوند؟ به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
طریق سوزاندن چربی های ذخیره شده در شکم، بدن شما را گرم نگه می دارند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان مختلف طی چند هفته در اتاق هایی خوابیدند که دمای متفاوتی داشت. بعد از 4 هفته نتایج نشان داد که میزان چربی قهوه ای در افرادی که در اتاق دارای دمای کمتر خوابیده بودند، دو برابر شد. این یعنی چربی شکم این افراد آب شد. خودداری از قرار گرفتن در معرض نور بر اساس مطالعه ی اخیراً ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین کنید ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی بدن، خستگی و خواب آلودگی است. به فضای باز بروید و قدم بزنید نه تنها تغییر مناظر و کمی هوای تازه حواس شما را بیدار می کند، بلکه نور خورشید به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید؛ اگر بی خوابی دارید یک ساعت بیشتر نور خورشید دریافت کنید. ضد آفتاب ...
با حساسیت های فصلی در فصل بهار چه کنیم؟
غبار یا شوره حیوانات خانگی باشد، دانستن اینکه چه چیزی علائم شما را نشان می دهد می تواند به شما کمک کند اقدامات لازم را برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید. یکی از راه های موثر برای مدیریت حساسیت های فصلی ، پیگیری تعداد گرده ها در منطقه شماست. شما به راحتی می توانید به صورت آنلاین یا از طریق برنامه های مختلف برای به روز رسانی روزانه سطوح گرد و غبار منطقه تان را بررسی کنید تا بتوانید ...
نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای فصل بهار
مورد شیرینی ها توصیه می کنیم شیرینی تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. در مورد میوه ها هم توصیه می کنیم که در هم خوری میوه انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. مثلا امروز سیب مصرف کنند فردا خیار و پس فردا نارنگی یا پرتقال بخورند. البته یک قاعده کلی هم وجود دارد که در هر فصلی میوه آن فصل باید خورده شود. یعنی خوب است که ما در فصل بهار میوه هایی که مخصوص ...
آبله مرغان و آنچه خوب است در مورد آن بدانید
گزش حشرات دارند. این دانه ها طی دو تا 4 روز اوج می گیرند و سپس به تاول های ریز و آبدار تبدل می شوند. تاول ها می ترکند و زخم های باز به جا می گذارند که در نهایت خشک شده و دلمه های قهوه ای رنگ باقی می مانند. هر سه مرحله آبله مرغان هم زمان روی بدن ظاهر می شوند. در کودکانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا دچار اختلالات پوستی مثل اگزما هستند، راش ها ممکن است بیشتر پخش شوند و شدیدتر باشند. ...
آشنایی با خواص برخی دمنوش های فصل بهار
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ بسیاری از افراد عقیده دارند که با شروع فصل بهار، بی حالی و خستگی به انسان دست می دهد. دمنوش های گیاهی به ویژه گل های بهاری جایگزین مناسبی برای دارو های شیمیایی هستند. تردیدی نیست که تغییرات فصل از راه های گوناگون روی جسم و روحیه انسان اثر می گذارند. در این گزارش قصد داریم شما را با دمنوش های بهاری آشنا کنیم که خوردن آن در این فصل می تواند ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در حافظه، بیماری های معده، خشم و کمبود انرژی است. هنگام خواب هورمون هایی چون نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد آزاد می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی صورت می پذیرد تا بدن برای انجام فعالیت روز بعد آماده شود. از طرفی ترمیم ...
راهکارهایی برای کنترل حساسیت فصلی
قرار ندهید و لباس های مناسب بپوشید. زمان خواب، سر را نسبت به بدن بالاتر قرار دهید. سرو صورت خود را بخور بابونه بدهید تا از آب ریزش بینی کم شود. در هنگام شدت نشانه ها از حمام رفتن بپرهیزید. از مصرف موضعی گلاب برای رفع خارش کمک بگیرید. از شربت خاکشیر، نارنج، آب زرشک، عرق کاسنی و آبلیمو بیشتر استفاده کنید. *** 50 درصد حدود 50درصد افراد یک یا چند نشانه از حساسیت را دارند ...
علائم حساسیت های بهاره را بشناسیم
به گزارش صراط نیوز به نقل از مهر، یک پزشک عمومی در چهارمحال و بختیاری با اشاره به علائم حساسیت های فصلی، گفت: ایجاد آلرژی در افراد با علائمی مانند عطسه های مکرر، آبریزش بینی، خارش گوش، گلو و چشم همراه است. فصل بهار همواره با حال و هوای خوشی همراه است و انگار زنده شدن طبیعت به انسان ها نیز عمری دوباره می بخشد، میوه های خوش آب و رنگ این فصل نیز از جمله مواردی است که زیبایی آن را چندین ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
به دنبال چربی سوزی و ساخت عضله هستید این ساعت بهترین زمان برای ورزش است. هنگامی که از خواب بیدار می شوید سطح گلیکوژن، انسولین و قند خون بدنتان پایین است، پس در درازای روز زودتر چربی می سوزانید. پس اگر می توانید در این ساعات از روز ورزش را آغاز کنید. در این ساعات دقت داشته باشید، چون معده خالیست و شما نخستین کاری که پس از بیدارشدن انجام داده اید ورزش بوده است بنابراین باید ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
.... مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده های اصلی را به دنبال دارد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه مصرف برخی خوراکی ها مانند سبزیجات و مواد غذایی حاوی فیبر باعث جلوگیری از چاقی می شود، اظهار داشت: حبوبات منبع غنی فیبر ها ...
حساسیت فصلی یا آلرژی
چشم حاصل می شود. درختانی مانند بلوط، نارون و افرا در بهار و گیاهانی چون علف دوروا و لوئیچه چمنی در فصل تابستان گرده افشانی می کنند. این بیماری با آسم نیز همراهی دارد و در موارد بسیاری، افراد به هردوی این بیماری ها مبتلا هستند. ممکن است عامل ژنتیکی باعث حساسیت شود؟ عامل ژنتیک یکی از عمده ترین دلایل ابتلاء به این حساسیت است. به طوری که اگر پدر و مادری هر دو مبتلا ...
سرخس لانه پرنده: راهنمای کامل نگهداری و پرورش
معرض دمای پایین تر از 10 درجه سانتی گراد قرار گیرد. خاک مناسب سرخس لانه پرنده به خاکی سبک، با زهکشی مناسب و غنی از مواد مغذی احتیاج دارد. می توانید از مخلوط خاک برگ، خاک باغچه و ماسه برای کاشت این گیاه استفاده کنید. کوددهی سرخس لانه پرنده به کوددهی زیادی احتیاج ندارد. می توانید در فصل بهار و تابستان، هر ماه یک بار از کود مایع رقیق برای تغذیه گیاه استفاده ...
دلایل و راه های مقابله با آلرژی بهاره چیست؟
بهترین راه برخورد با آلرژی های فصل بهار پیشگیری از بروز آنهاست، ادامه داد: بهتر است بیماران قبل از آغاز فصل بهار، شکوفه دادن درختان و گرده افشانی با نظر پزشک معالج آموزش پیشگری ببینند و توصیه می شود با بستن پنجره اتاق به ویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها را کاهش داده و در هنگام وزیدن باد و طوفان کمتر در فضای باز بروند یا ورزش کنند و با زدن ماسک در فضای باز از نفوذ ...
نیمه عمر کافئین چقدر است؟
کلیدی ایفا می کند. اما کافئین روی خواب ما تاثیر منفی دارد و کیفیت و عمق آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اکثر افراد نمی دانند نیمه عمر کافئین در بدن ما بین 6 تا 7 ساعت است و حدود یک چهارم آن نیز تا 12 ساعت بعد در بدن ما حضور دارد. به این معنی که اگر 12 ظهر یک فنجان قهوه بنوشید، یک چهارم کافئین آن تا ساعت 12 شب در بدن تان حضور دارد! ممکن است بگویید من با نوشیدن ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
ساعت زیستی، این تنظیم کننده اصلی واکنش بدن به گذر زمان از روزی به روز دیگر، از حدود 20 هزار نورون در هیپوتالاموس تشکیل شده است. هیپوتالاموس ناحیه ای نزدیک به مرکز مغز است که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند تنفس و فشار خون را هماهنگ می کند. انسان ها تنها موجوداتی نیستند که یک ساعت داخلی در بدن دارند. سایر مهره داران مانند پستانداران، پرندگان، خزندگان، دوزیستان و ماهی ها و نیز گیاهان، قارچ ...
اگر آلرژی بهاره داریم چگونه درمان کنیم؟
به گزارش زیرنویس به نقل از میزان، رئیس انجمن آسم و آلرژی ایران گفت: توصیه می شود برای مقابله با آلرژی بهاره با بستن پنجره اتاق به ویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها کاهش داده شود. مصطفی معین ضمن اشاره به اینکه بهار فصل شکوفایی درختان و گیاهان [...]
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
لشگرک تهیه شده است، 17 نکته طلایی مبتنی بر شواهد برای بهتر خوابیدن در شب آورده شده است. 1- قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در طول روز را افزایش دهید بدن شما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان طبیعی است که به عنوان ریتم شبانه روزی شما شناخته می شود. این ساعت بر مغز، بدن و هورمون های شما تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند بیدار بمانید و به بدن خود بگویید که زمان خواب است ...
عادت های خواب چه ارتباطی با بیماری های مختلف دارد؟
، ساعت های طولانی و مداوم می خوابیدند و در طول روز هوشیار و سرحال بودند. افرادی که آخر هفته ها خوب می خوابیدند، در طول هفته خواب های نامنظم و کوتاه تری داشتند و خواب خوب و طولانی آنها منحصر به تعطیلات آخر هفته ها بود. بیش از نیمی از شرکت کنندگان در دو گروه بی خواب ها و چرت زن ها قرار داشتند. افراد مبتلا به بی خوابی، به دلیل خواب کم، در طول روز احساس خستگی بیشتری داشتند و ...
نخستین علائم کمبود ویتامین دی کدام است؟
های کمبود ویتامین دی است. چگونه می توان میزان ویتامین دی را افزایش داد؟ بهترین راه جبران کمبود ویتامین دی قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید. حدود 50 تا 90 درصد ویتامین دی از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه نیز در غذا های سرشار از ویتامین دی یا غنی شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی های چرب خاص- یافت می شود. مکمل های ویتامین دی و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان ویتامین دی در بدن کمک می کنند، ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند. منبع: ایلنا ...
این سبزی فصل بهار را فراموش نکنید
دیابتی ها کمک کند. همچنین نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که گیاه ریواس ممکن است برای بهبود حافظه و تمرکز در افراد مفید باشد. همچنین گیاه ریواس ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند و این ویژگی می تواند در کاهش خطر بروز بیماری های التهابی مانند آرتریت و التهاب روده موثر باشد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که گیاه ریواس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند که می تواند در ...