سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
. هم چنین پروتئین اثر حرارتی بالایی دارد، به این معنی که کالری بیشتری را در طول هضم می سوزاند. جو دوسر سرشار از فیبر بتا گلوکان و کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
قهوه در شب می توان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد. مصرف روزانه و مرتب کافئین باعث ایجاد نامنظمی در ضربان قلب می شود و ممکن است که در طولانی مدت منجر به ایجاد استرس هم بشود؛ با توجه به اینکه به صورت پیش فرض مردان از فشار خون بالاتری نسبت به بانوان برخوردارند، مصرف روزانه قهوه ممکن است به بالا رفتن فشار خون و افزایش نامنظمی ریتم ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
استفاده کرد تا بدن کم کم عادت کند. شکرهای شدیداً تخلیص شده یا شربت فروکتوز، نوشیدنی های شیرین، آبمیوه های صنعتی، شکلات های مختلف، غلات صبحانه که شکر زیادی دارند، آرد نان هایی که دارای شکر هستند، فست فودها که آردشان شکر دارند یا سس های مختلفی که در فست فودها و غذاهای دیگر استفاده می شوند همگی باعث می شوند قند خون بالا برود و انسولین ترشح شود. ارتباط کنترل قند خون با ولع به شیرینی ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
ای در تغذیه بالینی به پیوندی بین چای سبز و کاهش سطح انسولین ناشتا اشاره دارد. آنتی اکسیدان های موجود در چای نیز می تواند به مدیریت استرس اکسیداتیو کمک کند. 10. ترک سیگار برای تنظیم هورمون های بدن دود سیگار ممکن است باعث اختلال در سطوح مختلفی از هورمون ها شود. به عنوان مثال، با توجه به مطالعه ای در مجله بین المللی پزشکی عمومی، دود ممکن است باعث تغییراتی در سطح هورمون های ...
روش های کنترل تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در مردان
تستوسترون هورمونی است که سبب افزایش ویژگی های جنسی مردانه می شود. هورمون ها همان پیام رسان های شیمیایی هستند که سبب شروع تغییرات مورد نیاز در بدن می شوند. تستوسترون نوعی هورمون آندروژن است (یعنی هورمونی که مسئول شکل گیری ویژگی های مردانه است)، که توسط انواعی از سلول ها در بیضه تولید می شود که به آنها سلول های لیدیگ می گویند. این هورمون پس از آن که تولید شد وارد گردش خون می شود تا عملکرد خود را ایفا کند و میزان آن در بدن توسط مغز و غذه هیپوفیز کنترل می شود. ...
دلایل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم؟
.... وقتی غذا می خوریم، بدن با موجی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات روبرو می شود و با ترشح هورمون های مختلف به این شرایط واکنش نشان می دهد. بعضی از هورمون ها باعث انتقال مواد مغذی از خون به اعضای مختلف بدن می شوند و بعضی دیگر مسئول ذخیره کردن آن ها برای استفاده در صورت نیاز هستند. در شرایط عادی، سطح قند خون بعد از غذا خوردن افزایش پیدا می کند، ولی این افزایش توسط ...
جفت در بروز دیابت بارداری نقش دارد
مرتبط با مقاومت به انسولین را شناسایی کردند. نتایج نشان می دهد که قوی ترین ارتباط مربوط به ژن IGF-1 است که اثرات هورمون رشد را در بدن مدیریت می کند. هورمون تولید شده توسط ژن IGF-1 مربوط به هورمون انسولین است و بر نحوه پردازش قند خون توسط سلول ها تأثیر می گذارد. محققان خاطرنشان کردند که سطح هورمون IGF-1 در طول بارداری افزایش می یابد و در افراد باردار پنج برابر بیشتر است. ...
خوراکی هایی که خوش اختلاق تان می کند
اصلی ترین تقویت کننده خلق و خو نیز شناخته می شوند. شکلات تلخ فقط یک خوراکی دلچسب نیست. این شکلات حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و تئوبرومین(یک آلکالوئید گیاهی است که در برگ چای و درخت کاکائو یافت می شود. تئوبرومین ساختاری شبیه به کافئین و اثرات محرک، نشاط آور و ضدسرفه دارد) است که باعث ترشح اندورفین، از هورمون های احساس خوب می شود. علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی مقدار کمی کافئین است که ...
کاهش قند خون با مصرف یک سبزی معطر
برای نابود کردن باکتری های داخل دهان که باعث بد بود شدن آن می شوند نیز مفید است، بنابراین جویدن جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. کلروفیل Chlorophyll: یا سبزینه رنگدانه ای سبز رنگ است که در اکثر گیاهان یا خزه ها یافت می شود. 5. جعفری و کنترل دیابت در طب سنتی ترکیه از جعفری برای درمان دیابت استفاده می شود، چون توانایی این گیاه در کنترل قند خون ...
نسخه خانگی برای درمان لرز و بدن درد
به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. وقتی استرس یا اضطراب دارید، بدن شما آدرنالین ترشح ...
لرز و بدن درد بدون تب چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
، رگ های نزدیک به سطح پوست منقبض می شوند؛ زیرا بدنتان سعی دارد گرمایی را که در حال حاضر دارد حفظ کند و این کار را در حمایت از اندام های حیاتی شما مثل مغز و قلب و... انجام می دهد. این انقباض باعث می شود جریان خون کاهش پیدا کند و مکانیسم های گرم کننده داخلی فعال شوند، مانند لرز یا انقباض عضلات. در نتیجه لرز و بدن درد یا گرفتگی ها اتفاق می افتند. استرس وقتی استرس یا اضطراب دارید ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
هرچند اشکالی ندارد هرازچندگاهی از خوردن هله هوله های موردعلاقه تان لذت ببرید؛ اما این غذاهای ناسالم نباید بخشی از رژیم غذایی همیشگی شما باشند، زیرا مصرف زیادشان اغلب برای سلامت جسم و روان مضر است. مثلاً کسی که زیاد هله هوله می خورد بیشتر ممکن است دچار مشکلاتی مثل چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی از سرطان ها شود. اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر پُر از انواع ...
این افراد بیشتر در معرض حملات قلبی هستند
(مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) به کاهش خطر حملات قلبی کمک می کند، اما در مقابل استرس می تواند فاکتوری باشد که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش دهد؛ استرس می تواند منجر به افزایش فشار خون، تغییرات در ضربان قلب و افزایش ترشح هورمون های استرسی شود که همگی ممکن است به تعداد انسداد عروق کرونر و حمله قلبی کمک کنند. این پزشک عمومی درباره تاثیر سن بر میزان بروز حملات قلبی بیان کرد: سن یکی ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
بگذارد و استرس حاد ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، انقباضات قلب و فشار خون شود. قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند خطر فشار خون بالا، حملات قلبی یا سکته را افزایش دهد. در حالی که همه گاهی اوقات احساس استرس می کنند، نحوه مدیریت این احساسات نیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. وقتی استرس دارید، به دنبال راه هایی برای تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت ...
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
چربی های موجود را سوزاند. مزایای قرص لاغری جی سی شامل کاهش سطح چربی بدن، کاهش سطح قند خون، بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی، و کاهش خواص التهابی بدن است. همچنین، این قرص می تواند به تنظیم سطح کلسترول خون کمک کند. بنابراین، قرص لاغری جی سی می تواند به عنوان یک مکمل موثر در برنامه های رژیمی و رژیم های غذایی استفاده شود. با این حال، پیش از استفاده ...
انواع صبحانه در کشورهای مختلف جهان و اثرات آن بر روح و جسم
، عصبانیت و نوسانات خلقی شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، بهبود خلق وخو کمک می کند. کاهش سوخت وساز بدن : نخوردن صبحانه ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و در نتیجه، افزایش وزن شود. سوء تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. آثار روانی ...
عوارض ارضا نشدن زنان + دلایل
که آیا پای استرس و اضطراب به میان است یا خیر. بعضی از تحقیقات پزشکی نشان داده اند که استرس باعث می شود، هورمون کورتیزول در بدن ترشح شود. وجود این هورمون مانع از رسیدن به ارضای جنسی است. 2. درد وجود درد در رابطه جنسی همیشه اعلان خطری است که به شما می گوید، این موضوع رسیدن به ارضا و لذت را تحت الشعاع قرار خواهد داد. دلایل مختلفی می توانند موجب درد در رابطه جنسی شوند ...
این افراد بیشتر در معرض حملات قلبی هستند
قلبی کمک می کند، اما در مقابل استرس می تواند فاکتوری باشد که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش دهد؛ استرس می تواند منجر به افزایش فشار خون، تغییرات در ضربان قلب و افزایش ترشح هورمون های استرسی شود که همگی ممکن است به تعداد انسداد عروق کرونر و حمله قلبی کمک کنند. این پزشک عمومی درباره تاثیر سن بر میزان بروز حملات قلبی بیان کرد: سن یکی از عوامل مهم در ابتلا به حملات قلبی است چرا که با ...
با 16 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
تواند موجب کاهش شدید فشار خون شود. افرادی که از این روغن به مقدار زیاد مصرف می کنند، در معرض کاهش فشار خون، سرگیجه، سبکی سر، سکته مغزی و نارسایی کلیه قرار دارند. 13- مصرف زیاد روغن زیتون التهاب را افزایش می دهد روغن زیتون چربی زیادی دارد. مصرف چربی زیاد موجب افزایش التهاب در بدن می شود. اسید اولئیک زیاد موجود در روغن زیتون موجب ترشح لیپو پلی ساکارید می شود. این ماده از روده وارد ...
تیپ 48 فتح کهگیلویه وبویراحمد در هفته سلامت
غذایی در خانواده توسط ایشان برای کارکنان تیپ از جمله این برنامه هاست. معاون هماهنگ کننده تیپ 48 فتح کهگیلویه و بویراحمد افزود: برپایی ایستگاه پایش علائم سلامت فردی (فشارخون، تست قند خون و BMi کارکنان)، دعوت از روانشناس جهت ارائه مطالبی در مورد کنترل استرس و اضطراب و بهبود شاخص های سلامت روان برای کارکنان یگان و خانواده آنان، اهدای خون و پیاده روی همگانی از دیگر برنامه های هفته سلامت در این یگان است. ...
ترکیبی جادویی برای کنترل استرس و کاهش وزن با این معجون
کنترل استرس و افزایش انرژی بدن کمک زیادی می کند. شاید تعجب کنید، اما مصرف این ماده به افزایش گردش خون در بدن کمک زیادی می کند و همین عامل در کاهش هورمون آدرنالین (استرس زا) کمک زیادی می کند. در واقع وقتی خون و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد، قدرت آن برای مقابله با استرس افزایش می یابد. از سوی دیگر یکی از خواص سیانه دانه و عسل افزایش آهن خون است که در مقابله با تنش و استرس نقش زیادی دارد ...
گرمازدگی چیست و چرا منجر به اسهال می شود؟
در بدن تأثیر می گذارد. هنگامی که این اتفاق می افتد می تواند باعث اسهال و همچنین سایر مشکلات گوارشی مانند تهوع یا استفراغ شود. استرس نیز عاملی است که به اسهال ناشی از شوک گرمایی کمک می کند. وقتی بدن برای مدت طولانی در معرض دمای شدید قرار می گیرد، هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند که باعث تغییراتی در هضم و جذب می شود که منجر به شل شدن مدفوع یا اسهال می شود. عدم تعادل ال ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
.... صبحانه، ضیافتی برای سلامتی: صبحانه، نه تنها برای تامین انرژی بدن در طول روز، بلکه برای حفظ سلامتی جسم و روان نیز ضروری است. مطالعات نشان داده اند که نخوردن صبحانه می تواند عواقب منفی متعددی مانند افت قند خون، کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری، کاهش سوخت وساز بدن، سوء تغذیه، استرس، افسردگی، کاهش انگیزه، خستگی، اختلالات خواب و کاهش عزت نفس داشته باشد. بنابراین ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
تجزیه در دستگاه گوارش مقدار زیادی گلوکز به جریان خون آزاد می گردد. در این فرآیند سطح قند خون بالا می رود که باعث می شود بدن انسولین بیشتری ترشح کند. انسولین مسئول انتقال قندها به سلول هایی است که نیاز به انرژی دارند. هنگامی که بدن از گلوکز استفاده یا ذخیره می کند، سطح قند خون به حالت عادی باز می گردد. خوردن محصولات فست فود باعث افزایش سطح قند خون می شود که باعث می شود در پاسخ به انسولین مشکلاتی ...
استرسی دارید؛ این ده نکته کمک تان می کتد
، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. ...
با قطع مصرف شکر چه اتفاقی در بدن می افتد؟
و تحریک پذیری را تجربه کنید؛ برخی از افراد حتی ناراحتی های گوارشی دارند.با این حال پس از مدتی این علائم نیز از بین می روند. خلق و خوی شما می تواند به شدت تغییر کند دکتر رابرت گلاتر ، استادیار پزشکی اورژانس در بیمارستان لنوکس هیل گفت که شکر هورمون های حس خوب (دوپامین و سروتونین) را در مغز آزاد می کند و سیستم پاداش بدن شما را فعال می کند.به عبارت دیگر، هرچه قند بیشتری مصرف کنید ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
کند و باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شود که همگی در متابولیسم اختلال ایجاد خواهند کرد. استرستان را مدیریت کنید بله مطمئناً متابولیسم بر واکنشتان به استرس اثر می گذارد، اما برعکس آن هم وجود دارد. وقتی استرس دارید غدد آدرنال شما کورتیزول ترشح می کنند که به نام هورمون استرس معروف است. این هورمون بدن را وارد فاز جنگ یا گریز می کند و به شما اجازه می دهد به موقعیت های استرس ...