خانه
راهکارهایی برای تقویت عملکرد تیروئید و مبارزه با خستگی مزمن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
دهد و در صورت نیاز، درمان یا راهکار مناسب را به شما توصیه کند. همچنین با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توانید به سلامت عملکرد متابولیسمتان کمک زیادی بکنید: خوب و کافی بخوابید داشتن خواب و استراحت کافی و باکیفیت (هفت تا نه ساعت برای یک فرد معمولی) برای متابولیسم سالم ضرورت دارد. اما کمبود خواب می تواند تغییراتی هورمونی در بدن ایجاد کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن ...
این نوشیدنی ها قوای جنسی را صدبرابر می کند + نکات مهم
.... - خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی و میل جنسی ضروری است. - کاهش استرس: استرس می تواند میل جنسی را کاهش دهد. برای کاهش استرس می توانید از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق استفاده کنید. - مصرف غذا های سالم: مصرف غذا های سالم و مغذی به حفظ سلامت جنسی و افزایش میل جنسی کمک می کند. - مصرف مکمل های غذایی: برخی از مکمل های ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
باکیفیت می تواند بر انتخاب ها و هوس های غذایی اثر بگذارد. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب و داشتن الگوهای ناسالم برای خواب می تواند مصرف کالری را افزایش بدهد و شما به سمت هله هوله ها و غذاهای پُرکربوهیدرات و چرب و ناسالم ببرد. متأسفانه تنها یک شب بدخوابی می تواند بر انتخاب های غذایی روز بعدتان اثر بگذارد. استرستان را مدیریت کنید استرس می تواند اثرات مخربی بر سلامت جسم و روح بگذارد و حتی ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
دیابتی ها از ته دل بخندید تا معجزه آن را ببینید
به گزارش بهداشت نیوز گاها پای صحبت می نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت ها صحبت کردن نه تنها آرام نمی گیرد که خودتان هم غصه دار می شوید. به باور سارا دین پرست کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دور کردن غم و ناراحتی، خنده درمانی است. او تحقیقات پایان نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و ...
چگونه فرزندان شادتری تربیت کنیم؟
احساس تعلق - چه از طریق ورزش، مدرسه یا گروه دیگر - به محافظت از سلامت روان جوانان کمک می کند. استفاده از وسایل الکترونیکی را مدیریت کنید فرزندان شما ممکن است در مورد جدیدترین پلتفرم ها، برنامه ها و کانال های رسانه های اجتماعی بیشتر از شما بدانند. پس چگونه می توان استفاده از وسایل الکترونیکی آنها را مدیریت کرد؟ به گفته کارشناسان، مهمترین گام، الگوبرداری از رفتار خوب ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز باشگاه نرفته اند
ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. 5) مدیریت استرس را در اولویت قرار می دهند استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات ...
چطور در پیری جوان شویم؟
سطح بی ام پی تأثیر بگذارد یا خیر. برای این بخش از مطالعه، محققان 12 زن بین 45 تا 70 سال را که وارد دوران یائسگی شده بودند، شامل شدند. این زنان اضافه وزن داشتند و کمتر از سه ساعت در هفته ورزش می کردند. آن ها یک مداخله تصادفی و متقاطع را با استفاده از سه رژیم فعالیت بدنی مختلف انجام دادند: یک رژیم نشسته که شامل 14 ساعت نشستن در روز، یک رژیم ورزش که شامل 1 ساعت ورزش در روز بود و یک رژیم ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
به گزارش پارت نیوز ؛ به دلیل وجود دغدغه های گوناگون، مدیریت استرس برای بسیاری از افراد کار دشواری است و ناتوانی در مدیریت آن، سلامت روان انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، بدن درد معمولاً ناشی از التهاب یا تنش عضلات است. لرز شیوهٔ بدن برای گرم کردن خودش است. لرز به این دلیل رخ می دهد که عضلات به سرعت منقبض و منبسط می شوند. داشتن بدن درد و لرز بدون تب به چند دلیل می تواند باشد: . سرمای هوا . استرس . دهیدراته شدن بدن . بیماری های مزمن . آلرژی ها . عفونت ها (عفونت گاهی تب هم دارد؛ ولی ...
بارداری و اختلالات خواب
افسردگی نقش اساسی دارد، نشخوار ذهنی می باشد. نشخوارها تفکرات منفی تکراری اند که به صورت خودکار و غیر انطباقی در تنظیم هیجان فرد، برای مقابله با استرس نقش دارند. نشخوار فکری، سرگردانی غیر متمرکز و خورنده ذهن در مورد اشتباهات گذشته و یا نگرانیهای آینده است، که بیخوابی را به افسردگی مرتبط می سازد. اختلال خواب و خطر زایمان زودرس بر اساس یک تحقیق که توسط دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در سن ...
کمبود خواب؛ کابوسی برای زیبایی و سلامتی چهره
از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان می دهد کمبود خواب چه بلایی بر سر چهره شما می آورد. پیامدهای کمبود خواب آسیب به ذهن، بدن و پوست: خواب ناکافی، به ویژه در بلندمدت، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. تاثیر ژنتیک: در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. نتایج نظرسنجی: ...
چند راهکار برای منظم کردن خواب های شبانه
را از خواب بیدار کنند.. از نور روز بیشتر استفاده کنید: قرارگرفتن در معرض نور روز می تواند به خواب بهتر شب کمک کند و ضمناً باعث شود طی روز هشیارتر باشید. مطالعات دریافته اند نوردرمانی می تواند برای افرادی که مشکلات خواب دارند مفید باشد.. ورزش کنید و یوگا انجام دهید: داشتن فعالیت بدنی منظم، ترجیحاً در ساعات اولیه روز می تواند به خواب بهتر کمک کند. مطالعه ای نشان داده یوگا در طی روز باعث می شود شب ...
راز طول عمر در بشقاب شما با 10 میوه و سبزیجات قدرتمند برای جوانی ماندگار
...، بهبود سلامت روده، کاهش کلسترول LDL و التهاب مزمن و کاهش خطر بیماری های عصبی کمک می کند. 8. اسفناج: این سبزی برگ دار، سرشار از لوتئین، بتاکاروتن، نیترات و فولات است که به کاهش سرعت زوال شناختی و فشار خون کمک می کند. اسفناج همچنین به دلیل سطوح بالای پتاسیم خود، می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. 9. کلم پیچ: این سبزی برگ دار، مانند ...
با مصرف این مواد غذایی سالم عمری طولانی داشته باشید
استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند، شرایطی که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی شما می تواند سلامت شما را در کوتاه مدت بهبود بخشد و همچنین ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تر را افزایش دهد. تحقیقات منتشر شده در Gerontology همچنین نشان داد که مصرف بلوبری می تواند به کاهش خطر اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، زوال عقل و بیماری پارکینسون کمک ...
استرس می تواند عامل رفلاکس و سوزش معده شود؟
... ما رابطه دقیق بین اینها را نمی دانیم، اما این نظریه مطرح شده است که بهبود کیفیت خواب می تواند باعث بهبود GERD و علائم اضطراب شود. الگوهای خواب خود را با پزشک یا درمانگر خود در میان بگذارید. آنها ممکن است مکملی مانند ملاتونین یا تغییراتی مانند استفاده از پرده خاموشی، حذف وسایل الکترونیکی از اتاق خواب و موارد دیگر را توصیه کنند. منبع: سلامت نیوز ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
د دارای آنتی بادی ایمونوگلوبولین A بیشتری هستند. این آنتی بادی می تواند به پیشگیری از بیماری های تنفسی مانند پنومونی و برونشیت کمک کند. 4. کاهش خطر بیماری های پروستات: تحقیقات نشان داده اند که انزال منظم از طریق نزدیکی واژینال می تواند خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهد. این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. 5. بهبود خواب: رابطه جنسی می تواند ت ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
.... برای داشتن خواب بهتر، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید، در محیطی تاریک و آرام بخوابید و از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. ورزش منظم ورزش منظم یکی از مؤثرترین درمان های طبیعی برای افسردگی است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که به عنوان هورمون های شادی شناخته می شوند. ورزش همچنین می تواند به بهبود خواب، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک کند. سعی کنید در ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
.... مولکول های غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت ...
اگر خواب شبانه تان کمتر از 7 ساعت است قیافه تان این شکلی می شود !
چروک اضافی و افتادگی پوست شود. خواب ناکافی، به ویژه در یک بازه زمانی طولانی، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. این گزارش یادآوری می کند که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای زیبایی و جوانی ظاهر نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند که ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
بهبود گردش خون در اندام ها می شود. پتریساژ بهترین تکنیک برای بهبود عضلات آسیب دیده است. اگر این سوال که ماساژ سوئدی ورزشی چیست؟ در ذهن شما وجود دارد باید بگوییم همین تکنیک پتریساژ است که با تمرکز بر عضلات تحت فشار قرار گرفته در طول ورزش انجام می شود. ضربه زدن اصلی ترین حرکت در این تکنیک است. ماساژور از ضربه زدن ریتمیک برای تحریک جریان خون در سراسر بدن استفاده می کند. این ضربات به صورت چکشی ...
دمنوش های معجزه آسا برای درمان افسردگی
تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که مصرف زعفران برای زنان باردار توصیه نمی شود. زردچوبه با تأثیر مثبت بر هورمون های شادی، می تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. اگر طعم آن برایتان جذاب نیست، می توانید با اضافه کردن عسل یا شیرین کننده های طبیعی دیگر، طعم آن را بهبود ببخشید. گل گاوزبان، با خواص آرام بخشی قوی، برای شب هایی که به دنبال خوابی راحت هستید ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
قند خون که به دیابت منجر می شود رشد بیش از حد مو در صورت اگر تومور غده ی هیپوفیز در بروز کوشینگ نقش داشته باشد، علاوه بر پرتودرمانی و شیمی درمانی جراحی برای برداشتن آن ضروری است. همچنین ممکن است پزشک دارو های مهارکننده ی هورمون را برای کاهش سطح کورتیزول تجویز کند. 7. استفاده از دارو بعضی از دارو ها می توانند باعث افزایش وزن شوند، از جمله: دارو ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
تنظیم سطح قند خون در طول روز کمک کند. داشتن فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم برای مدیریت بیماری دیابت و بهبود سلامت کلی ضروری است، بنابراین توصیه شده است بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری را هدف قرار دهید، ورزش کردن به کاهش سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر عوارض بیماری های قلبی عروقی مرتبط با دیابت کمک می کند ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
. انار بهترین گزینه برای بهبود عملکرد غده پروستات است. زیرا حاوی مواد آنتی اکسیدانی می باشد. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در انار، از بروز بسیاری از بیماری های مزمن و استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می دهد، مصرف مداوم آب انار باعث بهبود سلامتی پروستات می شود. می توانید این میوه را به شکل های مختلف مصرف کنید. به عنوان مثال، می ...
چرا زنان نسبت به مردان خواب بی کیفیت تری دارند؟
هورمون به خوابیدن ما کمک می کند. تحقیقات جدید نشان داده که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می کند. محققان در مورد یافته های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شده، بیان کردند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامتی ایفا می کند. دکتر رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و کارشناس روانپزشکی مستقر در استنفورد گفته است: ...
راز جوانی در دوران پیری / کشف عاملی جدید در بدن
را به نفع ورزش منظم، به خصوص برای افراد مسن، اضافه می کند. ورزش نه تنها به حفظ قدرت عضلانی و سلامت قلب و عروق کمک می کند، بلکه می تواند عملکرد شناختی، خواب و خلق و خو را نیز بهبود بخشد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که ورزش می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. نتیجه گیری در حالی که ...
استرس را چگونه مدیریت کنیم؟
هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار ...
